Nampaknya, dari mana pun kita berasal, kebahagiaan kita sangat serupa...
Meik Wiking ialah pengarah Institut Antarabangsa untuk Kajian Kebahagiaan , serta pengarang buku terlaris Hygge, kebahagiaan dalam perkara kecil , manual itu yang membuatkan kami semakin jatuh cinta dengan kehidupan Nordic. Sekarang menggoda kita lagi dengan Lykke, dalam mencari orang yang paling gembira di dunia .
Istilah, yang berbunyi 'luu-ka' tidak lebih daripada perkataan Denmark yang berfungsi untuk menunjuk kebahagiaan, dan itu berfungsi sebagai alasan untuk menjelaskan kepada kita mengapa Copenhagen , kampung halamannya -dan ibu pejabat Institut- sentiasa mendahului tempat pertama dalam ranking yang mengukurnya.
Dalam buku itu, lebih-lebih lagi, dia memberi kita petunjuk tentang beberapa Projek di bahagian lain dunia yang turut menyumbang kepada kebahagiaan penduduknya. Kami memilih yang paling menarik supaya anda mendapat inspirasi dan, jika anda merasakannya, implan dalam kehidupan seharian anda!
Terdapat banyak cara untuk mencapai kebahagiaan
**HARI JIRAN (Holland) **
Wiking menegaskan bahawa bersatu dengan komuniti anda adalah salah satu tiang asas untuk menjadi gembira. Contoh yang sempurna untuk ini ialah Hari Jiran Kebangsaan, yang disambut sejak 2006 setiap 26 Mei di lebih daripada 2,000 daerah Belanda dengan pesta jalanan, makan, makanan ringan...
"Idea ini diilhamkan oleh kajian yang menunjukkan bahawa tiga daripada empat orang Belanda berpendapat bahawa kejiranan yang penduduknya menjalankan aktiviti biasa secara tetap adalah yang paling menyenangkan untuk didiami," jelas penulis.
Bagaimanapun, inisiatif itu turut dijalankan peringkat Eropah, dan terdapat banyak bandar yang telah menyertainya -beberapa, malah, dari luar benua-.
“Hari ini kita hidup dalam zaman paradoks. Kadang-kadang lebih mudah berkomunikasi dengan hujung dunia lain daripada bertanya khabar kepada jiran anda. Dalam menghadapi pengasingan dan individualisme, yang begitu kerap di bandar-bandar kita, Hari Jiran adalah janji yang memihak kepada kenalan dan menggalakkan ikatan sosial. Ia adalah peluang untuk bertemu dengan jiran anda dan tinggal bersama untuk memecahkan kerahsiaan dan pengasingan bandar ", jelas mereka daripada organisasi.
Bilbao dan Valencia, sebagai contoh, telah meraikannya selama beberapa tahun -mereka berhenti melakukannya pada tahun 2012-, tetapi, pastinya, ia berada dalam Belanda di mana ia paling banyak ditanam: walaupun permaisurinya ambil bahagian di dalamnya!
Perasaan masyarakat dan kekitaan membuatkan kita gembira
**RESTORAN ROBIN HOOD (Sepanyol) **
Wiking bertaruh nyahpaut kesejahteraan dan kekayaan , dengan syarat pendapatan minimum dicapai yang membolehkan seseorang itu menjamin keperluan asasnya, sudah tentu.
Nasihat dia? Bahawa ** kita melaburkan simpanan kita dalam pengalaman, ** bukan dalam perkara. Dan bahawa kita mula bertanya kepada diri sendiri jika, bukannya berfikir bahawa wang menyebabkan kebahagiaan, pautannya adalah sebaliknya, seperti yang ditunjukkan oleh ** kajian ** yang mengikuti evolusi ribuan adik-beradik sejak lahir hingga dewasa: "Adik beradik yang paling gembira [semasa kanak-kanak] ialah orang yang akan memperoleh lebih banyak wang pada masa hadapan ", meyakinkan pengarangnya.
Begitu juga, Wiking mencerminkan: "Ia bukan hanya tentang berapa banyak wang yang kita perolehi tetapi juga daripada apa yang kita lakukan dengan wang yang kita ada. Negara yang paling berjaya pada abad ke-21 adalah negara-negara yang mengubah kekayaan menjadi kesejahteraan lebih cekap, sesuatu yang juga boleh digunakan untuk orang ramai. Jadi bagaimana kita boleh mendapatkan faedah maksimum dari segi kebahagiaan maksud awak?" dia bertanya.
Dalam konteks ini, penulis menganggap pengalaman rangkaian restoran Sepanyol itu sangat menarik. Robin Hood , diasaskan oleh NGO Utusan Keamanan . "Kami mahu memartabatkan makan malam supaya orang yang kehilangan tempat tinggal atau mempunyai sedikit sumber boleh duduk semeja dengan alas meja, kutleri dan perkhidmatan oleh pelayan", mereka menerangkan dari projek itu.
