Tidak, kita tidak tidur sebaik yang kita fikirkan; tetapi kita boleh memperbaikinya
Ada orang yang bangun mengira jam yang tinggal untuk kembali menikmati keseronokan meringkuk di bawah selimut dan menikmati berjam-jam tidur dan yang melakukannya dengan marah dan sakit kerana malam itu, satu lagi, putih. jadi putih. Dan ia adalah itu 51% penduduk dunia tidak berpuas hati dengan tidur mereka.
Tidak, kami tidak mengatakannya. Ia berkata Tinjauan Tidur V dijalankan oleh Royal Philps kepada 13,000 orang dari 13 negara yang berbeza, yang hasilnya agak serupa dengan yang dijalankan di Sepanyol pada 2019 dengan kerjasama Spanish Sleep Society (SES), yang mencerminkan itu 58% orang Sepanyol tidak tidur lena. Daripada mereka, 13% mengatakan mereka tidak melakukannya dengan baik sama sekali.
Kami tidur secara purata 6.8 jam
Secara purata? Sedikit, sangat sedikit: 6.8 jam untuk fungsi fisiologi yang membantu mengekalkan kesihatan otak kita. Dan ia adalah bahawa tidur bukan sahaja menghalang kita daripada keletihan, cepat marah, ia memainkan peranan dalam keseimbangan emosi, memulihkan kita secara fizikal dan menjaga keupayaan kita untuk menumpukan perhatian dan melakukan. Tidur melakukan lebih banyak lagi.
“Selama empat atau lima tahun, beberapa penerbitan telah menunjukkan perkara itu Sesetengah sel otak mempunyai sistem pembersihan yang menghapuskan bahan yang dihasilkan semasa aktiviti terjaga biasa, dan sistem ini tiga kali lebih cekap semasa tidur." menerangkan kepada Traveler.es Dr. Javier Puertas, naib presiden SES.
"Tempoh tidur dengan cara yang lebih halus membantu mengekalkan kesihatan neuron yang baik kerana semasa tidur, bahan toksik yang terhasil semasa berjaga dikeluarkan dari otak dengan cara yang lebih cekap”, sambungnya.
Jika dalam seharian kita risau atau stress Ia adalah dua sebab utama yang menghalang kita daripada tidur; apabila kita melancong, sebabnya mempunyai nama tersendiri: jet lag yang terkenal atau "penyahsegerakan irama sirkadian disebabkan oleh perjalanan merentasi lautan atau perjalanan yang melepasi lebih daripada tiga zon waktu", merumuskan Puertas.
Jet lag: mereka akan mengingatkan anda tentang pengalaman seperti perjalanan merentasi lautan atau perjalanan yang melebihi tiga zon waktu
Menyesuaikan diri dengan kitaran terang/gelap negara destinasi biasanya mengambil masa antara dua atau tiga hari dan seminggu pada orang yang sihat Paling baik, lebih mudah untuk menyesuaikan perjalanan ke barat "kerana irama biologi kita cenderung menjadi perlahan sedikit setiap hari."
Berasa sakit, mengantuk, tidak dapat tidur, atau tidak dapat melakukan Ini adalah beberapa akibat yang akan kita hadapi dan boleh kita hadapi.
“Rawatan ini berjalan dengan lancar pendedahan kepada cahaya secepat mungkin, boleh juga menyesuaikan jadual negara destinasi di negara asal sebelum menaiki kapal terbang atau ambil melatonin untuk menyegerakkan irama biologi”, mengesyorkan Puertas.
Dan jika semua ini gagal dan, sebagai tambahan kepada jet lag, anda adalah salah seorang daripada mereka yang telah menjadikan insomnia sebagai cara hidup (bukan), anda sentiasa boleh meneruskan membaca (benar-benar, jika anda tidak tidur) kerana terdapat hotel, dalam dan luar negara, yang memikirkan anda.
Z ADALAH X BARU
Zzzzzz ialah huruf paling seksi dalam abjad. Semasa sebelum ini kami mencari XXX, simbol keghairahan yang tidak terkawal, semakin banyak Apabila kami pergi menempah hotel, kami lebih suka sesuatu yang sangat berbeza: tidur.
Atas sebab ini, rangkaian mewah dan hotel kecil berkumpul untuk menawarkan segala-galanya yang membantu kami mengurangkan insomnia dan malam tanpa tidur dan menyerah kepada tangan Morpheus: daripada menu bantal atau urutan santai untuk melengkapkan program tertentu yang dipelajari hingga milimeter yang membantu kami berehat semasa penginapan kami dan mengajar kami untuk tidur lebih banyak dan, di atas semua, lebih baik apabila kita pulang ke rumah.
Z ialah X baharu
Ini adalah beberapa hotel yang akan (secara literal) menjadikan impian anda menjadi kenyataan.
