Aktifkan deria di dalam hutan
Idea ini tiba di Barat pada awal dekad kedua 2000. Antara tahun 2012, 2013 dan 2014, mandi hutan mula diambil kira dalam amalan terapeutik , sama seperti yang mereka lakukan di Jepun sejak 1980-an. Di negara Jepun, revolusi kerja di pejabat, pejabat, ruang tertutup, membawa kepada keperluan mendesak untuk keluar dan bernafas alam semula jadi secepat mungkin. Dan itu membawa kepada Shinrin (hutan) Yoku (mandi) . Mandi hutan muncul sebagai terapi kesihatan, individu, terputus hubungan intim, oleh itu konsep mandi. Semua hubungan dengan alam semula jadi, menghirup udara bersih dari bandar-bandar dengan suasana bercas , sudah mengandaikan perjalanan ke kesejahteraan. Tetapi pokok-pokok dan segala-galanya dalam mikrokosmos hutan lahir, tumbuh, mekar dan mati untuk terus memberi kehidupan tumbuhan, semua ini bertindak sebagai a penambah tenaga untuk badan manusia.
Memasuki hutan adalah sinonim dengan pengasingan, perlindungan, perlindungan, ingatan dan perlindungan . The senyap ia penuh dengan kandungan apabila deria kita diaktifkan, terutamanya bau, pendengaran, penglihatan dan sentuhan. Dari pergerakan lembut daun pokok atau bunyi langkah kita di atas tanah, kepada renungan pokok-pokok di sekeliling kita, mereka melukis suasana yang ideal untuk terputus sambungan . Berfokus pada segala-galanya yang dibangkitkan oleh hutan dalam diri kita secara langsung dari dalam, kami memajukan cadangan mandi di dalam hutan ini.
Alex Gese , pengasas Institut Mandi Hutan dan pakar perunding dalam Kumpulan Pakar mengenai Kesihatan Manusia dan Kesejahteraan Hutan Eropah menegaskan bahawa "menenggelamkan diri dalam ruang hutan, kami keluar dari roda hamster yang kami tinggali ”. Memasuki hutan adalah memberi diri sendiri itu dan menyedarinya membantu kita berhubung dengan alam semula jadi, "mewujudkan hubungan dengan unsur-unsur hutan", kata Gesse. “Ia tidak bermakna memeluk atau bercakap dengan pokok, berinteraksi dengan landskap tidak memerlukan sebarang parameter khusus, Ia adalah sesuatu yang lebih mudah seperti perasaan”.
Jambatan Retamar
Merasakan suasana, suhu, dan melihat ke mana ia membawa kita, yang boleh, sekarang jika ia timbul daripada keinginan dalaman kita, menanggalkan kasut kita untuk merasakan bumi terus di bawah tapak kaki kita, bersandar pada batang pokok atau mengelilinginya dengan lengan. “ Bagi setiap orang, mandi hutan adalah pengalaman yang berbeza . Apa yang penting ialah kita mencipta ruang masa dan tempat di mana kita berasa selesa”, jelasnya.
Gesse ialah pengarang panduan pertama yang mencadangkan hutan ke mana hendak pergi untuk melaksanakan pengalaman ini: Mandi hutan. 50 laluan untuk merasai alam semula jadi . Diedit oleh alhenamedia dalam koleksi anda Petit Fute , kerja ini menggabungkan pengetahuan tentang ruang hutan dengan aktiviti mengelak dan kesejahteraan.
“Mandi hutan bukan ubat alternatif ”, dia menunjukkan Alex Gese . Ia adalah terapi kesihatan pelengkap, dengan cara yang sama seperti senaman fizikal yang diamalkan di gim, atau makan dengan betul boleh membantu. “Ia adalah satu intervensi yang baik dari sudut pencegahan dan pemulihan, seperti berjalan-jalan beberapa kilometer setiap hari untuk mengelakkan atau memulihkan masalah mobiliti ”, kata pakar, pemandu dan guru pemandu mandi hutan.
'Mandi hutan. 50 laluan untuk merasai alam semula jadi'
Setiap pengarang menghuraikan 50 laluan yang dicadangkan dalam panduan mandi hutan yang diarahkan oleh Alex Gesse Mereka juga telah dilatih sebagai pemandu di dalamnya. kerana ia pengalaman mandi hutan boleh dilakukan secara individu, masuk ke dalam hutan, berjalan, merasa, duduk, bernafas dalam-dalam, mematuhi deria . Tetapi melakukannya pada kali pertama disertai dengan panduan akan membolehkan kita mendapat lebih banyak pengalaman, menemui kemungkinan, butiran yang mungkin kita terlepas pandang.
