Iva, jista 'jkun li wara l-pandemija tibża' li ttir (u ma jiġri xejn)
Għaddiet sena minn meta l-kelma pandemija ħadet tifsira straordinarja f’ħajjitna. 12-il xahar li żammewna fuq allert permanenti, jonqsu mhux biss is-saħħa fiżika tagħna, iżda wkoll Saħħa mentali. Ansjetà, stress, biża, inċertezza … numru bla tarf ta’ nomi li jagħmlu ħsara lil saħħitna li ma konna mdorrijin ngħixu magħhom u li, sena minn issa, jikkonfermaw tagħhom impatt psikoloġiku.
"Il- tagħbija żejda ta 'informazzjoni qed tagħmilna trab għax ninsabu fuq allert kostanti, li jikkawża li l-biża’ tiżdied,” jgħid. Raquel Linares, psikologa klinika u direttur tal-Fondazzjoni FITA . U jkompli: “il-biża’ hija l-emozzjoni li qed naraw l-aktar fil-konsultazzjonijiet mediċi u, għalkemm irid jiġi ċċarat li l-biża’ fiha nnifisha mhix ħażina, għax iservi biex jipproteġina, jagħmel moħħna jwassalna biex naraw xenarji negattivi, biex nipproġettaw dak kollu ħażin li jista’ jiġri”.
Linares taf fuq xiex qed titkellem, iżda mhix l-unika waħda . Is-sostenn tad-dikjarazzjonijiet tagħhom lil traveler.es hija l-akbar meta-analiżi, imwettqa minn riċerkaturi Kanadiżi, li turi żieda fil-prevalenza ta' dipressjoni, ansjetà, u disturb ta' stress post-trawmatiku Bħala riżultat tal-pandemija, madankollu, u skont dejta estratta mill-analiżi nnifisha, iż-żieda fil dipressjoni, ansjetà, nuqqas ta’ rqad, disturb ta’ stress post-trawmatiku, jew dwejjaq psikoloġiku kien ta’ 15.97%, 15.15%, 23.87%, 21.94% u 13.29%, rispettivament, meta mqabbel ma’ dak li normalment ikun irrappurtat mill- Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa.
Konklużjonijiet oħra tal-istudju hija dik li tiżgura li "tifqigħat ta 'mard infettiv huma assoċjati ma' sintomi u disturbi tas-saħħa mentali." Xi ħaġa li aħna lkoll, sa ċertu punt, qed nesperjenzaw fil-ġurnata tagħna. “B’mod ġenerali dak li qed naraw huwa dak il-pandemija qanqlet it-trawmi ta’ nies li kienu stabbli ”, tgħid Raquel Linares. "Il-bnedmin ma jmorrux tajjeb bl-inċertezza, li reattivat l-ansjetà, il-biżgħat irrazzjonali, u f'nies aktar ossessivi, ix-xewqa li jridu jikkontrollaw kollox, bħat-tindif."
AKTAR MINN 25% TAL-POPOLAZZJONI TIBŻA’ TIJIR
Iva f'kundizzjonijiet normali l-istress huwa wieħed mill-istigma l-kbar tas-soċjetà tagħna , f'kundizzjonijiet eċċezzjonali bħal dawk li nesperjenzaw waqt pandemija, l-influwenza tagħhom tista’ tkun devastanti Madankollu, huwa wieħed mill-kawżi ewlenin ta’ sitwazzjonijiet kritiċi ta’ ansjetà, bħal biżgħat jew fobiji, u fosthom wieħed mis-suspettati tas-soltu tagħna, il-biża’ tat-titjir.
Linares jikkonfermah: “ il-fobiji, bħat-titjir, żdiedu wkoll għax minkejja li nafu li ajruplan huwa sigur, bħalissa huwa ambjent stramb, aljeni”. aħna nafu it-teorija isfel pat u nafu li mhux biss huwa l-aktar mezz ta 'trasport sikur, iżda wkoll grazzi għas-sistema ta' ventilazzjoni ta 'l-aħħar teknoloġija tagħha, it-titjir huwa wkoll sigur mil-lat tas-saħħa . Iżda fil-prattika l-affarijiet jinbidlu: mill-inqas wieħed minn kull tlieta jibża’ li jtir, li huwa kważi 25% tal-popolazzjoni ; U dawn huma ċifri ta’ qabel il-pandemija.
