Sonia Ferré, ruħ ta’ MasQi, tiggwidana f’din il-meditazzjoni li tivvjaġġa
Trid tinsa dak li jdawwarek, inaqqas ir-rivoluzzjonijiet tar-ras miġnun tiegħek u oħroġ minn hawn, anke jekk għal ftit ħin biss. Nafu, jiġrilna l-istess. Huwa għalhekk li nipproponu din il-meditazzjoni iggwidata minn Sonia Ferre, ruħ u essenza ta Mas Qi, Id-Dar tal-Enerġija, spazju għall-irtir u t-tkabbir personali li jinsab fi ħdan il-Park Naturali Sierra de Mariola, Alicante. Biss il-post li nħobbu nkunu bħalissa.
Minn meta beda l-konfinament, Sonia qed tieħu vantaġġ mill-possibilitajiet tad-dinja online biex tgħin lil min irid jadotta stil ta’ ħajja aktar konxju u, mill- "MasQi irtir id-dar" joffri kuljum **klassijiet tal-yoga, **kunċerti tal-gong u stejjer Tibetani, taħditiet ma’ tobba, terapisti u speċjalisti, riċetti makrobijotiċi u attivitajiet varji mmirati biex isaħħu s-sistema immuni tagħna u jipprovdu enerġija, vitalità, kuntentizza u saħħa. Saħansitra organizza a programm ta’ ditox ta’ diversi jiem.
Għalina, għalkom ilkoll qarrejja tal-Condé Nast Traveler, għandha din il-meditazzjoni li se tagħmel lilna mhux biss jirrilassaw, iżda wkoll ivvjaġġar.
“Meta tagħmel meditazzjoni għandek żewġ possibbiltajiet: li tikkonċentra fuq xi punt speċifiku ħafna, bħal in-nifs, sensazzjonijiet tal-ġisem, is-sensi, il-ħsejjes li jilħquk, eċċ.; jew ħu l-attenzjoni tiegħek ftit aktar, aktar estiża, barra l-ġisem fiżiku. Huwa mhux biss dwar li toħroġ mis-sensazzjonijiet fiżiċi ta 'ġismek iżda dwar tivvjaġġa bil-moħħ U hekk se nagħmlu b’din il-meditazzjoni li nipproponilek”, tispjega Sonia.
“Għal dawk li mhumiex imdorrijin jimmeditaw, din it-teknika tista’ tgħinhom ikunu inqas distratti. U barra minn hekk, tista ' tikseb tagħmel affarijiet tal-għaġeb bħal, pereżempju, ittir”, Tgħidilna Sonia bl-entużjażmu tas-soltu tagħha. “Tibda billi tara lilek innifsek bilqiegħda fejn qiegħed u, ftit ftit, tibda toħroġ mill-ispazju tiegħek permezz tas-saqaf u tara x’kien ikun madwarek li kieku fiżikament tkun hemm fuq fuq il-bjut, u mbagħad tibqa’ tiela’. … Hija tal-għaġeb imma fil-fatt tista' tħoss l-arja jonfoħ fuq wiċċek! L-esperjenza hija inkredibbli.
Hija l-qawwa tal-viżwalizzazzjoni. "L-għan aħħari huwa li jirrilassaw, nieqfu nkunu konxji tat-tħassib, il-problemi tagħna, Tal-weġgħat, ukoll tal-ferħ. Huwa dwar l-unplugging." U f'din il-viżwalizzazzjoni, il-ħsejjes jgħinu. “F’MasQi, ħdejn il-pool, għandna a rebbiegħa . Huwa dejjem mimlija birdies. Poġġejt lili nnifsi hemm apposta biex it-trilli u l-ilma jkunu jistgħu jinstemgħu. Aħna lkoll kemm aħna fil-bżonn tan-natura li s-sempliċi fatt li nirrikrejaw ruħna fihom ħsibt li jista’ jipprovdi sensazzjonijiet pjaċevoli”.
Hekk hu komdu f’MasQi, fil-Park Nazzjonali ta’ Sierra de Mariola
Għal dawk li jsostnu li l-meditazzjoni tagħmilhom aktar nervużi Xorta waħda, li "toqgħod bilqiegħda u ma taħseb" mhix ħaġa tagħha, Sonia għandha xi pariri. “Jekk tkun nervuż jew attiv ħafna, tieqaf f'daqqa hija diffiċli. L-aħjar huwa li tagħmel xi eżerċizzju fiżiku minn qabel: xi yoga, serje ta’ tislima għax-xemx, anke xi cardio jew kwalunkwe attività ta’ ċerta intensità li tgħejjak u ġġiegħlek trid tieqaf, tistrieħ. L-idea hi li din il-meditazzjoni tista’ ssir ukoll mimduda”. Allura, mimdud u hekk komdi, id-diffikultà hi li ma torqodx. “Tabilħaqq, l-għan mhuwiex li torqod u tibqa’ attenta matul il-viżwalizzazzjoni, imma ara, jekk xi ħadd jorqod għax ikun għajjien ħafna, huwa ħażen inqas. Dak li hemm bżonn hija prattika. Dan ġara lilna lkoll fil-bidu. Aħna nidentifikaw li nagħlqu għajnejna mal-irqad u dan jeħtieġ ukoll proċess. Hemm tipi differenti ta’ meditazzjoni u jien dejjem parir biex tesperimenta u tara għalik innifsek dak li jaqbellek l-aktar, ara ma’ liema waħda tikkonnettja aktar”. Sempliċement bilqiegħda, tagħlaq għajnejk, u tgħodd għaxar nifsijiet profondi jista 'jkun bidu perfett.
Triq tad-dħul għad-dar prinċipali ta 'MasQi, The Energy House
“Din il-ħaġa dwar il-meditazzjoni hija li tħalli moħħok vojt huwa żball. Il-moħħ jaħdem." Sonya twissi. "Kif nikkonnettja ma' dik il-kalma hija prattika, taħriġ. L-istess bħalma teżerċita biceps tgħolli l-piżijiet, il-moħħ huwa mħarreġ li ġġib l-attenzjoni lejn il-punt ta’ konċentrazzjoni, kemm jekk tkun in-nifs jew, bħal f’dan il-każ, viżwalizzazzjoni u segwi l-vuċi li jiggwidak”.
Dak li hemm huwa li ma jibżgħux jew jaqtgħu qalbhom. “Ħafna drabi, meta nħossu li moħħna miexi b’veloċità sħiħa, meta jkun hemm ħafna ħsibijiet, ma jfissirx li l-meditazzjoni mhix qed issir sew. Sempliċement insiru konxji ta’ kif moħħna f’dak il-mument”. Mingħajr ġudizzju. Mingħajr ma tipprova tbiddel xejn. **Jekk tferrex, ma jiġri xejn, trid tara biss. **
Fil-MasQi s-superpotenzi li għandna huma skoperti
“Il-prattika tal-meditazzjoni tagħmlek aktar reżistenti għal mumenti diffiċli, jgħinek tikkultiva kalma ta’ ġewwa, tirreaġixxi inqas, tkun aktar mħabba, aktar kompassjoni... Ħafna kwalitajiet huma żviluppati biex tgħix aħjar u ferħan”. Il-fatt sempliċi li tagħmel xi ħaġa, ftit yoga, ftit nifsijiet, rilassament sempliċi, huwa dejjem suċċess. U rigal nagħtu lilna nfusna.