Hari Krismas anda dan anda memutuskan cara untuk berseronok
Ibu anda mengatakan bahawa anda menghabiskan masa dengannya, bahawa bapa saudara dari Perancis akan datang dan bahawa ** bagaimana anda akan pergi dalam perjalanan .** Ayah anda, bahawa anda mengambil kesempatan dan melarikan diri, awak yang boleh Rakan anda mencadangkan sesuatu yang berbeza kepada anda: lulus dari seluruh dunia dan berkumpul untuk minum santai. Awak lautan keraguan anda tidak mahu kelihatan buruk dengan sesiapa, tetapi anda juga mahu manfaatkan cuti dengan cara anda sendiri... Hampir dengan ketakutan, anda bertanya kepada diri sendiri: Adakah mungkin untuk bergembira pada Krismas jauh dari tradisi dan keluarga?
"Masalah dengan Krismas ialah ia boleh menjadi kewajipan yang berterusan ", mengakui ahli psikologi Jaime Burque. "Fakta bahawa ia adalah masa yang paling biasa dalam setahun, dengan detik yang sangat simbolik seperti makan malam malam Krismas, menimbulkan idea yang tidak rasional dalam diri ramai orang tiada pilihan untuk bersatu semula dengan keluarga, bahawa tiada perkara lain yang mungkin".
Pada Krismas kami merasakan tekanan walaupun untuk menyokong
YANG TAKUT 'SEPATUTNYA'
"Idea tidak rasional ini, yang dikenali dalam psikologi sebagai 'sepatutnya' punca a tekanan yang luar biasa dalam kebanyakan orang, bahawa mereka merasa terpaksa meluangkan masa bersama keluarga mereka, dan mereka akan melakukannya walaupun mereka bergaul dengannya , walaupun mereka tidak merasakannya sama sekali, walaupun mempunyai rancangan yang lebih memperkaya atau walaupun mereka melihat mereka 365 hari setahun dan mahu perubahan persekitaran ", jelas Burque. Akibatnya, menurutnya, adalah jelas: " gementar, kecewa, marah , makanan yang penuh ketegangan, rasa bersalah 'jika anda tidak pergi', konflik..."
Burque juga menunjukkan situasi lain yang berkaitan dengan Krismas yang dikenakan ke atas kita tekanan yang tidak perlu, seperti tekanan yang berkaitan dengan pemberian hadiah (“ Saya patut memberi hadiah -dan bahawa mereka adalah sempurna- kepada seluruh keluarga saya”) dan untuk membeli Yang paling mahal ("Saya harus membeli ham yang terbaik"); ketegangan pada makan malam keluarga (“ kita semua harus bersama dan gembira”), the proses berduka berakar umbi (“Ayah saya sepatutnya berada di sini sekarang”), kewajipan untuk bergembira (“Saya harus ceria setiap Krismas”) dan apa yang telah mendorong kami untuk menulis artikel ini: perasaan tidak dapat lari daripada dinamik biasa ("Pada Krismas semuanya harus seperti ini; segala-galanya adalah salah").
Jangan menyerah kepada tekanan untuk membeli 'yang terbaik'
SOAL HIDUP ATAU MATI!
Ini berlaku, adalah jelas bahawa jika anda mendapati diri anda berada dalam situasi pada mulanya dan anda tidak mematuhi apa yang diharapkan daripada anda, "kepada apa yang selalu dilakukan", anda mempunyai masalah sebenar, yang boleh mencetuskan walaupun dalam 'jet lag keluarga'. Istilah itu, yang dicipta oleh The New York Times, mengesahkan perasaan itu tekanan yang berkaitan dengan tarikh ini bahawa anda tidak tahu bagaimana untuk menerangkan (lagipun, anda sedang bercuti!), tetapi ya, mereka sebenar.
“Pada peringkat fizikal, kami ada ketegangan otot, sakit kepala, berdebar-debar, letih, sakit perut, insomnia, ruam kulit dan pemburukan penyakit yang mana kita amat terdedah", jelas María Isabel Peralta , Profesor di Jabatan Personaliti, Penilaian dan Rawatan Psikologi Universiti Granada. Di samping itu, dia memberi amaran kepada kita bahawa ia telah diterangkan peningkatan 5% dalam kematian akibat infarksi miokardium pada tarikh ini, menurut data dari Yayasan Kardiologi Sepanyol. "Hari Krismas, 25 Disember, adalah hari yang mendaftar lebih banyak kematian daripada sebab ini sepanjang tahun, diikuti dengan 26 Disember dan 1 Januari", mereka mendedahkan di laman web mereka.
Ternyata tinggal di rumah untuk menjalani rancangan yang anda tidak rasa baru sahaja menjadi soal hidup dan mati ! Oleh itu, jangan biarkan sesiapa memberitahu anda bahawa anda berlebih-lebihan, dan di atas semua: melanggar 'sepatutnya' yang Burque bercakap, yang terlalu biasa melihat bagaimana tarikh ini Mereka membuat penyok pada pesakit mereka.
Kevin tidak melakukannya dengan teruk di rumah sendirian...
SEDIKIT PERSPEKTIF
"Apabila kita menggunakan pemikiran 'harus/mesti' beberapa perkara cenderung berlaku", memberitahu kami pakar. "Di satu pihak, kami menjana kewajipan tegar bagaimana perkara 'sepatutnya', yang boleh menghalang kita dan melumpuhkan kami . Kami mencipta semua atau tidak tidak nyata dan tidak berkesan dalam fokus penting kita yang boleh menyebabkan kita banyak kebimbangan. Ia menghalang kami daripada menerima realiti dan menyesuaikan diri dengan pilihan lain," kata pakar itu.
Ini berlaku, jika anda tidak merasakan rancangan tahun ini sangat, mungkin perkara terbaik untuk dilakukan ialah memilih apa yang anda fikir akan membuatkan anda lebih bahagia . melarikan diri ke a kawasan luar bandar dengan pasangan anda? Melancong dengan abang kesayangan anda? Atur sesuatu di rumah dengan rakan-rakan? Tidak melakukan apa-apa? Mereka semua adalah pilihan yang baik jika mereka yang telah anda pilih, tanpa tekanan daripada sesiapa. Beri perhatian kepada nasihat terakhir yang Burque berikan kepada kami: "Adalah lebih baik untuk melihat pertemuan semula keluarga dengannya fleksibiliti dan perspektif , dan kadangkala boleh memilih rancangan lain bersendirian, bersama rakan atau pasangan tanpa seolah-olah dunia akan kiamat".