Penerbit Joan Harrison berehat di bawah sinar matahari, 1945.
Kami tinggal di rumah, tetapi itu tidak bermakna, jauh dari itu, untuk berhenti perhatikan apa yang badan kita perlukan.
"Adalah penting untuk mengikuti rutin harian asas: pembersihan harian, pelembap yang baik...", kata Dr. Mar Lázaro, dari Zaragoza. “Begitu juga dengan rambut, yang perlu sentiasa bersih dan terhidrat. Ia adalah masa yang baik untuk melupakan pewarnaan dan pewarna, yang bermakna rehat yang baik untuk rambut kita, yang akan kurang dihukum".
"Ia juga untuk memanfaatkan dan memakai topeng pelembap untuk masa yang lebih lama (contohnya, semasa melakukan tugas harian atau bekerja dalam talian). Jika kita bersukan di rumah, sesuatu yang benar-benar disyorkan untuk melepaskan endorfin dan kekal dalam bentuk badan, kita akan berpeluh, dan oleh itu adalah mudah untuk menjaga kebersihan kulit dan rambut”.
Dan dia menambah: "Perhatian khusus mesti diberikan kepada tangan, yang disebabkan oleh pembasuhan yang diperlukan secara berterusan sangat dehidrasi: yang ideal adalah pelembap yang baik atau tangan berkhasiat untuk digunakan pada siang hari, dan juga sebelum tidur, mampu menambah air dan lipid yang hilang.
Topeng tangan adalah idea yang baik hari ini.
Tidak keluar tidak bermakna terperangkap dalam gua: “Pendedahan kepada cahaya matahari adalah perlu untuk kehidupan dan secara positif mempengaruhi mood kita, jadi ia boleh membantu mengekalkan keadaan fizikal dan mental yang baik pada hari-hari pengasingan ini”, menerangkan Dr. Rosa Taberner, ahli dermatologi Akademi Dermatologi dan Venereologi Sepanyol.
Vitamin D membantu mengawal metabolisme tulang dan sistem imun kita, antara fungsi lain yang tidak kurang pentingnya.
Tingkap terbuka sudah cukup untuk memuatkan vitamin D.
"Ia adalah penting pada tahap fizikal (kulit, oleh itu) dan mental, ambil setengah jam matahari setiap hari, membuka tingkap sudah memadai jika kita tidak mempunyai taman atau balkoni; bahawa ia memberi kita muka dan lengan untuk mensintesis vitamin D, dan juga udara dan cahaya untuk meningkatkan mood dan meningkatkan humor yang baik”, komen Dr. Lázaro, yang Dia mencadangkan untuk mendedahkan diri anda kepada matahari selama beberapa minit setiap hari atau sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
“Keanehan utama vitamin ini ialah hanya 10-20% daripada diet, dan selebihnya kita mesti mensintesiskannya daripada kulit kita”, Komen Taberner. "Dan untuk tindak balas ini berlaku, pendedahan kepada cahaya matahari adalah penting."
Bertenang, gunakan produk santai dan ambil peluang untuk menjaga diri anda.
Daripada keseluruhan spektrum sinaran yang sampai kepada kita dari matahari, hanya sebahagian daripada sinaran ultraungu jenis B tenaga yang lebih tinggi akan bertanggungjawab untuk melakukan transformasi ini. "Terdapat paradoks bahawa pecahan sinaran ultraungu yang mempunyai kapasiti paling karsinogenik adalah tepat, dan atas sebab itu, keseimbangan antara apa yang perlu dan apa yang berlebihan sangat rapuh”, memberi amaran kepada pakar.
Dr Taberner menasihati dalam situasi ini untuk melakukan tanpa menggunakan pelindung foto, dengan satu pengecualian: "Orang yang mengalami melasma (sejenis bintik-bintik di muka) di mana penggunaan pelindung matahari spektrum luas mungkin disyorkan."
Vitamin D disintesis melalui kulit dan berkaitan secara langsung dengan sistem imun, mempengaruhi patologi seperti jerawat, rosacea, parut, psoriasis atau dermatitis atopik, yang bertambah baik terima kasih kepadanya.
