ခရီးသွားခြင်း- အကောင်းဆုံး ရေကူးဝတ်စုံ လည်ပတ်မှု
၁။ သင်၏အလေ့အထများတိုးတက်စေရန် ခရီးစဉ်၏ အားသာချက်ကိုရယူပါ။
ဥပမာ အားလပ်ရက်တွေကို အခွင့်ကောင်းယူလို့ရတယ်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများဆီသို့ ကျွန်ုပ်တို့၏ စားသောက်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲပါ။ . "ဝိတ်ချချင်ရင်၊ ခရီးတစ်ခုသည် စားသောက်မှုအလေ့အထကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် အချို့သော စကားချပ် သို့မဟုတ် လူတစ်ဦး၏ဘဝတွင် ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်မဟုတ်သော်လည်း-) CEU San Pablo တက္ကသိုလ်မှ အာဟာရပညာရှင် María Achón y Tuñón က ရှင်းပြသည်။
အဲလက်စ်အတွက်၊ **လွတ်လပ်မှုကိုရှာဖွေခြင်း** နောက်ကွယ်က ခရီးသွားဘလော့ဂါ အဲလက်စ်အတွက်၊ သူ့နောက်မှာ ကမ္ဘာတ၀က်နဲ့ ပြန်သွားရမယ့်လမ်းကလွဲလို့ အိမ်မရှိ၊ သင့်နိုင်ငံမှ ထွက်ခွာခြင်း၏ ရိုးရှင်းသောအချက်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်းဟု ဆိုလိုသည်။ အထူးတလည် လုပ်စရာ မလိုဘဲ--" ခရီးသွားတဲ့အခါ ပိုကျန်းမာတဲ့သူပါ။ . ငါဖြစ်ဖို့ကြိုးစားတာမဟုတ်ဘူး ငါနားလည်တယ်။ ပိုစားတယ်၊ ကောင်းကောင်းအိပ်တယ်၊ အဲဒါကို သတိမထားမိဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနည်းတယ်။"
တစ်ချို့အတွက်တော့ ခရီးသွားခြင်းနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုဟာ တစ်ခုတည်းပါပဲ။
နှစ်ခု။ လမ်းလျှောက်ပါ။
"ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ခရီးသွားများ၏ စွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာအပေါ် မူတည်သည်။ ခရီးတစ်ခုတွင် စားသုံးမိသော ကယ်လိုရီသည် သုံးစွဲသည့် ပမာဏထက် ပိုများနေပါက ကျွန်ုပ်တို့ ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာပါမည်။ ဥပမာ ၊ ထွက်ခွာရာတွင် ပြင်းထန်သော အစာအိမ်ဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ရှိပါက ခရီးသွားသည် ကုန်ပစ္စည်းများနှင့် အချက်အပြုတ်ပြင်ဆင်မှုများကို ရက်ရက်ရောရော မြည်းစမ်းရင်း ခရီးပန်းတိုင်၏ ထုံးစံအတိုင်း၊ အချိန်မီ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြင့် လျော်ကြေးမပေးဘဲ ဥပမာအားဖြင့် သင်လည်ပတ်နေသောမြို့တစ်ဝိုက်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်" ဟု Achón y Tuñón က ရှင်းပြသည်။ အတိုချုပ်ပြောရလျှင်- Alex ကဲ့သို့ သင်ဖြစ်ရခြင်းမှာ၊ နှစ်လခရီးတွင် ဆယ်ကီလို ဆုံးရှုံးခဲ့သည်။ ၊ သင်ကြိုးစားရမည်၊ ဟုတ်သည်၊ သို့သော်လုပ်ရန်မမေ့ဘဲ၊ ခြေလျင်ခရီးသွားတွေ အများကြီးပဲ။
"ငါ့မှာ စည်းကမ်းရှိတယ် ကျွန်ုပ်သွားမည့်နေရာသည် ငါးကီလိုမီတာထက်မနည်းဝေးသည်ဟု GPS ကပြောသောအခါ၊ လမ်းလျှောက်သည်။ ; ငါ့အတွက် တစ်နာရီလောက် ကြာတယ်။ တစ်နေ့လျှင် ဆယ်ကီလိုမီတာ သို့မဟုတ် ထိုထက်ပို၍ လမ်းလျှောက်ပါက ကယ်လိုရီများ လောင်ကျွမ်းသွားမည်ဖြစ်သည်။ သတိမထားမိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားပါလိမ့်မယ်။ . ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အနည်းငယ်သင့်ခြေထောက်နာကျင်လိမ့်မည်, သင့်ခြေထောက်များပူလောင်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကိုင်ထားပါ, မင်းသမီး, နှင့် ဆက်လုပ်ပါ အဲလက်စ်က အကြံပေးတယ်။
