Semuanya dikawal
Ketakutan untuk terbang, seperti yang kita lihat, bukan eksklusif untuk kita, oh manusia biasa . sebenarnya, "Secara evolusi, ia masuk akal bahawa kami takut", memberitahu kami Dr. Juan Ramos Cejudo, pengasas bersama Kumpulan Minda dan Profesor Jabatan Personaliti, Penilaian dan Rawatan Psikologi Universiti Complutense Madrid.
"Ketakutan adalah tindak balas emosi biasa, sangat sengit yang berlaku semasa menghadapi rangsangan atau situasi yang kita anggap mengancam, tetapi itu tidak mengganggu fungsi subjek ", jelasnya. Maksudnya, pepijat itu yang memasuki anda apabila pesawat berlepas dan anda berfikir: "Adakah saya akan keluar dari sini hidup-hidup?" dan kemudian mula bermain di telefon bimbit tanpa memberikannya lebih penting. .. Sehingga berlaku pergolakan, contohnya.
Masalah datang apabila ketakutan itu sangat ketara sehingga menjadi fobia, kerana ini mengganggu kehidupan seharian subjek, yang bukan sahaja tidak akan dapat menaiki kapal terbang, malah tidak menonton filem dan dokumentari berkaitan dengan aeronautik, seperti yang Dr. Ramos Cejudo . Jika ini adalah kes anda, perkara terbaik ialah anda menghubungi ahli psikologi klinikal pakar dalam gangguan kecemasan dan meletakkan diri anda di tangan mereka untuk merawat ketakutan anda (dan mengatasinya, kerana, menurut Ramos, ia tidak terlalu sukar dan ia hilang dalam beberapa bulan! rawatan!)
Namun begitu, jika penggera panik anda tidak mencapai tahap tersebut , kami boleh membantu anda: kami telah menyediakan beberapa ** petua yang sangat serius tentang cara mengatasi ketakutan terbang ,** sebagai tambahan kepada artikel ini sendiri, iaitu untuk mereka yang mereka telah mencuba segala-galanya atau untuk mereka pengembara, adakah kita katakan, terutamanya "kreatif".
Jika ini tidak kelihatan seperti bola kapas kecil yang comel kepada anda, baca terus.
1.- Tonton video hebat ini tentang penghuni alam semesta Lord of the Rings sebelum meninggalkan. "Ia sangat menyeronokkan dan santai sehingga menghilangkan banyak kebimbangan dan ketakutan untuk terbang," jelas ahli psikologi Jaime Burque di laman webnya Filmoterapia.
2.- Muat turun aplikasi Turbcast, yang menunjukkan kepada anda corak cuaca seolah-olah anda seorang juruterbang. Oleh itu, anda akan dapat menganalisis kejadian faktor seperti beg udara dan ribut elektrik, yang biasanya menyebabkan pergolakan. "Apabila kita dipenuhi dengan pengetahuan yang berasas, pemikiran "bagaimana jika" kita akan dihadkan oleh fakta yang paling objektif, rasional dan realistik, "kata Jaime kepada kita.
3.- Lakukan hubungan seks sebelum anda terbang . Anda akan merembeskan oksitosin dan mengelakkan kebimbangan, seperti yang dijelaskan dalam artikel ini.
Begitu bagusnya mereka menerangkan butiran penerbangan dari Air New Zealand
4.- Ambil buku yang telah anda mulakan atau siri televisyen yang anda minati. "Cara yang sangat berkesan untuk menangani ketakutan terbang ialah pengganggu , yang membantu otak berhenti memfokuskan pada unsur negatif perjalanan," tambah Burque.
5.- Ikuti saluran kelonggaran pesawat. B.B. memberitahu kami bahawa syarikatnya menawarkan siaran dalam penerbangan yang santai, malah mengajar kursus-kursus ketakutan seperti Fear of Flying.
6.- Nyanyi opera , atau apa sahaja yang anda suka. "Bertahun-tahun yang lalu saya terpaksa duduk di sebelah seorang wanita yang, untuk mengatasi ketakutannya untuk berlepas, menyanyikan opera, sambil dia memerah saya dengan kuat; anda boleh bayangkan bagaimana dia meninggalkan tangan saya, serta gegendang telinga saya, kerana wanita itu bernyanyi dengan suaranya yang tinggi...", pramugari memberitahu kami di antara ketawa.
Dapatkan ketagih dengan 'Lelaki Gila' dan bunuh dua burung dengan satu batu
**7.- Jadi pengarah filem anda sendiri (mental) **. "Fikirkan kenangan indah yang berlaku semasa anda berada di dalam pesawat. Ambil imej itu dan jadikan ia lebih besar dan lebih cerah. Apa yang berlaku apabila anda memanipulasi imej itu? Bahawa keamatan pengalaman berubah, bukan? Anda meningkatkan kekuatan dan ia meletakkan anda dalam keadaan yang lebih cergas dan ceria. Sekarang tingkatkan kelantangan suara atau bunyi yang anda dengar. Berikannya lebih irama, lebih mendalam. Jadikan ingatan perjalanan itu lebih hangat dan lembut daripada sebelumnya." mengesyorkan Juanma de la Rosa, jurulatih peribadi dan eksekutif serta pengasas JDR Coaching.
8.- Perjalanan dengan kapal terbang... melalui realiti maya . Ia adalah salah satu cara di mana pendedahan beransur-ansur kepada situasi yang ditakuti digunakan dalam beberapa rawatan. Walau bagaimanapun, "sebelum mendedahkan diri kita, kita perlu mempelajari strategi kognitif untuk mengendalikan pendedahan itu," Juan Ramos Cejudo memberitahu kami.
9.- Bawa bersama anda gambar destinasi anda dan bayangkan diri anda seolah-olah anda sudah berada di sana. "Ideanya adalah untuk berhenti memikirkan perkara-perkara kecil (dan negatif) yang membuatkan kami takut terbang dan menumpukan pada aspek positif perjalanan kami," kata mereka dari Filmoterapia.
10.- Lakukan sesi Land as You Can sebelum perjalanan. "Rasa jenaka adalah kekuatan psikologi yang membantu kita merelativisasikan dan memecahkan ketegaran yang kita ada ketika mentafsir banyak situasi. Jika kita mengiringi filem ini, yang membawa ketakutan kita untuk terbang ke arah yang tidak masuk akal, dengan terapi kognitif yang baik, ia akan berjaya. fobia," kata Burque.
*Awak juga mungkin menyukai...
- Petua untuk menghilangkan rasa takut terbang - 17 perkara yang anda patut tahu apabila anda bergerak melalui lapangan terbang supaya anda tidak berakhir seperti Melendi - Semua yang anda ingin tahu tentang perjalanan dalam Kelas Pertama dan anda tidak berani bertanya - Lima lapangan terbang di mana anda tidak akan mengambil berat (sangat) terlepas kapal terbang - “Stewardess, tolong, bolehkah anda membuka tingkap pesawat ini?
- Bagaimana jika kita boleh memilih rakan penumpang kita? - Dua belas lapangan terbang Sepanyol dengan Wi-Fi percuma tanpa had - 37 jenis pengembara yang akan anda temui di lapangan terbang dan kapal terbang
- Semua artikel oleh Marta Sader