Petua untuk mempunyai tarikh solo yang sempurna
Pergi ke pawagam untuk menonton filem tentang seorang lelaki septuagenarian Jepun yang membuat ladu terbaik yang diisi dengan pes kacang merah, berani mencuba sekali dan untuk semua ladu babi yang dimasak yang menarik perhatian anda, set jam penggera sangat awal untuk pergi melihat matahari terbit atau hanya berjalan-jalan dengan diiringi senarai main yang telah direka khas oleh Spotify untuk anda. Lupakan tentang cuba meyakinkan seseorang untuk melakukannya dengan anda dan berani melakukannya sendiri. Luangkan beberapa jam dalam jadual sibuk anda dan berikan diri anda sedikit masa untuk membuat tarikh yang sempurna. Paling penting, anda tidak perlu berasa biru atau sunyi melakukannya.
"Persoalannya ialah bagaimana anda melakukannya. Jika anda pergi ke restoran dan anda sangat fokus pada deria anda, itulah cara untuk tidak berasa keseorangan: menumpukan perhatian pada apa yang anda makan, pada bau, rasa ", beritahu kami Artur Vericat , pakar dalam bimbingan hidup dan pengarah ** Jurulatih Institut **. "Selain itu, jika anda seorang yang ingin tahu, restoran sebagai contoh adalah tempat di mana anda belajar banyak dengan memerhati."
Ambil masa dan fokus pada apa yang anda lakukan
Untuk menyelesaikan pembongkaran mitos bahawa buku atau majalah adalah syarikat yang sempurna untuk menikmati agape sahaja, Vericat memberitahu kita tentang kesedaran atau kesedaran penuh . "(Terdiri dalam) sangat prihatin terhadap deria anda, apa sahaja yang anda lakukan . Semasa anda sedang makan adalah lebih baik untuk mempunyai hubungan yang sangat intim dengan apa yang anda lakukan”.
Dan ya, itu juga termasuk (sebaliknya tidak termasuk) telefon pintar anda yang tidak dapat dipisahkan. Adalah lebih baik untuk mengabaikannya dalam tarikh peribadi anda. “ Intinya adalah untuk tidak melakukan dua perkara pada masa yang sama dan menjadi sangat banyak pada masa kini. . Jika anda makan, anda mesti mempunyai perasaan bahawa anda sedang makan. Kadang-kadang kita membaca atau apa sahaja dan kita tidak tahu apa yang telah kita makan”, jelas Vericat.
ahli psikologi dan kaunselor Sandra Martinez-Rovira Dia bersetuju untuk mengeluarkan telefon bimbit pada masa-masa tertentu. Dia, sebagai contoh, menasihatkan supaya tidak melihatnya semasa perjalanan kereta atau kereta api , "untuk dapat menikmati perjalanan, yang pada akhirnya adalah bahagian terpenting dalam perjalanan".
Martinez-Rovira memberi kita cara lain untuk menghadapi cabaran tarikh solo: pergi ke pawagam atau teater . "Anda tidak perlu mempunyai seseorang untuk bercakap dengan atau sesiapa sahaja untuk melihat anda," jelasnya. “Ia juga sesuatu yang berkuasa, anda tidak perlu memakai baju sukan. Anda boleh menjadikan diri anda cantik, selesa tetapi menarik.” Martinez-Rovira juga menegaskan bahawa kadang-kadang lebih mudah untuk menonton filem yang paling kita inginkan dengan cara ini itu jika kita terpaksa bersetuju dengan pilihan dengan sekumpulan kawan yang seleranya boleh sangat berbeza.
Amalkan 'mindfulness' atau kesedaran penuh
KENAL DIRI ANDA
“Kadang-kadang kita boleh ditemani oleh ramai orang dan kita rasa keseorangan dan perjalanan ini membayangkan sebaliknya, ia adalah untuk mencari ruang di mana anda rasa ditemani sepenuhnya oleh diri sendiri”, mencerminkan Martinez-Rovira tentang faedah pelantikan sahaja. "Anda harus sedar siapa diri anda dan dapat memuaskan diri anda dengan apa yang anda mahukan".
