Anda dan meditasi, bersendirian di jalan ini menuju kedamaian yang paling mutlak
"Meditasi Vipassana adalah untuk sesiapa yang berani mencubanya . Ia sukar, tetapi ia boleh dilakukan. Walaupun anda takut, walaupun anda tidak berminat untuk menjadi seorang sami dan bukan pelampau secara semula jadi, saya tahu bahawa duduk diam selama sepuluh hari akan mengubah hidup anda ". Siapa yang bercakap seperti ini ialah ** MeiMei Fox **, pengarang buku terlaris berkaitan kesihatan dan kesejahteraan, yang dalam ceramah Ignite ini menceritakan pengalamannya semasa apa yang dia panggil "kem meditasi".
Rutin yang diikuti terdiri daripada bangun pukul 4.00 pagi , bermeditasi sehingga 6:30, makan sarapan pagi, bermeditasi dalam kumpulan sehingga 9:00, dan bermeditasi sendirian hingga 11:00. Selepas makan, berehat dan menemu bual guru-guru dan kembali bermeditasi sendirian dan berkumpulan pada pukul 13:00 sehingga waktu minum petang. Kemudian, sambung latihan (pada 6:00 p.m.) dan teruskan sehingga 9:00 p.m., berhenti hanya untuk mendengar ceramah pemantau . pada pukul 9.30 malam. lampu terpadam.
Meditasi boleh bersendirian atau dalam kumpulan
"Hari pertama Saya hampir muntah memikirkan bagaimana saya akan bertahan MeiMei bermula. “Hari kedua dan ketiga tidak begitu baik, saya berasa seperti seorang banduan. Pemikiran: Ya Tuhan, saya telah secara sukarela memasukkan diri saya ke dalam penjara! " Walau bagaimanapun, pada hari keempat sesuatu berubah: "Saya akhirnya berasa tenang seketika apabila fikiran saya akhirnya senyap. Saya bersumpah saya menangis, kerana saya fikir begitu ia hanya untuk guru. Di sana saya faham mengapa orang ramai berpaling ketagih meditasi".
Dua hari yang mengikuti detik kewaskitaan itu, bagaimanapun, terlalu serupa dengan yang sebelumnya, dan pengarang tidak melakukan apa-apa selain mendengar fikirannya di luar kawalan, yang kedengaran seperti "rekod rosak". “Tetapi kemudian, pada hari kelapan, saya mempunyai pengalaman yang akan saya gambarkan sebagai berada dalam ekstasi : seluruh badan saya digoncang, dan saya merasakannya menjadi satu dengan alam semesta ".
Itu menjadikan keseluruhan pengalaman itu berbaloi. “Saya sedar itu itulah sifat sebenar kita: di bawah tekanan, kebimbangan, kemarahan kehidupan seharian dan semua perkara yang kita cuba jadi, lakukan dan capai, ada ketenangan, ada ketenangan dan kasih sayang "jelas penulis.
Saat itu apabila anda terus memikirkan perkara yang sama berulang kali
Pengalaman anda berulang dengan cara yang sama dalam banyak orang lain yang telah mencuba untuk menjalani salah satu retret ini. Sesuatu yang serupa juga berlaku dalam filem ** Eat, pray, love (** yang tidak begitu bagus, tetapi ia mempunyai dos perjalanan yang tinggi yang kita suka). Shannon O'Donnell, pengembara di sebalik blog Sedikit terpesong, juga mendapati latihan itu **sangat sukar,** tetapi melihat ke belakang, dia berkata dia **berbangga telah menyelesaikannya**, dan ia memberinya alat emosi yang sangat berguna untuk mengatasi detik paling sukar dalam hidup anda.
Tetapi apakah sebenarnya meditasi Vipassana? Menurut **Dhamma, organisasi paling berkuasa di dunia untuk menyampaikan ajarannya**, Vipassana bermaksud "melihat sesuatu sebagaimana adanya" , dan merupakan salah satu daripada Teknik meditasi tertua di India. "Ia telah diajar lebih daripada 2500 tahun dahulu sebagai a penawar universal untuk masalah universal , iaitu sebagai seni, Seni Hidup".
