Kita tidak perlu produktif sepanjang masa
mengakuinya : anda tidak mahu melakukan kelas yoga secara langsung, masak kek itu dalam ketuhar, menukar hiasan pangsapuri anda, sertai cabaran Instagram viral terkini, baca buku paling wujud dalam hidup anda, dapatkan senarai dengan seribu filem subang atau buat panggilan video dengan orang bahawa, jika bukan kerana situasi ini, anda boleh menghabiskan berbulan-bulan tanpa bercakap. Apa yang berlaku kepada kita?
Itu kita hidup dalam dunia hiperstimulasi dan di mana sentiasa kecekapan dan penglibatan buruh dan sosial kita sedang diukur , menjadi realiti yang telah kami seret di belakang kami selama bertahun-tahun.
Masalahnya datang apabila keadaan penggera diisytiharkan di mana, buat masa ini, kebanyakan kita terpaksa melakukannya tinggal di rumah sekurang-kurangnya sebulan (dan mungkin lebih banyak lagi). Marilah kita berhenti untuk merenung bagaimana kita melaksanakan situasi luar biasa ini: jika kita melakukan apa yang kita mahu atau, jika sebaliknya, kita membiarkan diri kita hanyut dengan arus bunyi yang dinamakan masyarakat itu.
HIPERPRODUKTIVITI, FOMO DAN INSTAGRAM SEBAGAI SENJATA DOUBLE-EDG
Semasa berpantang ini, banyak profil Instagram atau kumpulan WhatsApp secara langsung mereka menawarkan kami senarai panjang aktiviti untuk dilakukan -seperti yang disebutkan beberapa baris di atas- dan, malah, cabaran telah menjadi bergaya di mana kita digalakkan untuk meniru selebriti dan tokoh awam dalam cabaran berbeza yang mereka lancarkan di rangkaian sosial mereka.
“Semua ini boleh memotivasikan kami dan berikan kami banyak idea untuk tidak bosan dan kekal aktif . Walau bagaimanapun, juga boleh menyebabkan kebimbangan dan kekecewaan jika kita tidak merasa dikenali dengan aktiviti tersebut atau, secara ringkasnya, kerana kami tidak berasa mahu melakukannya ”, memberitahu Traveler.es Anna Llebaria (Jurulatih yang disahkan oleh Persatuan Kejurulatihan Sepanyol).
Tidak semua orang akan hidup dengan cara yang sama empat puluh ini kerana tidak semua daripada kita mempunyai faktor yang sama yang mempengaruhi rutin harian kita . “Setiap daripada kita berbeza dan setiap orang bertindak balas terhadap situasi yang sama mengikut personaliti dan pengalaman masing-masing. Ia juga mempunyai banyak perkara yang perlu dilakukan bagaimana detik semasa memberi kesan kepada anda : mari kita fikirkan bahawa ramai orang yang menderita penyakit itu sendiri atau orang tersayang dijangkiti, dimasukkan ke hospital, atau kehilangannya. sebab itu, tiada cara untuk bertindak balas adalah betul atau salah . Perkara penting ialah kita tahu cara menguruskan keadaan kita sendiri sebaik mungkin supaya ia tidak menjejaskan kesejahteraan dan kesihatan emosi kita secara negatif," sambung Llebaría.
Sekarang kami mempunyai lebih banyak masa yang ada daripada yang biasa kami ada di rumah biasa kami , yang menyebabkan a Peningkatan penggunaan Internet dan rangkaian sosial . “Apa yang berlaku ialah semakin lama kita berada dalam talian, meningkatkan lagi keperluan kita untuk terus berhubung dan, seterusnya, pergantungan kita pada rangkaian . Kajian menunjukkan bahawa pergantungan sedemikian menghasilkan kebimbangan dan menurunkan harga diri kita, jadi kita mesti berhati-hati untuk menggunakan rangkaian dengan baik dan elakkan menghabiskan terlalu banyak masa untuk mereka”, kata Anna Llebaría.
Bagi pihaknya, komunikator Alma Andrew -aka @soylaforte - menyatakan bahawa “ hiperproduktiviti adalah apa yang telah menjadi jelas dengan krisis ini. Yang dia multitasking Ia sangat bagus tetapi ia akhirnya menjerumuskan anda ke dalam kebimbangan ciborium. Kehidupan telah mengurung kami di rumah dan kami pergi dan mengisi setiap minit seolah-olah kami berada di luar dengan rutin biasa kami. Dan itu tidak boleh.
