M'għandniex għalfejn inkunu produttivi l-ħin kollu
jirrikonoxxiha : lanqas trid tagħmel klassi ta’ yoga ħaj, issajjar dak il-kejk fil-forn, tibdel id-dekorazzjoni tal-appartament tiegħek, tingħaqad mal-aħħar sfida virali Instagram, aqra l-aktar ktieb eżistenzjali ta’ ħajtek, tikseb lista b’elf imsielet films jew tagħmel sejħiet bil-vidjo man-nies li, kieku ma kienx għal din is-sitwazzjoni, inti tista 'tqatta' xhur mingħajr ma titkellem. X’qed jiġrilna?
Dik ngħixu f'dinja iperstimulata u li fiha kontinwament l-effiċjenza u l-involviment tax-xogħol u soċjali tagħna qed jiġu mkejla , li hija realtà li ilna s-snin inkaxkru fuq daharna.
Il-problema tiġi meta jiġi ddikjarat stat ta’ allarm li fih, għalissa, ħafna minna nkunu sfurzati li toqgħod id-dar għal mill-inqas xahar (u probabbilment aktar). Ejja nieqfu nirriflettu dwar kif qed inwettqu din is-sitwazzjoni straordinarja: jekk qed nagħmlu dak li verament irridu jew, jekk għall-kuntrarju, aħna inħallu lilna nfusna nġarru mill-kurrent ta’ dak il-ħoss imsejjaħ soċjetà.
IPERPRODUTTIVITÀ, FOMO U INSTAGRAM BĦALA ARMI DOUBLE-EDG
Matul dan il-konfinament, ħafna profili Instagram jew gruppi WhatsApp direttament joffrulna lista twila ta’ attivitajiet x’nagħmlu -kif issemma ftit linji hawn fuq- u, anke, saru moda sfidi li fihom aħna mħeġġa nimitaw ċelebritajiet u figuri pubbliċi fi sfidi differenti li jniedu fuq in-netwerks soċjali tagħhom.
“Dan kollu jista’ jimmotivana u agħtina ħafna ideat biex ma niddejjaqx u nibqgħu attivi . Madankollu, ukoll jista 'jikkawża ansjetà u frustrazzjoni jekk ma nħossux identifikati mal-imsemmija attivitajiet jew, sempliċiment, għaliex ma nħossux li nagħmluhom ”, jgħid Traveler.es Anna Llebaria (Kowċ iċċertifikat mill-Assoċjazzjoni Spanjola tal-Coaching).
Mhux in-nies kollha ser jgħixu bl-istess mod dan l-erbgħin għaliex mhux ilkoll għandna l-istess fatturi li jikkundizzjonaw ir-rutina tagħna ta’ kuljum . “Kull wieħed minna huwa differenti u kull persuna tirreaġixxi għall-istess sitwazzjoni skont il-personalità u l-esperjenzi tagħha. Għandha wkoll ħafna x'tagħmel kif il-mument attwali kellu impatt fuqek : ejjew naħsbu li ħafna nies qed ibatu mill-marda nnifisha jew għandhom maħbubin infettati, rikoverati l-isptar, jew saħansitra tilfuhom. Għalhekk, ebda mod kif tirreaġixxi mhu tajjeb jew ħażin . L-importanti hu li nkunu nafu kif niġġestixxu s-sitwazzjoni tagħna stess bl-aħjar mod li nistgħu biex ma taffettwax ħażin il-benessri u s-saħħa emozzjonali tagħna,” ikompli Llebaría.
Issa għandna aktar ħin disponibbli milli konna jkollna biex inkunu fid-dar tas-soltu tagħna , li tikkawża a Żieda fil-konsum tal-Internet u n-netwerks soċjali . “Dak li jiġri hu li iktar ma nkunu online, tkompli żżid il-ħtieġa tagħna li nibqgħu konnessi u, imbagħad, id-dipendenza tagħna fuq in-netwerks . Studji juru li dipendenza bħal din tipproduċi ansjetà u tnaqqas l-istima tagħna nfusna, għalhekk irridu noqogħdu attenti li nagħmlu użu tajjeb min-netwerks u evita li tqatta’ wisq ħin fuqhom”, tgħid Anna Llebaría.
Min-naħa tagħha, il-komunikatur Alma Andrew -aka @soylaforte - jgħid li " l-iperproduttività hija dak li sar evidenti b'din il-kriżi. Li hu multitasking Tajjeb hafna imma tispicca jwaqghek f’ansjeta’ tal- ciborium. Il-ħajja saqfilna d-dar u mmorru nimlew kull minuta daqslikieku barra bir-rutina tas-soltu tagħna. U dan ma jistax ikun.
