Muesli dari klinik Buchinger-Wilhelmi
Ia bukan tahun yang mudah. Tetapi kita ke hadapan , menggalakkan kami dengan perkara-perkara kecil, menemui banyak lagi yang tidak disedari sejak sekian lama dan mengatur hari-hari kami supaya kehidupan keluarga dan berfungsi dengan sempurna. Dan kini lebih daripada sebelumnya, kita menjaga kita.
Pemakanan, sarapan pagi dan tabiat pemakanan kita sudah pasti membentuk kesihatan dalaman dan luaran kita. Dan jika ada tempat di mana mereka tahu bagaimana untuk membuat bahagian luar melengkapkan kesihatan dalaman, ia adalah di klinik Buchinger Wilhelmi, di marbella , terkenal sebagai perintis dalam rawatan cepat perubatan . Penurunan berat badan biasanya tujuan asasnya tetapi selalu dan di atas semua, dengan kesihatan terdapat dalam kejernihan mental yang memberikan diet yang baik, aktiviti fizikal dan budaya.
"Kuatkan kami sistem imun Ia adalah lebih penting berbanding sebelum ini semasa bulan-bulan pandemik ini apabila kesihatan tidak diragukan lagi adalah protagonis", mereka memberitahu kami dari klinik. Pakar pemakanan Ulla Höhn, bersama chefnya, Fernando Sánchez , adalah pakar dalam membantu tetamu klinik mengekalkan sistem imun yang kuat melalui makanan keseluruhan yang sihat. Untuk meningkatkan tahap tenaga dan pertahanan terhadap jangkitan, mereka mencadangkan menambah asid lemak omega-3 untuk diet kita. "Antara makanan tumbuhan, kacang dan biji, terutamanya biji rami, mempunyai kandungan tertinggi ini lemak sihat . Selain fungsinya sebagai bahan binaan penting untuk sel kita, ia mempunyai kesan anti-radang, mengekalkan saluran darah fleksibel dan dengan itu menyokong fungsi sistem imun. Untuk mendapat manfaat daripada kesan positifnya, asid lemak omega-3 mesti dimakan setiap hari," jelas mereka.
marbella menanti anda, tetapi sementara air tenang untuk dapat bergerak bebas di seluruh wilayah Sepanyol, dari klinik mereka berkongsi dengan kami resipi untuk muesli terkenal mereka supaya anda boleh membuatnya di rumah.
- Bahan-bahan untuk 1 orang:
- (233 kcal/hidangan. Protein 9.0 g. Lemak 6.4 g. Karbohidrat 33.6 g)
- 40 g keju segar disebat rendah lemak
- 1 sudu kecil. minyak biji rami yang ditekan sejuk
- 50g pisang
- 10 / 40 g jus oren (secukup rasa)
- 80g epal
- 30 g buah-buahan bermusim
- 10 g bijirin dihancurkan dan direndam (dalam kepingan atau pucuk)
- 5 g biji minyak, direndam atau dihancurkan
Penyediaan:
Untuk lulus keju segar smoothie, minyak dan pisang dengan sebahagian daripada jus melalui pengisar. Potong epal menjadi empat bahagian, keluarkan inti dan parut. Tambahnya ke dalam puree keju disebat segar bersama-sama dengan buah bermusim, bijirin dan biji. Rasa muesli boleh dipelbagaikan dengan menggunakan pelbagai jenis buah, bijirin atau rempah ratus. The dieja dan jenis bijirin lain hendaklah dihancurkan atau dikisar halus dan direndam semalaman atau dimakan bercambah
Nasihat:
The oatmeal hendaklah sentiasa digunakan segar dan dikisar halus atau dikelupas; ia tidak boleh dibiarkan berendam, kerana ia menjadi pahit. Pada mulanya gunakan hanya sebahagian daripada jus. Apabila bahan-bahan lain telah ditambah, lebih banyak jus boleh ditambah untuk menyesuaikan konsistensi.