Stress. Dik il-problema li lkoll insofru – sa ċertu punt, fis-skiet jew tilmenta l-ħin kollu – u nippruvaw innaqqsu b’ metodi ta’ rilassament, mediċini –u xi wħud jieklu ġelat taċ-ċikkulata–.
Jekk l-ebda wieħed minn dawn t'hawn fuq ma ħadem għalik, jista 'jkollok bżonn banju tal-foresti. Nippreżentawlek il- Shinrin Yoku, terapija li tikseb aktar segwaċi kuljum u li bdiet tiġi pprattikata fil-Ġappun madwar l-1982, biex tgħaqqad lin-nies man-natura.
Minn dakinhar, l-effetti tat-terapija tal-foresti kienu suġġett ta’ ħafna studji fosthom jispikkaw dawk li saru mill-Università ta’ Chiba (Tokyo).
L-immunologu Qing Li, professur fl-Iskola tal-Mediċina ta’ Tokyo, jesponi fil-ktieb tiegħu The Power of the Forest iċ-ċwievet kollha għal dan eżerċizzju kontemplattiv li fih jintervjenu l-ħames sensi u li l-għan tiegħu mhu xejn ħlief li ssib is-saħħa u l-kuntentizza permezz tas-siġar.
Ix-Shinrin-Yoku għandu l-oriġini tiegħu fil-Ġappun, fejn beda jiġi pprattikat madwar l-1982
ADJU, STRESS!
Fost l-effetti ta 'benefiċċju ta' Shinrin-Yoku huma l- tnaqqis fil-pressjoni tad-demm, ir-rata tal-polz u tnaqqis fil-kortisol, l-ormon li jiġi rilaxxat bi tweġiba għall-istress.
Dan għaliex is-siġar u l-pjanti jarmu sustanzi msejħa phytoncides, li ma jħallihomx jitħassru jew jittieklu minn xi annimali.
Barra minn hekk, jaffettwaw ukoll lill-bnedmin peress li jnaqqsu l-produzzjoni tal-ormon tal-istress imsemmi hawn fuq. Ukoll itejjeb il-burdata u l-kreattività, iżid il-kapaċità li tikkonċentra u s-sistema immuni.
Fejn tagħti lilek innifsek banju tal-foresti? Kullimkien li jippermetti kuntatt man-natura: muntanji, xmajjar, lagi, parks...
L-għawm fil-foresti jnaqqas il-livelli ta 'cortisol, l-ormon tal-istress
KIF JIĠI PPRATTIKAT SHIRIN-YOKU?
Nispjegaw fiex tikkonsisti sessjoni ta’ Shirin-Yoku pass pass u għal dan immorru għall- Il-Park Nazzjonali ta' Urho Kekkonen, il-Laplandja Finlandiża.
Ix-xemx tal-Artiku tiddi fuq Saariselkä, belt li tinsab fit-tramuntana tal-Finlandja fejn nilqgħuna Mari Rotko, membru tal-Assoċjazzjoni tal-Foresti u Terapiji tan-Natura, ibbażata fil-Kalifornja.
"Xi kultant il-ħajja tagħna ta' kuljum ġġegħelna ninsew li aħna parti min-natura", jikkummenta hekk kif nimxu lejn id-daħla tal-park.
Matul il-banju tal-foresta se nimxu madwar kilometru għal sagħtejn, nagħmlu waqfiet u eżerċizzji li jirrikonċiljana ma’ omm natura. “Se naraw, inxommu, nduqu, inħossu u nisimgħu l-madwar – tispjega Mari-, trid tirrilassa u fuq kollox, tmur bil-mod, naf li għal xi wħud dan diffiċli”.
Il-Park Nazzjonali ta 'Urho Kekkonen isir abjad fix-xitwa u aħdar fis-sajf, u tista' tipprattika Shinrin-Yoku s-sena kollha!
BIL-ĦAMES SENSI
Il-marki tagħna jħammġu t-tapit abjad verġni li jilqagħna fil-foresta siekta Finlandiża. Nibqgħu f’ċirku u Mari tieħu ftit borra f’idejha. Huwa tagħna biċċa titkellem , li f'kull waqfa (jew "istedina") tkun differenti: fergħa, werqa, xi qniepen...
