ပရဒိသုက ကျန်းမာတယ်။
Detox လုပ်ပါ။ အတွေးအမြင် ပုံရိပ်တွေ ပေါ်လာတယ်။ ပြင်းထန်လွန်းသော အစာရှောင်ခြင်း၊ ရွှံ့နွံကျခြင်းနှင့် အတွင်းအင်္ဂါများကို သန့်စင်ခြင်း အလေ့အကျင့်များ အဲဒါကို တွေးရုံနဲ့ အံသြသွားတယ်။ အဲဒါကို လုပ်ဖူးတဲ့သူက “ခက်ပေမယ့် ရလဒ်တွေက တန်တယ်” လို့ သတိပေးခဲ့တယ်။ စူးစမ်းချင်စိတ်ကို စွဲလန်းစေလောက်အောင်ပါပဲ။
မျက်နှာသစ်ဖို့ ဇိမ်ကျကျ kamalaya ဟိုတယ် ၌ တည်ဆောက်သည် ထိုင်းပင်လယ်ကွေ့ပင်လယ်ပြင်ကို မျက်နှာမူထားသော အပူပိုင်းတောတွင်းအပိုင်းအစ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဒီလောက်ဆိုးလို့မရဘူးလို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ ငါရောက်တဲ့အခါ တွေ့တဲ့လူက ကိုယ့်ကိုကိုယ် လွမ်းနေပုံရတယ်။ သူ့အဖြူရောင် ချည်သားအိပ်ဝတ်ဝတ် ပြီးတော့ သူတို့က ကျွန်မကို စောင့်မျှော်နေတဲ့အရာအတွက် စိတ်ချမ်းသာမှုကို အသိအမှတ်ပြုရမလား မသိတဲ့ လှပတဲ့ အပြုံးကို ပေးလေ့ရှိပါတယ်။
စားသောက်ဆိုင်မှာ ပထမဆုံး အံ့အားသင့်စရာက စောင့်ကြိုနေပါတယ်။ ကျယ်ပြန့်သော detox မီနူးတွင် နံနက်စာ၊ နေ့လယ်စာနှင့် ညစာအတွက် ဟင်းမျိုးစုံ ပါဝင်သည်။ ငါမငတ်ဘူး။ နှင့် ပြည်သူ့ဆက်ဆံရေး ဒါရိုက်တာ Sophie Barret က ကျွန်ုပ်တို့၏ ပထမဆုံးတွေ့ဆုံမှုတွင် “ကျွန်ုပ်တို့သည် အစာခြေစနစ်ကို အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သော်လည်း အလွန်အမင်း ရန်လိုမှုမရှိဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ကို အာဟာရဖြည့်ပေးသည့် detox ကို ယုံကြည်ပါသည်” ဟု ရှင်းလင်းပြောကြားခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အခြားသောစနစ်များနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး အစာရှောင်ခြင်းမပြုဘဲ အဆိပ်အတောက်များကို အာဟာရဖြင့် ဖယ်ရှားခြင်းကို ကမာလယာက ကျင့်သုံးသည်။ တည်ထောင်သူ ဇနီးမောင်နှံ Karina Stewart ၏ ထက်ဝက်ခန့်က သီးသန့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် နည်းလမ်းကိုလည်း အားပေးပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
detox သုပ်
ကျွန်ုပ်၏ ပထမဆုံး အစားအစာ ပါဝင်ပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်း၊ မုန်လာဥနီမုန့်နှင့် စတော်ဘယ်ရီသီးဖျော်ရည် . ထို့အပြင်၊ ကွဲပြားသောဂုဏ်သတ္တိရှိသောဖျော်ရည်များ၏ကျယ်ပြန့်မီနူးမှရွေးချယ်နိုင်သည်၊ လတ်ဆတ်သောအုန်းသီးကိုနှစ်သက်သည်။ တင်းကျပ်တဲ့ စားပွဲပေါ်ကနေ ထမထဘူး ဒါပေမယ့်လည်း ဗိုက်မဆာဘူး။ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေက လတ်ဆတ်တယ်၊ အရသာက ပြင်းထန်တယ်၊ ပင်လယ်ရဲ့ လေနုအေးနဲ့ ရှုခင်းတွေက ကျန်တာကို သဘောကျတယ်။ “ဒါဆို တစ်ယောက်ယောက်က သက်သတ်လွတ်သမားဖြစ်သွားပြီ” လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ မီနူးတွင် အဖော်များ သို့မဟုတ် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ကျော်သွားလိုသူများအတွက် ရွေးချယ်စရာများ ရှိသည်။ တစ်ကြိမ်၊
