Jekk hu possibli!
1. DWAR X’QED NITkellmu?
Kieku taqsam l-Ewropa bil-ferrovija biex ma tmurx ħdejn gateing gate u tfittex xi skuża biex tevita l-ajruplan (fil-fatt, qatt ma hija għażla fuq vaganza tiegħek), qed nitkellmu dwar a fobija . “Tliet kwarti tan-nies li għandhom fobija li jivvjaġġaw bl-ajruplan huma mħassba ħsara fil-magna, in-navigazzjoni, il-preparazzjoni tal-piloti, it-temp... il-kwart l-ieħor huwa relatat mal-agorafobija: jibżgħu li jkollhom attakk ta’ paniku f’ċirkustanza li minnha ma jkunux jistgħu jaħarbu”, jispjega Dr Carlos Baeza, li ilu aktar minn ħmistax-il sena speċjalizzat fi trattamenti biex tingħeleb din il-fobija. fil-Klinika tal-Ansjetà. Jekk għandek apprensjoni, biża’ jew skumdità iżda kapaċi tiffaċċja s-sitwazzjoni, nitkellmu dwar biża.
tnejn. INTI MHUX waħdek
Għidha: lill-familja tiegħek, ħbieb, ko-ħaddiema... Tħafferx dwiefer tiegħek fis-serħan tad-dirgħajn fis-skiet . Ħafna nies ibatu sa ċertu punt bl-idea li jitilgħu fuq ajruplan jew ilaħħqu mat-taqlib waqt it-titjira, Skont AENA, wieħed minn kull sitt adulti .
3. ID-DATA HIJA MIEGĦEK
L-ajruplan huwa l-aktar mezz sigur ta’ trasport . Barra minn hekk, anke fil-każ li jsofru inċident, skont id-dejta offruta minn investigazzjoni mill-BBC , f'90% tal-każijiet hemm superstiti. Fittex informazzjoni bażika minn sorsi affidabbli dwar it-tip ta 'inġenju tal-ajru, ir-regolamenti jew it-temp biex tnaqqas il-biża'. Id-data hija miegħek , għandek dejjem tiftakarha.
Erbgħa. ĦEJJIJA MID-DAR
“Immaġina li titla’ fuq l-ajruplan jew toqgħod bilqiegħda waqt it-titjira inaqqas l-ansjetà u l-persuna tidra tkun f’dik is-sitwazzjoni ”, tispjega Nuria Salgado, psikologa residenti fil-Klinika Università tal-Psikoloġija tal-Università Complutense ta’ Madrid.
Ikkontro ħsibijiet fatalistiċi b'informazzjoni u ideat pożittivi
5. IPPJANA IL-ĦSIEB TIEGĦEK
"M'għandniex naħsbu dwar l-istess suġġett kull darba li tiġi f'moħħna l-idea, nistgħu nistabbilixxu żmien speċifiku biex niftakru”, jirrakkomanda Dr Baeza.
6. MISTRIEĦU
Irrilassa. Irqad il-lejl ta 'qabel jgħinek tlaħħaq aħjar mal-biżgħat tiegħek u l-iskumdità possibbli. Ukoll, kif diġà semmejna, il-bagalji huma bħall-bettieħ: jistgħu jkunu tajbin jew jistgħu jkunu ħjar, ippreparaha biż-żmien . Għandek gwida mimlija tricks biex tottimizza l-ispazju u mhux tiddispra.
7. ILBES ILBIES KOMDU
Jekk tista 'ssir nervuża, aħjar ma tagħmilx bi żraben ġodda, ħames saffi ta' ħwejjeġ jew dak iċ-ċinturin impossibbli. Agħżel il-ħwejjeġ li jġiegħlek tħossok kważi tajjeb daqs id-dar . Għajnuna.
Persunal tal-kabina: għal dak kollu li għandek bżonn
8. AVVIŻA LILL-PERSONAL TAL-KABINA
“Naraw kif xi passiġġieri jagħfsu s-sit, jagħlqu għajnejhom, jaqbdu dak ta’ ħdejhom... ”, tiddeskrivi l-istewardess tal-Iberia Lucía Villegas. “Dejjem, dejjem trid tavża – jissuġġerixxi- għax hekk nispjegaw kif se tmur it-titjira, nibdlu posthom biex ikunu ħdejn il-korsija... ħallihom jafu li aħna qegħdin hawn għal dak kollu li għandhom bżonn ”.
9. ĦU Nifs FIL-FOND
“Jekk il-persuna tiffoka fuq l-ansjetà, din tinżel, tara li l-periklu mhux dak li ħaseb...” tagħti parir il-psikologa Nuria Salgado. “Ħafna nies jafu tekniki bażiċi ta’ rilassament, bħal nifs dijaframmatiku ", jikkummenta Dr Carlos Baeza, "b'dan il-mod niksbu rilassament progressiv tal-muskoli u nnaqqsu l-ansjetà".
Kollox huwa kkontrollat
10. L-ALKOĦOL MHUX ĦABBIEK TIEGĦEK
“Stimulanti (bħal kafè jew xorb enerġetiku) jew dipressanti (bħal alkoħol) m’għandhomx jiġu abbużati, ma jgħinux u jistgħu jiġġeneraw problemi fuq żmien medju ”, jgħid Dr Baeza.
ħdax. ADIO LILL-ĦSIEB NEGATTIVI
Irridu nippruvaw li ma nkunux konxji tal-istorbju, l-inkonvenjent u t-temp, kif ukoll nieqfu mantras bħal: se nibqgħu nħabbru... Huwa aħjar li tiffoka fuq il-konversazzjoni.
"Biex inwaqqfu d-diqa, nitkellmu mal-passiġġieri jew nagħtuhom gazzetta," tispjega l- attendant tat-titjira Lucía Villegas, b'aktar minn 10 snin esperjenza bħala stewardess, " Ngħidilhom li għandi fobija tal-ħamiem , narahom u nibda ngħajjat, biex innormalizza l-biża’ tagħhom u ma tħallihomx jippaniku. Empatija pura.
12. JEKK GĦADD MA GĦANDEKX...
Jekk ma tistax titla’ fuq ajruplan, tinkwetax. Hemm professjonisti li jgħallmu kif taħdem il-biża’ tat-titjir, x’għandek tagħmel biex tiffaċċjaha, b’sessjonijiet individwali, ta’ grupp u ta’ simulatur . Ssib.
Segwi @merinoticias
*** Tista' tkun interessat ukoll fi...**
- 17-il ħaġa li għandek tkun taf meta tiċċaqlaq mill-ajruport biex ma tispiċċax bħal Melendi
- Dak kollu li dejjem xtaqt tkun taf dwar l-ivvjaġġar f'Primera u ma azzardax tistaqsi
- Ħames ajruporti fejn ma tiddejjaqx (tant) titlef l-ajruplan
- "Stewardess, jekk jogħġbok, tista 'tiftaħ din it-tieqa tal-ajruplan?" LE
- Ikel (u xorb) li jtir għoli
- Kif tippakkja l-bagalja
- Veritajiet universali dwar il-bagalji
- Jeżisti: ħin Gourmet fl-ajruport
- Terminals li huma xogħlijiet ta' l-arti
- 37 tip ta' vjaġġatur li se tiltaqa' f'ajruporti u ajruplani, kemm jekk tixtieq jew le - Apoloġija lill-lukanda tal-ajruport
- Btajjel fl-ajruport: lukandi ġewwa t-terminal
- X'jiġri kieku nistgħu nagħżlu l-passiġġieri sħabna?
- L-artikoli kollha ta' Maria Crespo
Issoċjalizza, m'intix waħdek