Jidher li, aħna minn fejn aħna, il-ferħ tagħna huwa simili ħafna...
Meik Wiking huwa direttur tal- Istitut Internazzjonali għall-Istudji tal-Happiness , kif ukoll l-awtur tal-bestseller Hygge, kuntentizza fl-affarijiet żgħar , dak il-manwal li għamilna nħobbu aktar mal-ħajja Nordika. Issa seduces us mill-ġdid ma Lykke, fit-tfittxija tal-aktar nies kuntenti fid-dinja .
It-terminu, li jaqra 'luu-ka' mhi xejn għajr il-kelma Daniża li sservi biex tindika l-kuntentizza, u li sservi bħala skuża biex tispjegalna għaliex Kopenħagen , il-belt twelidu -u l-kwartieri ġenerali tal-Istitut- dejjem fuq il- l-ewwel postijiet fil-klassifika li jkejluha.
Fil-ktieb, barra minn hekk, jagħtina ħjiel dwar xi wħud Proġetti f’partijiet oħra tad-dinja li jikkontribwixxu wkoll għall-kuntentizza tal-abitanti tagħha. Aħna nagħżlu l-aktar interessanti sabiex ikollok ispirat u, jekk tħoss hekk, impjanti fil-ħajja tiegħek ta 'kuljum!
Hemm ħafna modi biex tinkiseb il-kuntentizza
**JUM IL-ĠIR (l-Olanda) **
Wiking isostni li li tkun magħqud mal-komunità tiegħek huwa wieħed mill-pilastri bażiċi għalih isiru kuntenti. Eżempju perfett ta’ dan huwa l- Jum Nazzjonali tal-Ġar, li ilha tiġi ċċelebrata mill-2006 kull 26 ta’ Mejju f’aktar minn 2,000 distrett Olandiż b'festi fit-toroq, ikliet, snacks...
“L-idea hija ispirata minn studju li wera li tlieta minn kull erba’ Olandiżi jaħsbu li distretti li l-abitanti tagħhom iwettqu attivitajiet komuni fuq bażi regolari kienu l-aktar pjaċevoli biex tgħix fihom,” tispjega l-awtur.
Madankollu, l-inizjattiva titwettaq ukoll livell Ewropew, u hemm ħafna bliet li diġà ssieħbu magħha -uħud, anke, minn barra l-kontinent-.
"Illum ngħixu fi żmien paradossali. Xi drabi huwa aktar faċli ikkomunika mat-tarf l-ieħor tad-dinja milli għid bonġu lill-proxxmu tiegħek. Quddiem l-iżolament u l-individwaliżmu, tant frekwenti fl-ibliet tagħna, Jum il-Proxxmu huwa appuntament li jiffavorixxi kuntatti u jinkoraġġixxi rabta soċjali. Hija opportunità biex tiltaqa' mal-ġirien tiegħek u tgħix flimkien sabiex tkisser l-anonimità u iżolament tal-belt ", jispjegaw mill-organizzazzjoni.
Bilbao u Valencia, pereżempju, ilhom iċċelebrawha għal diversi snin -ma waqfu jagħmluha fl-2012-, iżda, żgur, hija Olanda fejn huwa l-aktar impjantat: anke ir-reġina tiegħu ħu sehem fiha!
Is-sentiment ta’ komunità u ta’ appartenenza jagħmilna ferħanin
**RISTORANT ROBIN HOOD (Spanja) **
Wiking imħatri fuq tgħaqqad il-benesseri u l-ġid , sakemm jintlaħaq dħul minimu li jippermetti li wieħed jiggarantixxi l-bżonnijiet bażiċi tiegħu, ovvjament.
Il-parir tiegħu? Li ** ninvestu t-tfaddil tagħna fl-esperjenzi, ** mhux fl-affarijiet. U li nibdew nistaqsu lilna nfusna jekk, flok naħsbu li l- il-flus jikkawżaw il-ferħ, ir-rabta hija proprju l-oppost, kif muri minn ** studju ** li segwa l-evoluzzjoni ta’ eluf ta’ aħwa mit-twelid sal-adulti: “L-iktar aħwa ferħana [bħala tifel] hija dik li se jaqilgħu aktar flus fil-futur ", jassigura lill-awturi tiegħu.
