Apa yang mereka ada pada hari Ahad?
"Walaupun ia bukan gangguan psikologi yang diiktiraf secara rasmi oleh ahli psikologi dan psikiatri, dan ia tidak disenaraikan dalam manual diagnostik, Terdapat lebih banyak bercakap tentang ciri ketidakselesaan ini pada jam terakhir Ahad yang dipanggil sindrom petang Ahad ", jelas Doktor Francisco Montesinos, Pakar dalam Psikologi Klinikal dan profesor di Universiti Eropah Madrid.
Kehilangan, kekosongan, kesedihan, kebimbangan atau kebimbangan. Adakah mereka terdengar seperti anda? Anda hanya membayangkan diri anda pada mana-mana Ahad tertentu, memikirkan betapa cepatnya hujung minggu berlalu dan mengira jam sehingga jam penggera berdering. Jika bukan kerana hakikat bahawa anda seorang dewasa, lengkap, seorang yang disangkakan keselamatan dan tahu apa yang perlu dilakukannya pada setiap masa, anda akan menangis dari atas bumbung bahawa: "Ibu, saya tidak 'tidak mahu pergi ke sekolah! (baik untuk bekerja)!". Ketidakselesaan ini boleh menjadi lebih teruk "jika hujung minggu tidak menjadi seperti yang kita harapkan" , menekankan Montesinos.
Dan anda melihat diri anda mengira jam sehingga jam penggera berdering
KENAPA IA BERLAKU
Pakar psikologi Jaime Burque menyifatkan keadaan ini kepada pelbagai faktor. Di satu pihak, budaya kerana "ia menegaskan bahawa hari Isnin adalah hari yang paling teruk dalam seminggu dan ini akhirnya menjejaskan kita". Sebaliknya, biologi, sejak " pada hujung minggu kita menukar bioritma kita dan kami memecahkan kestabilan minggu ini, menjadikan hari Isnin lebih mahal." Dan, akhirnya, psikologi: "biasanya berlaku kepada orang yang mempunyai sikap negatif terhadap kerja mereka , beberapa masalah atau yang mereka tidak suka".
Dan ia adalah "orang-orang yang kerja atau kehidupan akademiknya tidak memuaskan mereka hidup pada petang Ahad dengan ketegangan dan dengan kebimbangan yang menjangkakan apa yang menanti mereka pada keesokan harinya. ", kata Amable Manuel Cima Muñoz, profesor Jabatan Psikologi Fakulti Perubatan Universiti CEU San Pablo.
Menjangka adalah fitrah manusia. Ia adalah perkara biasa. Ia membolehkan kita menjangka masalah dan mencari penyelesaian kepada yang sedia ada. Namun, kadangkala Keupayaan ini boleh menyebabkan kita mengalami masa yang sukar sebelum tiba masanya dan memproyeksikan diri kita ke dalam situasi yang kita bayangkan lebih sukar daripada yang akhirnya akan berlaku. dengan pemikiran negatif dan malapetaka. "Adalah mudah bahawa, dari 'penjaga' pada petang Ahad, minggu yang belum bermula kelihatan 'dunia' kepada kita, supaya marilah kita menganggap pengumpulan kewajipan dan tanggungjawab minggu ini sebagai sesuatu yang tidak dapat difahami" , menunjukkan Montesinos.
Saat itu apabila minggu menjadikan anda dunia
ADAKAH IA MENARIK SELEPAS PERJALANAN?
Pakar menyerlahkan kepentingan menikmati masa lapang kami dan menggariskan sifat sihat perjalanan dari sudut pandangan psikologi: ia adalah sumber pengalaman, pembelajaran dan ganjaran. Seperti yang dijelaskan oleh Burque, perjalanan biasanya merupakan pengalaman yang sangat sengit, yang merosakkan jadual kami dan mewakili rehat total dengan rutin, terutamanya jika kami tidak menyukai kerja kami. “Perubahan adegan adalah sangat baik, walaupun kita perlu menganggapnya pengalaman yang lebih luar biasa dan menyenangkan, lebih sukar untuk kembali kepada normal ", meyakinkan Montesinos.
"Jika kita seronok melawat tempat yang berbeza daripada biasa, bercakap dengan orang yang berbeza, gastronomi, budaya, masa lapang atau senaman fizikal, Ada kemungkinan kita melihat perbezaan yang jelas antara pengalaman yang sangat bermanfaat ini dan usaha yang terlibat dalam rutin, kehidupan seharian atau kerja. ", Tambah.
Profesor Cima Muñoz menggariskan kepentingan selepas perjalanan untuk mengelakkan ketidakselesaan kontras. " Ia adalah detik mengenang detik-detik indah yang dilalui dan unsur motivasi hibrid (orang itu sendiri dan keadaan menikmati perjalanan), yang menimbulkan orang itu sudah merancang percutian atau perjalanannya yang seterusnya".
Perbezaan antara perjalanan dan kembali ke realiti
BAGAIMANA KITA MENGELAKKAN KELAMBATAN AHAD?
Doktor Montesinos lebih suka bercakap tentang menguruskannya, dan bukannya mengelakkannya, dan menekankan masa rehat yang biasanya menyertai petang Ahad. Pada masa-masa sunyi itu kekecewaan, kebimbangan dan punca tekanan boleh datang kepada kita jadikan waktu itu sebagai masa dalam seminggu apabila kita menghadapi hantu kita.
"Ia boleh menjadi sangat berguna merancang lebih awal untuk aktiviti hujung minggu . Tidak meninggalkan segala-galanya kepada peluang boleh membantu kita memanfaatkan masa kita dengan lebih baik. Menyibukkan diri melakukan perkara yang paling kami suka akan membantu kami berasa lebih puas pada penghujung hari Ahad," kata Montesinos.
Dalam pengertian ini, Burque menunjukkan kemungkinan "sertakan rutin Ahad yang positif seperti berlari" dan menunjukkan kepentingan "menyedari masalah yang anda hadapi mengenai kerja atau minggu untuk menyelesaikannya" dan juga bekerja pada sikap tertentu, seperti jangkaan negatif. Di samping itu, kita sentiasa boleh mencari cara untuk teruja dengan minggu yang bermula. Satu cara ialah "kembali pada istimewa Isnin: Anda boleh bertemu rakan untuk makan tengah hari pada hari Isnin supaya anda boleh menantikan prospek hari Isnin.
petang bersama kawan-kawan
BAGAIMANA JIKA ANDA TELAH DITAWARKAN?
Kerja pengurusan adalah asas sekali lagi untuk mengelakkan kehilangan petang Ahad dan tidak menikmatinya. Untuk ini anda perlu "belajar untuk hidup pada masa kini, kerjakan kesedaran" , menekankan Burque. Iaitu, "dapat lebih fokus pada di sini dan sekarang, tanpa membiarkan kesedihan, kebimbangan dan fikiran menjangka membawa kita jauh dari masa kini. Untuk mencapai matlamat ini, sangat berguna untuk mempelajari teknik meditasi atau kesedaran daripada pakar. ", mengesyorkan Montesinos.
Ikuti @mariasanzv
Sesuatu seperti itu, tetapi tertumpu