M'għandek bżonn xejn ħlief ħwejjeġ komdi
Il- yoga , hekk omnipresenti għal xi żmien issa, huwa ħafna aktar mill-moda . "Għalija, yoga qed inkun kapaċi jkolli kontroll fuq moħħi u fuq ġismi li nkun l-aqwa verżjoni tiegħi nnifsi kuljum u li nkun nista’ ngħix ferħan b’dak li għandi fil-mument preżenti. Il-yoga hija r-rabta mar-realtà ta’ ġismek”, tispjega Lucia Liencres , professur ta’ din id-dixxiplina peress li, sitt snin ilu, iddeċidiet li tħalli l-professjoni legali biex tħaddan bis-sħiħ il-passjoni tagħha.
“Is-setgħa li tikkontrolla l-moħħ hija l-abbiltà li neħħi dak kollu li hu ostaklu biex tkun kuntent . Il-kontroll tal-ġisem jinkiseb permezz tal-prattika tal-asanas (qagħdiet tal-yoga), li jġiegħlu lill-ġisem u l-mudelli mentali tagħna jinbidlu u jippurifikaw, u nitgħallmu wkoll nieħdu n-nifs**", ikompli l-espert.
Mingħajr dubju, jekk hemm xi mument li fih għandna nippruvaw inkunu kuntenti fil-preżent, nimmodulaw il-ħsibijiet tagħna u ngħaqqdu ma 'ġisimna, huwa issa. "Billi tipprattika l-yoga matul dan iż-żmien ta 'lockdown, tista' skonnettja ftit mill-valanga ta 'informazzjoni ", tgħid Traveler.es Liencres. "Ieqaf tieħu ħsiebek innifsek, biex iżżomm ruħek u tirrilassa moħħok huwa essenzjali f'dawn il-jiem."
Huwa l-aħjar żmien biex titgħallem
Ukoll, jekk int wieħed minn dawk li dejjem tpoġġi ostakli meta tipprattika l-isports, dawn iċ-ċirkostanzi straordinarji kważi ħallewk mingħajrhom. “Ngħidu lilna nfusna li qatt ma għandna ħin, imma issa m'hemmx skuża . L-importanti hu li tpoġġi lilek innifsek f’kamra magħluqa, bħallikieku ma kontx hemm għal siegħa, u li ħadd ma jdejjaqk,” tgħid il-yogini.
Il-bidu tax-xogħol huwa faċli: kif jassigura Liencres, mhux meħtieġ li tkun attendejt xi klassi qabel biex tibda din il-prattika, u barra minn hekk, m’għandniex bżonn xi ħaġa li m’għandniex id-dar . "Jekk għandek tapit, użah; inkella, xugaman biss u ħwejjeġ komdi," jiddettalja.
**KIF BIDU? **
Hemm eluf ta’ vidjows, apps u websajts li jintużaw biex jibdew jipprattikaw il-yoga, iżda preċiżament dik l-għadd kbir ta’ għażliet kultant jonqsuna, għax ma nafux liema waħda nagħżlu. Liencres, b'madwar 50,000 segwaċi fuq Instagram u aktar minn 10,000 fuq YouTube, jirrakkomanda l-klassijiet tiegħu għal dawk li jibdew: ' Ħames ijiem biex tibda fil-yoga '. Ikollok bżonn biss nofs siegħa kuljum biex tikseb it-togħma tal-prattika.
Bl-istess mod, minħabba ċ-ċirkostanzi eċċezzjonali li ninsabu fihom, li wasslu għall-għeluq tal-iskola The Class, l-għalliema taċ-ċentru joffru il-klassijiet kollha fi streaming . "Jekk trid tissieħeb, trid biss tibgħat email fuq [email protected] biex inkunu nistgħu nirreġistrawk. Għandna yoga sebat ijiem fil-ġimgħa, madwar ħames klassijiet kuljum, biex ħadd ma jibqa' mingħajr is-sessjoni tiegħu ", aħna kont.
Rakkomandazzjoni oħra, din id-darba mill-istaff editorjali ta' Traveller? l-app kuljum-yoga , li toffri aktar minn 500 sessjoni ta’ yoga u meditazzjoni organizzati f’madwar mitt programm speċifiku: għal min jibda, biex issaħħaħ id-dahar, biex tirrilassa wara ġurnata ta’ xogħol iebes, biex ittaffi l-uġigħ fil-mestrwazzjoni... Impossibbli li ma ssibx dik li jaqbellek !