TANAH AIR. PROGRAM TIDUR
di mana: pangsapuri luar bandar di Caleao (Asturias), di Taman Semula Jadi Redes, Rizab Biosfera. Dia atau janjinya: “Kaji dan cari punca terjaga dan meningkatkan kualiti tidur dan kehidupan secara umum. Apakah yang terdiri daripada: ianya adalah program ayurveda untuk memerangi insomnia yang berdasarkan berikut rutin harian yang teratur, dengan berjam-jam untuk makan, menghasilkan dan berehat.
Apa yang termasuk: Selepas perundingan awal Ayurveda, biotaip berfungsi hos dinilai dan asal-usul masalah dikesan. Selepas Pelan yang disesuaikan direka bentuk dengan cadangan masa, pernafasan dan latihan berfikir positif, kelas urut diri dengan minyak dan bahan semula jadi... . 'Berjalan dalam diam' dalam alam semula jadi, sesi yoga-pranayama-relaksasi-meditasi; urutan Ayurveda (90 minit) dan sauna terapeutik; rawatan shirodhara, mandian Nordic (30 minit) dan kit Sweet Dreams di dalam bilik.
Tempoh: 5 hari/4 malam di Suite Junior dengan tidur penuh (berdasarkan makanan dan infusi yang bertindak ke atas sistem saraf yang memihak kepada pembebasan serotonin dan melatonin). Tiket Ahad atau Isnin.
Harga: €936 / orang dalam bilik DUE; €1,296 / dua orang dalam bilik double.
Semudah (dan perlu) seperti berjalan dalam diam dalam alam semula jadi
SIX SENSES DOURO VALLEY, PORTUGAL. TIDUR DENGAN ENAM DERIA
di mana: didalam bangunan abad ke-19 yang indah dipulihkan sepenuhnya di tebing sungai Duero, salah satu hotel paling menarik di kawasan itu dengan meterai Enam Deria (dan semua yang berkaitan dengannya), 60 bilik, suite dan vila.
Dia atau janjinya: analisis corak tidur semasa anda melalui penjejak, tahap mood dan tenaga yang lebih baik; menguatkan sistem imun, melambatkan proses penuaan, meningkatkan daya ingatan dan mempercepatkan pembelajaran serta mengawal berat badan.
Apakah yang terdiri daripada: menggabungkan pertanyaan doktor tidur dengan sesi daripada yoga nidra, meditasi, relaksasi dan rawatan kesihatan, nasihat pemakanan dan latihan intensiti rendah. Sebelum tiba, tetamu menjawab soal selidik untuk mengetahui hubungan mereka dengan tidur dan 'Duta Impian', dilatih oleh Dr. Michael J. Breus, membangunkan program yang diperibadikan.
Apa yang termasuk: urutan holistik (60 minit) dan Oriental (60 minit), scrub badan yang menenangkan (30 minit), mangkuk penyembuhan tibet (30 minit), yoga - pranayama - meditasi (60 minit).
Tempoh: dari 3 hingga 7 hari.
Harga: antara 612 dan 1432 euro.
Sesi yoga sebagai cara untuk berehat
BENJAMIN HOTEL - NEW YORK. PROGRAM REHAT & PERBAHARUI
di mana: Secara paradoks, di tengah-tengah bandar yang membanggakan tidak pernah tidur, pertaruhan hotel butik Midtown yang indah ini adalah impian. Ia direka khusus untuk itu dan, dinasihatkan oleh Dr. Rebecca Robbins dan pasukan pakarnya, untuk mewujudkan suasana santai di seluruh bangunan dan mencapai pemutusan hubungan sepenuhnya.
Dia atau janjinya: mengajar anda untuk berehat lebih baik, melawan keletihan untuk menjadi lebih berkesan dan produktif dalam seharian anda dan tingkatkan kewaspadaan anda
Apakah yang terdiri daripada: Program ini termasuk penginapan di bilik yang direka oleh Dr. Robbins untuk menggalakkan tidur dalam dua kategori: Master Sleep Suite atau Studio.
Perkara yang disertakan: Sesi peribadi dengan Dr. Rebecca Robbins, akses kepada a menu bantal dengan sepuluh jenis, kemudahan eksklusif (OLLY Tidur dengan campuran melatonin, L-theanine dan botani, mandian panas detoks takeumi Kaia Naturals dan penggelek muka kristal kitsch), kelas meditasi, akses kepada perpustakaan lagu pengantar tidur dan pelbagai rawatan kesihatan.
Tempoh: dari 1 malam.
Harga: sejak €477 malam (studio) dan 865 (suite).
Rehat, relaksasi dan kesejahteraan
MELIÁ PUNTA CANA BEACH RESORT. SUITE-SUIT LEVEL KESEHATAN OLEH STAY WELL™
di mana: di dalam Tempat peranginan dewasa sahaja di Pantai Bavaro (Republik Dominika), dalam ruang The Level dengan pemandangan taman tropika dan Caribbean.
Dia atau janjinya: menggabungkan rehat, relaksasi, kesihatan dan kecergasan.