Achón y Tuñón က ဤသို့ဆိုသည်– “ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွင် ကယ်လိုရီများသော အသုံးစရိတ်များ ပါဝင်နေပါက ခရီးသွားသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျသွားနိုင်သည်” ဟု ရှင်းပြနေစဉ်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် အစာအိမ်ရောဂါကို အချိုးကျအချိုးကျ ပေါင်းစပ်လိုက်လျှင် သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် လျော့မည်မဟုတ်သော်လည်း ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ခရီးက သိပ်မကြာဘူး”
လမ်းလျှောက်၊ လမ်းလျှောက်။
၃။ ဒေသထွက်ကုန်များတွင် အစားအစာများ
အဲလက်စ်က ရှင်းပါတယ်၊ လမ်းမှာ စားနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာက ရှင်းပါတယ်။ ဒေသခံတွေနဲ့ အတူတူပါပဲ။. Y အမြန်စားစရာမရှိ။ (အဲဒီကောင်လေးက အမေရိကန်ဖြစ်တယ်ဆိုတာကို မျက်ခြည်မဖြတ်ပါနဲ့) : "အိမ်မှာစားတဲ့ အမြန်အစားအစာထဲမှာ သူတို့ထည့်ထားတဲ့ အမိုက်စား စည်းကမ်းတွေက တင်းကျပ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို တွေးကြည့်လိုက်ပါ။ ဥပဒေတွေ လျော့ရဲတဲ့နိုင်ငံတွေ အပြတ်အသတ်မရှိလျှင် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ BigMac အရသာ ဘယ်လိုရှိလဲ။” လို့ စတင်ခဲ့ပါတယ်။
သူက ဆက်ပြောသည်– “ပေါင်မုန့်၊ ဒိန်ခဲ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ တခြားဟင်းလျာအများစုဟာ နိုင်ငံခြားမှာ ရှိတယ်။ သူတို့က လတ်ဆတ်တယ်။ . တကယ်တော့ တစ်ခါတစ်လေ ကြာရှည်ခံဆေးများ မပါရှိဘဲ ရေခဲသေတ္တာတောင်မှ ရွေးချယ်ခွင့်မရှိပါ။ . ဒေသခံတွေနဲ့ အတူတူစားပြီး မစားရင် ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားမယ်။ အိုးနှင့် အနောက်တိုင်းမဟုတ်သော နိုင်ငံများတွင် အနောက်တိုင်းအစားအစာများနှင့် ဝေးဝေးနေပါ။ : မင်းကိုယ်တိုင်က အဲဒီအမိုက်စားနဲ့ လိုက်လုပ်နေတာမဟုတ်ဘူး” ဟု သူက အကြံပြုသည်။
လေး။ မလိုအပ်ပါက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် မကြိုးစားပါနှင့်
သို့ရာတွင်၊ အမြန်အစားအစာသည် သင့်လျော်မှုမရှိသော်လည်း (အနည်းဆုံး ပမာဏများများမစားပါ)၊ အာဟာရပညာရှင်ထံမှ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည် ကောင်းသောအကြံမဟုတ်ပါ။ : "ကျန်းမာရေး စံနှုန်းအရ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရသူ ဖြစ်ပါက (အဝလွန်သူ သို့မဟုတ် အဝလွန်သော ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန် ညွှန်းကိန်း -BMI- ဖြစ်သောကြောင့် အလှအပဆိုင်ရာ စံနှုန်းများအတွက် မဟုတ်) နှင့် ခရီးထွက်ရန် ဆန္ဒရှိနေပါက၊ အာဟာရဗေဒပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် သင့်လျော်သောအားဖြင့် သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အသင့်တော်ဆုံး