Ivvjaġġar: l-aħjar operazzjoni tal-bikini
1. ĦU VANTAĠĠ MILL-VJAĠĠ BIEX TTEJJBU L-ABITUJIET TIEGĦEK
Nistgħu, pereżempju, nieħdu vantaġġ mill-vaganzi biex nibdlu l-mudelli tal-ikel tagħna għal oħrajn aktar b'saħħithom . “Jekk trid titlef il-piż, vjaġġ jista 'jgħin biex jimmodifika d-drawwiet tal-ikel , peress li hija ċerta parentesi jew bidla fil-ħajja tal-persuna li jistgħu jimmotivawk -għalkemm normalment ma jkunx is-soltu-), tispjega l-Professur tan-Nutrizzjoni fl-Università CEU San Pablo, María Achón y Tuñón.
Għal Alex, il-blogger tal-ivvjaġġar wara **Finding the Freedom**, b'nofs id-dinja warajh u l-ebda dar ħlief it-triq biex tirritorna lejha, il-fatt sempliċi li titlaq minn pajjiżek jimplika telf ta 'piż -mingħajr ma jkollok bżonn tagħmel sforz biex tagħmel xi ħaġa partikolari-: " Jiena persuna aktar b'saħħitha meta nivvjaġġa . Mhux li nipprova nkun, nikseb. Niekol aħjar, norqod aħjar, neżerċita mingħajr ma ninduna, u jkolli inqas stress.”
Għal xi wħud, l-ivvjaġġar u l-fitness huma kollha ħaġa waħda.
tnejn. MIXJA!
“Żieda jew telf ta’ piż jiddependu fuq il-bilanċ tal-enerġija tat-turist. Jekk il-kaloriji li jinbelgħu waqt vjaġġ ikunu akbar minn dawk li jintefqu, inżidu l-piż. Dan jista' jiġri, pereżempju, jekk il-getaway ikollu komponent gastronomiku qawwi u l-vjaġġatur jieħu gost iduq ġenerożament il-prodotti u l-preparazzjonijiet kulinari tipiċi tad-destinazzjoni, mingħajr ma jikkumpensaha b'attività fiżika f'waqtha , li tista’ tkun, pereżempju, iddur jew timxi madwar il-belt li tkun qed iżżur”, jispjega Achón y Tuñón. Insomma: biex jiġrilek bħal Alex, tilef għaxar kili fi vjaġġ ta’ xahrejn , trid tipprova l-ikel tal-pajjiż, iva, imma mingħajr ma tinsa tagħmel ħafna turiżmu bil-mixi.
"Għandi regola: meta l-GPS jgħid li d-destinazzjoni tiegħi hija inqas minn ħames kilometri 'l bogħod, nimxi ; Jeħodni inqas minn siegħa. Jekk timxi għaxar kilometri jew aktar kuljum, tkun qed taħraq ammont tal-ġenn ta kaloriji u int se titlef il-piż mingħajr ma tinduna . L-ewwel ftit drabi saqajk iweġġgħu, saqajk jistgħu saħansitra jaħarqu, imma żomm, Princess, u ibqa 'għaddej Alex jagħti parir.
Achón y Tuñón jikkorrobora dan: "Jekk l-attività fiżika tinvolvi nefqa akbar ta 'kaloriji, il-vjaġġatur jista' jitlef il-piż," jispjega, filwaqt li " Jekk l-attività fiżika u l-gastronomija lokali jingħaqdu b'mod proporzjonat, huwa probabbli li ma tiżdiedx jew titlef il-piż, iżda żżomm il-piż tas-soltu tiegħek , speċjalment jekk il-vjaġġ ma jkunx twil ħafna”.
Imxi, imxi u mxi!
3. IKEL FUQ PRODOTTI LOKALI
Alex huwa ċar: l-aqwa ħaġa li tista tiekol fit-triq hija l-istess bħall-indiġeni. Y ebda fast food! (titlifx minn għajnejh li l-bniedem huwa Amerikan) : "Aħseb dwar il-ħażin li jpoġġu fil-fast food li tiekol id-dar, fejn ir-regolamenti huma stretti. Issa immaġina li tiekol affarijiet bħal dawn f' pajjiżi fejn il-liġijiet huma laxki fl-aħjar, jekk mhux għal kollox ineżistenti. Kif togħma BigMac tiegħek issa?” jibda hu.
U jkompli: “Ħobż, ġobon, ħaxix u ħafna platti oħra barra minn Malta huma friski . Fil-fatt, xi kultant preservattivi ma jeżistux u lanqas il-friġġ huwa għażla . Jekk tiekol l-istess bħall-lokal u ma żżejjed, titlef il-piż. oh u żomm 'il bogħod minn kwalunkwe ikel tal-Punent f'pajjiżi mhux tal-Punent : Int m'intix tagħmel lilek innifsek ebda favur b'dak il-ħażin," huwa jirrakkomanda.
