ခရီးသွားတဲ့အခါ ဘာကြောင့် ဖျားနာနိုင်ခြေပိုများသလဲ။

အားလပ်ရက်တွေမှာ မင်းရဲ့အဆိုးဆုံးရန်သူ ဖြစ်လာတယ်။

ကြိုက်သလောက် ၊ အဖွင့်/အပိတ်ခလုတ် တနင်္လာနေ့မှသောကြာနေ့အထိ ပန်းသီးတစ်လုံးကဲ့သို့ ကျန်းမာပါစေ။ ဝေဒနာတွေ ခံစားနေရတယ်။ စနေနေ့ရောက်တဲ့အခါ အမျိုးမျိုး။ **အားလပ်ချိန်ဖျားနာခြင်း ('အားလပ်ချိန်၏လက္ခဏာ') ** အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်း၏အကြီးမြတ်ဆုံးသုတေသီသည် ၎င်းကိုနှစ်ခြင်းပေးသောကြောင့်၊ ကြော်ငြာ Vingerhoets ၎င်းသည် ဖြစ်ပွားမှု အထင်ရှားဆုံးအချိန်များတွင် တည်ရှိနေသော်လည်း ကာလရှည်ကြာ အနားယူချိန်များ ထွက်ပေါ်လာရန် မလိုအပ်ပါ။

ဒီရောဂါ ခံစားနေရသူတွေ ခံစားရတဲ့ လက္ခဏာတွေပါ။ ရောဂါလက္ခဏာစု (နယ်သာလန်မှာသာ သူတို့ ယူဆတယ်။ လူဦးရေ၏ ၃ ရာခိုင်နှုန်း ၎) ခေါင်းကိုက်ခြင်း ၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း။ အလယ်အလတ်၊ အလွန်အမင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အထူးသဖြင့် အားလပ်ရက် ပထမရက်များတွင်၊ ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှု အအေးမိခြင်း နှင့် တုပ်ကွေး လက္ခဏာများ ဖြစ်စေသော ... နှင့် သင်၏ခရီးစဉ်ကို လုယူပါ။ သေချာတယ်။

ဒါပေမယ့် ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်တာလဲ။ ဘာထူးလို့လဲ။ အနားယူခြင်းသည် ကောင်းမွန်သည်ဟု ယူဆပါသည်။ သက်ရှိတွေကို ဟန်ချက်ညီဖို့တောင် လိုအပ်သလား။ သိပ္ပံဆောင်းပါးအရ သိရသည်။ အပန်းဖြေဖျားနာမှု- Biopsychosocial အမြင် Vingerhoets ကိုယ်တိုင် နှင့် Guus Van Heck တို့ ၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုဖြင့် တီထွင်ခဲ့သည်။ tilburg တက္ကသိုလ် (နယ်သာလန်)၊ စုံစမ်းစစ်ဆေးမှု အများအပြားက အမှန်ပင်ဖြစ်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။ အားလပ်ချိန်တွေမှာ အကျိုးရှိတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်။

ဒါကြောင့် နှစ်ယောက်လုံး စိတ်အေးလက်အေး နေရတဲ့အခါ သွေးဖိအားနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်း ကျဆင်းခြင်း။ ရှိတာအပြင်၊ စိတ်ဖိစီးမှု ဟော်မုန်း ထုတ်လုပ်မှု ကျဆင်းခြင်း။ adrenaline ကဲ့သို့။ သို့သော်၊ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ ပထမတစ်ချက်တွင် အကျိုးရှိပုံပေါ်သော ဤလျှော့ချမှုသည် လက္ခဏာစု၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည် အတိအကျဖြစ်ပြီး၊ အထက်တွင်ရှိသောသူများကို ထိခိုက်စေသော၊ သူတို့ရဲ့အလုပ်မှာ အလွန်ပါဝင်ပတ်သက်တယ်။ အလွန်ပြီးပြည့်စုံသော ၀ါသနာရှင်များနှင့် အမျိုးအစား A စရိုက်များ။