အစားအစာရွေးချယ်မှုများ ဦးတည်ရာကို ဆင်ခြင်ပါ။ ပြောရမယ့်နေရာက လွယ်တယ်၊ သာယာတယ်၊ ဖြစ်နိုင်တယ်။ နေရာများသို့ လမ်းလျှောက်ပါ။ , တစ်ခုရှိပါတယ်။ ကျယ်ပြန့် gastronomic ကမ်းလှမ်းမှု (ကိုယ်ပိုင်မီးဖိုချောင်နှင့်နိုင်ငံတကာအစားအစာ၊ ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများကိုရွေးချယ်နိုင်စေရန်) ၎င်းသည်ခရီးသွားများအတွက်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်၊ အထူးကု၏လမ်းညွှန်ချက်ကိုလိုက်နာပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ CEU ပါမောက္ခကပြောပါတယ်။
ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာစဉ်းစားပါ၊ ပြည်တွင်းစားပါ။
5.**ဓာတ်လှေကားမှဆင်းကာ ခြေလျင်ခရီးအတွက် အကောင့်ဖွင့်ပြီး Gym (သို့မဟုတ် ဟိုတယ်-Gym) သို့ သွားပါ **
ဘလော့ဂါသည် အနုတ်လက္ခဏာ ကယ်လိုရီချိန်ခွင်လျှာကို ရရှိအောင် စီမံပေးနိုင်သည့် နောက်အချက်တစ်ချက်မှာ ပုံသဏ္ဍာန်ကောင်းနေခြင်းဖြစ်သည်။ လှေကားအတွက် ဓာတ်လှေကားပြောင်းပါ။ : "ခရီးသွားရင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ စိတ်ကူးထားရင် ဓါတ်လှေခါးက မင်းရဲ့ သူငယ်ချင်း မဟုတ်ဘူး။ တကယ်တော့ သူတို့က ဘယ်သူနဲ့မှ သူငယ်ချင်း မဟုတ်ဘူး၊ မင်းကိုဖမ်းဖို့ စောင့်နေတဲ့ သေမင်းသေတ္တာလေးတွေ "၊ သူက ဟာသပဲ။
ဤအရာသည် အချို့သောအခြေအနေများတွင် ဖြစ်နိုင်ချေကို ထပ်လောင်းထည့်ထားသည်။ ပိုက်ဆံနည်းနည်းနဲ့ လေ့ကျင့်ပါ။ (ဟိုတယ်မှာ အဆောက်အဦတွေရှိလို့ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော်တို့ထက် လူနေမှုအဆင့်အတန်းနိမ့်တဲ့ နိုင်ငံနဲ့ သက်ဆိုင်လို့ပါ) :" ဘန်ဂလိုမှာ တစ်ကြိမ်ကို သုံးဒေါ်လာနဲ့ Gym သွားဖူးတယ်။ . သူတစ်လလောက် လက်မှတ် ရေးထိုးခဲ့မယ် ဆိုရင် ဈေးသက်သာမယ် ဆိုပေမယ့် ဒီလူအတွက် ကတိကဝတ်တွေ အရမ်းများနေတယ်၊” အဲလက်စ် က ကမောက်ကမ ဖြစ်နေတယ်။
ဟုတ်ပါတယ်။ စွမ်းအင်များစွာလိုအပ်သော စွန့်စားခန်းများတွင် စာရင်းသွင်းပါ။ Camino de Santiago ကဲ့သို့သော သို့မဟုတ် ဘလော့ဂါ၏ဖြစ်ရပ်တွင်၊ လမ်းကြောင်း Annapurna ခရီး . ဒီနီပေါတောင်တက်ရုံတင်မကဘူး။ လမ်းမှာ တစ်နေ့ ၁၂ နာရီ ၊ ဒါပေမယ့်လည်းအပေါ်အခြေခံတဲ့အစားအသောက်လည်းပါဝင်သည် Dal Bhat သည် ဆန်နှင့် ပဲများကို အခြေခံ၍ ဒေသထွက် ရိုးရာအစားအစာဖြစ်သည်။
သို့သော်၊ သင်သည် ပို၍ စိတ်အေးလက်အေး နှင့် ကြည်နူးဖွယ် တစ်ခုခုကို နှစ်သက်ပါက၊ သင်သည် တစ်ခုပါဝင်သည့် Hotel Indigo ** (Madrid) တွင် Stay Fit ကဲ့သို့သော ** အစီအစဉ်များ တွင် စာရင်းသွင်းနိုင်ပါသည်။ ပြေးလမ်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နံနက်စာ check in ဖြင့်၊ သို့မဟုတ် Kimpton တွင်နေထိုင်ပြီး ကမ်းလှမ်းထားသည့်အတိုင်း လေ့ကျင့်မှုအတွက် ၎င်း၏အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများကို ခံစားပါ။ အခန်းတစ်ခုစီရှိ ယောဂဖျာများ၊ အတန်းများနှင့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ၂၄ နာရီပတ်လုံး အသုံးပြုနိုင်သည်။ ရုပ်မြင်သံကြား၊ အခမဲ့စက်ဘီးများ၊ ဘတ်စကက်ဘော၊ ကယပ်လှေစီးခြင်းနှင့် ၎င်း၏ဟိုတယ်အချို့ရှိ နံရံများတွင်တောင်တက်ခြင်းများ။ ပြီးတော့ ဖြစ်နိုင်ခြေ နှစ်ခုပဲ ရှိတယ်။
ကြိုးစားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ sauna တစ်ခုပါဝင်သည့် တည်းခိုခန်း (၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာ ရေတွက်၍မရနိုင်ပါ)၊ ** အနီးနားရှိ နှင်းလျှောစီးသော တောင်စောင်းများ ** သို့မဟုတ် သင် ** surfboard ပေါ်တက်ရန် ** လိုအပ်သည် ။ (အကြံပြုထားတဲ့ ဆရာဝန်တွေလည်း ရှိပြီးသားပါ။)
Surfing၊ ပြီးပြည့်စုံသောစာရွက်
၆။ အရက်ရှောင်ပါ... DETOX အတွက် စာရင်းသွင်းပါ။
ဟုတ်ပါတယ်၊ လိုင်းကိုထိန်းထားဖို့ အများကြီးအထောက်အကူပြုတဲ့ နောက်ထပ်အကြောင်းအရာကတော့ အရက်မသောက်တာပါပဲ၊ ဒါက သိသာပါတယ်- အရက်သောက်ခြင်းက သင့်ကို အဆီပိုဖြစ်စေတယ်။ . ဒါ့အပြင် ညတိုင်း ဘီယာနဲ့ ကော့တေးတွေသောက်တာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာမှကောင်းကျိုးမပေးပါဘူး” ဟု အဲလက်စ်က သတိပေးသော်လည်း၊ ထိန်းညှိပေးရင် အားလုံးအဆင်ပြေပါတယ်။ တခါတရံ ရှောင်ရခက်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပါသည်- "ခရီးသွားခြင်းနှင့် ပါတီပွဲများသည် လူများစွာအတွက် လက်တွဲပြီး အရှေ့တောင်အာရှတွင် သုံးလကြာသောအခါ ကောင်းပါသည်။ မင်းပါတီသွားပြီးတော့ "ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာ" အဖြစ်မှန်က မင်း ပါတီတက်ဖို့ ရှိနေပေမယ့် မင်းကိုယ်မင်းပြော ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်၏အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးကိုရှာပါ။ . အဲဒီတုန်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျတာလိုမျိုး အရာတွေကို သင်သတိမထားမိပါဘူး” လို့ သရော်ထားပါတယ်။
သို့သော်၊ သင်သည် သွေးဆောင်မှု ပြင်းထန်လွန်းပြီး ပြုတ်ကျမည် ဟု ထင်ပါက၊ detox အစီအစဉ်များ ဖြင့် ဟိုတယ်များတွင် **တည်းခိုနေထိုင်ရန် ကြိုးစားနိုင်သည်** (ပို၍များလာသည်) ကိုလည်း ဖယ်ရှားပစ်မည်ဟု ကတိပြုထားသည်။ အဆိပ်နှင့် အစမှကျန်းမာစွာစတင်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို "ပြန်လည်သတ်မှတ်ပါ" (အခြေခံအားဖြင့်၊ အစပိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေသည့် မှတ်တမ်းရုပ်ရှင်တွင် Joe Cross အဆိုပြုထားသည်)။
detox လုပ်တာက နည်းနည်းတော့ ကောင်းပါတယ်။
၇။ သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များကို လျှော့ချပါ။
အဲလက်စ်က ဒီလိုပြောတဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကရော ဘယ်လိုလဲ။ ၎င်း၏အဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်၎င်းသည်၎င်း၏အလေးချိန်ကိုလည်းလျှော့ချသည်။ ? ဩစတေးလျနိုင်ငံရှိ Garvan Institute of Medical Research ၏ အဆိုအရ၊ စဉ်ဆက်မပြတ် ဖိစီးမှုဒဏ်ကို ရင်ဆိုင်ရသောအခါတွင် ဦးနှောက်သည် adipocytes (အဆီဆဲလ်များ) တွင် တွေ့ရှိရသည့် neuropeptide (Y2) ကို လျှို့ဝှက်ထုတ်လွှတ်ပြီး ၎င်းတို့၏ အရွယ်အစားနှင့် တိုးပွားများပြားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အတူတူပါပဲ။ l တစ်ဖန် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆီတစ်သျှူးပမာဏကို တိုးစေသည်။ . ဒါက ဘာကြောင့် လူတော်တော်များများ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ပျက်ကွက်ရတာလဲဆိုတာကို ရှင်းပြပါလိမ့်မယ်။ အစားအသောက် အနည်းငယ် စားသုံးသော်လည်း တိုးလာနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် တင်းကျပ်သော hypocaloric အစားအစာများကိုပင် လိုက်နာပါ။
အထူးသဖြင့် အချိန်အကြာကြီး လမ်းပေါ် လျှောက်နေရသလို၊ နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ ဖိစီးမှုတွေကနေ ရုန်းထွက်တတ်တယ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ပိုလွယ်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးတည်ရာသည် **လွှမ်းခြုံမှုပင်မရှိသော ဤပရဒိသုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်**၊ အချို့သောစပိန်ဟိုတယ်များသည် သဘာဝတွင် ပျောက်ဆုံးသွားခြင်း သို့မဟုတ် သင်ရှိနေသည့်အတွက်သာ ဂရုစိုက်ရမည့် ဝေးလံခေါင်သီသော ကြယ်ငါးပွင့်အဆင့်ရှိ ဟိုတယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ **ယောဂကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်း** နွေရာသီမတိုင်မီ ကမ်းခြေသို့ ကြံ့ခိုင်စွာ အနားယူရန် အဘယ့်သို့နည်း။ သင့်အတွက် မည်သို့ဖြစ်ခဲ့ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အား အသိပေးပါ။
ယောဂသည် ဘဝအရည်အသွေးဖြစ်သည်။
*** စိတ်ပါဝင်စားသူများလည်းရှိနိုင်ပါတယ်...**
- အသက် 100 ပြည့်အောင် နေထိုင်ချင်ပါသလား။ ခရီးသွားများ
- ခရီးသွားခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ဘာကြောင့်ကောင်းလဲ။
- တရားထိုင်သလား ခရီးသွားသလား။
- သင်လိုက်နာရမည့် Instagram အကောင့်များ၊ အပေါင်းအသင်းယောဂီ
- ပုံသဏ္ဍာန်နေထိုင်ရန်ဟိုတယ်များ
- ရဲရင့်သောနာရီ- ဟိုတယ်တွင် detox လုပ်ပါ။
- ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို ပြန်လည်အသက်သွင်းရန် ဦးတည်ရာသုံးခု
- Paradise is disconnection: နှုတ်ဆက်ပါတယ်၊ လွှမ်းခြုံ။
- ဘာကြောင့် surfing က သင့်ဆရာဝန်က သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဆေးစာဖြစ်ပါတယ်။
- စပိန်ရှိသဘာဝတရား၏အလယ်တွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုံးရှုံးရန်ဟိုတယ်များ
- သင်ဒစ်ဂျစ်တယ် detox လုပ်နိုင်သည့်ဟိုတယ်များ
- တောရိုင်းကြယ်ငါးပွင့်- လျှို့ဝှက်ဇိမ်ခံအရှိဆုံး တည်းခိုခန်းများ
- Snuggle up - မီးဖိုနှင့် စောင်
- နှုတ်ဆက်သည်၊ အဆိပ်၊ နှုတ်ဆက်သည်- ဟိုတယ်နှင့် Detox
- လောက၏အဆုံးသို့ သွားရန် အကြောင်းတရား ရှစ်မျိုး (လွှမ်းခြုံမှုမရှိ၊ ကိုးပါး)၊
- စပိန်၏မြောက်ဘက်တွင်စတင်သူများအတွက် surfing
- ယောဂလေ့ကျင့်ရန် အကောင်းဆုံးဟိုတယ်နှင့် တည်းခိုခန်းများ
- Finnish Saunas အကြောင်း သင်အမြဲသိချင်နေသည့် အရာ ၂၇ ခု၊ သို့သော် မမေးဝံ့ပါ။
- ခရီးသွားများ၏စူပါပါဝါ
- Marta Sader ၏ ဆောင်းပါးများအားလုံး