Pakar mengesyorkan purata tujuh jam tidur. . Tidak tidur boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan: sistem imun yang lemah, masalah ingatan, gejala kemurungan, kesedihan, sikap tidak peduli, masalah jantung... Senarai akibatnya sangat panjang.
Kebanyakan orang Eropah tidur purata 7 hingga 9 jam sehari, iaitu dalam parameter tidur biasa. Ini disahkan oleh peta peta kesihatan awam yang mengukur purata bilangan jam orang Eropah, Asia dan Amerika berehat. Untuk mendapatkan data, ia telah menggunakan sumber seperti Landgeist, Pusat Kawalan & Pencegahan Penyakit AS, Asia & Eropah - Kitaran Tidur 2018.
Peta jam tidur di Eropah.
mengikut peta, Orang Eropah tidur lebih daripada tujuh jam . Yang paling mengantuk ialah Finland, Belanda dan Inggeris, yang melebihi 7.30 jam. Orang Sepanyol tidur purata 7.13 jam , sejajar dengan Bulgaria dan Romania. Mereka yang tidur paling sedikit adalah orang Turki yang tidak sampai tujuh jam sehari.
Peta waktu tidur di Asia.
JAM TIDUR DI ASIA
Waktu rehat menurun secara drastik di Asia , berbanding Eropah. Beberapa negara di benua mencapai tujuh jam tidur yang disyorkan. Malah, terdapat hanya satu negara yang mencapai purata Eropah dan ia, secara mengejutkan, China. Juga, Hong Kong Y Thailand mereka hampir tujuh jam tidur.
“Ini mungkin kerana kebanyakan bandar Asia jauh lebih padat penduduknya. Bandar-bandar Asia juga cenderung menjadi lebih bising, yang boleh mengganggu tidur orang ramai. Iklim tropika di Asia Tenggara pastinya tidak memudahkan untuk tidur," kata mereka dalam Landgeist.
Antara negara Asia yang kurang tidur ialah Jepun dan Korea Selatan, kedua-duanya kurang daripada 6.30 jam. “Satu sebab yang mungkin adalah budaya kerja tekanan tinggi. Di kedua-dua negara adalah perkara biasa untuk bekerja lebih masa. Walaupun kerja tamat, kebanyakan orang gaji sering keluar untuk makan malam dan minum bersama rakan sekerja dan bos mereka. Terutamanya di Jepun di mana orang gaji biasa pergi ke a Izakaya selepas kerja. Mereka berada di luar sehingga ke pagi dan perlu kembali ke pejabat tepat pada waktunya pada keesokan harinya,” jelas mereka.
Peta tidur AS
IMPIAN DI USA
Dan apakah yang digambarkan oleh peta tentang orang Amerika? Purata ialah 7.19 jam , dengan perbezaan yang jelas antara barat dan timur negara. “Daerah barat mempunyai peratusan terendah. Perkara yang sama berlaku untuk Timur Laut (Maine, Vermont, New Hampshire) dan sebahagian Alaska. Kepadatan penduduk boleh menjadi faktor penting di sini, "jelas mereka.
Apabila ia datang kepada peratusan tertinggi bagi kurang jam tidur, empat keadaan serta-merta menonjol: Hawaii, Kentucky, Tennessee, dan Virginia Barat . Alabama, Georgia, Carolina Selatan, Florida, Ohio dan Michigan juga ditandakan pada peta.
Hakikatnya adalah bahawa sebab mengapa rehat di kawasan ini di negara ini kurang tidak muncul, walaupun ia boleh menjadi gaya hidup dan diet yang tidak sihat. Petua untuk tidur lebih banyak jam bukanlah satu misteri: singkirkan skrin dan bunyi yang kuat dua jam sebelum waktu tidur, bersenam, makan malam ringan dan berehat.