Oleh itu, restoran menawarkan perkhidmatan sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam kepada orang awam, dan menggunakan pendapatan yang dijana untuk, pada waktu malam, juga melayani gelandangan atau orang yang mempunyai sedikit sumber. Kadang-kadang mereka juga telah dapat menikmati juadah yang disediakan oleh Chef bintang Michelin.
"Tiada perbezaan antara lelaki dan lelaki lain selain daripada pakaiannya," baca 'Robin Hood'
**JALAN CYCLEWAY (Bogotá) **
Satu kajian dari Universiti Glasgow yang dipetik dalam Lykke memastikan bahawa pergi ke tempat kerja dengan basikal mengurangkan risiko kematian pramatang sebanyak 41% . Oleh itu, mereka yang mempunyai sekitar a Empat lima% kurang risiko untuk berkembang barah atau satu penyakit kardiovaskular.
“Bukan juga secara kebetulan bahawa kebanyakan bandar yang bersaing untuk merebut gelaran **tempat tinggal terbaik** dalam ranking Monocle dan Mercer juga disenaraikan antara bandar terbaik untuk berbasikal Catatan Wiking.
Dengan kenyataan terakhir itu, mudah untuk minda kita pergi secara automatik ke ** Stockholm ,** ** Berlin ** , Amsterdam ... dan sudah tentu, Copenhagen . Tetapi yang tidak begitu biasa ialah dia melakukannya Bogota , di mana mereka mempunyai "beberapa ruang awam yang malah iri hati rakyat copenhagen Menurut penulis sendiri.
Mereka berhasrat untuk berfungsi sebagai "penggaul sosial", di luar hierarki yang mengawal hari ke hari kita. Sebabnya? elakkan penghalang terbesar untuk kebahagiaan, yang menurut Wiking adalah "berasa rendah diri atau tersingkir". "Bandar yang baik tidak membuatkan penduduknya berasa begitu."
Idea ruang awam Bogota ini adalah dorongan daripada Penalosa saudara. Guillermo ialah seorang ahli majlis dan Enrique, datuk bandar bandar Bogotá. Demikianlah yang pertama: "Meningkatkan kebolehlaluan untuk pertunjukan berjalan kaki dan berbasikal menghormati maruah manusia . Ia seperti memberitahu orang: 'Anda penting, dan bukan kerana anda kaya, tetapi kerana awak manusia'. Jika anda melayan orang seperti mereka istimewa, seperti mereka suci, berkelakuan sewajarnya. Kita perlu berjalan seperti burung perlu terbang, jadi mewujudkan ruang awam adalah salah satu jalan yang membawa kita menjadi masyarakat yang bukan sahaja lebih saksama, tetapi juga lebih bahagia ".
Hasil daripada falsafah ini, salah satu projek yang paling bercita-cita tinggi di ibu kota Colombia telah dilahirkan, Laluan basikal , yang sejak 1974 telah menyediakan penduduk dengan sekitar 100 kilometer jalan tertutup kepada lalu lintas pada hari Ahad dan hari cuti. Kemudian, seluruh bandar menjadi zon berjalan kaki, berbasikal dan bermain digunakan oleh lebih daripada satu juta setengah orang.
Ahad tanpa kereta di Bogotá
**PEMBERSIHAN MENTAL (Bhutan) **
Sudah jelas bahawa ** kesedaran ** adalah dalam fesyen, tetapi bagaimana jika kami memberitahu anda bahawa di negara Asia kecil Bhutan mereka telah berpuluh tahun mengamalkannya ? Dan ia bukan hanya kerana akar Buddha; Ia juga kerana Perlembagaannya menetapkan daripada 1972 itu Kebahagiaan Negara Kasar adalah lebih penting daripada Keluaran Dalam Negara Kasar. Atau, dengan kata lain: itu kebahagiaan adalah hak yang diusahakan secara aktif , yang diukur secara berterusan dan yang, tambahan pula, adalah di atas ekonomi apabila mengira kejayaan negara.
Dengan ciri-ciri ini, tidak jarang Wiking menunjukkan bahawa Bhutan adalah "hampir a makmal di mana pendekatan yang berbeza diuji meningkatkan kesihatan ".
Malah, terdapat a kurikulum kebahagiaan , yang objektifnya adalah untuk menyampaikan sepuluh 'kemahiran hidup' kepada pelajar sekolah menengah, kerjasama antara Kementerian Pendidikan Bhutan dan sepasukan penyelidik dari Universiti Pennsylvania.
Satu kemahiran tersebut ialah kesedaran, yang diamalkan di awal dan di akhir pada hari persekolahan. Ia terdiri daripada a seketika diam dan introspeksi di mana pelajar mesti hadir sepenuhnya, mengelakkan pemikiran yang menilai masa itu.
