Meta l-vaganzi jsiru l-agħar ghadu tiegħek
Huwa kważi bħal a buttuna mixgħul/mitfi : b'saħħithom bħal tuffieħ mit-Tnejn sal-Ġimgħa, u milquta minn mard ta kull xorta meta tasal nhar is-Sibt. Minħabba li l-**mard tal-ħin liberu ('sindromu tal-ħin liberu') ** , kif għammidha l-akbar riċerkatur tagħha, Ad Vingerhoets , m'għandux bżonn staġuni twal ta 'mistrieħ biex joħorġu, minkejja l-fatt li huwa matul dawn il-perjodi meta l-inċidenza tagħha hija l-aktar notevoli.
Is-sintomi li jħossu dawk li jbatu minn dan sindromu (u, fl-Olanda biss, jassumu 3% tal-popolazzjoni ) jistgħu jvarjaw minn uġigħ ta’ ras, emigranja, uġigħ fil-muskoli moderata, għeja eċċessiva, dardir u, speċjalment matul l-ewwel jiem tal-vaganzi, infezzjonijiet virali li jikkawżaw sintomi ta’ riħ u influwenza...u jħassru l-vjaġġ tiegħek , Żgur.
Imma dan għaliex jiġri? X'inhu l-punt, jekk il-mistrieħ suppost ikun tajjeb u anke meħtieġ biex jibbilanċja l-organiżmu? Skond l-artiklu xjentifiku Mard tad-Divertiment: Perspettiva Biopsikosoċjali , minn Vingerhoets innifsu u Guus Van Heck, żviluppat taħt l-awspiċi tal- università ta tilburg (L-Olanda), bosta investigazzjonijiet tabilħaqq juru dan il-ħin liberu għandu benefiċċji għas-saħħa tagħna.
Għalhekk, meta nkunu rilassati, it-tnejn pressjoni tad-demm u tnaqqis fir-rata tal-qalb , minbarra li għandu a tnaqqis fil-produzzjoni tal-ormoni tal-istress bħall-adrenalina. Iżda, madankollu, dan it-tnaqqis, li mal-ewwel daqqa t'għajn jidher vantaġġuż, jista 'jkun preċiżament waħda mill-kawżi tas-sindromu, li taffettwa, fuq kollox, dawk li huma involuti ħafna fil-ħidma tagħhom , il-perfezzjonisti ħafna u l-personalitajiet tat-tip A.
Il-ħin liberu huwa ta 'benefiċċju u meħtieġ
META L-ISTRESS "JISĦAJK"
Il-personalità tat-Tip A tappella lill-individwi paċenzja, kompetittivi , ambizzjużi, aggressivi fin-negozju u dawk li għandhom diffiċli biex jiskonnettjaw tax-xogħol, peress li huma kkunsidrati assolutament indispensabbli fil-pożizzjoni tagħhom u huma soġġetti għal tagħbija għolja ta’ stress matul il-ġranet tax-xogħol.
Għalhekk, kif għidna, intwera li l-ormoni tal-istress jipprevjenu ċerti problemi tas-saħħa relatati mas-sistema immuni. Fil-fatt, fl-1961, instab li grupp ta 'xadini li kien esposti għal ħidmiet stressanti żviluppaw ulċeri u problemi gastriċi fil-perjodu ta’ mistrieħ immedjatament wara l-espożizzjoni għall-istress, u mhux matulha.
Anke xjenzat, Van Luijtelaar, skopra dan aktar nies mietu matul il-vaganzi speċjalment fl-ewwel vaganzi. Din is-sejba, li skopra sempliċement billi jgħodd l-obituaries tal-gazzetti, aktar tard ġiet appoġġjata minn Vingerhoets innifsu, li sab mudell simili meta analizza il-prevalenza ta' infarti mijokardijaċi waqt vjaġġi vaganza.
Imma kif nistgħu “jikkontrollaw” il-mard tagħna , sal-punt li nirrelegawhom għall-mument li fih "jeħlilna"? Kemm jista’ jidher qisu film, ix-xena tipika li fiha il-missier ma jmutx sakemm il-familja kollha tingħaqad mill-ġdid madwar is-sodda tieg[u, il-letteratura xjentifika ilha snin tirrepeti din il-kwistjoni f’ka]i serji b[al dawn, li fihom persuna morda terminalment tista’ tipposponi l-mewt tagħha sat-twelid ta’ xi ħadd maħbub jew il-wasla ta’ persuna importanti għaliha minn barra.
Hemm min ma jħossux ħażin fuq ix-xogħol, imma meta jħallih
"IMUT" TA' DWEJJA
Madankollu, din hija biss waħda mit-teoriji li r-riċerkaturi jimmaniġġjaw, filwaqt li jqisu ieħor, konnessi ħafna għal dan iżda kompletament oppost: " Nuqqas ta’ stimulazzjoni waqt il-ħin liberu , meta l-isfidi jonqsu b'mod konsiderevoli, jista 'jkollok Effetti negattivi f’xi nies, speċjalment dawk li jiksbu punteġġ għoli fit-testijiet ta’ estraverżjoni,” jispjegaw ix-xjentisti.
