Apabila cuti menjadi musuh paling teruk anda
Ia hampir seperti a butang hidup/mati : sihat seperti epal dari Isnin hingga Jumaat, dan ditimpa penyakit semua jenis apabila tiba pada hari Sabtu. Kerana **penyakit riadah ('sindrom masa lapang') **, sebagaimana penyelidik terhebatnya telah membaptiskannya, Iklan Vingerhoets , tidak memerlukan musim rehat yang panjang untuk muncul, walaupun pada hakikatnya dalam tempoh ini kejadiannya paling ketara.
Gejala yang dirasai oleh mereka yang mengalami ini sindrom (dan, hanya di Belanda, mereka menganggap 3% daripada populasi ) boleh terdiri daripada sakit kepala, migrain, sakit otot sederhana, keletihan yang berlebihan, loya dan, terutamanya semasa hari pertama bercuti, jangkitan virus yang menyebabkan simptom selsema dan selesema...dan merosakkan perjalanan anda , Pasti.
Tetapi mengapa ini berlaku? Apa gunanya, jika rehat sepatutnya baik dan juga perlu untuk mengimbangi organisma? Menurut artikel saintifik Leisure Sickness: Perspektif Biopsikososial , oleh Vingerhoets sendiri dan Guus Van Heck, dibangunkan di bawah naungan universiti tilburg (Belanda), beberapa penyiasatan memang menunjukkan perkara itu masa lapang ada faedahnya untuk kesihatan kita.
Oleh itu, apabila kita santai, kedua-duanya tekanan darah dan penurunan kadar jantung , selain mempunyai a pengurangan pengeluaran hormon tekanan seperti adrenalin. Tetapi, bagaimanapun, pengurangan ini, yang pada pandangan pertama kelihatan berfaedah, mungkin menjadi salah satu punca sindrom, yang menjejaskan, di atas semua, mereka yang sangat terlibat dalam kerja mereka , sangat perfeksionis dan personaliti jenis A.
Masa lapang adalah berfaedah dan perlu
BILA STRESS "MENYELAMATKAN ANDA"
Personaliti jenis A menarik minat individu tidak sabar, berdaya saing , bercita-cita tinggi, agresif dalam perniagaan dan mereka yang mereka mempunyai masa yang sukar untuk memutuskan sambungan kerja, kerana ia dianggap mutlak amat diperlukan dalam kedudukan mereka dan tertakluk kepada beban tekanan yang tinggi semasa hari bekerja.
Oleh itu, seperti yang kami katakan, telah ditunjukkan bahawa hormon tekanan menghalang masalah kesihatan tertentu berkaitan dengan sistem imun. Malah, pada tahun 1961, didapati bahawa sekumpulan monyet yang terdedah kepada tugas yang memberi tekanan mengembangkan ulser dan masalah gastrik dalam tempoh rehat serta-merta selepas terdedah kepada tekanan, dan tidak semasa itu.
Malah seorang saintis, Van Luijtelaar, menemuinya lebih ramai orang mati semasa cuti terutamanya pada cuti pertama. Penemuan ini, yang ditemuinya hanya dengan mengira obituari akhbar, kemudiannya disokong oleh Vingerhoets sendiri, yang menemui corak yang sama apabila dia menganalisis kelaziman infarksi miokardium semasa perjalanan bercuti.
Tetapi bagaimana kita boleh "mengawal" penyakit kita , sehingga menjatuhkan mereka ke masa yang "ia paling sesuai untuk kita"? Seperti filem yang kelihatan, adegan tipikal di mana bapa tidak mati sehingga seluruh keluarga bersatu semula di sekeliling katilnya, kesusasteraan saintifik telah bergema isu ini selama bertahun-tahun dalam kes-kes yang serius, di mana orang yang sakit tenat mampu menangguhkan kematiannya sehingga kelahiran orang tersayang atau kedatangan orang penting baginya dari luar negara.
Ada yang tidak berasa buruk di tempat kerja, tetapi apabila mereka meninggalkannya
"MATI" KEBOSAN
Walau bagaimanapun, ini hanyalah salah satu teori yang dikendalikan oleh penyelidik, sambil mengambil kira teori lain, sangat berhubung dengan ini tetapi bertentangan sama sekali: " Kurang rangsangan semasa masa lapang , apabila cabaran berkurangan dengan ketara, anda mungkin mengalaminya Kesan negatif dalam sesetengah orang, terutamanya mereka yang mendapat markah tinggi pada ujian ekstraversi, " jelas para saintis.
