L-isbaħ affarijiet huma fil-qrib tagħna
Il-gurus tal-‘mindfulness’ jgħidu li l-bieb għall-kuntentizza jinfetaħ biss minn ġewwa. L-isbaħ affarijiet fil-ħajja ħafna drabi huma ħielsa u jistgħu jintlaħqu tagħna , imma l-istorbju ta’ dak li jtellifna, kultant, huwa ferm akbar.
Kont taf li jekk tiekol ikel bil-weraq aħdar tkun aktar ferħan? Jew li riħa tista 'tgħaqqadek direttament ma' mument kuntenti? U li hemm qagħda yoga kapaċi tgħolli l-endorphins tiegħek?
STOPMOTION_04
_*Krediti: Lancôme La Vie est Belle L'Êclat Fwieħa L'eau de Parfum, sett tal-yoga Berskha, trejners Asics, xemgħa Dyptique u fondazzjoni Lancôme Teint Idole Ultra Wear _
Hemm sensiela ta’ esperjenzi u ġesti approvati mix-xjenza bħala indutturi tal-kuntentizza. U għalhekk ħloqna...
IL-LISTA TA’ VJAĠĠATUR TA’ L-10 AFFARIJIET LI JINTLAĦAQK TIEGĦEK LI JAGĦMLUK IKTAR FERħan
1. RICETTA: AĦDAR
Nistgħu ngħidu li l-aħdar huwa l-kulur tat-tama, iżda fuq il-pjanċa huwa l-kulur tas-sbuħija. Ħxejjex bil-weraq mhumiex biss il-bażi ta 'kwalunkwe dieta b'kaloriji baxxi, iżda wkoll fihom vitamini K u E, li n-nuqqas tagħhom huwa assoċjat mad-dipressjoni. Huma wkoll sinjuri fl-aċidu foliku, direttament relatati mal-produzzjoni tad-dopamina fil-moħħ. Spinaċi, chard Svizzera, alka, kale... Fihom iċ-ċavetta għall-kċina tal-kuntentizza.
Fihom hemm iċ-ċavetta għall-kċina tal-kuntentizza
tnejn. GĦANJA: JEW AĦJAR, 1,000
Is-setgħa tal-mużika fuq l-emozzjonijiet hija murija. Kanzunetta jista' jkollha benefiċċji kważi terapewtiċi fuqna , tista’ tagħmilna aktar kuntenti, tgħaqqad mal-emozzjonijiet tagħna jew, dak li hu l-istess, tfakkarna li l-ħajja tista’ tkun sabiħa immens. Għal dan Spotify ħoloq il-lista ta ' L-Isbah Kanzunetti fid-Dinja , b’75 titlu leġġendarju, bħal Why the Night ta’ Patti Smith jew Heroes ta’ David Bowie, fejn “Insib is-sbuħija f’numru żgħir ta’ kanzunetti” . Hawnhekk.
3. A SUNSET: IS-SIEGNA MAGIKA
Hemm ċerti mumenti bi ħlas inkomparabbli ta 'illużjoni. Dawk il-mumenti meta tħoss li kollox wasal biex jibda: Il-Ġimgħa wara nofsinhar, meta t-titjira tiegħek titlaq... U tara nżul ix-xemx jista 'jkun att konxju ħafna li jgħaqqduk man-natura u mal-prospetti futuri tiegħek fl-istess waqt.
Erbgħa. KTIEB: TIEQAFX TAQRA
"Titlifx il-ferħ żgħir fil-ħajja waqt li tistenna l-ferħ," jgħidu fuq il-qoxra ta' Kuntentizza Álex Rovira u Francesc Miralles (wkoll awturi ta’ The Labyrinth of Happiness, The Treasure Map, The Last Answer u titoli oħra mmirati lejn it-titjib personali). Permezz ta’ 30 ittra indirizzata lil ħabib li għaddej minn mument baxx jipproponu 30 mod kif inqajmu l-ferħ naturali tagħna, ferħ “immedjat u mikxuf, dirett u evidenti”. li “jitraxxendi kollox u jinsab kullimkien” u li, skont huma, huwa estremament sempliċi. Xi ħaġa bħal 'hygge' fil-verżjoni Spanjola.
