Foto oleh Carl Barcelo di Unsplash.
Mereka mengatakan bahawa sesiapa yang merasai yoga (atau pilates ) secara amnya hanya memerlukan satu sesi untuk menyedari: 1) bahawa dengan mereka anda bekerja, dan banyak, semua otot badan —angkat tangan anda sesiapa yang tidak mengalami sakit, dalam otot yang sama sekali tidak diketahui sehingga sekarang, selepas kelas pertama mereka — dan 2) bahawa secara berkesan faedah yang mereka bawa, terutamanya dalam kes yoga Mereka melampaui fizikal semata-mata.
Oleh itu, tidak menghairankan bahawa kedua-dua disiplin telah menjadi dua daripada yang paling popular dalam dekad yang lalu. Terutama jika anda menambah kepada semua perkara di atas kemungkinan untuk melaksanakannya di mana-mana sahaja di dunia, sama ada dalam privasi rumah kami atau semasa kita mengembara.
Jika anda berazam untuk melakukan lompatan dan mula melakukan yoga di rumah , kami telah memilih satu-satunya elemen yang anda perlukan.
SEBUAH TIKAR
Ia adalah elemen penting untuk amalan, kedua-duanya yoga suka pilates , tetapi juga sebarang rutin kecergasan di rumah; dan, oleh itu, salah satu aksesori yang akan sentiasa menemani anda. Oleh itu, nasihat terbaik kami ialah memilih tikar yang berkualiti. Model dengan muka tidak licin, 6 sentimeter tebal (183 panjang) dan diperbuat daripada bahan ekologi ini adalah salah satu model yang paling bernilai dalam amazon : pengguna yang telah mencubanya telah memberikannya skor purata 4.6 daripada 5.
melakukan yoga di rumah
SEBUAH BLOK
Kemungkinan besar, anda tidak akan memahami kegunaannya dengan baik sehingga anda mula berlatih yoga saya pilates , tetapi sebenarnya blok adalah bahagian penting semasa menjalankan kedua-dua rutin. Cadangan kami ialah reka bentuk ini diperbuat daripada gabus dan dengan bentuk heksagon. Lebih semula jadi, mustahil.
melakukan yoga di rumah
PENGGOLEK BUih
Atau, apa yang sama, penggelek buih; salah satu aksesori kecergasan yang paling popular hari ini kerana keupayaannya untuk merehatkan dan mengurut otot selepas bersenam. Walaupun ia juga boleh digunakan semasa amalan pilates , untuk bekerja pada aspek seperti keseimbangan atau otot bahagian atas badan. Jenama FFEXS disertakan dengan manual dengan arahan dan latihan untuk mempelajari cara menggunakannya.
melakukan yoga di rumah
BEBERAPA IKAT ELASTIK
Mungkin salah satu aksesori sukan paling serba boleh yang wujud hari ini, kerana dengan mereka anda akan dapat meniru pergerakan yang sehingga kini anda hanya boleh mencapai dengan bantuan mesin di gim. Tetapi mereka juga boleh digunakan untuk rutin regangan dan kecergasan secara umum. Dan kerana ia sangat ringan dan hampir tidak mengambil ruang, ia akan menemani anda ke mana-mana sahaja.
melakukan yoga di rumah
TUALA
Ia akan bergantung kepada jenis yoga dipilih, tetapi sebenarnya dengan dia dan dengan pilates anda banyak berpeluh; oleh itu syor kami untuk memasukkan tuala dalam kit keperluan anda. Microfiber ini, tersedia dalam pelbagai warna dan saiz, didatangkan dengan begnya sendiri, jadi anda boleh membawanya bersama anda, sama ada ke gim atau dalam perjalanan.
yoga di rumah
YOGA KATA
Untuk hari-hari ketika ilham kelihatan jelas dengan ketiadaannya, ChronicleBooks melancarkan permainan yang terdiri daripada tujuh dadu kayu (satu untuk setiap chakra) dengan postur yang berbeza yoga . Untuk membuat latihan rawak, anda hanya perlu membaling dadu dan biarkan peluang mereka bentuknya untuk anda. Menurut pencipta mereka, dengan mereka anda tidak akan melakukan dua amalan yang sama, kerana mereka menawarkan beribu-ribu kombinasi berbeza. Jika anda tidak tahu bagaimana ia berfungsi, jangan risau, ia datang dengan arahan, walaupun, pada masa ini, ia hanya tersedia dalam bahasa Inggeris.
yoga di rumah
KES
Aksesori penting, bukan sahaja untuk menyimpan tikar di rumah antara amalan (dan mengelakkannya daripada menjadi kotor), tetapi juga untuk mengangkutnya. Ini, dalam format beg kanvas, direka untuk satu sehingga 72 sentimeter panjang, ditutup dengan zip dan termasuk poket luar untuk menyimpan telefon mudah alih, kunci dan dompet anda. Selain itu, ia kalis air dan boleh dimasukkan ke dalam mesin basuh.
