Semasa musim panas yang 'pelik' ini, kami telah memutuskan untuk menghabiskan percutian kami di luar rumah: di kampung terpencil, di rumah luar bandar, di tapak perkhemahan... pendek kata, di tengah alam semula jadi. Tetapi apa yang akan berlaku apabila musim sejuk tiba dan kesejukan dan kegelapan hari-hari yang semakin singkat datang kepada kita? Adakah kita akan tinggal di rumah lebih lama? jika kita mahu sihatkan kami dan, secara kebetulan, meningkatkan dos kami kebahagiaan , nampaknya bukan pilihan terbaik. Sekurang-kurangnya, itulah yang orang Norway, yang biasa dengan "kehidupan luar", akan memberitahu anda. Itulah empat perkataan yang menterjemahkan konsep friluftsliv.
"Kami menganggap friluftsliv pelbagai aktiviti dalam alam semula jadi: berjalan kaki, berbasikal, berperahu, memburu, memetik buah beri dan cendawan , memancing, tidur di dalam khemah atau di buaian, memanjat, meluncur, mandi di tasik atau di laut, bermain ski merentas desa...", memberitahu kami Synne Kvam, ketua Norsk Friluftsliv. Institusi ini terdiri daripada oleh 18 organisasi sukarela Norway, dengan lebih daripada 950,000 ahli dan 5,000 kelab dan organisasi luar.
"Tetapi friluftsliv bukan hanya mengenai aktiviti itu sendiri," Kvam meneruskan. " Bersantai, perhatikan keheningan, berehat, hanya berada dalam alam semula jadi atau menikmati bau kopi di sekeliling unggun api adalah friluftsliv. Bagi orang Norway, perkataan ini mempunyai makna yang mendalam bermula daripada 'memutuskan hubungan daripada tekanan harian' kepada menetap sebagai sebahagian daripada 'kita' sebagai sebuah negara, yang menyatukan kita sebagai orang yang mempunyai budaya yang sama dan sebagai manusia yang merupakan sebahagian daripada alam semula jadi".
'Friluftsliv' bersama keluarga
Satu fakta sudah cukup untuk mengesahkan bahawa hidup dalam alam semula jadi dianggap, seperti yang diberitahu oleh profesional ini, salah satu "bahan" utama budaya Norway: sembilan daripada sepuluh penduduk wilayah mengambil bahagian dalam bentuk masa lapang ini sepanjang tahun, menurut data dari Norsk Friluftsliv.
FRILUFTSLIV DARI BUAI
Tabiat ini bermula sejak lahir, di barnehage, taska. " Setiap hari (walau apa pun cuaca) kami keluar bermain selama sekurang-kurangnya dua jam . Satu hari dalam seminggu kami pergi bersiar-siar. Tidak ada cuaca buruk, hanya pakaian yang buruk. Di Sepanyol, majoriti kanak-kanak kekal dikurung pada hari hujan... Merindui semua pengalaman yang ditawarkan oleh hujan kepada kami!", Míriam, seorang warga Valencia yang telah bekerja di ruang ini selama lima tahun, memberitahu kami dalam artikel Apa yang boleh kita belajar di Sepanyol dari sekolah taska Norway?
Di Instagram, di mana tag friluftsliv mengembalikan hampir sejuta imej, ia terkenal Tambang Florian , seorang gadis Norway berusia tiga tahun yang telah pun meninggal dunia lebih 300 malam hidupnya tidur dalam khemah - termasuk 57 malam yang, ketika dia berumur dua tahun, dia dan bapanya menghabiskan waktu mendaki di tengah musim sejuk. Kini, adik perempuannya juga telah menyertai ekspedisi itu.
Ia kelihatan seperti kes yang agak 'melampau', tetapi tidak begitu jarang: Friluftsliv adalah sebahagian besar daripada kedua-dua tadika dan sekolah kami, dan pada hujung minggu, ia adalah perkara biasa untuk kanak-kanak melakukan aktiviti friluftsliv bersama keluarga mereka ", meyakinkan Kvam
Orang Norway begitu menghayati tabiat menghabiskan masa di luar rumah itu mereka juga menggunakannya untuk bermain-main . "Kami melakukan penyelidikan pada musim panas ini yang menunjukkan bahawa tiga daripada lima warga Norway menggunakan foto diri mereka dalam tetapan friluftsliv pada aplikasi temu janji. Kami fikir jumlahnya sangat tinggi kerana orang ramai ingin menunjukkan bahawa mereka berminat dengan kehidupan aktif di udara. ; ia dilihat sebagai petanda positif, menunjukkan seseorang itu sihat."
FRILUFTSLIV DAN KEBAHAGIAAN
Norway sentiasa mendapat markah tinggi dalam kedudukan yang mengukur kebahagiaan. 2020 ini, sebagai contoh, telah berada di tempat kelima antara semua wilayah di dunia. Kvam berpendapat friluftsliv mempunyai banyak kaitan dengannya. "Apabila kita berada di luar adalah masa yang paling kita rasakan santai ; kita fokus pada kebaikannya untuk badan dan minda kita.