Kamlaya တွင် နေထိုင်မှုတိုင်းသည် ရည်မှန်းချက်များနှင့် လိုက်နာရမည့် အစီအစဥ်များကို ချမှတ်ပေးသည့် သဘာဝလမ်းကြောင်းနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းဖြင့် စတင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်၏ ရေဓါတ်ပမာဏ၊ အဆီနှင့် ကြွက်သားအချိုးအစားနှင့် ဆဲလ်များ၏ တက်ကြွမှုကို တိုင်းတာသည့် Bioimpedance Body Test ဖြင့် စတင်ပါသည်။ ရလဒ်များအပေါ် အခြေခံ၍ ကျွန်ုပ်၏ ပရိုဂရမ်ကို တည်ထောင်ထားသည်။ နောက်ငါးရက်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ အသား၊ ငါး၊ ဥ၊ ပဲပိစပ်၊ ဂျုံ၊ ပြောင်း၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ခရမ်းသီး၊ အာလူး၊ မြေပဲ၊ သကြားတို့ကို ကျွန်ုပ်၏အစားအစာမှ ဖယ်ထုတ်ပါ။ . “ဒီထက်အများကြီးတော့ မဖြစ်သင့်ဘူး” လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် နေ့စဉ်မီနူးက တစ်နည်းတစ်ဖုံ ကျွန်တော့်ကို ဆွဲဆောင်ပါလိမ့်မယ်။ ဤပျက်ကျသောအစားအစာသည် ဝမ်းဗိုက်နှိပ်နယ်ခြင်း၊ အနီအောက်ရောင်ခြည်သုံး ချွေးထုတ်ခန်း သို့မဟုတ် lymphatic drainage ကဲ့သို့သော ဝမ်းဗိုက်အဆိပ်သင့်သော နေ့စဉ်ကုသမှုများနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။
kamalaya ဟိုတယ် မစ်ရှိတ်
ငါ့မှာ အချိန်နဲ့ ခွန်အားတွေ ရှိနေသေးရင် ယောဂ၊ ပီလတ်စ်နဲ့ တရားထိုင်ခြင်း စတဲ့ အခမဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကြားမှာ ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ အဲဒါတွေအားလုံးကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့အခါ၊ အင်တာနက် ဒါမှမဟုတ် ရုပ်မြင်သံကြားမပါဘဲ ဇိမ်ခံအခန်းက ပင်လယ်ရဲ့ မယုံနိုင်လောက်စရာ မြင်ကွင်းတွေနဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေကနေ ခွန်အားပြန်ရ ဒါမှမဟုတ် အနားယူဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ခဏစောင့်၊ အင်တာနက်မရှိဘူးလား။ တကယ်လား? ငါးရက်လောက် ကော်ဖီသောက်တာထက်စာရင် ပိုခက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆိုဖီက ကျွန်မကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောထားတယ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်ဆက်သွယ်ဖို့ ပြင်ပကနေ အဆက်ဖြတ်ဖို့ စိတ်ကူးရှိပြီး အင်တာနက် စွဲလမ်းခြင်းက ကဖင်း သို့မဟုတ် ဆေးလိပ်ကဲ့သို့ အဆိပ်သင့်နိုင်ပါတယ်။
ပထမနေ့သည် အဖြစ်အပျက်မရှိဘဲ ကုန်ဆုံးသွားကာ ဤငြိမ်သက်အေးချမ်းသော အငွေ့အသက်ဖြင့် စတင် အနားယူနေပါသည်။ မတူညီသော ကုသမှုများ ပြုလုပ်သည့် ကျွန်ုပ်၏ အခန်းမှ Wellness Center သို့ အချိန်များ ကုန်လွန်သွားပါသည်။ ဒါပေမယ့် ဒုတိယနေ့တလျှောက်လုံး၊ ကဖိန်းဓာတ်ကို ဖယ်ထုတ်ခြင်းကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း ၊ ခံနိုင်ရည်ရှိသော်လည်း ငါ့ကို မထားခဲ့ပါ။ . ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အတူ ပျို့အန်ခြင်း နှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ခံစားချက်သည် ကျွန်ုပ်၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ထင်ထားသည်ထက် အဆိပ်အတောက်များ ပိုများနေကြောင်း ပြောပြသည်။ ၎င်းသည် detox ၏မရေးမထားသောနိယာမဖြစ်သည်။ ပိုဆိုးလာလေလေ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားလေလေပါပဲ။.
ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ကျွန်ုပ်၏အလုပ်များသော ကုသမှုအချိန်ဇယားသည် ကျွန်ုပ်အား ညည်းညူရန် အချိန်များစွာ မထားခဲ့ဘဲ ကော်ဖီမရှိခြင်း နှင့် ငါကျသောနေရာ၏ ငြိမ်သက်ခြင်းကြောင့်၊ ကုသမှုအများစုတွင် soporic အခြေအနေတွင်ရှိသည်။ . အခက်ခဲဆုံးအခိုက်အတန့်ကတော့ မနက်စာဖြစ်ပြီး၊ ပြောင်းလဲဖို့ အမြဲတမ်းခက်ခဲတဲ့ ကမ္ဘာနဲ့ ပထမဆုံးထိတွေ့မှုပါပဲ။ ငါ့ကိုယ်ငါ နှစ်အတော်ကြာအောင် အဲဒီနေ့ရဲ့ ပထမဆုံးကော်ဖီမပါဘဲ ဘယ်သူမှမရှိခဲ့ဘူး၊ နောက်ပိုင်းမှာ 3 သို့မဟုတ် 4 ဖြစ်လာလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့် ဆေးဖက်ဝင်အပင် ဖျော်ရည်တွေကြားကို ရွေးချယ်ဖို့ ငါနှုတ်ထွက်ခဲ့တယ်။ သူတို့နဲ့ အတူတူ မနက်ခင်း နှစ်လုံးသောက်ဖို့ ကြိုးစားပါ့မယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် တစ်ကီလိုနှင့် တူညီသော အာဟာရဂုဏ်သတ္တိရှိသော ဂျုံမြက်မျိုးဖြစ်သည်။ နှင့် အခြားသော ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများ နှင့် မှတ်ဉာဏ်နှင့် ဉာဏ်ရည်ကို တိုးတက်စေမည့် ကတိများ ပါ၀င်သည်။ ထိုသို့သော ဂုဏ်တော်များဖြင့် မျိုချရန် အားထုတ်ရသော်လည်း လျစ်လျူရှု၍မရပါ။
ယောဂမဏ္ဍပ်
ငါ့စာအုပ်နဲ့တွဲထားတဲ့ စားသောက်ဆိုင်ကိုသွားတော့ ဝမ်းသာလိုက်တာ သဘာဝအတိုင်း တစ်ယောက်တည်း စားသောက်နေတဲ့သူတွေ အများကြီးရှိတယ်။ ဒါက မကြာခဏ အဆင်မပြေတဲ့ အခြေအနေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရ လွယ်ကူစေတယ်။ အခြားဧည့်သည်များနှင့် စကားစမြည်ပြောလိုသော စုံတွဲများထိုင်သည့် အများသူငှာ စားပွဲတစ်ခုလည်း ရှိသည်၊ သို့သော် ကျွန်ုပ်၏ ယေဘူယျ နာမကျန်းမှုသည် သူစိမ်းများနှင့် စကားစမြည်ပြောရန် စိတ်မ၀င်စားပါ။ ဧည့်သည်အများစုမှာ အသက်သုံးဆယ်ကျော်၊ ဥရောပသားနှင့် သြစတြေးလျနိုင်ငံသားများ ဖြစ်ကြသည်ဟု ကျွန်ုပ်က ပြောပြသည်။ နှစ်စဉ် ၃၀ ရာခိုင်နှုန်း ထပ်လုပ်တယ်။
