Tekanan. Masalah yang kita semua alami –secara besar atau kecil, dalam diam atau mengeluh sepanjang masa–dan kita cuba kurangkan dengan kaedah relaksasi, ubat-ubatan –dan sesetengah makan aiskrim coklat–.
Jika tiada satu pun perkara di atas berkesan untuk anda, anda mungkin memerlukan mandi hutan. Kami membentangkan kepada anda Shinrin Yoku, terapi yang mendapat lebih ramai pengikut setiap hari dan mula diamalkan di Jepun sekitar tahun 1982, untuk menghubungkan manusia dengan alam semula jadi.
Sejak itu, kesan terapi hutan telah subjek kajian banyak antaranya yang dijalankan oleh Universiti Chiba (Tokyo) menyerlah.
Ahli imunologi Qing Li, profesor di Sekolah Perubatan Tokyo, mendedahkan dalam bukunya The Power of the Forest semua kunci untuk ini latihan kontemplatif di mana lima deria campur tangan dan yang objektifnya tidak lain adalah untuk mencari kesihatan dan kebahagiaan melalui pepohonan.
Shinrin-Yoku berasal dari Jepun, di mana ia mula diamalkan sekitar tahun 1982
SELAMAT TINGGAL, STRESS!
Antara kesan berfaedah Shinrin-Yoku ialah penurunan tekanan darah, kadar nadi dan pengurangan kortisol, hormon yang dikeluarkan sebagai tindak balas kepada tekanan.
Ini kerana pokok dan tumbuhan mengeluarkan bahan yang dipanggil phytoncides, yang menghalang mereka daripada reput atau dimakan oleh sesetengah haiwan.
Di samping itu, ia juga memberi kesan kepada manusia kerana ia mengurangkan pengeluaran hormon tekanan yang disebutkan di atas. Juga meningkatkan mood dan kreativiti, meningkatkan keupayaan untuk menumpukan perhatian dan sistem imun.
Di mana untuk memberi diri anda mandi hutan? Di mana-mana sahaja yang membenarkan hubungan dengan alam semula jadi: gunung, sungai, tasik, taman...
Mandi hutan mengurangkan tahap kortisol, hormon tekanan
BAGAIMANAKAH SHIRIN-YOKU DIAMALKAN?
Kami menerangkan apa sesi Shirin-Yoku terdiri daripada langkah demi langkah dan untuk ini kami pergi ke Taman Negara Urho Kekkonen, Lapland Finland.
Matahari Arktik bersinar di Saariselkä, sebuah bandar yang terletak di utara Finland tempat kami diterima Mari Rotko, ahli Persatuan Terapi Hutan dan Alam Semula Jadi, yang berpangkalan di California.
"Kadang-kadang kehidupan seharian kita membuatkan kita lupa bahawa kita adalah sebahagian daripada alam semula jadi", komennya sambil kami berjalan ke pintu masuk taman.
Semasa mandi hutan kami akan berjalan kira-kira satu kilometer selama dua jam, membuat hentian dan latihan yang akan mendamaikan kita dengan alam semula jadi. "Kita akan melihat, menghidu, merasa, merasa dan mendengar persekitaran kita -jelas Mari-, anda hanya perlu berehat dan di atas semua, pergi perlahan-lahan, saya tahu bahawa untuk sesetengah orang ini sukar".
Taman Negara Urho Kekkonen menjadi putih pada musim sejuk dan hijau pada musim panas, dan anda boleh berlatih Shinrin-Yoku sepanjang tahun!
DENGAN LIMA DERIA
Jejak kaki kami mencemarkan permaidani putih yang bersih yang mengalu-alukan kami ke hutan Finland yang sunyi. Kami berdiri dalam bulatan dan Mari mengambil segenggam salji di tangannya. Ia milik kita sekeping bercakap , yang pada setiap perhentian (atau "jemputan") akan berbeza: dahan, daun, beberapa loceng...
“Jangan fikir tentang apa yang anda akan katakan, kongsi sahaja. Ini satu-satunya cara kita semua belajar." Mari menunjukkan. Kami memulakan latihan pertama kami: ceritakan beberapa pengalaman yang kami ingat di mana kami merasakan hubungan istimewa dengan alam semula jadi. Masing-masing berkongsi detik mereka: air, kabus, kesunyian di atas ais...
Kami memejamkan mata dan membiarkan deria merasakan alam: air sungai yang jauh, nyanyian burung, angin sepoi-sepoi yang menggerakkan puncak pokok, sensasi berganda semasa kita berdiam diri.
Adalah sangat penting untuk menggunakan semua deria: bau, sentuh, perhatikan... Biarkan alam mengelilingi anda!
KUASA POKOK
Kami terus berjalan dalam diam mengagumi bagaimana matahari menyelinap melalui pokok dan menyentuh muka kami. Adakah saya atau saya mula berasa lebih baik?
Kami sampai ke kawasan lapang di mana Mari mengambil dahan dari tanah dan menjemput kami sekali lagi dengar senyap, tarik nafas, tutup mata sekejap dan buka semula mengagumi keajaiban yang alam berikan kepada kita.
"Mari ikut saya," katanya. Kami berdiri di sekeliling pokok besar dan berjabat tangan. "Baiklah, sekarang tanggalkan sarung tangan anda dan sentuh kulit pokok itu," sambungnya.
Jangan tanya saya bagaimana atau mengapa, saya hanya tahu bahawa sentuhan pokok itu mempunyai sesuatu yang istimewa, panggil kekuatan, panggil getaran, panggil saya-apa-tahu-apa. Seolah-olah anda mengisi diri anda dengan tenaga dan mengosongkan diri anda semula, meninggalkan badan anda dengan perasaan relaks dan tenang.
Antara salji dan balak
RASA HUTAN
“Sekarang anda mesti berpasangan dan membawa mereka ke tempat yang menarik perhatian anda, di sana bacakan petunjuk ini kepada mereka.” Kami mengambil kepingan kertas dan bersedia untuk berjalan di sekitar kawasan itu. Setiap satu mengalami perkara yang berbeza, melihat perkara yang berbeza, setiap sudut adalah unik dan berbeza dari sebelumnya.
Perhentian terakhir: "Pilih tempat dan lukis dalam salji apa sahaja yang terlintas di fikiran", Mary menunjukkan. Pokok, bunga, haiwan, manusia, surat... semua orang membiarkan imaginasi mereka berjalan liar.
Kami mengakhiri pengalaman kami di kabin yang selesa meraikan a majlis minum teh jelatang dan berterima kasih kepada hutan untuk pagi yang indah ini.
Mandi hutan atau cara membebaskan diri dari duniawi
Program Shinrin-Yoku boleh bertahan dari 40 minit hingga 2 jam atau ada pengeluaran beberapa hari, seperti Karigasniemi bersebelahan dengan Sungai Teno yang terkenal, sebuah Inap & Sarapan dengan 3 bilik double sesuai untuk artis, penjelajah, jurugambar dan sesiapa sahaja yang ingin berehat dalam harmoni dengan alam semula jadi.
Selain itu, bersebelahan dengan Taman Negara Urho Kekkonen ada sebuah rumah dengan pemandangan hutan yang boleh digunakan oleh sesiapa sahaja yang memerlukannya untuk berehat, berkelah kecil atau tidur. Ya! Ianya percuma! Satu-satunya keperluan ialah anda membiarkannya sama seperti yang anda temui. Keramahan Finland!
merasa hutan