Anda tidak memerlukan apa-apa selain pakaian yang selesa
The yoga , begitu wujud di mana-mana untuk beberapa waktu sekarang, adalah lebih daripada fesyen . "Untuk saya, yoga dapat mengawal minda dan badan saya untuk menjadi versi terbaik diri saya setiap hari dan dapat hidup bahagia dengan apa yang saya ada pada masa ini. Yoga adalah pautan dengan realiti badan anda", jelasnya Lucia Liencres , seorang profesor disiplin ini sejak, enam tahun lalu, dia memutuskan untuk meninggalkan profesion undang-undang untuk menerima sepenuhnya semangatnya.
"Kuasa untuk mengawal minda adalah keupayaan untuk buang segala yang menjadi penghalang untuk bahagia . Mengawal badan dicapai melalui amalan asana (postur yoga), yang menjadikan pola badan dan mental kita berubah dan memurnikan, dan kita juga belajar bernafas**", sambung pakar itu.
Tidak syak lagi, jika ada masa di mana kita harus cuba untuk bergembira pada masa kini, memodulasi pemikiran kita dan berhubung dengan badan kita, itu sekarang. "Dengan berlatih yoga pada masa penutupan ini, anda boleh putuskan sambungan sedikit daripada runtuhan maklumat ", memberitahu Traveler.es Liencres. "Berhenti untuk menjaga diri anda, untuk kekal cergas dan merehatkan fikiran anda adalah penting pada hari ini."
Ia adalah masa terbaik untuk belajar
Selain itu, jika anda adalah salah seorang yang sentiasa meletakkan halangan ketika berlatih sukan, keadaan luar biasa ini hampir menyebabkan anda tanpanya. "Kami memberitahu diri kami bahawa kami tidak mempunyai masa, tetapi kini tiada alasan lagi . Perkara penting ialah meletakkan diri anda di dalam bilik tertutup, seolah-olah anda tidak berada di sana selama sejam, dan tiada siapa yang mengganggu anda," kata yogini itu.
Turun ke tempat kerja adalah mudah: seperti yang dipastikan oleh Liencres, anda tidak perlu menghadiri mana-mana kelas sebelum ini untuk memulakan amalan ini, dan tambahan pula, kita tidak memerlukan apa-apa yang kita tidak ada di rumah . "Jika anda mempunyai tikar, gunakannya; jika tidak, hanya tuala dan pakaian yang selesa," katanya.
**MACAM MANA NAK MULA? **
Terdapat beribu-ribu video, apl dan tapak web yang digunakan untuk mula berlatih yoga, tetapi dengan tepat banyak pilihan itu kadang-kadang melambatkan kita, kerana kita tidak tahu yang mana satu untuk dipilih. Liencres, dengan kira-kira 50,000 pengikut di Instagram dan lebih daripada 10,000 di YouTube, mengesyorkan kelasnya untuk pemula: ' Lima hari untuk memulakan yoga '. Anda hanya memerlukan setengah jam sehari untuk mendapatkan rasa amalan.
Begitu juga, disebabkan keadaan luar biasa di mana kita mendapati diri kita sendiri, yang telah menyebabkan penutupan sekolah Kelas, guru-guru pusat itu menawarkan semua kelas dalam penstriman . "Jika anda ingin menyertai, anda hanya perlu menghantar e-mel ke [email protected] supaya kami boleh mendaftarkan anda. Kami mengadakan yoga tujuh hari seminggu, kira-kira lima kelas sehari, supaya tiada sesiapa yang tinggal tanpa sesi mereka ", kami membuat bil.
Satu lagi cadangan, kali ini daripada kakitangan editorial Traveller? aplikasinya harian-yoga , yang menawarkan lebih daripada 500 sesi yoga dan meditasi yang dianjurkan dalam kira-kira seratus program khusus: untuk pemula, untuk menguatkan punggung, untuk berehat selepas penat bekerja seharian, untuk melegakan kesakitan haid... Mustahil untuk tidak mencari yang sesuai dengan anda !