Sejħilha taħdem, sejħa taħdem, sejħa li trid, imma RUN
Mhuwiex meħtieġ li tkun għamilt xi maratona , u lanqas ma tkun tista' taħdem inqas minn ħames minuti kull kilometru sabiex il-bug running ikun diġà daħlek. Jekk inti tixtieq li fuq iż-żraben tiegħek mill-inqas koppja jew tliet darbiet fil-ġimgħa u run mill-inqas ħames jew sitt kilometri kull darba li tagħmel dan, aħna nagħtuk parir biex ma tieqafx tagħmel dan matul il-vjaġġ li jmiss. It-tmexxija hija mod ieħor kif tgawdi destinazzjoni b'mod awtentiku ħafna u allura mhux se jiswik daqshekk biex terġa’ tidħol fir-ritmu t-tajjeb. Hawn huma l-pariri tagħna biex nagħmluha bħal sensar tal-vjaġġatur professjonali veru.
- Kull fejn tmur, dejjem poġġi is-sneakers tiegħek u l-bqija tal-irkaptu tal-ġiri tiegħek fil-bagalja tiegħek . Jekk fl-aħħar ma jkunx hemm ħin biex tmur tiġri, tisħaqx, imma tħossok tajjeb li tissettja l-arloġġ tal-allarm ftit qabel jum wieħed biex tolqot it-toroq filgħodu u josserva l-belt waqt li tgħaddi minnha b’pass tajjeb . Jekk inti wieħed minn dawk li jippreferi li tmur fin-nofs ta 'wara nofsinhar, tinsiex il-protezzjoni mix-xemx dejjem rakkomandabbli. U jekk inti persuna bil-lejl, mur bi ħwejjeġ flashy. U fi kwalunkwe sitwazzjoni dejjem ħu xi tip ta dokumentazzjoni.
- Jekk għad m'għandekx kont fuq netwerk soċjali għal atleti bħal Strava, Runkeeper jew Map my Run, iftaħ wieħed. Huwa mod tajjeb ħafna biex tara l-progress tiegħek u tilgħab b'mod kompetittiv mal-ħbieb tiegħek. Imma wkoll jekk inti tmexxi ma tiegħek mowbajl jew brazzuletta ta’ attività bil-GPS Inti tkun tista' tara fil-profil tiegħek ir-rotta li tkun għamilt fil-belt fejn int. U rridu nammettu li l-akkumulazzjoni tar-rotot tar-razza fi bliet differenti hija vizzju.
Titlaqx mid-dar mingħajr l-App runner tiegħek: irreġistra u mmappja r-rotta tiegħek
- Żomm 'il bogħod mill-ġinnasju tal-lukanda . Dawk in-nies kollha li jgħidu li ma jogħġobhomx jiġru x’aktarx għadhom kemm għamluha fuq treadmill. Apps bħal Strava fil-fatt tħallik tara x'inhuma r-rotot preferuti tal-utenti tagħha f'ċerta żona . Dan jippermettilek tagħżel rotta viċin il-lukanda tiegħek, pereżempju.
- Għalkemm, jekk tista', timmassimizza l-opinjonijiet għar-razza tiegħek. jekk int ġewwa Boston mur run għal Cambridge jiġru wara x-Xmara Charles u jħares lejn l-orizzont, fi L-Anġli mur Santa Monika biex tiġri tul il-Paċifiku, fi New York imxi sal-High Line, Barċellona isfel sa Barceloneta u fi Pariġi jagħżlu l-quais tas-Seine. Xejn bħal ftit xenarju pittoresk, preferibbilment imbexxex bi ftit ilma, biex isaħħaħ l-enerġija tiegħek u tħeġġeġ biex tkompli taħdem.
- M'għandekx tieħu ossessjonat bir-ritmu . Fl-aħħar tal-ġurnata tkun qed tivvjaġġa u hija dwar tirrilassa ftit. Barra minn hekk, li ma tkunx taf it-terren dejjem tista 'tikkomplika l-affarijiet u jġiegħlek tmur aktar bil-mod. Jew forsi trid biss tmur b'pass aktar bil-mod biex tgawdi l-veduti. Jew il-mod, ħuha faċli u xarrab dak kollu ta’ madwarek.
High Line qed titlobek għal ġirja
- Qatt tissottovaluta l-ħila tiegħek li titlef lilek innifsek. Speċjalment f'belt stramba. Qabel ma titlaq, uża Google Maps (b'dan il-mod tista' tieħu l-aħjar użu minnha u, barra minn hekk, OFFLINE!) biex tfassal ir-rotta tiegħek ibbażata fuq id-distanza li trid tkopri u, toqgħodx lura jekk tieqaf jekk meħtieġ, biex tiċċekkja il-mappa fuq l-ismartphone tiegħek. Għalkemm li jintilef hija dejjem idea tajba, ovvjament.
- Ftakar x'inhuma l-agħar żewġ għedewwa tar-runners: sidien ta’ karozzi u klieb bla ħjiel. Il-ħaġa tal-karozzi hija pjuttost evidenti u fiċ-ċentri tal-bliet kbar ma tmexxix bil-mużika bil-volum sħiħ tkun attent kemm jista’ jkun għal dak li jdawwarek. U ċedi għal sewwieqa rude jew dawk li ma jridux ikunu jafu. Għalkemm fi bliet famużi għall-kultura runner tagħhom, is-sewwieqa jistgħu jkunu sorpriżi bil-kapaċità tagħhom li jċedu. Sidien tal-klieb bla ħjiel li huma aktar konxji tat-telefon mill-pet tagħhom huma periklu li m'għandux jiġi sottovalutat. Jew tispiċċa b’xi annimal b’erba’ saqajn jitla’ fuqek jew jiġru warajk.
- Spruce up dik il-playlist Spotify li trid tmexxi u li hi mgħobbija bil-mużika elettronika, Lorde u Ellie Goulding b’tema mis-sit li tkun qed iżżur. Il-pjattaforma nnifisha għandha l-portal tagħha stess, Spotify Running, li tadatta għar-ritmu u l-preferenzi mużikali tiegħek.
Run, tarbija, run
- Aħseb li tivvjaġġa biex tipparteċipa f'tellieqa kompetittiva hija dejjem għażla kbira u tippermettilek li tħossok bħal wieħed indiġenu ieħor. Imma toqgħodx ossessjonat li tipprova tikkwalifika għal maratoni impossibbli bħal Boston jew New York. Għadek fil-ħin biex tirreġistra għall-medja ta' San Francisco dan is-sajf. Mhux ta’ spiss li tista’ tmexxi madwar il-belt u jaqsam il-Golden Gate b’parti miċ-ċirkolazzjoni magħluqa għat-traffiku. Barra minn hekk, allura tajjeb ħafna li tmur tiġri madwar beltek bit-T-shirt tan-nofs maratona tal-barrani li tkun ipparteċipajt fiha.
- Ftakar li t-tmexxija tgħaqqad ħafna. Żgur li tirċievi dehra ta’ approvazzjoni minn xi runner fiż-żona li jaħseb li inti biss ġar ieħor. U m'hemm xejn aktar sodisfaċenti milli jiġi żbaljat ma' lokal meta tkun fit-triq.