Tinggalkan ketakutan dan kemalasan: mendaki boleh mengubah hidup anda
Kami kadang-kadang memikirkannya, mungkin apabila hari yang baik: "Oh, ia akan menjadi bagus pergi padang "Tetapi kawasan luar bandar, pada terlalu banyak kesempatan, jauh dari kita. Dan apabila anda perlu menaiki kereta api bawah tanah dan bas untuk ke gunung, tiba-tiba, keburukan melebihi daripada kelebihan menghirup udara segar. Atau mungkin kita tidak tahu di mana hendak bermula atau kita takut tidak dapat mengorientasikan diri kita... dan akhirnya kita tinggal di bandar.
Walau bagaimanapun, faedah menyelami alam semula jadi tidak terkira banyaknya. Kajian seperti yang dijalankan oleh David Strayer, seorang ahli psikologi kognitif di Universiti Utah, telah menunjukkan bahawa pendedahan kepada alam semula jadi membolehkan korteks prefrontal "berehat" daripada tekanan yang kami serahkan setiap hari.
Anda akan menemui landskap yang luar biasa
Keputusan? Mereka yang "sesat di dalam hutan" selama sekurang-kurangnya tiga hari, melakukan 50% lebih baik dalam menyelesaikan masalah kreatif dan mereka merasakan bagaimana deria mereka "menentukan semula" sehingga mereka mengalami sensasi baru, antara faedah lain.
Walau bagaimanapun, anda tidak perlu melakukan pengembaraan sepanjang hujung minggu atau menjadi pakar untuk menyedari perkara ini.
“Bagi saya, faedah utama mendaki ialah kesihatan emosi. Hiking membersihkan kepala saya dan meletakkan saya berhubung dengan alam semula jadi. Senaman fizikal juga sesuai untuk Badan . mendaki membuatkan anda kuat tanpa menyebabkan kecederaan , kerana ia boleh berlaku kepada anda berlari. Selain itu, ia sesuatu menyeronokkan dan percuma perkara yang boleh anda lakukan bersama rakan dan keluarga.
Ini ialah **Annette McGivney**, seorang penulis yang memenangi anugerah tentang padang belantara terpencil dan seorang wartawan untuk majalah hidupan liar terkenal **Backpaper**.
Kami bercakap dengannya, yang telah tinggal di antara pokok sepanjang hidupnya, supaya dia boleh memberi kami panduan ringkas untuk mendaki yang menghilangkan ketakutan kami dan mendorong kami, akhirnya, memberi kami ** mandi hutan **.
Mandi hutan
BOLEHKAH SESIAPA MENJEJAK?
Ya. Dia juga memberitahu kami bahawa terdapat banyak laluan yang boleh diakses untuk orang yang berkerusi roda, jadi aktiviti ini terbuka kepada semua orang.
BAGAIMANA UNTUK MEMILIH LALUAN PERTAMA KAMI?
"Pilih rupa bumi yang mudah dan kemudian pergi ke laluan yang lebih bercita-cita tinggi. Jangan cuba mendaki gunung pada pendakian pertama anda!", jelas pakar itu. Untuk memberi inspirasi kepada lawatan pertama anda, anda boleh menggunakan apl seperti Wikiloc, yang akan menunjukkan kepada anda laluan paling menarik di sekeliling anda dan kesukarannya. Dan apabila anda berasa selesa, anda juga boleh mendaftar untuk perjalanan yang teratur dan mengembara melalui tempat-tempat legenda, Greater Caucasus atau Andes, atau membuat perjalanan anda sendiri melalui denai hebat di Eropah.
Tidak lama lagi anda akan dapat melakukan laluan yang lebih mencabar
APA YANG KITA PERLU UNTUK MULAKAN HIKING?
"Bergantung pada di mana anda mahu melakukannya," kata McGivney, kerana berjalan di sepanjang bahagian bawah Grand Canyon tidak sama dengan berjalan di laluan rata di Iowa. kasut berjalan dengan sokongan dan daya tarikan tapak yang baik. Anda memerlukan banyak air dan perlindungan matahari. Apabila bercakap tentang tahap kecergasan, anda secara amnya perlu tahu bagaimana untuk menguruskan badan anda di kawasan yang tidak rata dan juga boleh berjalan untuk jangka masa yang lama" , Terangkan.
BAGAIMANA JIKA KITA PERGI BERSAMA ANAK?
"Anda memerlukan snek yang menarik untuk melancarkannya dan bersedia untuk berjalan lebih perlahan daripada biasa," beritahu pakar.
Itu melainkan anda membawanya dalam beg galas, kerana tidak kira berapa umur mereka: malah bayi akan mendapat manfaat daripada tinggal di alam semula jadi, seperti yang telah disahkan oleh kolektif Born Wild.
Hampir semua orang boleh mendaki
DAN DENGAN ANJING?
“Banyak air. Juga anda harus tahu terlebih dahulu bagaimana anjing anda akan berkelakuan semasa perjalanan. Jika anda memakainya secara longgar, anda ingin memastikan ia tidak menakutkan haiwan lain," kata McGivney.
BAGAIMANA JIKA KITA INGIN MENGGUNAKAN APL UNTUK MENGIRINGI KAMI DI LALUAN?
"Tak ada masalah, tapi jangan percaya mereka 100%, kerana telefon anda boleh kehabisan bateri" , dia memberitahu kami. Pasangan yang menarik, dan disyorkan oleh Backpaper, ialah Mountain Hub dan ViewRanger.
Yang pertama ialah sejenis tempat melepak maya untuk pengembara, tempat kemas kini cuaca, pertemuan hidupan liar, keadaan salji, denai dan maklumat perjalanan padang belantara yang komprehensif disiarkan. Yang kedua, apl yang menggunakan kamera telefon anda untuk menindih GPS secara automatik pada laluan anda , menunjukkan laluan, puncak yang menarik, dsb.
APA YANG PALING PENTING, PENTING UNTUK HIKING?
"Keinginan untuk berhubung dengan alam semula jadi," kata McGivney.
Keinginan untuk berhubung dengan alam adalah satu-satunya asas