Perkara yang paling ingin tahu ialah organisasi ini menjalankan kursus sepuluh hari - yang termasuk bilik dan papan vegetarian - jadi percuma , kerana mereka dibiayai melalui derma daripada mereka yang telah menamatkan latihan dan merasakan bahawa kehidupan mereka telah berubah: dengan sumbangan mereka, mereka berhasrat untuk membantu orang lain merasakan apa yang mereka rasa.
Protagonis 'Makan, berdoa, cinta' memahami seni meditasi
Begitu juga, guru juga tidak mendapat gaji: “Mereka diminta mempunyai sumber pendapatan sendiri bagi melindungi pelajar berkenaan daripada sebarang bentuk eksploitasi elakkan pemasaran. Dalam tradisi ini, guru memberikan Vipassana semata-mata sebagai perkhidmatan kepada orang lain. Apa yang mereka dapat hanyalah kepuasan melihat kebahagiaan orang pada akhir sepuluh hari", mereka menjelaskan di laman web Dhamma.
Adakah anda juga mendapat pepijat tetapi anda tidak pasti anda boleh melakukannya ? Pakar menjelaskan keraguan anda: "Bagi seseorang yang mempunyai kesihatan fizikal dan mental yang munasabah, benar-benar berminat dan sanggup membuat a usaha yang ikhlas , meditasi (termasuk "keheningan yang mulia") tidak sukar. Jika anda mampu mengikuti dengan sabar dan tekun arahan, anda boleh yakin bahawa anda akan mendapat hasil yang nyata . Walaupun jadual hari itu kelihatan seperti cabaran yang hebat, tidak terlalu teruk dan tidak terlalu santai . Juga, kehadiran pelajar lain yang berlatih dengan teliti dalam suasana yang tenang dan sesuai, adalah sokongan besar untuk usaha mereka sendiri", perincian mereka.
The "senyap yang mulia" , dengan cara ini, merujuk kepada "senyap fizikal, lisan dan mental", memandangkan para hadirin menerima mengelak daripada semua komunikasi lisan atau bukan lisan dengan para meditator yang lain. Walau bagaimanapun, mereka boleh berkomunikasi dengan penyelaras kursus berhubung dengan keperluan material mereka, dan juga bercakap dengan guru. "Keheningan diperhatikan untuk keseluruhan sembilan hari pertama. Pada hari kesepuluh komunikasi disambung semula lisan sebagai cara untuk memulihkan diri dalam kehidupan seharian yang normal. Ia adalah peralihan yang sangat penting; tiada sesiapa dibenarkan keluar pada hari tersebut ".
"Keheningan yang mulia" berharga, tetapi usaha itu berbaloi
Sebelum anda boleh pergi, tetapi ia tidak digalakkan sama sekali : "Vipassana diajar langkah demi langkah, dengan langkah baru ditambah setiap hari sehingga anda sampai ke penghujung kursus. Jika anda keluar sebelum tamat kursus, anda tidak mempelajari pengajaran sepenuhnya dan anda tidak memberi peluang teknik untuk bekerja untuk anda. Di samping itu, dengan bermeditasi secara intensif, peserta memulakan proses yang diselesaikan dengan selesai kursus; meninggalkannya lebih awal adalah mengecewakan diri sendiri" , mereka menambah daripada Dhamma.
** Di Sepanyol, retret organisasi ini diberikan di banyak tempat ** -walaupun anda juga boleh memilih untuk melakukannya ** di mana sahaja di dunia ** -, tetapi mereka kenyang sangat cepat, jadi anda perlu sangat rajin untuk mendaftar. Walau bagaimanapun, terdapat juga tempat lain yang menawarkan program yang hampir sama, seperti ** OpenDharma ,** serta tempat yang mempunyai kursus mereka sendiri, seperti ** Biara Buddha Castellón **, dengan pengunduran damai hujung minggu di mana Meditasi Mantrayana diajar (dari 144 euro). Atau dari ** Persatuan Meditasi Sepanyol **, yang termasuk yoga dalam programnya, jalan-jalan kontemplatif , Tai Chi, Pergerakan Berfikir, Meditasi Tratak atau Imbasan Badan penyembuhan, antara aktiviti lain (dari 43 hingga 61 euro sehari).
Anda juga boleh memperkenalkan diri anda kepada amalan ini dengan bantuan sami Buddha