Itu hanya apabila ia berlaku rasa bersalah kita kerana tidak menyertai kesibukan rangkaian sosial, apa yang ditentukan oleh masyarakat tentang cara berpantang harus dialami. “Rasa bersalah muncul apabila apa yang kita fikir kita patut melakukan konflik antara satu sama lain. dengan apa yang kita lakukan sebenarnya . Jadilah terlalu menuntut diri sendiri , kewajipan diri sendiri dan membandingkan diri kita dengan orang lain adalah faktor yang menyebabkan perasaan bersalah ini”, menunjukkan Anna.
Oleh itu ia amat penting dengar sendiri Y sedar keperluan sebenar kita . Kita mesti berhenti membandingkan diri kita dengan apa yang orang lain lakukan dan belajar jujur pada diri sendiri . Tidakkah anda berasa seperti melakukan kelas yoga yang dihadiri rakan anda setiap hari atau memuat naik foto itu ke cerita dengan cabaran baharu bertugas? Jadi jangan buat!
BUKAN SEMUA YANG NYATA DI RANGKAIAN SOSIAL
ahli psikologi dan seksologi Judith Janda ingat bahawa "Instagram boleh menjadi alat yang baik untuk menghiburkan diri anda dan kekal berhubung dengan keluarga, rakan, kenalan, dsb. Tetapi adalah penting untuk diingat bahawa hanya sebahagian daripada realiti ditunjukkan pada rangkaian, bahagian yang masing-masing memutuskan untuk menunjukkan”.
Alma Andreu tahu banyak tentangnya: dia menggabungkan sebaik mungkin aspeknya sebagai komunikator dalam media yang berbeza, dengan profil Instagramnya yang mempunyai lebih daripada 100,000 pengikut atau dia podcast 'Teres Kejiranan Saya' . "Instagram, seperti semua yang kita lihat melalui skrin, menarik jika masing-masing menapisnya mengikut pengalaman masing-masing , kemahiran sosial anda dan akal sehat anda. Tiada apa yang kita lihat, baik di rangkaian mahupun di media adalah 100% nyata, jadi saya fikir sekarang, sama seperti dahulu, kita mesti memberikan rangkaian sosial kepentingan (dan masa) yang adil Alma mencadangkan.
Mari berikan rangkaian sosial kepentingan dan masa yang sesuai
“Saya cukup membezakan watak yang ada pada La Forte dengan watak yang ada pada Alma. Kerja dan kehidupan peribadi saya bercampur-campur tetapi tidak sibuk . Nampaknya saya banyak memberitahu tetapi jelas saya tidak menghantar walaupun 5% daripada kehidupan peribadi saya. Banyak kali, saya berinteraksi dengan orang ramai apabila saya lemah dan saya mengatakannya secara terbuka; masa lain, saya berpakaian seperti watak dan melakukan tugas saya,” sambungnya.
Kesimpulan: kita juga memerlukan ruang untuk berlengah-lengah.
KAMI ADA SETIAP HAK UNTUK TIDAK MAHU BUAT APA-APA
“Sepanjang minggu ini semua jenis pemikiran boleh timbul dan menjana pelbagai emosi. Perasaan seperti kesedihan, kemarahan, ketakutan, atau kemarahan , mereka boleh muncul dan tiada apa yang berlaku, adalah sihat untuk menyatakannya. Tidak mengapa untuk melayan mereka dan memberi mereka ruang untuk keluar . Perkara penting ialah jangan tinggal di sana, jika kita biarkan mereka berlalu, kita juga akan melepaskan mereka”, kata Judith Viudes.
Seperti yang dicadangkan oleh Anna Llebaría: "Penawar terbaik untuk rasa bersalah adalah menerima keadaan dan bertanggungjawab atas apa yang ada di tangan anda untuk dilakukan, Daripada terkunci dalam perkara yang anda tidak boleh ubah”.