အားလပ်ချိန်သည် အကျိုးရှိပြီး လိုအပ်ပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အခါ "သင့်ကိုကယ်တင်သည်"

အမျိုးအစား A ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးသည် တစ်ဦးချင်းစီအတွက် ဆွဲဆောင်မှုရှိသည်။ စိတ်မရှည်, ယှဉ်ပြိုင်နိုင်စွမ်း စီးပွားရေးတွင် ရည်မှန်းချက်ကြီးသူ၊ ရန်လိုသူများ၊ အဆက်အသွယ်ဖြတ်ဖို့ ခက်တယ်။ အလုပ်ကို လုံးဝစဉ်းစားထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မရှိမဖြစ် ၎င်းတို့၏ အနေအထားတွင်ရှိပြီး အလုပ်ရက်များအတွင်း မြင့်မားသော ဖိစီးမှုဒဏ်ကို ခံနေရသည်။

ဒါကြောင့် ကျွန်တော်ပြောခဲ့သလိုပဲ အဲဒါကို ပြပြီးပါပြီ။ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများသည် အချို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ခုခံအားစနစ်နှင့်ဆက်စပ်။ တကယ်တော့ 1961 ခုနှစ်မှာ မျောက်အုပ်စုတစ်ခုကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဖိစီးသောအလုပ်များနှင့် ထိတွေ့ပါ။ ဖြစ်ပေါ်လာသောအနာနှင့်အစာအိမ်ပြဿနာများ ကျန်ကာလများတွင် stressor နဲ့ ထိတွေ့ပြီးပြီးချင်း မဟုတ်ဘဲ၊ ကာလအတွင်း။

သိပ္ပံပညာရှင် Van Luijtelaar ပင်လျှင် ထိုအရာကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အားလပ်ရက်များတွင် လူများသေဆုံးခဲ့သည်။ အထူးသဖြင့် ပထမဆုံး အားလပ်ရက်တွေမှာ။ သတင်းစာ၏ နာရေးကြော်ငြာများကို ရေတွက်ခြင်းဖြင့် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သော ဤတွေ့ရှိချက်ကို နောက်ပိုင်းတွင် သူခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသောအခါ အလားတူပုံစံကို တွေ့ရှိခဲ့သော Vingerhoets ကိုယ်တိုင်က ထောက်ခံခဲ့သည်။ myocardial infarctions ၏အဖြစ်များ အားလပ်ရက်ခရီးများအတွင်း။

ဒါပေမယ့် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ ""ကျွန်ုပ်တို့၏ရောဂါများကိုထိန်းချုပ် သူတို့ကို "ငါတို့နဲ့ အသင့်တော်ဆုံး" ဆိုတဲ့ အခိုက်အတန့်အထိ သူတို့ကို ဖယ်ထုတ်လိုက်တာလား။ ရုပ်ရှင်နှင့်တူသည့်အတိုင်း၊ ပုံမှန်မြင်ကွင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်မိသားစုလုံး ပြန်မဆုံမချင်း အဖေက မသေဘူး။ သူ့အိပ်ရာပတ်လည်တွင် သိပ္ပံဆိုင်ရာ စာပေများက ဤပြဿနာကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ပဲ့တင်ထပ်နေခဲ့ပြီး ထိုကဲ့သို့သော ဆိုးရွားသည့် ကိစ္စများတွင်၊ ဖျားနာသူသည် သေဆုံးခြင်းကို ရွှေ့ဆိုင်းနိုင်သည်။ ချစ်ရသူ မွေးဖွားချိန်အထိ သို့မဟုတ် နိုင်ငံခြားမှ သူမအတွက် အရေးကြီးသော ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး ရောက်ရှိလာသည်အထိ။

အလုပ်မှာ မကောင်းပေမယ့် ထွက်သွားတဲ့အခါ အဆင်မပြေတဲ့သူတွေ ရှိတယ်။

ပျင်းရိခြင်း "သေ"

