ansjetà u l-ivvjaġġar
Kważi tnax-il xahar wara dak l-14 ta’ Marzu u b’ħarsa ta’ tama tal-ħruġ tat-tielet mewġa, ħafna esperti jaffermaw li Huwa issa meta aħna mentalment aktar għajjien. Mill-bidu tal-2021 ġiet installata ansjetà ġeneralizzata fil-popolazzjoni u hemm ħafna nies li għandhom ħsibijiet negattivi għaddejjin minn rashom, fejn regola biża’ u inċertezza.
Iżda, bħal kollox, se jasal jum fejn ftit ftit il-kontaġjonijiet jonqsu għal livelli baxxi ħafna, il-vaċċini jagħtuna t-tregwa li tant ilna nfittxu U aktar ma jgħaddu x-xhur l-hekk imsejħa normalità l-qadima se tkun ftit aktar reali. Issa, kif nittrattawha?
Jekk bħalissa kompiti bħal li tmur is-supermarket, tmur l-uffiċċju, tmur bit-trasport pubbliku jew tiltaqa’ ma’ grupp żgħir ta’ qraba, f’diversi okkażjonijiet isiru odissea reali għas-saħħa mentali tagħna... X'se jkun iż-żmien biex terġa' tivvjaġġa? Esperti fil-qasam u globetrotters b'esperjenza kbira ** jagħtuna l-opinjoni tagħhom dwar il-kwistjoni. **
Aħna eroj jew nies normali bil-biża'?
**X’QED NIŻGĦU? **
L-ansjetà tista 'tiġi definita bħala "l-istat tal-moħħ ikkaratterizzat minn irrekwitezza kbira, eċċitament intens, u insigurtà estrema." L-inċertezza, il-biża' ta' kontaġju, kemm tagħna kif ukoll maħbubin tagħna, u l-instabilità emozzjonali quddiem din in-normalità ġdida fejn l-affezzjoni, il-bews, u l-ħajja tagħna minn qabel jidhru biss miraġġ tal-passat, wasslu biex **( fl-aħħarnett!!) Ejja nagħtu lis-saħħa mentali l-importanza li ilha ħaqqha għal għexieren ta’ snin. **
“Ġejna soġġetti għal perjodu twil ta’ żmien għal proċessi ta’ informazzjoni żejda bi kwistjonijiet relatati mal-pandemija. F'dan il-każ l-ansjetà għandha rwol protettiv, iżda li ħafna drabi nies jinterpretawha b'mod aktar ta' theddid milli verament għandu jkun, " Cristina Larroy, professur tal-Psikoloġija Klinika fl-UCM u direttur tal-Klinika tal-Psikoloġija fi Psychall, tgħid lil Traveler.es.
Fir-rigward biżgħat ewlenin meta tivvjaġġa l-aktar frekwenti huma dawn li ġejjin: “Min-naħa waħda hemm il-biża 'ta' kontaġju, jekk il-marda tiżviluppa barra mid-dar jew li l-kontaġju iseħħ waqt il-vjaġġ u li fit-triq lura huwa impossibbli li terġa’ lura għax-xogħol jew fl-agħar każ, il-marda tiġi trażmessa lil xi ħadd maħbub, żżid Cristina Larroy.
“Fil-konsultazzjoni u fl-ambjent tiegħi nara li b’mod ġenerali Il-biża’ li jinfettaw qraba tippredomina min-naħa taż-żgħażagħ. U fl-anzjani hemm ukoll il- biża 'ta' awto-kontaġju”, tikkummenta min-naħa tagħha Pepa Sánchez, psikologa, kowċ, trainer u kreatur tal-portal Viajes Terapéuticos.
L-illustratriċi u calligrapher Laura Velasco –partitarja kbira tal-ħebiet madwar id-dinja– tgħidilna li Qabel il-pandemija, kont nivvjaġġa bejn żewġ jew tliet tmiem il-ġimgħa fix-xahar. Għal sena, il-ħarġiet tiegħu kienu aktar minn limitati u ansjetà ġiet ippreżentata bħala l-kumpann kbir tal-ivvjaġġar li ħadd ma jkun irid ikollu.
“Qatt ma kelli ansjetà għall-ivvjaġġar qabel, fil-fatt inħobb niskopri postijiet ġodda jew inżur oħrajn qodma. Kull darba li għamilt xi ħaġa fl-aħħar ftit xhur Ħassejtha u naħseb li fil-futur żgur li se niffaċċjaha mingħajr eżitazzjoni”, jgħid lil Traveler.es.
“Minn naħa tippreżenta l-eċċitament tal-vjaġġ li tant nitlef u l-bidla ta 'xenarju jiġifieri livell ta’ evażjoni infinitament ogħla minn dak li jista’ jkollok id-dar u nħossni tassew in-nuqqas li nara postijiet oħra, postijiet oħra differenti. Iżda fl-istess ħin Nibża li nkun barra miż-żona tal-kumdità tiegħi fejn in-nies jew sitwazzjonijiet jagħmluni inħossni inċert. Dakinhar jidħlu l-biża’ u n-nervożiżmu,” tkompli Laura.