ငါ့သူငယ်ချင်းဟောင်း ခေါင်းကိုက်လို့ ငါ့ကို ထားသွားခဲ့တဲ့ အံ့အားသင့်မှုတွေနဲ့ ငါနိုးလာတဲ့ လေးရက်မြောက်နေ့အထိ ဖြစ်မှာမဟုတ်ဘူး။ အရူးတစ်ယောက်လို နိုးထနေမယ့်အစား ကြည်လင်တဲ့ခေါင်းနဲ့ ခွန်အားတွေနဲ့ အိပ်ရာက ထွက်လာတယ်။ တစ်နေ့တာလုံး အဲဒါကို စစ်ဆေးတယ်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ စွမ်းအင်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု နဲ့ ကျန်းမာရေး အဆင့်တွေက ပုံမှန်ထက် ပိုကောင်းပါတယ်။ . အပြင်မှာတင်မဟုတ်ဘဲ ပေါ့ပါးသွားတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ ကျွန်ုပ်၏အရေပြားသည် အေးချမ်းသောညများတွင် အိပ်စက်ခြင်း၊ ယောဂနှင့် အနီအောက်ရောင်ခြည်သုံး ဆော့ကစားခြင်းတို့ကို တန်ဖိုးထားပါသည်။ အင်တာနက် သို့မဟုတ် ရုပ်မြင်သံကြားမပါဘဲ အားလပ်ချိန်များမှာလည်း အသီးအနှံများ ထွက်ပေါ်လာသည်- ကျွန်ုပ်သည် ခရီးဆောင်အိတ်ထဲမထည့်ဘဲ ယူဆောင်လာသည့် သင့်လျော်သော Hunger Games ကို ဖတ်ပြီးပါပြီ။
ယခုမူကား အဘယ်နည်း။ ကျွန်ုပ်၏ သာမာန်ပတ်ဝန်းကျင်သို့ ပြန်ရောက်သည်၊ နေ့စဉ် ပရမ်းပတာများကြားတွင် သင်ယူခဲ့သော သင်ခန်းစာများကို ထိန်းထားနိုင်ပါမည်လား။ ကျွန်တော့်လက်မောင်းအောက်မှာ ချက်နည်းစာအုပ်တစ်အုပ်နဲ့ ရည်ရွယ်ချက်များစွာနဲ့ Kamalaya ကို နှုတ်ဆက်လိုက်တယ်။ ပြန်ရောက်ပြီး ငါးရက်လောက်နေတော့ ကြိုးစားတယ်။ ကျွန်တော် စားသောက်တာတွေကို ပိုသတိထားပါ၊ ကော်ဖီ သောက်သုံးမှုကို တစ်နေ့ တစ်ခွက် လျှော့ချလိုက်ပါပြီ။ . ကျွန်ုပ်ဖြတ်သန်းသွားသော Starbucks တိုင်းတွင် သွေးဆောင်မှုများသည် ကျွန်ုပ်အား နှိပ်စက်လျက်ရှိပြီး ကျွန်ုပ်၏ အစာအိမ်ဆိုင်ရာ မကောင်းမှုများကို စွန့်လွှတ်ရန် အဆင်သင့်မဖြစ်သေးသော်လည်း စမတ်ကျသော အာဟာရဖြင့် ဤကျန်းမာရေးလောကအသစ်ကို ဆက်လက်ရှာဖွေရန် စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားပါသည်။ တတ်နိုင်ရင် Kamalaya မှာ ဒီအတွေ့အကြုံကို ကိုယ်နဲ့ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ဖို့ နှစ်ပတ်လည်ချိန်းဆိုထားတဲ့ 30 ရာခိုင်နှုန်းထဲက တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်မှာပါ။
ဆေးကုခန်း