Kegembiraan dan kesihatan bertambah apabila kita menghabiskan masa di luar rumah
Pakar seperti Pablo Muñoz, daripada perundingan untuk reka bentuk dan penciptaan seni bina dalam kemampanan dan kesihatan Evalore, memberi jaminan bahawa kita menghabiskan 90% daripada kehidupan kita di dalam rumah, "yang dua hingga lima kali lebih tercemar daripada di luar." Kekurangan pendedahan kepada persekitaran tumbuhan ini, yang dikatalogkan sebagai 'defisit alam semula jadi' oleh penulis Richard Louv, mempunyai akibat: penurunan dalam penggunaan deria, kesukaran perhatian, insiden penyakit fizikal dan mental yang lebih tinggi dan peningkatan kadar rabun, obesiti dan kekurangan vitamin D.
Di samping itu, kajian seperti yang dijalankan oleh David Strayer, ahli psikologi kognitif di Universiti Utah, telah menunjukkan bahawa pendedahan kepada alam semula jadi membolehkan korteks prefrontal "berehat" daripada tekanan yang kita berikan setiap hari. Keputusan? Mereka yang "sesat di dalam hutan" selama sekurang-kurangnya tiga hari, melakukan 50% lebih baik dalam menyelesaikan masalah kreatif dan merasakan deria mereka "menentukan semula" sehingga anda mengalami sensasi baharu, antara faedah lain.
Kerja-kerja lain memberi jaminan bahawa, mereka yang tinggal berhampiran kawasan hijau, melihat dengan luar biasa tahap penyakit berkurangan yang berbeza seperti kemurungan, kebimbangan, penyakit jantung, asma dan migrain, malah meningkatkan jangka hayat mereka.
Landskap Norway yang luar biasa sememangnya menggalakkan menghabiskan masa di alam semula jadi
“Di Norway, kami bertuah hidup dekat dengan alam semula jadi dan mempunyai akses mudah kepadanya -jarak untuk mengakses kawasan hijau adalah sangat pendek-, serta mempunyai 'hak untuk berkeliaran dengan bebas', undang-undang yang menetapkan bahawa anda boleh, tidur dalam khemah, menunggang basikal, membuat unggun api, dan sebagainya , di hampir mana-mana kawasan semula jadi, tidak kira siapa yang memiliki tanah itu," kata Kvam. "Keakraban ini dan kemudahan yang berkaitan dengannya bermakna kita boleh berada di luar rumah sekerap yang kita suka, sesuatu yang melegakan kita dan melambatkan kita. tekanan kita tahap mungkin mempunyai kesan ke atas apa biarlah kita bergembira seperti kita".
FRILUFTSLIV DAN MUSIM
Walaupun musim panas ini, di Sepanyol, kita sudah pasti menjadi pencinta friluftsliv, apa yang akan berlaku apabila musim sejuk mula menjelma? Secara teori, ia tidak sepatutnya mengubah apa-apa. Menurut pakar Norsk Friluftsliv, terdapat begitu banyak faedah yang orang Norway dapati dengan berada di alam semula jadi itu datang kepadanya sepanjang tahun , walaupun pada musim sejuk ia berkurangan sedikit disebabkan oleh keadaan cuaca yang teruk -suhu purata pada masa ini ialah -6.8ºC-.
"Di negara seperti Norway, di mana anda boleh mengalami bulan hujan lebat, salji, sejuk dan hampir tiada matahari, anda mesti menerima musim dan cuaca . Secara peribadi, saya suka kita mempunyai empat musim yang sangat berbeza, kerana dengan cara itu saya sentiasa menantikan musim seterusnya."
"Tiada cuaca buruk, hanya pakaian yang buruk"
Rahsianya adalah untuk menyesuaikan aktiviti tetapi, di atas semua, pakaian, untuk setiap musim. "Di sini kami mempunyai pepatah: ' Tidak ada cuaca buruk, hanya pakaian yang buruk '", dia memberitahu kami, merujuk kepada konsep yang Míriam sudah bergema beberapa baris ke belakang. "Itu bermakna bahawa tiada alasan untuk tinggal di dalam , walaupun hujan, salji atau -15 darjah; anda hanya perlu memakai pakaian yang sesuai dengan cuaca," tutup Kvam.
BAWA FRILUFTSLIV KE DALAM HIDUP ANDA
Konsep Scandinavia ini dikatakan sebagai hygge baharu, jadi anda akan mula mendengarnya dengan kerap. Sudah ada buku yang dibina di sekelilingnya, seperti Friluftsliv, berhubung dengan alam semula jadi dengan cara Norway (Sterling Publishing, 2020). Dalam jilid itu, Oliver Luke Delorie menawarkan panduan kepada kami melaksanakan konsep ini dalam kehidupan seharian kita , mendapatkan semua jus yang mungkin dalam empat cara:
1. bermain dalam alam semula jadi -meluncur menuruni cerun, menjadikan diri anda mahkota bunga, mencipta irama dengan unsur semula jadi di sekeliling anda-
dua. Menonton landskap - menyelak kulit pokok, memerhati sarang labah-labah, mengenal pasti cendawan -
3. Meneroka dan bereksperimen alam sekitar -bermalam di buaian, menanam makanan, melawat ladang-
Empat. menyelam masuk tanpa lebih banyak perkara di luar yang ditawarkan kepada kita: nyanyian burung, sentuhan rumput, belaian angin, sentuhan dengan nafas kita sendiri.