“Taħsibx dwar dak li se tgħid, aqsamha biss. Huwa l-uniku mod kif nitgħallmu lkoll”. Mari tindika. Bdejna l-ewwel eżerċizzju tagħna: nirrakkonta xi esperjenza li niftakru fejn ħassejna rabta speċjali man-natura. Kull wieħed jaqsam il-mumenti tiegħu: l-ilma, iċ-ċpar, is-skiet fuq is-silġ...
Nagħlqu għajnejna u nħallu s-sensi tagħna jipperċepixxu n-natura: l-ilma ta’ nixxiegħa mbiegħda, l-għanja tal-għasafar, riħ ġentili li jċaqlaq il-qċaċet tas-siġar, is-sensazzjonijiet jimmultiplikaw waqt li nibqgħu siekta.
Huwa importanti ħafna li tuża s-sensi kollha: ixxomm, tmiss, tosserva... Ħalli n-natura ddawruk!
IL-QAWWA TAS-SĠAR
Inkomplu nimxu fis-skiet nammiraw kif ix-xemx tiġri mis-siġar u tmiss wiċċna. Jien jien jew qed nibda nħossni aħjar?
Naslu fi clearing fejn Mari tiġbor fergħa mill-art u terġa’ tistedinna biex isma’ s-skiet, nifs, agħlaq għajnejk għal sekonda u erġa’ iftaħhom nammiraw il-miraklu li tagħtina n-natura.
"Ejja miegħi," jgħid. Aħna noqogħdu madwar siġra kbira u nagħtu idejn. “Tajjeb, issa neħħi l-ingwanti u tmiss il-qoxra tas-siġra,” ikompli.
M'għandekx jistaqsini kif jew għaliex, naf biss li l-mess ta ' dik is-siġra kellha xi ħaġa speċjali, sejjaħlu saħħa, sejjaħlu vibrazzjoni, sejjaħlu jien-dak-naf-xiex. Huwa bħallikieku timla lilek innifsek bl-enerġija u tbattal mill-ġdid lilek innifsek, u tħalli lil ġismek b'sensazzjoni ta 'rilassament u kalm.
Bejn il-borra u z-zkuk
TĦOSS IL-FORESTI
“Issa trid tpoġġi f’pari u twassalhom lejn post li jiġbed l-attenzjoni tiegħek, hemm aqralhom dawn l-indikazzjonijiet.” Nieħdu l-biċċiet tal-karti u nippreparaw biex nimxu madwar iż-żona. Kull wieħed jesperjenza affarijiet differenti, jara affarijiet differenti, kull kantuniera hija unika u differenti minn dik ta’ qabel.
L-aħħar waqfa: "Agħżel post u iġbed fil-borra kull ma jiġi f'moħħok", Marija tindika. Siġar, fjuri, annimali, nies, ittri... kulħadd iħalli l-immaġinazzjoni tiegħu tiġri.
Intemmu l-esperjenza tagħna f'kabina komda niċċelebraw a ċerimonja tat-te tal-ħurrieq u nirringrazzja lill-foresta ta’ din il-għodwa sabiħa.
Il-banju tal-foresti jew kif teħles lilek innifsek mill-mundane
Il-programmi Shinrin-Yoku jistgħu jdumu minn 40 minuta sa sagħtejn jew saħansitra hemm irtirar ta 'diversi jiem, bħal Karigasniemi ħdejn il-famuża Xmara Teno, Bed & Breakfast bi 3 kmamar doppji perfetti għal artisti, esploraturi, fotografi u kull min irid jirrilassaw f’armonija man-natura.
Barra minn hekk, ħdejn il-Park Nazzjonali Urho Kekkonen hemm dar b’veduti tal-foresta li tista’ tintuża minn kull min ikollu bżonnha biex jistrieħ, jagħmel picnic żgħir jew saħansitra jorqod. Iva! B'xejn! L-uniku rekwiżit huwa li tħallih l-istess kif sibtu. Ospitalità Finlandiża!
tħoss il-foresta