Bl-istess mod, Wiking jirrifletti: “Mhux biss dwar kemm naqilgħu flus imma wkoll ta x'nagħmlu bil-flus li għandna. L-aktar pajjiżi ta’ suċċess tas-seklu 21 se jkunu dawk li tittrasforma l-ġid f’benesseri b’mod aktar effiċjenti, xi ħaġa li tista’ tiġi applikata wkoll għan-nies. Allura kif nistgħu niksbu il-benefiċċju massimu f’termini ta’ ferħ trid tfisser?” jistaqsi.
F'dan il-kuntest, l-awtur iqis li l-esperjenza tal-katina Spanjola ta' ristoranti hija interessanti ħafna. Robin Hood , imwaqqfa mill- NGO Messengers of Peace . “Irridu nagħtu dinjità lill-ikliet biex persuni li huma bla dar jew li għandhom ftit riżorsi jkunu jistgħu joqogħdu fuq mejda magħhom tvalji, pożati u servizz mill-wejters”, jispjegaw mill-proġett.
Għalhekk, ir-ristorant joffri servizzi ta kolazzjon, ikliet u ikliet lill-pubbliku ġenerali, u juża d-dħul iġġenerat biex, bil-lejl, iservi wkoll lil dawk bla dar jew nies bi ftit riżorsi. Xi drabi saħansitra setgħu jgawdu delicacies ippreparati minn Koki tal-istilla Michelin.
"M'hemm l-ebda differenza bejn gentleman u kwalunkwe raġel ieħor apparti ħwejjeġ tiegħu," jaqra 'Robin Hood'
**CYCLEWAY (Bogotá) **
Studju mill-Università ta 'Glasgow iċċitata f'Lykke jiżgura li tmur għax-xogħol bir-rota inaqqas ir-riskju ta' mewt prematura b'41% . Għalhekk, dawk li għandhom madwar a Erbgħa. Ħames% inqas riskju li tiżviluppa kanċer jew wieħed mard kardjovaskulari.
“Lanqas mhi koinċidenza li ħafna mill-ibliet li qed jikkompetu għat-titlu ta’ **l-aħjar post fejn tgħix** fil-klassifiki ta’ Monocle u Mercer huma wkoll elenkati fost il- l-aħjar bliet għar-roti Wiking noti.
B'dik l-aħħar dikjarazzjoni, huwa faċli għal moħħna li tivvjaġġa awtomatikament lejn ** Stokkolma ,** ** Berlin ** , Amsterdam ... u ovvjament, Kopenħagen . Imma dak li mhux daqshekk tas-soltu huwa li jagħmel dan Bogota , fejn għandhom "xi spazji pubbliċi li huma saħansitra l- għira tal-poplu ta’ Kopenħagen Skont l-awtur innifsu.
Beħsiebhom jiffunzjonaw bħala “social mixer”, barra mill-ġerarkiji li jirregolaw kuljum tagħna. Ir-raġuni? evita l- l-akbar ostaklu għall-kuntentizza, li, skond Wiking, huwa "tħossok inferjuri jew eskluż". "Belt tajba ma tagħmilx lill-abitanti tagħha jħossuhom hekk."
Din l-idea ta 'l-ispazju pubbliku ta' Bogota hija impuls tal- aħwa Penalosa. Guillermo huwa kunsillier u Enrique, sindku tal-belt ta' Bogotá. Hekk titkellem l-ewwel: “Titjib tal-passabbiltà għall-wirjiet tal-mixi u ċ-ċikliżmu rispett għad-dinjità umana . Qis li tgħid lin-nies: ‘Int importanti, u mhux għax int għani, imma għax int bniedem’. Jekk tittratta lin-nies qishom huma speċjali, bħalhom sagru, iġib ruħu kif xieraq. Irridu nimxu bħall-għasafar iridu jtiru, allura l-ħolqien ta’ spazji pubbliċi hija waħda mit-toroq li jwassluna biex inkunu soċjetà li mhix biss aktar ekwu, imma anke aktar kuntenti ".