MANDI HUTAN DI SEPANYOL
Negara Basque, Cantabria, Asturias, Galicia, Castilla y León, Extremadura, Andalusia, Madrid, Castilla la Mancha, La Rioja, Navarra, Aragón, Catalonia, Komuniti Valencia, Kepulauan Balearic dan Kepulauan Canary Ini adalah kawasan di mana 50 laluan dengan ruang hutan ini terletak di mana untuk berlatih mandi hutan. Mereka semua telah dipilih kerana berdekatan dengan ibu kota, tidak tergesa-gesa, memberi perhatian, membiarkan ketenangan, ketenangan, kedamaian, keselesaan, ketenangan … dan setiap sensasi bahawa persekitaran semula jadi ini membangkitkan dalam diri kita. "Sebenarnya, ia adalah pengalaman deria kesihatan yang sangat mudah yang meningkatkan kesejahteraan kita dengan cara yang berpatutan dan sesuai untuk semua orang”, isytihar Alex Gesse.
Dalam kelas dan kuliahnya, Gesse menerangkan caranya sebatian organik meruap (voc's) bahawa pokok menghasilkan dan melepaskan apabila daunnya menjalankan fotosintesis, pada masa-masa tertentu dalam sehari, bersama-sama dengan pengionan air yang membantu kita bernafas dengan lebih baik, ditambah matahari dan vitamin D yang diberikannya kepada kita, menambah sehingga satu set faedah yang memberi kesan positif kepada badan. “80% kesihatan kita bertindak balas kepada tempat kita tinggal dan apa yang dihasilkan oleh persekitaran . Segala sesuatu yang mengelilingi kita memberi kesan kepada kita, lebih daripada pengaturcaraan DNA kita”, katanya.
Fraga de Catasós, di Lalín
Dan apabila Gesse merujuk kepada kesihatan, dia bercakap tentang semua kesihatan: fizikal, mental, sosial, rohani dan ekologi . "Kami hidup dalam satu kesihatan di mana semua kesihatan ini bersatu dan yang unik untuk seluruh Planet, kesihatan eko, kesihatan yang difahami sebagai ekosistem", kata pakar itu.
Dalam panduan yang Gesse adalah penganjur, kami akan menemui tempat seperti Hutan oak Arratzu, yang merupakan Rizab Biosfera Urdaibai . Selepas pengenalan kepada tempat itu, jadual perjalanan diterangkan dan disertakan dengan helaian dengan maklumat praktikal yang menunjukkan titik permulaan dan tempat untuk meletak kenderaan jika kita tiba dengan kenderaan sendiri. Ia juga menunjukkan cara untuk ke sana dan jika ia boleh dilakukan dengan pengangkutan awam, masa yang paling disyorkan untuk melakukan laluan itu, kesukaran, jarak yang boleh kita tempuh dalam setiap cadangan, dan jika ia boleh diakses oleh orang yang mempunyai beberapa jenis kesukaran mobiliti.
Dalam Asturias , salah satu laluan masuk Braña de la Campa, di Taman Semula Jadi Somiedo ; di Galicia, kita boleh pergi, sebagai contoh, ke Sobreiral de Froxán, di Serra do Courel ; di Zamora Hutan Valorium ; di Extremadura, the Laluan Umbria , di dalam Taman Negara Monfrague ; di Cordoba, the Jejak Botani , kepunyaan Taman Semula Jadi Sierra de Hornachuelos adalah satu lagi ruang yang dipilih untuk mandian hutan, seperti Hutan La Herreria , terletak di sebelah Biara Diraja San Lorenzo de El Escorial.
Kita akan tahu setiap kawasan hutan, ciri ekologi dan landskapnya , beberapa sejarah persekitarannya dan kawasan yang berdekatan. Dengan cara ini kita akan dapat menggabungkan amalan terapeutik tinggi dengan penemuan tempat untuk kembali dan untuk menjalankan aktiviti pelengkap. Dalam setiap fail laluan, sebagai tambahan, tahap pengionan air di kawasan itu muncul dalam graf.
Dan sebagainya di seluruh wilayah, kepada setiap hutannya untuk membelinya rehat penjana semula yang sangat penting dan bertenaga.
takut