Dan kanak-kanak? "Di bawah keadaan biasa kami cuba untuk menjadi lebih ketat dengan perlindungan foto dalam populasi kanak-kanak, tetapi mereka juga perlu mengeluarkan vitamin D mereka sendiri, supaya mereka berbaloi untuk kami." cadangan yang sama seperti pada orang dewasa, lebih berhati-hati jika mereka adalah kanak-kanak berkulit cerah, "tambahnya.
Jika anak-anak kecil di rumah tidak mempunyai cukup vitamin D, mereka boleh mengalami gangguan perkembangan, seperti kehilangan jisim tulang atau riket, atau kerapuhan tulang. Juga, Vitamin ini membantu melawan virus dan bakteria, sesuatu yang sangat penting hari ini.
Untuk cuaca buruk, muka baik.
APABILA PINTU DITUTUP...
Dr. Leo Cerrud bersetuju sepenuhnya dengan rakan-rakannya: “Adalah sangat penting semasa hari pengasingan untuk cuba mendedahkan diri anda kepada matahari, walaupun dari tingkap atau balkoni, sekurang-kurangnya 10-15 minit sehari".
"Yang ideal adalah untuk mendedahkan diri kita pada waktu tengah hari (dari 11 pagi hingga 2 petang) selama kira-kira 20 minit, membiarkan muka, lengan dan kaki tidak ditutup. Kami berada dalam masa musim bunga dan di kebanyakan wilayah kami suhu mula agak menyenangkan”, jelas Taberner.
"Jika kita akan menjadi lebih lama -dia memberi amaran kemudian-, maka disyorkan untuk melakukannya dengan perlindungan foto dari awal, sekurang-kurangnya dalam kawasan yang lebih sensitif, seperti muka dan garis leher.
Sepanjang hari di rumah, sapukan krim berkhasiat dengan banyak bahan aktif seperti ini dari Chanel.
Jika tiada balkoni, tetingkap mestilah, ya, terbuka: “Merasakan kehangatan matahari melalui tingkap boleh menjadi sangat menyenangkan pada masa tahun ini atau bahkan pada musim sejuk, tetapi kaca, walaupun ia benar-benar lutsinar, menyerap sebahagian besar sinaran ultraungu, jadi kami memastikan* *kesan yang bermanfaat. pada mood** tetapi bukan sintesis vitamin D,” kata Dr. Taberner.
Bolehkah kita mengambil kesempatan daripada keadaan ini? "Risiko kepada kesihatan kulit adalah sedikit, " jelas Cerrud. Akibatnya boleh secara asasnya psikologi: kebimbangan, kemurungan, tekanan, kekecewaan, dll. Tetapi Untuk cuaca buruk, muka baik!".
Ada yang sudah cuba melihat sisi positif: “Kurungan umum penduduk memberi kesan kepada alam sekitar. Pakar meramalkan bahawa, seperti yang berlaku di China, tahap pencemaran mungkin akan menurun,” meramalkan Dr. Taberner.
Dan berterusan: “Paru-paru kami akan berterima kasih kepada anda dan mungkin juga kulit kami, walaupun kesannya terlalu tidak dapat dilihat dengan mata kasar. Ada kemungkinan juga bahawa (kecuali untuk profesion "di kaki ngarai") kuarantin membolehkan sesetengah daripada kita berehat lebih banyak (dalam bentuk lebih banyak jam tidur) dan itu juga boleh memberi kesan yang baik pada kulit dan kesihatan secara umum.
“Kami menjauhkan diri daripada pencemaran dan oleh itu kulit lebih bersih, dan kita juga mengelakkan perubahan mendadak dalam suhu, yang mengeringkan kulit dan tidak mengimbangi lapisan hidrolipid”, mencadangkan Lázaro.
Kami menyingkirkan photoprotector selama beberapa hari dan, sebaliknya, Cerrud mencadangkan untuk memanfaatkan dan menggunakan produk dengan sebatian aktif yang berkuasa, memperkaya, menyuburkan, melembapkan, penyahpigmenan, dsb. "Boleh jadi masa yang sesuai untuk krim depigmentasi dan rawatan anti-tompok”, bahawa pada masa pendedahan matahari yang berpanjangan biasanya tidak digalakkan.
Bagaimana pula kita mengambil peluang untuk menggunakan rawatan depigmentasi?