Kalau boleh!
1. APA YANG KITA BERCAKAP?
Jika anda akan menyeberangi Eropah dengan kereta api supaya tidak menghampiri pintu masuk dan anda mencari sebarang alasan untuk mengelak dari kapal terbang (sebenarnya, ia tidak pernah menjadi pilihan pada percutian anda), kita bercakap tentang a fobia . “Tiga perempat daripada orang yang mempunyai fobia perjalanan dengan kapal terbang bimbang kegagalan dalam enjin, navigasi, penyediaan juruterbang, cuaca... suku lain berkaitan dengan agoraphobia: mereka takut mengalami serangan panik dalam keadaan yang mana mereka tidak akan dapat melarikan diri”, jelas Dr Carlos Baeza, yang pakar dalam rawatan untuk mengatasi fobia ini selama lebih daripada lima belas tahun di Klinik Kebimbangan. Jika anda mempunyai kebimbangan, ketakutan atau ketidakselesaan tetapi anda mampu menghadapi situasi itu, kami bercakap tentang rasa takut.
dua. KAMU TIDAK KESEORANGAN
Beritahu: kepada keluarga, rakan, rakan sekerja anda... Jangan masukkan kuku anda ke tempat letak tangan dalam diam . Ramai orang menderita pada tahap yang lebih besar atau lebih kecil dengan idea untuk menaiki kapal terbang atau menghadapi pergolakan semasa penerbangan, Menurut AENA, satu daripada enam orang dewasa .
3. DATA ADA DENGAN ANDA
Kapal terbang adalah alat pengangkutan yang paling selamat . Di samping itu, walaupun dalam kes mengalami kemalangan, menurut data yang ditawarkan oleh siasatan oleh BBC , dalam 90% kes terdapat yang terselamat. Cari maklumat asas daripada sumber yang boleh dipercayai tentang jenis pesawat, peraturan atau cuaca untuk mengurangkan ketakutan. Data ada bersama anda , anda harus sentiasa mengingatinya.
Empat. BERSEDIA DARI RUMAH
“Bayangkan menaiki pesawat atau duduk semasa penerbangan ia merendahkan kebimbangan dan orang itu terbiasa berada dalam situasi itu ”, jelas Nuria Salgado, ahli psikologi pemastautin di Klinik Psikologi Universiti Universiti Complutense Madrid.
Lawan pemikiran fatalistik dengan maklumat dan idea positif
5. RANCANG PEMIKIRAN ANDA
"Kita tidak sepatutnya memikirkan topik yang sama setiap kali idea itu terlintas di fikiran, kita boleh menetapkan masa tertentu untuk diingati”, mengesyorkan Dr. Baeza.
6. REHAT
Bertenang. Tidur malam sebelumnya akan membantu anda mengatasi ketakutan dan kemungkinan ketidakselesaan anda dengan lebih baik. Juga, seperti yang telah kami nyatakan, beg pakaian adalah seperti tembikai: ia boleh menjadi baik atau ia boleh menjadi timun, sediakannya dengan masa . Anda mempunyai panduan yang penuh dengan helah untuk mengoptimumkan ruang dan tidak putus asa.
7. PAKAI PAKAIAN YANG SELESA
Jika anda boleh gugup, lebih baik jangan lakukannya dengan kasut baru, lima lapis pakaian atau tali pinggang yang mustahil itu. Pilih pakaian yang membuatkan anda berasa hampir sama seperti di rumah . Bantuan.
Kakitangan kabin: untuk apa sahaja yang anda perlukan
8. MAKLUMAN KAKITANGAN KABIN
“Kita lihat bagaimana sesetengah penumpang mereka memicit tempat duduk, memejamkan mata, meraih yang di sebelah mereka... ”, menerangkan pramugari Iberia Lucía Villegas. "Selalu, sentiasa anda perlu memaklumkan -dia mencadangkan- kerana dengan cara itu kami menerangkan bagaimana penerbangan itu akan berjalan, kami menukar tempat mereka supaya mereka berada berhampiran lorong... beritahu mereka bahawa kami berada di sini untuk apa sahaja yang mereka perlukan ”.
9. TARIK NAFAS DALAM
"Jika orang itu memberi tumpuan kepada kebimbangan, ia akan turun, melihat bahawa bahaya itu tidak seperti yang dia fikirkan..." nasihat pakar psikologi Nuria Salgado. “Ramai orang tahu teknik relaksasi asas, seperti pernafasan diafragma ”, komen Dr. Carlos Baeza, “dengan cara ini kita mencapai kelonggaran otot yang progresif dan mengurangkan kebimbangan”.
Semuanya dikawal
10. ALKOHOL BUKAN KAWAN ANDA
“Perangsang (seperti kopi atau minuman tenaga) atau depresan (seperti alkohol) tidak boleh disalahgunakan, mereka tidak membantu dan boleh menjana masalah dalam jangka masa sederhana ”, kata Dr Baeza.
sebelas. SELAMAT BERFIKIR NEGATIF
Kita mesti cuba untuk tidak menyedari bunyi bising, ketidakselesaan dan cuaca, serta menghentikan mantra seperti: kita akan terhempas... Lebih baik fokus pada perbualan.
"Untuk menghentikan kesedihan, kami bercakap dengan penumpang atau memberi mereka surat khabar," jelas pramugari Lucía Villegas, dengan lebih daripada 10 tahun pengalaman sebagai pramugari, " Saya memberitahu mereka bahawa saya fobia terhadap burung merpati , Saya melihat mereka dan saya mula menjerit, untuk menormalkan ketakutan mereka dan mengelakkan mereka daripada panik. Empati tulen.
12. JIKA ANDA BELUM MEMAHAMINYA...
Jika anda tidak boleh menaiki kapal terbang, jangan risau. Terdapat profesional yang mengajar anda bagaimana ketakutan terbang berfungsi, apa yang perlu dilakukan untuk menghadapinya, dengan sesi individu, kumpulan dan simulator . Cari tahu.
Ikuti @merinoticias
*** Anda juga mungkin berminat dengan...**
- 17 perkara yang anda patut tahu apabila bergerak melalui lapangan terbang supaya anda tidak berakhir seperti Melendi
- Semua yang anda ingin tahu tentang perjalanan di Primera dan anda tidak berani bertanya
- Lima lapangan terbang di mana anda tidak akan keberatan (sangat) kehilangan pesawat
- "Stewardess, sila, bolehkah anda membuka tingkap pesawat ini?" TIDAK
- Makanan (dan minuman) terbang tinggi
- Cara mengemas beg pakaian
- Kebenaran sejagat tentang bagasi
- Ia memang wujud: masa gourmet di lapangan terbang
- Terminal yang merupakan karya seni
- 37 jenis pengembara yang akan anda temui di lapangan terbang dan kapal terbang, sama ada anda suka atau tidak - Minta maaf kepada hotel lapangan terbang
- Cuti di lapangan terbang: hotel di dalam terminal
- Bagaimana jika kita boleh memilih rakan penumpang kita?
- Semua artikel Maria Crespo
Bersosial, anda tidak bersendirian