Erbgħa. TIPPROVAX TILFU L-PIŻ JEKK MA GĦANDEKX BŻONN
Madankollu, filwaqt li l-fast food bl-ebda mod mhu xieraq (għall-inqas mhux fi kwantitajiet kbar), Mhijiex idea tajba li titlef il-piż mingħajr parir minn dietologu : "Jekk tkun persuna li trid titlef il-piż skont kriterju tas-saħħa (għax għandha piż żejjed jew obeżità Body Mass Index -BMI-, u mhux għal kriterju estetiku), u tixtieq tagħmel vjaġġ, Huwa aktar sens li tikkonsulta l-nutrizzjonista sabiex hu jew hi jistgħu jiggwidaw inti rigward l-aktar għażliet adattati għall-ikel , meta wieħed iqis id-destinazzjoni. Jekk fl-imsemmija destinazzjoni huwa faċli, pjaċevoli u possibbli jimxu lejn postijiet , u hemm a offerta gastronomika wiesgħa (kċina stess u kċina internazzjonali, biex tkun tista 'tagħżel ikel inqas kaloriku), possibilment ikun aktar faċli għall-vjaġġatur segwi d-direzzjonijiet tal-ispeċjalista biex jitilfu l-piż,” jgħid il-professur tas-CEU.
Aħseb globali, ikel lokali
5.** TINĦA L-ELEVATOR, IĊENŻA GĦAT-TREKKING U MUR IL-GYM (JEW HOTEL-GYM) **
Fattur ieħor li l-blogger jirnexxielu jikseb bilanċ negattiv ta 'kaloriji u jibqa' f'forma tajba huwa ibdel il-lift għat-taraġ : "Jekk għandek f'moħħok li titlef il-piż waqt li tkun qed tivvjaġġa, il-liftijiet mhumiex ħabib tiegħek. Fil-fatt, ma huma ħabib ta' ħadd: huma kaxxi ċkejknin klawstrofobiċi tal-mewt jistennewk jaqbduk ", jiċċajta.
Ma’ dan hemm il-possibbiltà, taħt ċerti ċirkostanzi, ta’ iħarrek għal ftit flus (għax hemm faċilitajiet fil-lukanda jew għax hija ta' pajjiż b'livell ta' għajxien aktar baxx minn tagħna) : " Jien kont il-ġinnasju f'Bangalore għal tliet dollari kull darba . Kieku ffirma għal xahar kien ikun irħas, iżda dan huwa impenn wisq għal dan ir-raġel, “Ironikament Alex.
Ovvjament tista' wkoll jinkitbu f’avventuri li fihom infushom jeħtieġu ħafna enerġija , bħall-Camino de Santiago jew, fil-każ tal-blogger, ir-rotta ta Trek tal-Annapurna . Din it-tlugħ tal-muntanji tan-Nepal mhux biss meħtieġa 12-il siegħa kuljum fit-triq , iżda inkludiet ukoll dieta bbażata fuq Dal Bhat, ikel lokali tradizzjonali bbażat fuq ross u għads.
Madankollu, jekk tħobb xi ħaġa aktar rilassata -u pjaċevoli-, tista' tirreġistra għal **programmi bħal Stay Fit, fil-Hotel Indigo ** (Madrid), li jinkludi rotta tal-ġiri u kolazzjon tajjeb għas-saħħa maċ-check in, jew saħansitra toqgħod fil-Kimpton u tgawdi l-faċilitajiet tagħha għat-taħriġ, kif toffri twapet yoga f'kull kamra, klassijiet u rutini aċċessibbli 24 siegħa fuq it-televi]joni, roti b’xejn, basketball, kayaking u anke climbing walls f’xi lukandi tag[ha. U dan biex insemmu biss żewġ possibbiltajiet.
U x'jiġri jekk tipprova waqfa li tinkludi sawna (il-benefiċċji tagħha ma jistgħux jingħaddu), li ** għandhom slopes tal-iski fil-qrib ** jew jeħtieġu li ** titla' fuq surfboard **? (Diġà hemm tobba li jirrakkomandawh!)
