Аз жаргалтай хөгшрөлт, цэнхэр бүсийн бодит байдал
Бидний 100 насны төрсөн өдрийн лаа үлээх нь бараг боломжгүй юм шиг санагддаг; Испанид амьдардаг 46 сая гаруй хүнээс ердөө ** 15,500 ** нь л 2017 онд ийм зүйл хийсэн; АНУ-ын бараг 326-аас тэд дөнгөж сая давсан 70,000 . Хэрэв бид тэдгээрийг харьцуулж үзвэл 0.33% -ийн эсрэг 0.02% -ийн үр дүн гарч ирдэг тул яагаад манай улсад энэ хилийг давах хүмүүс илүү олон байдаг вэ? хувьтай байгаа газрууд байна уу зуун настнууд бүр өндөр байх уу?
Сэтгүүлч Дэн Буеттнер болон National Geographic-ийн багаас бүрдсэн Цэнхэр бүсүүдийн багийн судалгаагаар хоёр орны ялгаа нь тэдний амьдралын хэв маягаас шалтгаалж, генд нь төдийлөн оршдоггүй аж. Тэд үүнийг алдартай дээр үндэслэн баталж байна Данийн ихрүүдийн судалгаа , энэ нь бидний урт наслалтын ердөө 20% нь бидний ДНХ-д бичигдсэн болохыг харуулсан.
Эдгээр өгөгдлүүдийг гартаа авснаар Буеттнер болон түүний баг дэлхийн аль бүс нутгийг тодорхойлжээ илүү олон хүн өндөр наст хүрдэг.
Тиймээс бүс нутаг барбагиа , Сардинид (Итали) зуун наст эрэгтэйчүүдийн хамгийн их төвлөрлөөр ялгардаг; Икариа , Грек улсад дунд насны нас баралтын хамгийн бага хувь, түүнчлэн оюун ухааны хомсдолын хамгийн бага хувийг эзэлдэг; -ийн хойг Никоя , Коста Рика нь дэлхийн хамгийн бага нас баралтын түвшингээр тэргүүлдэг бөгөөд 100 нас хүрсэн эрчүүдийн хоёр дахь хамгийн өндөр төвлөрөлтэй; бүлэг Долоо дахь өдрийн Адвентистууд Лома Линда (Калифорни) хотод амьдардаг тэд Хойд Америкийн нутаг нэгтнүүдээсээ арав хүртэлх жилээр илүү насалдаг гэдгээрээ ялгардаг. Окинава (Япон) , 70-аас дээш насны эмэгтэйчүүд манай гаригийн энэ насны хамгийн олон хүн амыг бүрдүүлдэг.
Окинава арлуудын үзэсгэлэнт байдал нь амьд үлдэх хангалттай шалтгаан мэт санагдаж байна
Урт наслах есөн дүрэм
Мэргэжилтнүүд эдгээр газруудыг Цэнхэр бүс, өөрөөр хэлбэл "Цэнхэр бүс" гэж баптисм хүртэж, оршин суугчдыг нь ийм урт насалдаг зан үйлийг тодорхойлсон байдаг. Үүнд:
1. байгалийн хөдөлгөөн : "Дэлхийн хамгийн өндөр настай хүмүүс тэд жин хийдэггүй Тэд марафон гүйдэггүй, биеийн тамирын зааланд ч явдаггүй. Үүний оронд тэд ямар ч бодолгүйгээр тэднийг байнга хөдөлгөдөг орчинд амьдардаг. Тэд цэцэрлэг тариалж, байшин, цэцэрлэгийн ажилд механик хэрэгсэл ашигладаггүй" гэж ** Цэнхэр бүс **-ийн Айслинн Котифани тайлбарлав.
хоёр. Зорилго , эсвэл Окинавачууд икигай гэж нэрлэдэг зүйл нь бидний өглөө бүр босдог шалтгаан гэсэн утгатай. "Зорилгоо мэдэх нь таны дундаж наслалтыг долоон жилээр уртасгадаг" гэж Котифани хэлэв.
3. Стресстэй тэмцэх дэг журам, Энэ нь хүн амын эдгээр бүлгүүд өдөр тутмын амьдралын дарамтыг хэрхэн даван туулж байгааг бусадтай харьцуулахад ялгаатай болгодог. Тэд тэднийг Адвентистуудын хувьд залбирч, Икариас ирсэн хүмүүсийн адил сиеста авч, эсвэл Окинавачуудын нэгэн адил өвөг дээдсээ дурсах цаг гаргаж өдөр бүр тэднийг зохицуулдаг.
Дөрөв. 80% дүрэм , энэ нь ходоод нь тэр хувь хүртэл дүүрсэн үед идэхээ больсонд үндэслэсэн. “Өлсөхгүй байх, цатгалан мэдрэх хоёрын хоорондох 20%-ийн зөрүү нь ялгаа байж болох юм жингээ хасах эсвэл нэмэх "гэж тэд байгууллагаас баталж байна. Яг үүнтэй адил хөх бүсийнхэн эрт, хөнгөн хооллож, маргааш болтол өөр юу ч иддэггүй гэж бидэнд хэлдэг.
5. ургамлын гаралтай хоолны дэглэм махнаас илүүтэй, буурцагт ургамлууд нь ихэнх олон зуун жилийн жоруудын тулгын чулуу болдог. Мах, голчлон гахайн махыг сард дунджаар таван удаа, маш бага хэмжээгээр иддэг.
6. Согтууруулах ундааны тогтмол ба дунд зэргийн хэрэглээ бага зэрэглэлийн - Адвентистуудаас бусад тохиолдолд.