Dan, walaupun ahli psikologi mengakui bahawa pelantikan sahaja mungkin memerlukan titik berani, dia juga menasihatkan agar kita mencari formula mengamalkannya yang kita rasa selesa. Baginya, berjalan-jalan di tepi laut, berjalan-jalan dengan muzik yang membantu kita berhubung secara emosi, duduk di teres membaca surat khabar atau pergi mencuba restoran Mexico atau India yang tidak diingini oleh orang lain. cara untuk memiliki ini petikan peribadi.
Pendekatan kesederhanaan yang dipersetujui oleh Vericat. Jurulatih menegaskan bahawa kita mesti mencapai objektif ekologi. “Ada orang yang berkata: 'Saya mahu melancong seorang diri'. Dan tidak mengapa, tetapi jika saya pergi ke India Selatan atau Sri Lanka pada hari pertama... Ya, h Dah sebulan aku menyepi tapi mungkin ada batu yang keluar dari urat saraf aku yang pernah aku alami . Pergi dahulu dari Barcelona ke Masnou untuk melihat perasaan anda”.
Bagi Vericat, melihat matahari terbit, menonton penerbangan burung, berurut atau pergi ke perpustakaan untuk membaca adalah beberapa perkara kecil yang mereka boleh dinikmati dalam kesendirian yang sempurna.
Tetapkan diri anda: serius
SEDIKIT TETAPI LEBIH DARI CUKUP
Dan, jika penting untuk kita berdua mencari detik hampir setiap hari untuk mendedikasikannya kepada diri kita sendiri dan mempunyai minidate peribadi , memang benar juga bahawa profesional kesihatan ini lebih mementingkan kualiti berbanding kuantiti masa itu.
"Ini bukan tentang jumlah perkara yang anda lakukan atau apa yang satu jam boleh berikan dengan sendirinya, tetapi apa yang anda lakukan adalah apa yang anda mahukan. Bunyinya jelas dan tidak. ”, jelas Martinez-Rovira, yang menambah bahawa kita biasanya tidak menghabiskan masa memikirkan apa yang sebenarnya kita mahu lakukan dan kita sudah biasa dihujani oleh rangsangan luar.
“ Ada orang yang menjadualkan masa untuk diri mereka setiap hari . Saya kekal dengan diri saya sendiri atau dengan diri saya sendiri kerana jika tidak kadang-kadang kita sudah tahu apa yang berlaku, akhirnya saya lupa”, Vericat memberitahu kita seterusnya, mengakui bahawa kita mesti belajar mengenali detik-detik itu sahaja sebagai peluang untuk meraikan.
Montaigne berkata demikian manusia hanya akan baik apabila kita boleh berada di dalam bilik sahaja, tidak melakukan apa-apa ”, tambah jurulatih itu. Dan ia adalah bahawa pelantikan sahaja boleh terdiri daripada menghabiskan beberapa minit kesunyian yang dicari dengan diri kita sendiri.
Sepanjang garis yang sama, Martinez-Rovira menegaskan bahawa kita tidak perlu takut bosan. “Kebosanan boleh jadi banyak perkara. Ia mungkin bukan lakonan, tetapi anda mungkin membina banyak perkara di dalam: mengembara, berkhayal, bermimpi, merasa... Anda boleh berada dalam keadaan hampir lumpuh kerana anda berada di rumah di atas sofa atau di atas katil dan bangunan ”.
Pakar psikologi mengesyorkan kami untuk mengakhiri hari ini sebaiknya dalam gelap dan di atas katil menganalisis bagaimana keadaan telah berlalu. “Semak semula hari itu, bagaimana ia berlaku, apa yang anda ambil dari hari ini, apa yang anda mahukan untuk esok, apa yang membuatkan anda berasa baik dan apa yang membuat anda berasa tidak enak. Ia adalah penutupan kecil yang membolehkan kami berkembang dan tidak terjebak dalam hari ke hari ”.
Ikuti @PatriciaPuentes