Kollox huwa kkontrollat
Il-biża’ tat-titjir, kif naraw, mhix esklussiva għalina, oh sempliċi mortals . Fil-fatt, “evoluzzjonarjament, jagħmel sens li nibżgħu”, jgħidilna Dr Juan Ramos Cejudo, ko-fundatur ta’ Mind Group u Professur tad-Dipartiment tal-Personalità, Evalwazzjoni u Trattament Psikoloġiku tal-Università Complutense ta’ Madrid.
“Il-biża’ hija reazzjoni emozzjonali normali, intensa ħafna li sseħħ quddiem stimoli jew sitwazzjonijiet li aħna nipperċepixxu bħala ta’ theddida, iżda li ma jinterferixxix mal-funzjonament tas-suġġett ", jiċċara. Jiġifieri huwa dak il-bug li jidħollek meta l-ajruplan jitlaq u taħseb: "Se noħroġ ħaj minn dan?" u mbagħad tibda tilgħab fuq il-mobile mingħajr ma tagħtih ħafna aktar importanza. .. Sakemm ikun hemm turbolenza , per eżempju.
Il-problema tiġi meta il-biża' tant hija evidenti li ssir fobija, għax dan ifixkel il-ħajja ta’ kuljum tas-suġġett, li mhux biss ma jkunx jista’ jitla’ fuq ajruplan, imma lanqas ara films u dokumentarji relatati mal-ajrunawtika, kif Dr. Ramos Cejudo . Jekk dan huwa l-każ tiegħek, l-aħjar ħaġa hija li tikkuntattja psikologu kliniku speċjalizzat f'disturbi ta 'ansjetà u tpoġġi lilek innifsek f'idejhom biex tikkura l-biża' tiegħek (u tegħlebha, għax, skont Ramos, mhix wisq diffiċli u tisparixxi f' ftit! xhur ta’ kura!)
Madankollu, jekk l-allarmi ta' paniku tiegħek ma jilħqux dawk il-livelli , nistgħu ngħinuk: ħejjejna ftit ** suġġerimenti serji ħafna dwar kif tegħleb il-biża’ tat-titjir ,** minbarra dan l-artikolu nnifsu, li huwa għal dawk li ippruvaw kollox jew għal dawk vjaġġaturi, ngħidu aħna, speċjalment "kreattivi".
Jekk dawn ma ħossx bħal blalen tal-qoton żgħar ħelu għalik, kompli aqra.
1.- Ara dan il-filmat mill-aqwa tal-abitanti tal-univers ta’ Lord of the Rings qabel ma titlaq. “Tant hu divertenti u rilassanti li jneħħi ħafna ansjetà u biża’ tat-titjir,” jispjega l-psikologu Jaime Burque fuq il-websajt tiegħu Filmoterapia.
2.- Niżżel l-applikazzjoni Turbcast, li jurik ix-xejriet tat-temp bħallikieku kont pilota. B'hekk, tkun tista' tanalizza l-inċidenza ta' fatturi bħal air bags u maltempati elettriċi, li normalment jikkawżaw taqlib. “Ladarba nkunu mimlijin b’għarfien sod, il-ħsibijiet tagħna ta’ “x’jiġri jekk” ikunu limitati mill-aktar fatti oġġettivi, razzjonali u realistiċi,” jgħidilna Jaime.
3.- Ikollok sess qabel itir . Int se tnixxi oxytocin u tevita l-ansjetà, kif spjegat f'dan l-artikolu.
Hekk huma sbieħ jispjegaw id-dettalji tat-titjira mill-Air New Zealand
4.- Ħu ktieb li diġà bdejt jew sensiela televiżiva li tkun imqabbad magħha. “Mod effettiv ħafna biex tittratta l-biża’ tat-titjir hu distraturi , li jgħinu lill-moħħ jieqaf jiffoka fuq l-elementi negattivi tal-vjaġġ,” iżid Burque.