7. Итгэлийг баримтлах . "Судалгаанаас үзэхэд сардаа дөрвөн удаа итгэл үнэмшилтэй холбоотой үйлчлэлд хамрагдах нь 4-14 насыг уртасгах болно" гэж Blue Zones-ийн мэргэжилтнүүд үзэж байна.
8. гэр бүлээ нэгдүгээрт тавь . "Энэ нь эцэг эх, эмээ өвөө хоёрыг нэг гэрт ойр байлгана гэсэн үг. Энэ нь тэнд амьдардаг хүүхдүүдийн өвчлөл, нас баралтыг бууруулдаг" гэж тэд бидэнд хэлж байна. Үүний нэгэн адил амьдралын ханьтай байх нь дэлхий дээр байх хугацааг тань гурван жилээр нэмэгдүүлнэ.
9. Зөв "овогт" байх төрөлхийн эсвэл сонголтоор. Энэ нь эрүүл зан үйлийг дэмжиж, сурталчлах нийгмийн хүрээлэлд харьяалагдах явдал юм. Жишээлбэл, Окинавачууд бие биенээ үргэлж дэмжиж байх үүрэг хүлээдэг таван найзын бүлгүүдтэй байдаг. "**Фрамингхэмийн зүрхний судалгаа** нь тамхины донтолт, таргалалт, аз жаргал, тэр ч байтугай ганцаардал зэрэг нь халдвартай болохыг харуулж байна" гэж Котифани хэлэв.
Хамтрагчтай байх нь таны дундаж наслалтыг нэмэгдүүлдэг
ТАНЫ АМЬДАРЧ БАЙГАА ГАЗАР ЦЭНХЭР БҮС БОЛЖ БОЛОХ УУ?
Цэнхэр бүсээс илүү олон хүн хөгшрөлтийг сайжруулах есөн дүрмийн үр шимийг хүртэх зорилгоор зуршилаа сайжруулахаар шийдсэн аливаа нийгэмлэгт тусалдаг. “Олон улсын антропологийн олон жилийн судалгаа, мэдээлэлд үндэслэн манай дэлхийд нэр хүндтэй мэргэжилтнүүд болон шийдлүүд хотуудыг өөрчилж, хэрэгжүүлж байна. тогтвортой өөрчлөлт ” гэж тэд байгууллагаас тайлбарлав.
Ийм байдлаар тэд Цэнхэр бүсийн төслийн нөхөрлөлүүд аль хэдийн байгаа гэдгийг баталж байна 46 дэлхий даяар - ашиг тус нь a илүү сайн эрүүл мэнд , эмнэлгийн зардлыг ихээхэн хэмнэж, сайжруулсан бүтээмж , эдийн засгийн эрч хүч нэмэгдэж, таргалалт, тамхидалт бага байна.
Тиймээс, жишээ нь, онд Альберт Лиа Туршилтын төсөл хэрэгжсэн эдийн засгийн хямралд нэрвэгдсэн олон нийт (Миннесота) өнөөдөр жилдээ аврагдаж байна. Эрүүл мэндийн үйлчилгээнд 8.6 сая юуны түрүүнд хүн амын дунд тамхи татах явдал буурсанд талархаж байна. Үүний зэрэгцээ тэд хөтөлбөрийг эхлүүлэхээс өмнө байсан 68-р байрнаас тус мужийн эрүүл мэндийн жагсаалтын 34-р байр хүртэл ахиж, нэмэгджээ. гурван жил тэдний дундаж наслалтад.
Цэнхэр бүсүүдийн үзэж байгаагаар энэ бүхэн бидний өмнө өгсөн есөн удирдамжид үндэслэн өөрчлөлтүүдийг хэрэгжүүлсний үр дүнд бий болсон. Өөрөөр хэлбэл, хүмүүст туслах зорилготой байгалийн жамаар хөдөл -жишээлбэл, хотод явган аялал, дугуйн зам бий болгох-; а ухаалгаар идээрэй -Хэлэлцүүлэг, танин мэдэхүйн зөвлөгөөнөөр олон нийтийн газар эрүүл хоол, хөнгөн зууш нэвтрүүлж, хотын цэцэрлэгт хүрээлэнгүүдийн тохижилтыг 150 хувиар нэмэгдүүлэх-; а холбох Тэдгээрийн дотор -олон нийтийн газар, тэр байтугай ажлын талбайн дизайныг сайжруулах-...
Үүний нэгэн адил байгууллага нь ажилд авахыг хүссэн хэн бүхэнд бэлэн болгодог хоол төлөвлөгч Энэ нь манай гарагийн таван цэнхэр бүсийн жорыг үндэслэдэг. Үйл явц? Та тэдэнд харшил, дуртай зүйлээ, хэр их хоол хийдэг, зууханд хэр ур чадвартай вэ гэдгээ хэлээрэй. хэр удаан Та хоол бүрийг бэлтгэх ёстой бөгөөд тэд танд хамгийн тохиромжтой жорыг илгээдэг. Нэмж дурдахад, АНУ-ын хувьд төлөвлөгчийг зэрэг програмуудад нэгтгэсэн Amazon хүнсний дэлгүүр, Instacart болон Peapod , таваг бүрт шаардлагатай хангамжийг нэг товшилтоор таны гэрт хүргэж өгнө. Энэ нь биднийг 100 лаа үлээхэд хүргэдэг хувьсгал болох уу?
Байгалийн жамаар нүүх нь эрүүл хөгшрөлтийн хамгийн сайн аргуудын нэг юм