mengasingkan diri daripada segala-galanya
Di manakah anda membaca artikel ini? Satu daripada tiga: pada komputer, pada telefon pintar atau pada tablet. Okey, kami tidak memberi anda banyak pilihan (lagi pun laman web ini), tetapi fikirkan semua yang anda lakukan dalam talian hari ini: membeli-belah. Baca berita. Bercakap dengan sepupu anda yang tinggal di Jerman. Tempah penerbangan, hotel dan tiket ke muzium. Abadikan perjalanan anda dan kongsikannya dengan dunia (dan jika ia dengan penapis Valencia yang diletakkan dengan baik, lebih baik lagi).
Kehidupan moden bukan sahaja menggalakkan kita untuk berhubung secara kekal; memerlukannya daripada kita . Jika anda mahukan percutian kehidupan sebenar yang tulen, rehat sepenuhnya dari rutin, pergi selangkah lebih jauh daripada menyeberangi Khatulistiwa: menyeberangi sempadan ke pengalaman luar talian sepenuhnya, tanpa skrin di antaranya.
The detoks digital Mereka menjadi popular, dan atas sebab yang baik: mereka membantu kami untuk hadir pada masa ini, untuk menikmati pengalaman tanpa diganggu oleh ding-ding mesej baharu. Manfaatkan perjalanan anda yang seterusnya untuk menghilangkan dorongan untuk membuka Twitter, mentaliti "suka" dan "lakukan untuk Insta".
Adakah anda berpeluh sejuk hanya memikirkannya? Itu adalah tanda anda memerlukannya dengan segera. Berani tinggalkan telefon bimbit anda di rumah (by the way) .
Balut selimut di kepala anda dan tinggalkan telefon bimbit anda di rumah!
1. MAKLUMAN SEMUA ORANG BAHAWA ANDA AKAN LUAR TALIAN
Mengenai subjek obsesi digital, ingat bahawa ia bukan hanya perkara anda. Pada masa kini, kita semua sangat terbiasa untuk mengetahui semua yang berlaku pada yang kedua dan menerima respons segera kepada semua mesej... dan ya, ini termasuk ibu bapa dan saudara-mara anda yang lain.
Jika anda melakukan detoks digital, pastikan semua orang di sekeliling anda sedar bahawa anda tidak akan dapat dihubungi melalui saluran biasa: bukan WhatsApp, mahupun mesej teks, mahupun Facebook Messenger. Sebanyak, berikan mereka nombor telefon hotel di mana anda akan tinggal, sekiranya mereka mahu menghubungi anda pada satu ketika. Dan jangan lupa untuk berhubung dengan kerap, supaya di rumah mereka tenang.
dua. TANTANGAN GODA UNTUK MENGAMBIL APA SAJA
Tidak kira betapa yakinnya anda dalam projek pemutusan sambungan, akan tiba masanya anda meragui sama ada ambil sesuatu "untuk berjaga-jaga". Tolak, dan jangan menipu diri sendiri bahawa anda akan meninggalkannya di hotel (anda tidak akan melakukannya).
Satu-satunya pengecualian kepada peraturan ini ialah jika anda berada dalam situasi di mana anda perlu berkomunikasi dengan cepat (seperti menunggu respons daripada bakal kerja atau akan menyambut anak saudara) . Dalam kes ini, anda boleh mengambil a telefon klasik tanpa sambungan internet (taip bata Nokia anda dari 2002) . Dan tidak lebih.
Adakah anda boleh berada dalam landskap ini tanpa berkongsi dengan sesiapa sahaja?
3. SEDIAKAN DIRI SECARA PSIKOLOGI
Yang terkenal FOMO (“takut terlepas”, atau takut terlepas sesuatu) sangat berkuasa. Harap maklum bahawa anda tidak akan melihat Facebook, atau Instagram, atau Snapchat semasa percutian anda. Amalkan beberapa hari sebelum untuk keluar untuk membiasakan diri dengan badan (dan minda). Bermimpi tentang apa yang akan anda lakukan dengan semua masa lapang itu, bahawa anda akan mempunyai banyak. Yang membawa kita kepada…
Empat. PULIH KEMAHIRAN ANALOG
Berapa lama anda tidak menulis kadbod poskad , dengan tangan? Atau adakah anda membaca buku kertas? Atau adakah anda menonton filem yang mereka pasang di TV, dengan iklan dan segala-galanya?
Ambil peluang untuk kembali ke alam nyata. Tulis diari dalam buku nota bergaris, seperti di sekolah. Semak semula bakat anda untuk melukis. belajar semula ke membaca peta . Taburkan habuk kamera SLR lama anda dan bawa ke rakaman foto (mata tambahan jika ia adalah filem tradisional).
5. BELAJAR MENAMBAHKAN NATI SENDIRI
Sebanyak yang anda telah sediakan (lihat perkara tiga), ia akan berlaku kepada anda. Ia tidak dapat dielakkan. Pada hari kedua (atau minit kedua) detoks, minda anda akan berjaga-jaga, memberi amaran kepada anda bahawa ada sesuatu yang tidak betul, bahawa Anda telah terlepas sesuatu yang penting.
"Perkara penting" itu ialah _telefon pintar anda; Monyet itu sangat berkuasa. Abaikan suara itu. Ingat bahawa anda meninggalkannya dengan sengaja. Tabahkan diri.
Adakah anda masih ingat bagaimana poskad dihantar...?
6. MOD PRO: JANGAN LIHAT BERITA
Membuka surat khabar atau menonton berita hari ini sudah cukup untuk menimbulkan provokasi a serangan jantung kepada jantung yang paling sihat di planet ini. Berusaha untuk memutuskan sambungan sepenuhnya. Jika sesuatu yang sangat penting berlaku semasa anda tiada, anda akan mengetahuinya.
7. KEMBALI KE KEHIDUPAN SEBENAR SEDIKIT DEMI SEDIKIT
Sama seperti zon waktu, perkenalkan semula diri anda kepada kehidupan normal anda sedikit demi sedikit apabila anda pulang ke rumah. Cuba lanjutkan tempoh pemutusan sambungan beberapa hari (atau minggu), dan cuba hadkan penggunaan sebanyak mungkin.
Jangan melompat di atas papan di atas komputer riba sebaik sahaja anda berjalan melalui pintu, anda tidak akan mendapat kejutan (secara literal).