Dak hu biss meta jidħol fis-seħħ il-ħtija tagħna talli ma tingħaqadx mal-ħeġġa u miżgħuda tan-netwerks soċjali, dak li tiddetta s-soċjetà dwar kif għandu jiġi esperjenzat il-konfinament. “Il-ħtija tidher meta dak li naħsbu li għandna nkunu qed nagħmlu jkun f’kunflitt ma’ xulxin. b’dak li fil-fatt qed nagħmlu . Kun eċċessivament awto-esiġenti , obbligi imposti fuqna nfusna u nqabblu ma’ nies oħra huma l-fatturi li jikkawżaw dan is-sentiment ta’ ħtija”, tindika Anna.
Għalhekk huwa importanti ħafna jisimgħu lilu nnifsu Y nkunu konxji tal-bżonnijiet reali tagħna . Irridu nieqfu nqabblu lilna nfusna ma’ dak li jagħmel ħaddieħor u nitgħallmu nkunu veri għalina nfusna . Ma tħossx li tagħmel dik il-klassi tal-yoga li sħabek jattendu kuljum jew ittella’ dak ir-ritratt fl-istejjer bl-isfida l-ġdida fuq xogħol? Allura tagħmel dan!
MHUX KOLLOX REALI FUQ IN-NETWORKS SOĊJALI
psikologu u sessologu Judith Romol ftakar li “Instagram jista’ jkun għodda tajba biex tilqa’ lilek innifsek u tibqa’ f’kuntatt mal-familja, ħbieb, konoxxenti, eċċ. Iżda huwa importanti li wieħed jiftakar li parti biss mir-realtà tidher fuq in-netwerks, il-parti li kull wieħed jiddeċiedi li juri”.
Alma Andreu taf ħafna dwarha: tgħaqqad kemm tista’ l-aspett tagħha ta’ komunikatur f’midja differenti, mal-profil tagħha ta’ Instagram li għandu aktar minn 100,000 segwaċi jew tagħha. podcast 'My Neighbourhood Patio' . “Instagram, bħal dak kollu li naraw permezz ta’ skrin, huwa interessanti jekk kull wieħed jiffiltrah skond l-esperjenza tiegħu , il-ħiliet soċjali tiegħek u s-sens komun tiegħek. Xejn li naraw, la fuq in-netwerks u lanqas fil-midja mhu reali 100%, allura naħseb li issa, bħal qabel, irridu nagħtu lin-netwerks soċjali l-importanza (u l-ħin) ġusti tissuġġerixxi Alma.
Ejja nagħtu lin-netwerks soċjali l-importanza u l-ħin it-tajjeb
“Jien niddistingwi pjuttost il-karattru li għandha La Forte mill-karattru li għandha Alma. Ix-xogħol u l-ħajja personali tiegħi huma mħallta iżda mhux movimentati . Jidher li ngħid ħafna imma ovvjament ma nittrasmetti lanqas 5% tal-ħajja personali tiegħi. Ħafna drabi, jien jinteraġixxi mal-pubbliku meta jien knackered u ngħidha fil-miftuħ; drabi oħra, nilbes ta’ karattru u nagħmel xogħli,” ikompli.
Konklużjoni: għandna bżonn ukoll lok għal procrastination.
GĦANDNA KULL DRITT LI MA RIDU NAGĦMLU XEJN
“Matul dawn il-ġimgħat jistgħu jinqalgħu kull tip ta’ ħsibijiet u jiġġeneraw diversi emozzjonijiet. Sentimenti simili dwejjaq, rabja, biża’, jew rabja , jistgħu jidhru u ma jiġri xejn, huwa tajjeb li tesprimihom. Tajjeb li sservihom u tħallilhom spazju biex joħorġu . L-importanti hu li ma nibqgħux hemm, jekk inħalluhom jgħaddu, inħalluhom ukoll”, tgħid Judith Viudes.
Kif tissuġġerixxi Anna Llebaría: “L-aħjar antidotu għall-ħtija huwa li taċċetta s-sitwazzjoni u tieħu r-responsabbiltà għal dak li għandek tagħmel f’idejk, Minflok tissakkar f’dak li ma tistax tbiddel”.