Surfing, ir-riċetta perfetta
6. EVITA L-ALKOĦOL... U IFFRIJJA GĦAD-DETOX
Naturalment, suġġett ieħor li jgħin ħafna biex iżżomm il-linja huwa li ma tixrobx l-alkoħol: " Dan huwa ovvju: ix-xorb iġiblek ix-xaħam . Barra minn hekk, li jkollok birra u cocktails kull lejl ma jagħmel xejn tajjeb għal ġismek,” jispjega Alex, għalkemm iwissi li kollox tajjeb jekk isir b'moderazzjoni , u jirrikonoxxi li kultant diffiċli tevitah: “L-ivvjaġġar u l-festi jmorru id f’id għal ħafna nies, u dan tajjeb meta tqatta’ tliet xhur fix-Xlokk tal-Asja. Int mort festa u "sib lilek innifsek" , tgħid lilek innifsek, għalkemm ir-realtà hi li qiegħed hemm biex tagħmel festa u issib membru tas-sess oppost . Dak iż-żmien, ma tkunx konxju ta’ affarijiet bħal li titlef il-piż,” jistirizza hu.
Madankollu, jekk taħseb li t-tentazzjoni hija qawwija wisq u li se taqa’, iva jew iva, tista’ wkoll tipprova **soġġorni f’lukandi bi programmi ta’ detox** (hemm aktar u aktar), li wkoll iwiegħdu li jeħilsu. tossini u "reset" ġismek biex tibda b'saħħitha mill-bidu nett (Bażikament, dak li jipproponi Joe Cross fid-dokumentarju li konna nitkellmu dwaru fil-bidu).
Il-ħaġa tad-detox tmur daqsxejn bħal din
7. Naqqas il-LIVELLI TA' STRESS TIEGĦEK
U xi ngħidu għall-istress li kien qed jirreferi għalih Alex meta qal hekk billi tnaqqas il-livelli tagħha, tnaqqas ukoll il-piż tagħha ? Skont l-Istitut ta’ Riċerka Medika Garvan, fl-Awstralja, din ir-relazzjoni teżisti, għax quddiem stress sostnut, il-moħħ joħroġ newropeptide (Y2) misjub fl-adipoċiti (ċelluli tax-xaħam) li jipproduċi żieda fid-daqs tagħhom u multiplikazzjoni tal- istess, li l min-naħa tagħha żżid l-ammont ta 'tessut xaħmi fil-ġisem . Dan jispjega għaliex ħafna nies jonqsu milli jitilfu l-piż u anke tista’ żżidha minkejja li tikkonsma ftit ikel jew saħansitra wara dieti ipokaloriċi stretti.
Peress li nkunu fit-triq - speċjalment għal perjodi twal - għandna t-tendenza li nirtiraw mill-istress tal-ħajja ta 'kuljum, jista 'jkun aktar faċli li jitilfu l-piż. Speċjalment jekk id-destinazzjoni tagħna hija ** waħda minn dawn il-ġenna ta 'skonnessjoni li fiha lanqas kopertura **, xi lukanda Spanjola mitlufa fin-natura jew, saħansitra aħjar, remota ħames stilel fejn inti biss għandek tieħu ħsieb eżistenti . **U xi ngħidu dwar li tagħmel irtir ta 'yoga jew meditazzjoni ** qabel is-sajf biex tasal il-bajja tajba u mistrieħa? Għidilna kif marru għalik!
Il-yoga hija kwalità tal-ħajja!
*** Tista' tkun interessat ukoll fi...**
- Trid tgħix sa 100 sena? Vjaġġar!
- Għaliex l-ivvjaġġar huwa tajjeb għal saħħtek
- Inti timmedita jew tivvjaġġa?
- Kontijiet Instagram li trid issegwi, buddy yogi
- Lukandi biex jibqgħu fil-forma
- Is-siegħa tal-kuraġġużi: detox fil-lukanda
- Tliet destinazzjonijiet biex jerġgħu jattivaw il-ġisem u l-moħħ
- Il-ġenna hija skonnessjoni: addiju, kopertura!
- Għaliex is-surfing huwa l-aħjar riċetta li jista’ jagħtik it-tabib tiegħek
- Lukandi li titlef lilek innifsek fin-nofs tan-natura fi Spanja
- Lukandi fejn tista 'tagħmel detox diġitali
- Ħames stilel selvaġġi: l-aktar akkomodazzjonijiet lussużi moħbija
- Snuggle up: nar u kutra
- Adieu, tossini, addiju: Lukandi u Detox
- Tmien raġunijiet biex tmur sal-aħħar tad-dinja (u mingħajr kopertura, disgħa)
- Surfing għal dawk li jibdew fit-tramuntana ta' Spanja
- L-aħjar lukandi u akkomodazzjonijiet fejn tipprattika yoga
- 27 ħaġa li dejjem xtaqt tkun taf dwar is-sawni Finlandiżi iżda qatt ma azzardart tistaqsi
- Is-superpotenzi tal-vjaġġatur
- L-artikoli kollha ta' Marta Sader