Aħna verament irridu tivvjaġġa u skonnettja ta’ din is-sitwazzjoni straordinarja li ħadd minna ma kien ippreparat għaliha, iżda flimkien mal-illużjoni li nirkupraw in-normalità tal-ivvjaġġar, hemm ukoll ansjetà u biża . “Il-ħaġa hawn hi li ilna xhur nibnu biżgħat irrazzjonali u, pereżempju, meta niffaċċjaw vjaġġ, minkejja l-fatt li għandna l-informazzjoni kollha, nafu li huwa sigur, aktar minn qatt qabel, li hemm kontrolli akbar, eċċ, inħossuna skumdità għax hija xi ħaġa li llum jinsab barra ż-żona ta’ kumdità tagħna” tgħid Linares. “ Irridu niffukaw fuq l-illużjoni, nipproġettaw dik l-illużjoni tal-vjaġġ, tad-destinazzjoni u fil-benefiċċji li se niksbu , għax fi vjaġġ kollox huwa ta’ benefiċċju”. Il-psikologa tikkonferma li “huwa essenzjali li din il-biża’ bil-mod il-mod titlef is-saħħa sabiex terġa’ lura għall-ħajja normali kemm jista’ jkun malajr, b’kawtela iżda mingħajr limitazzjonijiet mentali, mingħajr biżgħat li mhumiex reali. Trid tkun kuraġġuż imma attent.”
Bil-pandemija, il-biżgħat preċedenti tagħna żdiedu
IL-BIŻA’ TAT-TIJJIR JISTA’ JIĠELBU WKOLL
Id-demokratizzazzjoni tal-avjazzjoni hija direttament proporzjonali mal-biża' tal-ajruplani minkejja li dawn huma bil-bosta l-aktar mezz sigur ta’ trasport. L-aħbar it-tajba hija li l-biża’ tat-titjir, bħal kull biża’ oħra, tista’ tiġi megħluba. Professjonisti bħal Alfonso de Bertodano, psikologu u aviatur, li għandu aktar minn 10,000 siegħa ta’ titjira, u daqstant korsijiet biex tingħeleb din il-fobija, huma wkoll responsabbli minn dan.
“Il-biża’ hija emozzjoni bażika u tista’ tiġi mħarrġa u mhux imħarrġa, hija emozzjoni li tħejjina biex ngħixu” , jgħid Bertodano, u jkompli: “ġisimna jiġġenera sensiela taʼ stimoli avversivi li jikkawżaw kemm bidla psikoloġika kif ukoll fiżjoloġika biex inħossuna ħażin. Ovvjament il-bniedem mhux se jagħmel dak li jġiegħlu jħossu ħażin, anzi l-kuntrarju; mela jekk dak li jġegħelna nħossuna ħażin huwa li nitlaq mid-dar, il-biża għall-kuntatt jew il-biża' tat-titjir, mhux se naħarbu minn hekk”, temm jgħid l-espert.
Għal Bertodanus, “ il-fehim tal-avjazzjoni huwa ċ-ċavetta biex ma nibżgħux minnha ”, u għalhekk fil-korsijiet tiegħu, issa wkoll f’format online, ifittex, l-ewwel, li jindirizza l-problema tal-injoranza dwar kif itir ajruplan u mbagħad jidħol għal kollox fit-tmexxija tal-emozzjonijiet. “Il-biża’ tinfirex, allura jekk diġà kellna xi biża’, bħat-titjir, issa se tiġi estiża għax il-pandemija qed tgħin biex tkabbarha ”. Bertodano jiddispjaċih li l-biża' aktar tradizzjonali li jiġri xi ħaġa lil ajruplan, is-sensazzjonaliżmu kollu li jdawwar kull inċident bl-ajru ma jgħinx , "issa żid il-fatt ta 'kontaġju, is-setgħa li tikkuntratta Coronavirus fuq ajruplan", xi ħaġa li, barra minn hekk, hija estremament improbabbli grazzi għall-filtri HEPA u t-tiġdid tal-arja fil-kabina kull 2 jew 3 minuti.