B’riżultat ta’ din il-filosofija, twieled wieħed mill-aktar proġetti ambizzjużi fil-kapitali Kolombjana, Bikeway , li mill-1974 ilha tipprovdi lill-abitanti b’madwar 100 kilometru ta’ toroq magħluqa għat-traffiku fil-Ħdud u fil-festi. Imbagħad, il-belt kollha ssir żoni ta ' mixi, ċikliżmu u logħob użat minn aktar minn miljun u nofs ruħ.
Il-Ħadd mingħajr karozzi f'Bogotá
**TINDIF MENTALI (Bhutan) **
Huwa ċar li l-** mindfulness ** hija fil-moda, imma x'jiġri jekk ngħidulek li fil-pajjiż żgħir Asjatiku tal-Bhutan għandhom għexieren ta 'snin jipprattikawha ? U mhux biss minħabba l-għeruq Buddisti tagħha; Huwa wkoll għaliex il-Kostituzzjoni tagħha tistabbilixxi minn 1972 dak Ferħ Nazzjonali Gross huwa aktar importanti mill-Prodott Gross Domestiku. Jew, fi kliem ieħor: dak il-kuntentizza hija dritt li jinħadem b’mod attiv għalih , li titkejjel kontinwament u li, barra minn hekk, hija fuq l-ekonomija meta tikkalkula s-suċċess tal-pajjiż.
B'dawn il-karatteristiċi, mhux rari li Wiking jindika li l-Bhutan huwa "kważi laboratorju fejn jiġu ttestjati approċċi differenti iżżid il-benessri ".
Fil-fatt, hemm a kurrikulu tal-kuntentizza , li l-għan tagħha huwa li twassal għaxar 'ħiliet tal-ħajja' lill-istudenti tal-iskejjel sekondarji, kollaborazzjoni bejn il Ministeru tal-Edukazzjoni tal-Bhutan u tim ta’ riċerkaturi mill- Università ta’ Pennsylvania.
Ħila waħda bħal din hija l-attenzjoni, li hija pprattikata fil-bidu u fl-aħħar tal-ġurnata tal-iskola. Din tikkonsisti minn a mument ta’ silenzju u introspezzjoni li fiha l-istudenti jridu jkunu preżenti bis-sħiħ, jevitaw ħsibijiet li jiġġudikaw il-mument.
Intwera li l-eżerċizzju jitjieb prestazzjoni akkademika u, fuq kollox, aspett ie[or li hu l-aktar importanti g[al min ifassal il-kurrikulu: il benesseri tal-istudenti.
Fil-Bhutan xejn ma jiswa aktar minn tbissima
**SISTEMA TA' APPOĠĠ TAN-NANNIET (id-Danimarka)**
Wieħed mill-aspetti li l-aktar jaffettwa l-kuntentizza tagħna huwa li nkunu nafu dan nistgħu noqogħdu fuq xi ħadd li miegħu huwa miżjud li jkollhom xi relazzjonijiet familjari b’saħħithom u mibnija tajjeb.
Dan hu veru speċjalment meta għandna t-tfal , peress li l-importanza tal-qal Afrikan ta '' Biex teduka tifel jeħtieġ tribù kollu '.
Għal din ir-raġuni, diversi bliet fid-Danimarka ħolqu a Appoġġ Nanniet Sistema . L-idea hija li jekk il-ġenituri tagħna diġà mhumiex f'din id-dinja jew ma tgħix qrib biżżejjed, nistgħu nagħmlu kuntatt ma 'numru ta' 'nanniet foster', anzjani volontarjat voluntiera għal suġġetti meħtieġa bħall-għajnuna biex jieħdu ħsieb liċ-ċkejknin meta jkunu morda, iżda fuq kollox, huma parti mill-familja ta’ kuljum u ċelebrazzjonijiet komuni.