သို့သော်လည်း ယင်းသည် သုတေသီများ ကိုင်တွယ်သည့် သီအိုရီများထဲမှ တစ်ခုသာဖြစ်ပြီး အခြားတစ်ခုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရာတွင်၊ အလွန်ချိတ်ဆက်ထားသည်။ ဤအရာနှင့် လုံးဝဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်- " အားလပ်ချိန်တွေမှာ လှုံ့ဆော်မှု မရှိခြင်း။ စိန်ခေါ်မှုတွေ သိသိသာသာ လျော့ပါးသွားတဲ့အခါ မင်းမှာ ရှိနိုင်တယ်။ အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှု အချို့သောလူများတွင်၊ အထူးသဖြင့် extraversion tests တွင် အမှတ်မြင့်မားသူများ” ဟု သိပ္ပံပညာရှင်များက ရှင်းပြသည်။

"ဝေါဟာရ overload syndrome ရောဂါ ("underload syndrome") သည် ဤပုံစံကို ရည်ညွှန်းရန် သုံးသည်။ အရေးကြီးသော ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို လျော့ကျစေသည်။ Endorphins ကဲ့သို့သော အကျိုးဆက်အနေဖြင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကျဆင်းခြင်း၊ စွမ်းအင်နည်းပါးခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို နှေးကွေးစေပြီး အကျိုးဆက်အနေဖြင့်၊ ရောဂါပိုးကူးစက်ခံရနိုင်ခြေ တိုးလာသည်။ ".

"ပျင်းလို့ ကောက်ချက်ချကြတယ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ . ပုံမှန်အားဖြင့် အလုပ်များတဲ့သူတွေဟာ လုပ်စရာမလုံလောက်တဲ့အခါ ဖျားနာနိုင်ပါတယ်။ သင့်စိတ်ဖိစီးမှု ဟော်မုန်းများ တိုးလာသည်။ ".

အလားတူပဲ၊ ဒတ်ခ်ျသိပ္ပံပညာရှင်တွေက ကျွန်ုပ်တို့တောင်းဆိုတဲ့ လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့အလုပ်မှာ ထူးထူးခြားခြားပါဝင်ဖို့လည်း တင်ပြနိုင်တယ်လို့ ယူဆပါတယ်။ အလုပ်ထွက်ရန် ခက်ခဲခြင်း။ ဒါကြောင့် သူတို့ ဖြစ်ဖို့ ပိုများတယ်။ အိမ်စာယူပါ။ အားလပ်ရက်တွေမှာလည်း ဒီလိုအခြေအနေမျိုးပေါ့။ သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုတိုးစေလိမ့်မည်။.

တစ်ဖက်သားကို တစ်ဦးချင်း ရှင်းပြကြတယ်။ ခိုင်မာသောထိန်းချုပ်မှုလိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့သည် မကမ်းလှမ်းသော အားလပ်သည့် ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အချိန်ကောင်းများ ရှိမည်မဟုတ်ပေ။ တစ်နေ့တာ၏ ရှင်းလင်းသောဖွဲ့စည်းပုံ တာဝန်မကင်းသော နေ့တစ်နေ့အဖြစ် အပြောင်းအလဲကို ကြုံတွေ့နေရသောကြောင့် ပြဿနာတက်ပါသည်။ ထိန်းချုပ်ရန် အခွင့်အလမ်းနည်းပါးသည်။

ပျင်းတာကလည်း စိတ်ဖိစီးစေပါတယ်...

ပုံစံများ ပြောင်းလဲခြင်း။

Vingerhoets နှင့် Van Heck က ထုတ်ပစ်လိုက်သော သီအိုရီအမျိုးမျိုးတွင် အားလပ်ရက်များအတွင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ ပိုမိုဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်ဟူသောအချက်လည်း ရှိပါသည်။ လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ အမူအကျင့်တွေကို ပြောင်းလဲကြပါတယ်။ : ပုံမှန်ထက် ပို သို့မဟုတ် လျှော့အိပ်ပါ။ ကော်ဖီပမာဏ အနည်းအများ အရက်နှင့် ဆေးရွက်ကြီးဖြင့် ပို၍ ပြင်းပြစွာ သယ်ဆောင်သွားသည်... ဒါတွေအားလုံးက ဖြစ်ပေါ်လာလိမ့်မယ်။ ပြောင်းလဲမှုများ သူတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေမယ့် အရာတစ်ခု ထွက်လာပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမညီမျှခြင်း။ ၎င်းသည် သင့်အား ရောဂါပိုမိုဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။