"It-terminu sindromu ta' tagħbija żejda ("underload syndrome") huwa użat biex jirreferi għal dan il-mudell, ikkaratterizzat minn produzzjoni mnaqqsa ta 'ormoni vitali bħal endorphins, li jwasslu għal tnaqqis konsegwenti fir-rata metabolika, enerġija aktar baxxa, sistema immuni aktar bil-mod u, konsegwentement, żieda fis-suxxettibilità għall-infezzjonijiet ".
"Dejja - jikkonkludu - għandu l-istess effetti fuq il-ġisem bħall-istress . Nies li normalment ikunu okkupati jistgħu jimirdu meta ma jkollhomx biżżejjed x'jagħmlu, għax jikkawża ormoni stress tiegħek spike ".
Bl-istess mod, ix-xjenzati Olandiżi jqisu li n-nies li nappellaw għalihom, straordinarjament involuti fix-xogħol tagħhom, jistgħu wkoll jippreżentaw Diffikultà biex titlaq mix-xogħol , għalhekk huma aktar probabbli li ħu x-xogħol tad-dar waqt il-vaganzi, çirkostanza li wkoll iżid il-livelli ta’ stress tiegħek.
Min-naħa l-oħra, jispjegaw li individwi b’a ħtieġa qawwija għall-kontroll huma wkoll ma jkollhomx ħin tajjeb f'ambjenti ta 'divertiment li ma joffrux l-istruttura ċara ta’ ġurnata tax-xogħol , jesperjenzaw il-bidla għal ġurnata mingħajr responsabbiltajiet bħala problematika, peress li toffri inqas opportunitajiet għall-kontroll.
Id-dwejjaq jista’ wkoll ikun stressanti...
BIDLA TAL-MODJI
Fost id-diversi teoriji li jarmu Vingerhoets u Van Heck, hemm ukoll dik li hemm inċidenza akbar ta’ problemi fiżiċi waqt il-vaganzi għax in-nies ibiddlu d-drawwiet ta’ mġiba tagħhom : jorqod aktar jew inqas mis-soltu, jieħu aktar jew inqas ammonti ta’ kafè , jittrasporta b'mod aktar avidly mill-alkoħol u t-tabakk... Dan kollu jirriżulta fi alterazzjonijiet li jaffettwaw b'mod negattiv is-saħħa tagħhom, li jqanqlu a żbilanċ fiżiku li jistgħu jagħmluk aktar suxxettibbli għall-mard.
Jista’ jiġri wkoll li min għandu a xogħol bi grad għoli ta’ attività u l-implikazzjoni m'għandhomx ħin biex jisimgħu is-sinjali li jarmi ġismek matul l-istaġun tax-xogħol, filwaqt li matul il-vaganzi, b'inqas input minn barra, huwa aktar disponibbli biex inti sservi u ssib ruħek tesperjenza mard li lanqas biss kont tagħti kas qabel.
Fis-skiet tal-mistrieħ, nistgħu nisimgħu ġisimna
IS-SOLUZZJONI
“Rigward il-mistoqsija "X'jista' jsir?" Bħalissa nistgħu biss nispekulaw u noffru s-suppożizzjonijiet. Possibilment tagħmel eżerċizzju fiżiku wara l-aħħar jum tax-xogħol Ikun jiffaċilita ħafna t-tranżizzjoni fiżika mill-attività tax-xogħol għall-mistrieħ. Ir-riċerka futura għandha tiffoka fuq l-evalwazzjoni tal-effetti ta’ benefiċċju possibbli tal-adattament tal-istili tal-ħajja, bidliet fid-drawwiet tal-irqad u konsiderevoli konsum imnaqqas ta 'kaffeina u alkoħol “jispjegaw l-esperti.
"Jagħmel sens li wieħed jaħseb li hemm interventi effettivi partikolari għal ċerti sottogruppi ta' nies, bħal terapiji konjittivi komportamentali ddisinjati biex jerġa' jġib il-bilanċ fil-ħajja , b'attenzjoni u apprezzament akbar għall l-ambjent soċjali u, speċjalment, il-familja ", il-qofol tagħhom Vingerhoets u Van Heck dwar din il-kundizzjoni tant tipika tas-sistema kapitalista.
Il-ħaġa sensibbli, allura, tidher li hija s-soltu: tiffoka aktar fuq ir-relazzjonijiet umani u inqas fuq ix-xogħol u pprova titgħallem skonnettja. Wara kollox, dak li tiftakar meta dan kollu jintemm mhux se jkunu l-ġranet twal quddiem il-kompjuter, iżda vjaġġi, festini, laqgħat mal-ħbieb , dak kollu li tista' titlef jekk, minħabba a involviment massiv fl-ambjent tax-xogħol , tibqa’ timrad kull darba li tmur vaganza.
Oqgħod attent aktar għar-relazzjonijiet soċjali, l-aħjar kura