“Huma jipprovdu par idejn żejda, a esperjenza differenti għat-tfal u sors żejjed ta paċenzja li jduru għalih, li jista’ jkun ta’ għajnuna kbira. Vantaġġ ieħor huwa li din is-sistema inaqqas is-solitudni tal-anzjani Jirrimarka Wiking. Kulħadd jirbaħ!
L-esperjenza interġenerazzjonali hija dejjem pożittiva
JIEM XOGĦOL MINGĦAJR INTERRUZZJONIJIET
Biex tkun kuntent għandek bżonn divertiment. U għal dan, l-iktar ħaġa intelliġenti skont Wiking hija li tagħmel l-aħjar minn tiegħek jum tax-xogħol , sabiex ma tieħux tagħbijiet id-dar. Għalhekk, kemm fil- Istitut tal-kuntentizza dirett mill-awtur bħal f’oħra intrapriżi kbar jiem "mhux interrott" qed jibdew jiġu implimentati.
Huwa l-każ ta' Intel, li waqt proġett pilota ħeġġeġ lill-ħaddiema tiegħu biex ma jfixklux ix-xogħol tal-kollegi tagħhom It-Tlieta filgħodu. Ebda laqgħat skedati, sejħiet spiċċaw fi messaġġi tal-magni li jwieġbu Tfew l-email u ċ-chats interni...
Wara s-seba 'xhur li dam it-test, 71% tal-parteċipanti rrakkomandaw li dawn erba 'sigħat ta' konċentrazzjoni jiġu implimentati f’dipartimenti oħra wkoll u Intel sabet li kisbet ittejjeb l-effettività, l-effiċjenza u l-kwalità tal-ħajja tal-impjegati.
Barra minn hekk, ejjew ma nitilfux il-fatt li, skont it-Teorija tal-Fluss ta’ Mihaly Csikszentmihalyi, il-'fluss' iseħħ meta ninsabu mgħaddsa f’attività u xejn mhu importanti , li għandha l-abbiltà li tagħmel l-azzjoni tagħna saħansitra pjaċevoli. Allura dak iż-żmien bla interruzzjoni ta 'konċentrazzjoni jista' jġibna saħansitra aktar kuntentizza!
It-Tlieta bla interruzzjonijiet
**ATTI KAŻAĦ TA' KINDNESS (USA) **
Li ngħinu lill-oħrajn u li nġibu ruħna b’mod altruwist jagħtina 'għoli', kif skoprew mill-Istitut tal-kuntentizza.
“Nies li jagħmlu xogħol volontarju huma aktar kuntenti minn dawk li ma, irrispettivament minn fatturi oħra, bħal livell soċjoekonomiku. Barra minn hekk, jesperjenzaw inqas sintomi depressivi u inqas ansjetà, u tgawdi ħajja b'aktar sens “Jgħid Wicking.
Jekk trid tibbenefika minn dawn kollha vantaġġ (u ħafna aktar), inti tista 'ssir a RAKtivist billi tiffirma fuq ** www.randomactsofkindness.org ,** il-Fondazzjoni ta Azzjonijiet Random Kindness Amerikana.
Iħeġġiġkom biex twettaq dan it-tip ta’ att, li jista’ jvarja minn agħti s-siġġu fuq il-karozza tal-linja biex torganizza kollu sistema ta’ premju u tifħir għall-kindness f'organizzazzjoni, kif tagħmel Peggy.
"Din jibda b'affarijiet żgħar: tagħti (sinċieri) tifħir , tgħin turist biex isib tiegħu id-destin, tagħti bogħod ktieb li ħadt gost, għid lil xi ħadd x’jagħmlu tfisser ħafna għalik "jagħti parir lill-awtur.
Ibda billi tgħid xi ħaġa sabiħa lil persuna oħra