L-illustratur u calligrapher Laura Velasco.
NITGĦALLEM GĦIX BL-ANSJETÀ
Ladarba l-biżgħat ewlenin ikunu ġew analizzati, wasal iż-żmien li niffaċċjaw is-sitwazzjoni bl-aħjar intenzjonijiet. Għax iva, nerġgħu nivvjaġġaw malli s-sitwazzjoni tas-saħħa tippermetti dan. Nistgħu nagħmluha inqas spiss, imma nagħmluha aħjar. Aħna se tagħżel escapades futuri tagħna u nerġgħu nħossu dik l-adrenalina meta nimxu fuq art mhux magħrufa, meta żżur il-mużew fuq xogħol, ipprova riċetta differenti f'ristorant li jgħaddi, tara dik inżul ix-xemx għall-aktar sindromu ta 'Stendhal, tieħu arja friska f'ambjent rurali jew sempliċiment jerġa’ jħoss il-baħar
Imma, kif nittrattaw dik l-ansjetà ferħana li qed issir dejjem aktar rikorrenti? L-ewwel pass huwa jaċċetta li l-eliminazzjoni ma ssirx mil-lum għal għada u li rridu nitgħallmu nittrattawha fil-forom u l-preżentazzjonijiet kollha tagħha. Barra minn hekk – ovvjament – biex fittex għajnuna professjonali minn esperti tas-suġġett Ingħaqad magħna f'dan il-proċess.
Se nerġgħu lura l-mużewijiet u nbatu mis-sindromu Stendhal.
RAKKOMANDAZZJONIJIET
Ladarba dawn il-passi jkunu tlestew, Laura Velasco, Cristina Larroy u Pepa Sánchez jagħtuna r-rakkomandazzjonijiet tagħhom **għal dawk il-vjaġġi futuri li għadhom ġejjin: **
· Iffoka fuq pjanijiet qrib fil-ħin u fi destinazzjonijiet mhux 'il bogħod mill-postijiet ta' residenza tagħna. “It-terminu qasir huwa aktar faċilment prevedibbli u ma jesponiniex daqshekk għal bidla kostanti u nuqqas ta’ kontroll. Dan jiffavorixxi s-suċċess u b’hekk l-illużjoni tinżamm sal-mument tal-ħarba”. tgħid Pepa Sanchez.
· Lanqas m’għandna nżommu mal-frażi mimlija ta’ dawn l-aħħar 12-il xahar ta’ ‘meta jiġri dan kollu’. “Din diġà hija parti mill-ħajja tagħna u hemm ħafna possibbiltajiet fil-preżent. Nirrakkomanda li nipprijoritizzaw ħinijiet għall-kura nfusna u nagħmlu attivitajiet li jġegħluna nħossuna tajjeb”. ikompli jissuġġerixxi lill-kreatur tal-portal Therapeutic Trips.
Li tmur il-belt mhix idea ħażina...
· Fittex postijiet li mhumiex iffullati żżejjed u li fiha taf li l-miżuri tas-sigurtà huma segwiti sa fejn hu possibbli. “Fil-każ tiegħi, ipprijoritizza l-ispazju, forsi minflok belt kbira nippreferi ambjent aktar rurali”, tikkummenta Laura Velasco.
· Kun kawt iżda mingħajr ma ssir ossessjonat bis-sitwazzjoni, tgħallem Iddifferenzja l-perikli reali minn dawk ivvintati għall-ansjetà.
· Tagħmelx affarijiet li fihom il-persuna ma tħossokx komda. “Dakemm oħrajn qed jagħmlu xi ħaġa, jekk ma tħossokx sigur m'hemmx għalfejn tagħmel dan”, tindika Laura Velasco.
· Matul il-vjaġġ u darba fid-destinazzjoni, żomm f'moħħok il-mekkaniżmi ta 'distrazzjoni li jistgħu jkunu favorevoli biex titnaqqas dik l-ansjetà. "Il-qari, is-smigħ tal-mużika jew it-tqegħid fil-prattika ta' strumenti ta' rilassament huma l-aktar għażliet rikorrenti", tikkummenta Cristina Larroy.
Il-qari jew is-smigħ tal-mużika huma l-aktar għażliet rikorrenti.
JIVVJAĠĠAR B'RESPONSABBILTÀ HUWA POSSIBBLI
Fuq kollox, huwa ta’ importanza vitali li nieħdu empatizzazzjoni u nifhmu l-ansjetà bħala problema ta’ saħħa mentali. L-inkwiet dwar l-istat u l-benessri tal-klijenti jew tal-vjaġġatur li għandna maġenbna se jkun essenzjali biex dan il-proċess isir ferm aktar sopportabbli.
U jasal jum meta, kif tfakkarna Laura Velasco, “se nibdew nivvjaġġaw meta jkun possibbli u nħossu dik l-ansjetà, imma se nesperjenzaw ukoll dak it-tgawdija, il-pjaċir assolut li nsew bħalissa. Aħna se nkunu aktar selettivi u attenti meta nimxu, iżda Se jħallas."
Wara kollox, għandna ħafna ħin u esperjenzi biex nirkupraw...