Imma x’nagħmlu ma’ dawk kollha li jridu jtiru iżda li jistgħu jitwaqqfu bil-biża’? “Hemm żewġ affarijiet importanti hawn, biża adattivi huwa biża razzjonali u l maladattiv huwa irrazzjonali , u f’din is-sitwazzjoni t-tnejn huma mħallta, l-irrazzjonali, li hija l-biża’ tat-titjir, mar-razzjonali, li, minħabba s-sitwazzjoni, hija biża’ reali, il-biża’ ta’ kontaġju”, u tkompli: “dak li jiġri hu li il-biża’ tat-titjir isservi bħala skuża biex ma ttirx , u b’hekk biddel biża’ irrazzjonali f’waħda razzjonali, għax barra minn hekk, mhux minnu”.
Fortunatament, biex nittrattaw ma 'dan kollu hodgepodge ta' biżgħat reali jew immaġini għandna l-mezzi. “Il-biża’ se ġġegħelna naħarbu sakemm nitgħallmu kif nikkumbattuha, għax l-emozzjoni tal-biża’ tibqa’ magħna u s-sistema limbika tagħna; qisha avvelenament tal-gajdra, jekk ġralna darba, ġisimna diġà jaf, u anke esperjenza mingħajr ma terġa’ tipprovahom, il-ħerba ta’ intossikazzjoni , għalhekk għandna bżonn metodoloġija biex tikkontrollaha ”. U hawn jasal is-slogan li dejjem jakkumpanja l-korsijiet tal-biża’ tat-titjir mgħallma minn Bertodano: il-mod ta’ naħseb jolqot il-mod ta’ kif inħoss.
U f’konformità ma’ dak li naħsbu u nħossu, Raquel Linares tikkonferma l-importanza li “tirkupra l-illużjoni tat-titjir u l-ivvjaġġar, u li niksbu r-riżorsi biex issir b’saħħitha għax hija biss biża’ antiċipattiva”. Identifika ħsibijiet negattivi, waqqafhom, tgħallem lilek innifsek, ħu nifsijiet profondi, jirrilassaw, ireġġa' dawk il-ħsibijiet u l-ankraġġ tagħhom huma s-seba’ punti ewlenin biex negħlbu l-ansjetà li Bertdodano jispjega fil-korsijiet tiegħu, xi ħaġa li tista’ tinkiseb, u tinkiseb, wara li nirrazzjonalizzaw il-biża’ tagħna u nifhmu li huwa sentiment infondat.
2020, IS-SENA TA' 'LA CABAÑA'
Ma’ dak kollu li tgħallimna f’dawn l-aħħar żminijiet dwar il-viroloġija, irridu nżidu wkoll xi sindromu ieħor li jokkupa, u fortunatament, għax dan jagħti viżibilità akbar lis-saħħa mentali , aktar u aktar aħbarijiet fil-midja. U għalkemm mhux ġdid, huwa l-ordni tal-ġurnata. Dan huwa s-'Sindromu tal-Kabina', Jew x'inhu l-istess, meta jkollna l-biża’ li rridu nesperjenzaw esperjenzi spjaċevoli jipprevjeni milli nesponu lilna nfusna għal sitwazzjoni u nħallu l-kuntest, f’dan il-każ darna , li aħna qegħdin fiha.
“Hemm nies li iżolaw lilhom infushom ħafna u li għexu xhur sħaħ bi ftit li xejn kuntatt barra, dan il-kundizzjonijiet meta jagħmlu l-pass li joqogħdu barra”. Linares jgħid ukoll li dan is-sindromu “ Għandu konsegwenzi psikoloġiċi. importanti ħafna li s-sintomi tagħhom huma simili għal kwalunkwe fobija jew disturb ta’ ansjetà li jwassalna biex naħsbu b’mod katastrofiku, f’dan il-każ, jekk nitlaq mid-dar, fl-affarijiet ħżiena kollha li se jiġri”.
U jkompli: “għalkemm huma twemmin falz, joħolqu konsegwenzi importanti, speċjalment fiżiċi : takikardija, nuqqas ta’ rqad, eċċ.”. L-esperti, li fosthom hemm ukoll id-direttur tal-Fondazzjoni Fita, jikkonkludu wkoll f’massimu: l-importanza tal-kuntatt soċjali għax il-bniedem huwa bniedem soċjali. Anki fil-fatt li ażżarda titlob għall-għajnuna, “ huwa essenzjali li tmur għand professjonist biex tkisser dawk it-twemmin irrazzjonali kollha li l-moħħ ilu jibni matul dan iż-żmien ”, temm jgħid.