“Istilahnya sindrom beban berlebihan ("underload syndrome") digunakan untuk merujuk kepada corak ini, dicirikan oleh mengurangkan pengeluaran hormon penting seperti endorfin, yang membawa kepada penurunan kadar metabolisme, tenaga yang lebih rendah, sistem imun yang lebih perlahan dan, akibatnya, peningkatan kerentanan terhadap jangkitan ".
"Kebosanan -mereka membuat kesimpulan- mempunyai kesan yang sama pada badan seperti tekanan . Orang yang biasanya sibuk boleh jatuh sakit apabila mereka tidak cukup untuk melakukan, kerana ia menyebabkan hormon tekanan anda melonjak ".
Begitu juga, saintis Belanda menganggap bahawa orang yang kita mohon, yang terlibat secara luar biasa dalam kerja mereka, juga boleh mengemukakan Kesukaran meninggalkan kerja , jadi mereka lebih berkemungkinan bawa kerja rumah ke rumah semasa cuti, keadaan yang juga akan meningkatkan tahap tekanan anda.
Sebaliknya, mereka menjelaskan bahawa individu yang mempunyai a keperluan yang kuat untuk kawalan mereka juga tidak akan mempunyai masa yang baik dalam persekitaran masa lapang yang tidak menawarkan struktur jelas hari bekerja , mengalami perubahan kepada hari tanpa tanggungjawab sebagai bermasalah, kerana ia menawarkan lebih sedikit peluang untuk dikawal.
Kebosanan juga boleh menyebabkan tekanan...
PERUBAHAN CORAK
Di antara pelbagai teori yang dilontarkan oleh Vingerhoets dan Van Heck, terdapat juga teori bahawa terdapat lebih banyak masalah fizikal semasa cuti kerana orang mengubah tabiat tingkah laku mereka : tidur lebih atau kurang daripada biasa, mengambil lebih atau kurang jumlah kopi , semakin terbawa-bawa oleh alkohol dan tembakau... Semua ini akan mengakibatkan perubahan yang akan menjejaskan kesihatan mereka secara negatif, mencetuskan a ketidakseimbangan fizikal yang boleh membuat anda lebih terdedah kepada penyakit.
Ia juga mungkin berlaku bahawa sesiapa yang memiliki a bekerja dengan tahap aktiviti yang tinggi dan implikasi tidak mempunyai masa untuk mendengar tanda-tanda yang dikeluarkan oleh badan anda semasa musim bekerja, manakala semasa cuti, dengan kurang input dari luar negara, ia adalah lebih banyak tersedia untuk melayani anda dan mendapati diri anda mengalami penyakit yang anda tidak ambil perhatian sebelum ini.
Dalam keheningan rehat, kita boleh mendengar badan kita
PENYELESAIAN
“Mengenai soalan itu "Apa yang boleh dibuat?" Pada masa ini kami hanya boleh membuat spekulasi dan menawarkan tekaan. Mungkin boleh senaman fizikal selepas hari terakhir bekerja Ia akan memudahkan peralihan fizikal daripada aktiviti kerja ke rehat. Penyelidikan masa depan harus memberi tumpuan kepada menilai kemungkinan kesan berfaedah daripada menyesuaikan gaya hidup, perubahan dalam tabiat tidur dan agak besar mengurangkan pengambilan kafein dan alkohol "jelas pakar.
"Adalah masuk akal untuk berfikir bahawa terdapat campur tangan berkesan tertentu untuk subkumpulan orang tertentu, seperti terapi tingkah laku kognitif yang direka untuk memulihkan keseimbangan dalam kehidupan , dengan peningkatan perhatian dan penghargaan untuk persekitaran sosial dan terutamanya keluarga ", kemuncak Vingerhoets dan Van Heck tentang keadaan ini begitu tipikal sistem kapitalis.
Perkara yang masuk akal, kemudian, nampaknya seperti biasa: lebih fokus pada perhubungan sesama manusia dan kurangkan kerja dan cuba belajar untuk memutuskan sambungan. Lagipun, apa yang anda akan ingat apabila semua ini berakhir bukanlah hari-hari yang panjang di hadapan komputer, tetapi trip, party, gathering dengan kawan-kawan , semua yang anda boleh rugi jika, disebabkan oleh a penglibatan secara besar-besaran dalam persekitaran kerja , anda terus jatuh sakit setiap kali anda pergi bercuti.
Beri perhatian lebih kepada hubungan sosial, penawar terbaik