Jekk ikollok problemi biex tqum...
Hal Elrod jassigura li il-mod kif nibdew filgħodu tagħna għandu impatt qawwi fuq il-bqija tal-ġurnata . Li kull darba li nagħtu l tqum buttuna snooze , qed nirreżistu l-vjaġġ tagħna, u dan għandu konsegwenzi. “Aħseb dwar it-tip ta’ enerġija negattiva madwarek jekk tibda bir-reżistenza,” jgħid. Kien f’din is-sitwazzjoni ftit tas-snin ilu, jafha sew. Imma ddeċieda li jipprova xi bidliet u skopra li jekk insegwu a rutina ftit l-ewwel ħaġa filgħodu , se nibdew il-ġurnata b'motivazzjoni u nkunu nistgħu wkoll intejbu ħafna aspetti ta' ħajjitna. Il-trick? Qum ftit kmieni u ddedika ftit minuti għal 6 attivitajiet li ġew mgħammdin bħala "SALVIDAS" u li jiġbor fil-ktieb tal-aqwa bejgħ tiegħu filgħodu miraklu . Hawnhekk nagħtuk il-ħjiel biex tkun tista’ tiksebha wkoll.
Kien hemm żewġ mumenti li jiddefinixxu fil-ħajja ta 'Elrod. Wieħed kien fl-1999. Huwa kellu 20 sena, kien għadu kif spiċċa s-sena tal-kulleġġ tiegħu, u kien sar l-aqwa bejjiegħ f'kumpanija tal-marketing. Iżda lejl wieħed, sewwieq fis-sakra ħabat fil-karozza tiegħu. Huwa kien f'koma għal 6 ijiem. , kisser 11-il għadam u kellu ħsara permanenti fil-moħħ u l-aħbar li qatt ma jista’ jerġa’ jimxi. Bogħod milli tkun dipressa dan serva biex jagħti spinta lil ħajtu . Huwa ddeċieda li peress li ma setax ibiddel il-passat, kien se jiffoka biex iħares 'il quddiem. U mar lura għax-xogħol u kiser ir-rekords.
Beda jagħti taħditiet u kompla b’sessjonijiet ta’ taħriġ iddedikati għas-suċċess personali u professjonali. . Iżda fl-2007 ħajtu reġgħet waqgħet. L-ekonomija Amerikana daħlet fi kriżi u tilfet nofs il-klijenti u d-dħul. Ma setax iwettaq id-djun tiegħu u waqa’ f’dipressjoni . Kien hawn meta segwi l-parir ta 'ħabib bdiet tiġri filgħodu u skopra li din il-parti tal-ġurnata tista’ ġġiblu ħafna aktar biex itejjeb ħajtu wkoll. Huwa biddel id-drawwiet tiegħu u sab il-formula tal-metodu tiegħu "Ġlekk tas-salvataġġ" , sistema li l-ewwel kienet maqsuma mal-ħbieb u l-familja, iżda malajr kisbet popolarità u spiċċat f’ġabra ta’ kotba ta’ suċċess, preżentazzjonijiet internazzjonali, il-ħolqien ta’ komunità sħiħa fuq Facebook u film li qed jitħejja.
“Ma jimpurtax kemm sejra l-ħajja għalik bħalissa, jekk int fil-quċċata jew jekk qed tissielet u jkollok diffikultà biex issib triqtek, diġà għandna mill-inqas ħaġa waħda komuni: irridu ntejbu ħajjitna. u ttejjeb bħala nies." Ftit snin ilu Hal Elrod ġie djanjostikat bil-kanċer. Iżda għal darb'oħra baqa' jħares 'il quddiem, seta' jiġġieled il-marda u llum għandu proġetti ġodda għaddejjin. Aħna ngħidulek kif tista 'tagħmel dan.
FITTEX GĦAL MIRA
L-ewwel ħaġa li għandek hija għan, xi ħaġa li tidher sempliċi iżda kultant tkun ikkumplikata. “Jekk tistaqsi lil xi ħadd – jispjega Hal Elrod – x’inhu l-għan tagħhom fil-ħajja, iħares lejk b’mod stramba jew iwieġeb xi ħaġa bħal “Well, I do not know”. Ħafna nies ma jistgħux jesprimu l-iskop tagħhom fil-ħajja, ir-raġuni li twassalhom biex iqumu kuljum u tagħmel dak kollu li hemm bżonn biex dan iseħħ." Allura warrab xi żmien din il-ġimgħa biex taħseb dwar il-mira ta’ ħajtek u tifformulaha. U iktebha fejn tista’ taraha spiss.
GĦAS-S.A.L.V.A.vi.D.as TIEGĦEK..