Jista’ jkun żmien tajjeb biex nieqfu u naħsbu dwar x’nistgħu tassew nimlew il-vojt tagħna ta’ kuljum li fihom normalment inkunu 'l bogħod mid-dar. Imma rridu nagħmluha għax IRRIDU BIEX JAGĦMLUH Mhux għax ħadd ma jgħidilna. Wisq inqas għandna naqsmuh fuq Instagram jekk ma nħossux bħalha. Ħadd m’għandu jkun jaf fuq xiex tqatta’ l-ħin tiegħek, jekk hu tiegħek biss . Warrab il-ħtija u ibda għix il-konfinament tiegħek kif verament trid tgħixha.
“Fil-fatt, naħseb din il-kwarantina huwa żmien biex nieqfu u niċċekkjaw lilna nfusna ġewwa . Biex tagħmel a STOP sfurzat u tieqaf torganizza skedi u kalendarji tliet xhur qabel. Ħaġa waħda hija li tixtri xi titjiriet għall-vaganzi u ħaġa oħra hi li tagħti appuntamenti lil sħabek għal ħames ġimgħat. Mela iva, XEJN din il-kwarantina għandha tkun il-burdata ”, tindika Alma Andreu.
L-IMPORTANZA LI MHUX WAQGĦU GĦALL-ESTREMI
Għal ħafna nies, din is-sitwazzjoni kritika tista 'tiġġenera tali tħassib li ma jħossuhomx b'saħħithom biżżejjed biex jagħmlu xi attività. U dan huwa totalment legali. . Madankollu, minn dak li jgħidu l-awtoritajiet, jidher li dan il-konfinament se jdum aktar milli kien ippjanat inizjalment, għalhekk huwa importanti li ejjew inkunu attenti biex ma nibqgħux passivi wisq jekk ma rridux naqgħu f’dinamiċi li jaffettwaw b’mod negattiv is-saħħa fiżika u mentali tagħna.
Irridu nkunu attenti u ma naqgħux fl-estremitajiet
U huwa għalhekk li huwa ugwalment validu Immotiva lilek innifsek biex tagħmel kompiti u tibda proġetti pendenti jew jerġa’ jibda passatempi li warrabna. U bħalma huwa legali li tieqaf u tirrilassa, tirrifletti u ma tagħmel xejn. Proprju f’din is-sitwazzjoni ta’ iżolament hemm ħin għal kollox . L-importanti hu li ma staġnax għal perjodi twal fuq naħa jew oħra: jiġifieri trid tevita li tibqa’ fl-estrem”, tgħid Judith Viudes.
Minkejja kollox, huwa rakkomandat li matul din il-kwarantina jkun hemm konformità ma’ minimu li jista’ jinġabar fil-qosor fil-premessi li ġejjin:
** Ejja nkomplu nħarsu s-saħħa fiżika u emozzjonali tagħna. **
tiffissa magħna rutini u skedi ġodda adattata għar-realtà l-ġdida tagħna li tgħinna nżommu l-bilanċ.
-Kun paċenzjuż bis-sitwazzjoni, oqgħod kalm u segwi r-rakkomandazzjonijiet tal-awtoritajiet.
Li nkunu kompassjoni u empatiku ma’ dawk li ngħixu magħhom , speċjalment mal-iżgħar u l-eqdem (l-aktar vulnerabbli f'din is-sitwazzjoni).
Iddistingwi bejn ir-rutini tagħna ta’ matul il-ġimgħa u ta’ tmiem il-ġimgħa , skedi aktar flessibbli u b’attivitajiet aktar rilassati biex ma nħossux li ngħixu f’ġurnata kostanti ta’ groundhog.
Alloka ħin għal divertiment, procrastination u eżerċizzju fiżiku.
Għid addiju lil FOMO (Fear Of Missing Out) biex tagħmel post għal JOMO (The Join Of Missing Out).
kif le, twettaq rutini ta’ iġjene u kura ta’ kuljum . U neħħi l-piġami meta tqum!
meta niddejjaq, se nħallu l-kreattività tagħna terġa 'lura u huwa proprju allura li jinqalgħu l-aħjar ideat.
Irrifletti fuq id-dinja li rridu nerġgħu lura fiha ladarba dan kollu jintemm, għax se jiġri . Sta għalina li mmorru lura għal qabel jew niġġieldu biex nippruvaw nibdlu l-affarijiet.
U fl-aħħar u kważi l-aktar importanti: tagħti prijorità lil dak li hu tassew ta’ valur f’din il-ħajja . L-imbierek COVID-19 qed jgħallimna napprezzaw u napprezzaw aktar dak li s'issa konna ħadna bħala fatt: saħħa, familja, ħbieb, ħin jew libertà . Ejja ma ninsewx meta mmorru lura barra u nerġgħu nirbħu t-toroq!