Latihan telah ditunjukkan untuk bertambah baik prestasi akademik dan, di atas semua, satu lagi aspek yang paling penting bagi mereka yang mereka bentuk kurikulum: kebajikan pelajar.
Di Bhutan tiada apa yang lebih bernilai daripada senyuman
**SOKONGAN SISTEM NATUK NENEK (Denmark)**
Salah satu aspek yang paling mempengaruhi kebahagiaan kita ialah mengetahuinya kita boleh mengharapkan seseorang yang ditambah mempunyai beberapa hubungan kekeluargaan yang kukuh dan dibina dengan baik.
Ini benar terutamanya apabila kami mempunyai anak , kerana pentingnya pepatah Afrika ' Untuk mendidik seorang kanak-kanak memerlukan seluruh suku '.
Atas sebab ini, beberapa bandar di Denmark telah mewujudkan a Sistem Sokongan Datuk Nenek . Ideanya ialah jika ibu bapa kita sudah mereka tiada di dunia ini atau tidak tinggal cukup dekat, kita boleh berhubung dengan beberapa orang 'datuk nenek angkat', warga emas sukarela sukarelawan untuk topik yang perlu seperti membantu menjaga anak-anak kecil ketika mereka sakit, tetapi yang terpenting, mereka adalah sebahagian daripada keluarga setiap hari dan perayaan biasa.
"Mereka menyediakan sepasang tangan tambahan, a pengalaman berbeza untuk kanak-kanak dan sumber tambahan sabar untuk beralih kepada, yang boleh sangat membantu. Kelebihan lain ialah sistem ini mengurangkan kesunyian warga emas Wiking menunjukkan. Semua orang menang!
Pengalaman antara generasi sentiasa positif
HARI BEKERJA TANPA GANGGUAN
Untuk menjadi gembira anda perlukan masa lapang. Dan untuk itu, perkara paling bijak menurut Wiking ialah memanfaatkan sepenuhnya diri anda hari bekerja , supaya anda tidak membawa banyak barang ke rumah. Oleh itu, kedua-duanya dalam Institut Kebahagiaan diarahkan oleh pengarang seperti yang lain perusahaan besar hari "tidak terganggu" mula dilaksanakan.
Ia adalah kes Intel, yang, semasa projek perintis, menggalakkan pekerjanya supaya tidak mengganggu kerja rakan sekerja mereka Pagi Selasa. Tiada mesyuarat dijadualkan, panggilan ditamatkan mesej mesin menjawab Mereka mematikan e-mel dan sembang dalaman...
Selepas tujuh bulan ujian itu berlangsung, 71% daripada peserta mengesyorkan bahawa ini empat jam penumpuan dilaksanakan di jabatan lain juga dan Intel mendapati ia telah mencapainya meningkatkan keberkesanan, kecekapan dan kualiti hidup daripada pekerja.
Tambahan pula, jangan kita terlepas pandang bahawa, menurut Teori Aliran Mihaly Csikszentmihalyi, 'aliran' itu berlaku apabila kita tenggelam dalam aktiviti dan tiada perkara lain yang penting , yang mempunyai keupayaan untuk menjadikan tindakan kita lebih menyeronokkan. Supaya masa penumpuan yang tidak terganggu boleh membawa kita lebih bahagia!
Selasa tanpa gangguan
**PERBUATAN RANDOM (AS) **
Membantu orang lain dan berkelakuan altruistik memberi kita 'tinggi', seperti yang telah mereka temui dari Institut Kebahagiaan.
“Orang yang melakukan kerja sukarela adalah lebih bahagia daripada mereka yang tidak, tanpa mengira faktor lain, seperti tahap sosioekonomi. Di samping itu, mereka mengalami kurang gejala kemurungan dan kurang kebimbangan, dan nikmati kehidupan dengan lebih banyak lagi rasa "Kata Wicking.
Jika anda ingin mendapat manfaat daripada semua ini kelebihan (dan banyak lagi), anda boleh menjadi a RAKtivist dengan mendaftar di ** www.randomactsofkindness.org ,** Yayasan Tindakan Kebaikan Rawak Amerika.
Ia menggalakkan anda untuk menjalankan jenis perbuatan ini, yang boleh terdiri daripada berikan tempat duduk di dalam bas untuk mengatur keseluruhan sistem ganjaran dan pujian kepada kebaikan dalam organisasi, seperti yang dilakukan oleh Peggy.
"Ia bermula dengan perkara kecil: memberi (ikhlas) pujian , membantu pelancong untuk mencarinya takdir, memberi sebuah buku yang anda telah nikmati, beritahu seseorang apa yang mereka lakukan ia sangat bermakna untuk anda " nasihat penulis.
Mulakan dengan mengatakan sesuatu yang baik kepada orang lain