Foto oleh Chris Abney di Unsplash.
tidur lena , dengan semua yang tersirat —mendapatkan untuk mendamaikan tidur tidak lama lagi, melakukannya sekali gus dan bangun dengan perasaan telah merehatkan semua yang diperlukan oleh tubuh kita- telah selama beberapa dekad menjadi salah satu hasrat terbesar sekumpulan orang yang semakin meningkat, yang menderita insomnia atau mempunyai beberapa jenis kesukaran tidur.
Disusun, kami menambah senarai untuk melakukannya di mana-mana dan di mana sahaja di dunia, lihat beberapa ribu kaki tinggi di tempat duduk kapal terbang atau di dalam a beg tidur dan dengan satu-satunya syarikat bantal perjalanan; tetapi sekurang-kurangnya dalam sunyi katil kami.
Daripada Persatuan Tidur Sepanyol nyatakan bahawa ini bergantung terutamanya pada dua faktor, jam biologi dalaman kita dan penyegerak atau tabiat yang bertanggungjawab untuk memulakannya, seperti mengekalkan rutin, satu aspek yang sangat penting dalam situasi yang luar biasa , kedua-duanya dalam kes kanak-kanak Seperti, sudah tentu, orang dewasa.
Foto oleh Kalegin Michail di Unsplash.
Bangun dan tidur pada masa yang sama, tetapi juga simpan jadual makanan dan aktiviti yang serupa mungkin, dan itu termasuk hujung minggu, tanpa ragu-ragu adalah salah satu penyegerak terbaik. bangun dengan cahaya dan mulakan hari dengan aktiviti, sambil anda menumpukan masa terakhirnya untuk tingkah laku yang direka untuk berehat dan menyediakan badan untuk waktu tidur. tidur merupakan aspek utama.
Makan malam sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur dan mengelakkan pengambilan minuman merangsang pada waktu terakhir hari adalah helah lain yang membuat mari tidur lebih lena . Jika anda masih fikir anda memerlukan sedikit lagi bantuan Untuk tidur , kami memilih beberapa alat yang paling popular. Kesemuanya telah direka dengan objektif yang jelas: tidur seperti malaikat , sekali dan untuk semua.
JAM PENGGERA YANG MENYIMULASI SUBUH
Penyelesaian untuk bangun dengan cahaya, tanpa perlu tidur dengan buta terangkat, ia melibatkan penggunaan bantuan jam penggera pintar yang menyerupai matahari terbit dan matahari terbenam, berkat mekanisme yang meningkatkan atau mengurangkan keamatan cahaya secara beransur-ansur. Jenama Fitfort, yang paling bernilai amazon , mempunyai 20 tahap kecerahan dan 7 warna berbeza; Di samping itu, ia menawarkan kemungkinan menambah bunyi semula jadi yang berbeza dan menetapkan dua penggera berbeza pada masa yang sama.
tidur lena
GELANG KESIHATAN
Maklumat adalah salah satu kunci untuk mengenal pasti sebarang masalah dan, dalam kes mereka yang mengelak daripada mendamaikan tidur itu bermakna mengetahui kualitinya. Walaupun tiada apa-apa seperti bantuan pakar, menggunakan gelang aktiviti adalah langkah pertama yang baik. Senarai pilihan adalah sangat banyak, tetapi di antara mereka semua ** Xiaomi Band 4 ** telah menjadi salah satu yang paling popular. Ia juga salah satu yang paling mudah, cukup untuk mengetahui, sebagai tambahan kepada aktiviti fizikal dan kadar jantung kita, tabiat tidur kita.
tidur lena
SENSOR TIDUR
Satu pilihan, serupa dengan yang sebelumnya tetapi lebih tertumpu pada menjalankan analisis dan pemantauan menyeluruh terhadap tidur , ialah Penganalisis Tidur. Ia adalah sensor yang diletakkan di bawah tilam untuk mengukur parameter seperti kitaran tidur, kadar denyutan jantung dan juga berdengkur. Semua data dianalisis oleh aplikasi mudah alih yang menawarkan semua maklumat setiap hari, untuk membantu anda mengubah tabiat anda dan meningkatkan kualiti dan masa rehat anda.
tidur lena
PENGURUT MATA
Tidur dengan badan yang santai dan fikiran yang jernih adalah aspek yang berkaitan secara langsung dengan kelajuan yang akan kita capai Untuk tidur . Dalam jenama Renpho, mereka mencadangkan untuk mencapai ini dengan bantuan topeng yang mengurut mata, sambil menawarkan sensasi panas.
tidur lena
SELAMAT SEJAUH KEPADA FONE FON
Kita tahu bahawa menghapuskan semua jenis rangsangan adalah kunci untuk mencapainya tidur lebih pantas dan lebih baik, tetapi sebenarnya terdapat peratusan penduduk (dan lebih tinggi daripada yang kita fikirkan) yang memerlukan muzik atau bantuan radio untuk mendamaikan tidur . Menggunakan fon kepala adalah, sehingga baru-baru ini, satu-satunya penyelesaian untuk mengelak daripada mengganggu rakan sebilik. Dalam pikolin Mereka telah mencipta bantal viskoelastik dengan pembesar suara terbina dalam yang, seperti yang mereka katakan, tidak ternilai kepada orang yang tidur di sebelahnya.
tidur lena
GUNAKAN AROMATERAPI
Bukan rahsia lagi bahawa terdapat aroma yang boleh menimbulkan perasaan relaks serta-merta, hanya dengan menyalakan lilin atau menyembur sedikit minyak pati. syarikat kosmetik itu Ini Berfungsi telah mencipta semburan untuk bantal, dibaptis Deep Sleep dan diperbuat daripada minyak pati lavender, vetiver dan chamomile liar, yang menjanjikan untuk menenangkan badan dan minda untuk bukan sahaja tertidur dengan lebih cepat, tetapi juga bangun dengan perasaan yang lebih baik.