5. AROMA: LI HIJA FISSA FIL-MEMORJA TIEGĦEK
Sartre qal hekk fwieħa hija l-aktar mod intens ta 'tiftakar. Ix-xjenza wriet lilu parzjalment raġun: jirriżulta li l-aromi taċ-ċitru joħolqu reazzjonijiet kimiċi pożittivi f'moħħna li jnaqqsu l-istress u jgħaqqdu l-irwejjaħ mal-memorja tagħna: b'dan il-mod nistgħu nerġgħu lura lejn post ferħan, wieħed iħobb jew mument speċjali. biss permezz tar-riħa. Agħżel fwieħa b'noti tal-qalb, bħal fjur tal-larinġ (dan huwa l-każ ta 'La Vie est Belle de Lancôme), u l-kimika tagħmel il-bqija. Hemm min saħansitra ħoloq katina ta’ ferħ.
La Vie est Belle de Lancome
6. ĠEST: Tbissem
Hekk sempliċi, hekk sempliċi. Forsi dejjem ħsibt li t-tbissima hija l-konsegwenza ta’ tħossok ferħan, iżda l-esperti issa juru li tista’ tkun ukoll il-kawża. Diversi studji xjentifiċi jaslu jgħidu dan Jekk tieħu d-drawwa li titbissem, moħħok jibda jinterpreta li int aktar ferħan. Xi ħaġa li Darwin innifsu diġà kkunsidra kważi 150 sena ilu.
7. poġġi l-fjuri f'ħajtek
Aħna ma ngħiduha: Harvard jgħidha. Jidher li jkollok fjuri fid-dar jgħin biex jirrilassaw ansjetà u sentimenti negattivi , u li tieħu ħsiebhom kuljum se jġiegħlek tħossok tajjeb dwarek innifsek.
Jgħinu biex jirrilassaw l-ansjetà
8. POSTURA YOGA: GĦAL KULL JUM
Fil-blat li fuqu hija bbażata l-prattika tal-yoga hemm l-eliminazzjoni ta 'ħsibijiet negattivi bħala triq għall-kuntentizza. "Il-moħħ huwa kollox: aħna dak li nemmnu." Ukoll, kull waħda mill-asanas (jew qagħdiet) li tippriedka l-yoga hija assoċjata ma’ mantra u benefiċċju, u hemm wieħed iffukat preċiżament fuq li jattira l-pożittiv: il-qagħda tal-qtates tgħid "Se nsib il-kuntentizza fi triqti llum" . Huwa moviment tal-art, armonjuż, li jiffoka l-moħħ u jikkalma l-varjazzjonijiet tiegħu, jirrilassaw is-sistema nervuża.
9. IKANTA FID-DOXXA: SERJAMENT
Jekk l-effetti tal-mużika fuq l-emozzjonijiet tagħna huma pożittivi fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata, studju kurjuż li sar mill-Università ta’ Manchester ikkonferma li att sempliċi daqs Il-kant b'leħen għoli fid-doċċa hija biċċa żgħira tal-puzzle tal-kuntentizza. Milli jidher organu żgħir fis-smigħ tagħna huwa konness direttament mal-parti tal-moħħ tagħna li tirreġistra l-pjaċir. Jiġbor il-frekwenza tan-noti tal-vuċi tagħna u jibgħathom joħolqu sensazzjoni immedjata ta 'ferħ. Iżda huwa wkoll Huwa ppruvat li l-aħjar ideat jistgħu jiġu mid-doċċa: Shelley H. Carson, l-awtur ta’ Your Creative Brain, tgħid li doċċa ta’ ħames minuti f’temperatura sħuna (29 sa 35 grad) hija produttiva ħafna f’termini ta’ kreattività: għax, skont ir-riċerka tagħha, il-moħħ ikun aktar attiv meta ma jkunx iffukat fuq kompitu wieħed.
10. ESPERJENZA: VJAĠĠAR
Kemm jekk fit-tfittxija tax-xemx tal-ħarifa, fuq rotta mill-Italja, tiġri wara l-leġġenda tal-ferħ Nordiku jew tiskopri l-isbaħ irkejjen tal-Mediterran: l-ivvjaġġar jiftaħ il-moħħ u jirrilassa l-ispirtu. Hija l-unika ħaġa li meta tonfoq il-flus (il-biljett) tagħmlek aktar sinjur. Ivvjaġġa dejjem u mingħajr waqfien, kemm tista’.