Apakah yang terdiri daripada: kekal masuk bilik yang direka oleh dan untuk berehat.
Apa yang termasuk: bilik dilengkapi dengan semua komponen dan kemudahan yang akan membantu anda berhenti mengira biri-biri dan tidur seperti bayi: menu bantal, tilam haba untuk sokongan belakang, sistem pembersihan udara untuk mengurangkan alergen dan toksin, aromaterapi, pencahayaan persekitaran sirkadian yang boleh disesuaikan, simulator matahari terbit untuk membangunkan anda secara beransur-ansur dan Aplikasi Stay Well interaktif dengan akses kepada program kesihatan Klinik Cleveland. Ia juga termasuk satu rawatan spa setiap hari setiap orang, concierge kesihatan peribadi, basikal peribadi untuk menerokai resort, dan sesi meditasi berpandu oleh Dr Deepak Chopra, pengarang pakar kesihatan Amerika.
Tempoh: dari satu malam.
Harga: dari 252 euro / malam.
LEFAY RESORT AND SPA LAGO DI GARDA, ITALY. MIMPI MANIS - TIDUR
di mana: kuil kesihatan di salah satu kawasan paling indah di Itali, dengan spa seluas 3,800 meter persegi dan dikelilingi oleh alam semula jadi, taman yang bertenaga dan pemandangan tasik, dalam lingkungan 11 hektar dari taman semula jadi di tengah-tengah Riviera dei Limoni.
Dia atau janjinya: “Program ini merangsang saluran tenaga dan titik akupunktur tertentu, sekali gus menggalakkan tidur“.
Apakah yang terdiri daripada: program yang sangat lengkap yang menggabungkan terapi badan, deria dan tenaga yang berbeza dengan aktiviti luar.
Urutan yang menenangkan adalah perkara biasa dalam kebanyakan program yang ditawarkan oleh hotel ini
Apa yang termasuk: peperiksaan awal untuk menentukan tahap tenaga, temu duga perubatan, papan penuh dengan Menu SPA Lefay; profil hormon, fitoterapi dan akupunktur peribadi, urutan muka bertenaga dan urutan bertenaga yang berbeza; refleksologi bertenaga untuk insomnia, rawatan moksibusi, hidroaromaterapi bertenaga dengan minyak pati, sesi di kolam air masin La Luna nel Lago, berjalan kaki berpandu melalui taman dan aktiviti yang bertenaga dan terapeutik untuk mengimbangi semula tenaga fizikal.
Tempoh: dari lima malam.
Harga: 2,290.00 euro (tanpa penginapan).
ANANTARA SPA (ANANTARA VILLA PADIERNA PALACE HOTEL). RITUAL TIDUR.
di mana: sangat dekat dengan Marbella, istana mewah ini di tepi laut dan dikelilingi oleh seni Ia adalah pilihan terbaik untuk menetapkan semula.
Dia atau janjinya: ritual tidur menghasilkan a sensasi kelonggaran yang menyenangkan, berguna untuk rehat dan tidur serta untuk kulit yang lembap dan sutera.
Apakah yang terdiri daripada: urut yang bertindak pada tiga laluan deria yang berbeza: penciuman, sentuhan dan pendengaran, mencapai kelonggaran yang mendalam sebagai kesan.
Apa yang termasuk: urutan eksklusif dengan minyak aromaterapi, teknik Ayurveda dan sapuan berus lembut.
Tempoh: 60 minit.
Harga: 150 euro.
Janji kesihatan di Anantara Villapadierna
ANANTARA VILAMOURA ALGARVE RESORT. SLEEPING JOURNEY. di mana: di oasis definitif Algarve ini.
Dia atau janjinya: mencapai keadaan aman dan kelonggaran yang mendalam untuk menikmati malam yang sempurna dan tidur yang lena. Apakah yang terdiri daripada: Program ini dipertimbangkan perjalanan impian, iaitu satu set rawatan dan kelas yang dipilih khas yang akan berfungsi seperti terapi tidur dan akan membantu dalam rawatan insomnia. The urut satori Ia adalah rawatan neurosedatif dengan pindas panas berasaskan rosemary, bunga oren dan cendana. Melalui teknik lomi-lomi, tenaga badan diselaraskan, melegakan tekanan, kebimbangan dan kontraktur otot. The Urut Kepala India Ia adalah amalan kuno yang menggabungkan teknik lembut dan merangsang pada bahagian atas bahagian belakang, bahu, leher dan kulit kepala untuk meningkatkan aliran darah, menyuburkan kulit kepala dan menimbulkan rasa tenang yang mendalam.
Apa yang termasuk: Urut Satori (90 minit), Urut Kepala India (45 minit), Kelas Pilates (60 minit). Akses percuma ke kolam renang, sauna dan mandian Turki. Tempoh: Kebiasaannya program ini dijalankan di penginapan dua malam.
Harga: 220 euro.
Di Anantara Vilamoura mereka menjanjikan keadaan kelonggaran dan kesejahteraan yang mendalam