ပိုင်ဆိုင်သူတိုင်းလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မြင့်မားသောလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူအလုပ်လုပ် အဓိပ္ပါယ်က နားထောင်ဖို့ အချိန်မရှိဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လွှတ်သော လက္ခဏာများ အလုပ်ချိန်အတွင်း၊ အားလပ်ရက်များတွင် ပြည်ပမှဝင်ရောက်မှုနည်းသဖြင့် ၎င်းသည် အလုပ်ချိန်ဖြစ်သည်။ သင့်အား ဝန်ဆောင်မှုပေးရန် ပိုမိုရရှိနိုင်သည်။ အရင်က ဂရုမစိုက်တဲ့ ဝေဒနာတွေ ခံစားလာရတယ်။

တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်ခြင်း၌ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်နိုင်သည်။

အဖြေ

"မေးခွန်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး "ဘာလုပ်လို့ရလဲ?" လောလောဆယ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မှန်းဆ၍ ခန့်မှန်းချက်များကိုသာ ကမ်းလှမ်းနိုင်ပါသည်။ လုပ်ဖြစ်နိုင်တယ်။ အလုပ်နောက်ဆုံးနေ့ပြီးနောက် ကာယလေ့ကျင့်ခန်း ၎င်းသည် အလုပ်လှုပ်ရှားမှုမှအနားယူခြင်းသို့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကူးအပြောင်းကို များစွာလွယ်ကူချောမွေ့စေမည်ဖြစ်သည်။ အနာဂတ် သုတေသနပြုချက်များသည် လူနေမှုပုံစံများ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်နိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို အကဲဖြတ်ရန် အာရုံစိုက်သင့်သည်၊ အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထပြောင်းလဲမှု စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာ ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အရက်သောက်ခြင်းကို လျှော့ချပါ။ “ကျွမ်းကျင်သူတွေကို ရှင်းပြပါ။

“သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံးများကဲ့သို့သော လူအုပ်စုခွဲများအတွက် အထူးထိရောက်သော စွက်ဖက်မှုများ ရှိသည်ဟု ထင်မြင်ခြင်းသည် အဓိပ္ပါယ်ရှိလှသည်။ ဘဝတွင် မျှတမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေပါသည်။ တိုးမြှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူ၊ လူမှုပတ်ဝန်းကျင်နှင့် အထူးသဖြင့် မိသားစု "၊ Vingerhoets နှင့် Van Heck အကြောင်းအဆုံးသတ်ပါ။ ဤအခြေအနေသည် အရင်းရှင်စနစ်၏ ပုံမှန်ဖြစ်သည်။.

ထို့ကြောင့် အသိဥာဏ်ရှိသော အရာသည် ပုံမှန်ဖြစ်ပုံရသည်။ လူ့ဆက်ဆံရေးကို ပိုအာရုံစိုက်ပြီး အလုပ်အပေါ် လျှော့ပါ။ အဆက်ဖြတ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ ဒါတွေအားလုံးပြီးသွားတဲ့အခါ သင်မှတ်မိမယ့်အရာက ကွန်ပြူတာရှေ့မှာ ရက်ကြာကြာမနေသင့်ပါဘူး။ ခရီးစဉ်များ၊ ပါတီများ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် တွေ့ဆုံပွဲများ တစ်ခုခုကြောင့် သင်ဆုံးရှုံးနိုင်သမျှ၊ အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကြီးမားသော ပါဝင်ပတ်သက်မှု အားလပ်ရက်သွားတိုင်း ဖျားနေတတ်ပါတယ်။

လူမှုဆက်ဆံရေးကို ပိုအာရုံစိုက်ပါ၊ အကောင်းဆုံးကုစားပါ။