Issa inti lest li ddawwar filgħodu tiegħek f'mirakli, għalhekk ħu nota tajba tas-sitt passi li għandek issegwi.
• S għas-silenzju: Ibda kull filgħodu bil mument ta’ silenzju . Tista’ timmedita, tirrifletti, tieħu nifs fil-fond, titlob, grazzi... Dan jippermettilek tnaqqas il-grad ta 'stress immedjat u tibda l-ġurnata bil-kalma u b'mod ċar..
• A għall-affermazzjonijiet : Will Smith, Jim Carrey, Oprah Winfrey jew Muhammad Ali huma wħud miċ-ċelebritajiet li spjegaw li l- ħsieb pożittiv u l-użu ta 'affermazzjonijiet għenhom fit-triq tagħhom għas-suċċess. “Dak li tgħid lilek innifsek għandu influwenza drastika fuq il-livell ta’ suċċess tiegħek (...) L-affermazzjonijiet tiegħek jaħdmu jew għalik jew kontrik, skont kif tużahom,” jispjega dan il-kowċ. U kif toħloq asserzjoni? L-aħjar huwa li tagħmel dan bil-miktub. u trid tirrifletti dak li trid f’ħajtek kemm f’termini ta’ relazzjonijiet, finanzjarjament, fiżikament jew f’termini ta’ sentimenti.
• Qari L: Hal Elrod hu ċar li “l-għarfien li tista’ takkwista billi taqra kuljum m’għandhiex limiti. Iċ-ċavetta hija li titgħallem mill-esperti.” Imma kemm għandna naqraw? “Li taqra 10 paġni kuljum ma tagħmlek l-ebda ħsara, iżda ħafna ġid. Qed nitkellmu dwar biss 10-15-il minuta ta' qari, jew 15-30 jekk taqra aktar bil-mod . Jekk tikkwantifikaha, Il-qari ta' 10 paġni kuljum se jwassal għal medja ta' 3,650 paġna fis-sena, li hija madwar 18 200 ktieb ta' paġna. ”. Hija tirrakkomanda wkoll li tissottolinja, u li tawnota fil-marġini biex tieħu l-aħjar minn kull ktieb li taqra.
• Display V: Hija s-sistema ta’ spiss użata mill-atleti biex itejbu l-prestazzjoni tagħhom: il-viżwalizzazzjoni hija l-proċess li timmaġina eżattament dak li trid tikseb u mbagħad mentalment tirrepeti dak li jkollok bżonn tagħmel biex tikseb dan. Tista’ tagħmel dan bilqiegħda u b’għajnejk magħluqa, u għalkemm għall-ewwel jidher diffiċli, bil-prattika tasal.
• Biex tikteb: Hal Elrod jonfqu 5-10 minuti kuljum tikteb f'ġurnal . Jgħid li billi jpoġġi l-ħsibijiet fuq il-karta jaqbad l-ideat (biex ma jintilfux) u jinnota affarijiet li kieku ma kienx jara. Jgħid ukoll li huwa kostruttiv ħafna li jerġgħu jaqraw dawn il-kitbiet minn żmien għal żmien.
• D għall-isport : "Bli teżerċita, anki għal ftit minuti kull filgħodu, tagħti spinta sinifikanti lill-enerġija tiegħek, ittejjeb saħħtek, tikseb kunfidenza fik innifsek u benesseri emozzjonali, u tista' taħseb aħjar u tiffoka għal aktar żmien." Hal Elrod għażel il-yoga snin ilu, għalkemm jgħid li jista’ jkun kwalunkwe sport jew eżerċizzju ieħor li jaqblilna.
U kif inpoġġu dan kollu fil-prattika? 60 minuta hija biżżejjed: Silenzju (5 minuti), Affermazzjonijiet (5 minuti), Qari (20 minuta), Viżwalizzazzjoni (5 minuti), Annotazzjoni (5 minuti), Sport (20 minuta) , għalkemm f'"Miraculous Mornings" tagħti wkoll l-għażla super ridotta li tagħmel dan kollu f'6 minuti biss!
Fil filgħodu miraklu Elrod jagħti wkoll pariri dwar kif tqum mis-sodda, x’għandek tiekol u meta, u tispjega kif se nħossuna minn jum għall-ieħor hekk kif nibdew dan il-proċess. Jammetti li l-ewwel 10 ijiem jistgħu jidhru insupportabbli għalina iżda li fi żmien xahar din id-drawwa ġdida tkun prattikament essenzjali għalina. Allura mur mil-lista u iddeċiedi issa x'ħin issettja l-arloġġ tal-allarm għada.
'Fogwu Mirakolużi', Hal Elrod