Ia mungkin masa yang baik untuk berhenti dan berfikir tentang apa yang sebenarnya boleh mengisi kekosongan harian kita yang biasanya kita jauh dari rumah. Tapi kita mesti buat sebab kita memang NAK BUAT Bukan kerana tiada siapa yang memberitahu kami. Lebih-lebih lagi kita harus berkongsinya di Instagram jika kita tidak menyukainya. Tiada siapa yang perlu tahu untuk apa anda menghabiskan masa anda, jika itu hanya milik anda . Ketepikan rasa bersalah dan mulakan hidup dalam kurungan kerana anda benar-benar mahu menjalaninya.
“Sebenarnya saya rasa kuarantin ini adalah masa untuk berhenti dan memeriksa diri kita di dalam . Untuk melakukan a terpaksa STOP dan berhenti menyusun jadual dan kalendar tiga bulan ke hadapan. Satu perkara ialah membeli beberapa penerbangan untuk cuti dan perkara lain ialah memberi temu janji kepada rakan anda selama lima minggu. Jadi ya, JANGAN BUAT apa-apa kuarantin ini sepatutnya menjadi mood ”, menunjukkan Alma Andreu.
KEPENTINGAN TIDAK JATUH MELAMPAU
Bagi kebanyakan orang, keadaan genting ini boleh menjana kebimbangan sehinggakan mereka berasa tidak cukup kuat untuk melakukan sebarang aktiviti. Dan itu benar-benar sah. . Walau bagaimanapun, daripada apa yang dikatakan oleh pihak berkuasa, nampaknya kurungan ini akan bertahan lebih lama daripada yang dirancang, jadi adalah penting untuk marilah kita berwaspada untuk tidak terlalu pasif jika kita tidak mahu terjerumus ke dalam dinamika yang menjejaskan kesihatan fizikal dan mental kita secara negatif.
Kita mesti berwaspada dan tidak terjerumus ke dalam keterlaluan
Dan itulah sebabnya ia sama sah Motivasi diri anda untuk melakukan tugasan dan mulakan projek yang belum selesai atau menyambung semula hobi yang telah kita ketepikan. Dan sama seperti yang dibenarkan untuk berhenti dan berehat, merenung dan tidak melakukan apa-apa. Tepat dalam situasi pengasingan ini ada masa untuk semuanya . Perkara yang penting ialah tidak bertakung untuk tempoh yang lama di satu pihak atau yang lain: iaitu, anda perlu mengelak daripada terus berada di tahap yang melampau”, kata Judith Viudes.
Di sebalik segala-galanya, adalah disyorkan semasa kuarantin ini untuk mematuhi minimum yang boleh diringkaskan di premis berikut:
** Mari kita teruskan menjaga kesihatan fizikal dan emosi kita. **
betulkan kami rutin dan jadual baru disesuaikan dengan realiti baharu kami yang akan membantu kami mengekalkan keseimbangan.
-Bersabar dengan keadaan, bertenang dan ikut saranan pihak berkuasa.
Bersikap belas kasihan dan empati dengan mereka yang tinggal bersama kita , terutamanya dengan yang terkecil dan tertua (yang paling terdedah dalam situasi ini).
Bezakan antara rutin hari bekerja dan hujung minggu , jadual yang lebih fleksibel dan dengan aktiviti yang lebih santai supaya tidak merasakan bahawa kita hidup dalam hari yang berterusan.
Peruntukkan masa untuk riadah, penangguhan dan senaman fizikal.
Ucapkan selamat tinggal kepada FOMO (Fear Of Missing Out) untuk memberi laluan kepada JOMO (The Join Of Missing Out).
bagaimana tidak, menjalankan rutin kebersihan dan penjagaan harian . Dan tanggalkan baju tidur anda apabila anda bangun!
apabila kita bosan, kita akan biarkan kreativiti kita kembali dan pada masa itulah idea terbaik timbul.
Renungkan dunia yang ingin kita kembalikan setelah semua ini berakhir, kerana ia akan berlaku . Terpulang kepada kita untuk kembali ke sebelumnya atau berjuang untuk cuba mengubah keadaan.
Dan akhirnya dan hampir yang paling penting: utamakan apa yang benar-benar berharga dalam hidup ini . COVID-19 yang diberkati mengajar kita untuk lebih menghargai dan menghargai apa yang kita anggap remeh sehingga kini: kesihatan, keluarga, kawan, masa atau kebebasan . Jangan lupa tentangnya apabila kita kembali ke luar dan menakluk jalanan sekali lagi!