5.- Ixgħel il-kanal tar-rilassament tal-ajruplan. B.B.jgħidilna li l-kumpanija tiegħu toffri xandiriet rilassanti matul it-titjira, u anke tgħallem korsijiet ta’ biża’ bħal Fear of Flying.
6.- Kanta l-opra , jew dak kollu li tixtieq. “Ħafna snin ilu kelli noqgħod ħdejn mara li, biex tegħleb il-biża’ li titlaq, kantat l-opra, filwaqt li għafsetni ħafna; tista’ timmaġina kif ħalliet idi, kif ukoll il-widnejn, għax il-mara kantat b’leħenha...”, tgħidilna l-stewardess bejn id-daħk.
Idħol fuq 'Mad Men' u oqtol żewġ għasafar b'ġebla waħda
**7.- Kun id-direttur tal-film tiegħek (mentali) **. "Aħseb f'memorja tassew sabiħa li ġrat waqt li kont fuq ajruplan. Ħu dik l-immaġini u agħmilha akbar u isbaħ. X'jiġri meta timmanipula dik l-immaġni? Li l-intensità tal-esperjenza tinbidel, hux? Inti żżid il- saħħa u jpoġġik fi stat aktar vigoruż u ferrieħi. Issa żid il-volum tal-vuċijiet jew ħsejjes li smajt. Agħtiha aktar ritmu, aktar fond. Agħmel il-memorja ta' dak il-vjaġġ aktar sħuna u aktar artab minn qabel." jirrakkomanda Juanma de la Rosa, kowċ personali u eżekuttiv u fundatur ta' JDR Coaching.
8.- Ivvjaġġa bl-ajruplan... permezz tar-realtà virtwali . Huwa wieħed mill-modi li bihom l-espożizzjoni gradwali għal sitwazzjonijiet tal-biża' tiġi applikata f'xi trattamenti. Madankollu, "qabel nesponu lilna nfusna, irridu nkunu tgħallimna strateġiji konjittivi biex nittrattaw l-espożizzjoni," jgħidilna Juan Ramos Cejudo.
9.- Ħu miegħek ritratt tad-destinazzjoni tiegħek u Ħares lilek innifsek bħallikieku diġà kont hemm. “L-idea hi li nieqfu naħsbu dwar dawk l-affarijiet żgħar (u negattivi) li jġegħluna nibżgħu mit-titjir u niffukaw fuq l-aspetti pożittivi tal-vjaġġ tagħna,” jindikaw minn Filmoterapia.
10.- Agħmel sessjoni ta’ Land kif Tista’ qabel il-vjaġġ. "Is-sens tal-umoriżmu huwa saħħa psikoloġika li tgħinna nirrelatizzaw u nkissru r-riġiditajiet li għandna meta ninterpretaw ħafna sitwazzjonijiet. Jekk nakkumpanjaw dan il-film, li jieħu l-biżgħat tagħna li ttir għall-assurd, b'terapija konjittiva tajba, jista' jaħdem. il-fobija,” jgħid Burque.
*Tista' wkoll tħobb...
- Għajnuniet biex titlef il-biża’ tat-titjir - 17-il ħaġa li għandek tkun taf meta tiċċaqlaq mill-ajruport biex ma tispiċċax bħal Melendi - Dak kollu li dejjem xtaqt tkun taf dwar is-safar fl-Ewwel Klassi u ma azzardax tistaqsi - Ħames ajruporti fejn ma jimpurtakx (tant) titlef l-ajruplan - “Stewardess, jekk jogħġbok, tista’ tiftaħ din it-tieqa tal-ajruplan?
- X'jiġri kieku nistgħu nagħżlu l-passiġġieri sħabna? - Tnax-il ajruport Spanjol b'Wi-Fi bla limitu - 37 tip ta' vjaġġatur li se tiltaqa 'f'ajruporti u ajruplani
- L-artikoli kollha ta' Marta Sader