အိပ်ရန်အသုံးအဆောင်ခြောက်ပါးသည် နတ်မိမယ်နှင့်တူသည်။

Unsplash တွင် Chris Abney ၏ဓာတ်ပုံ။

ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါစေ ဆိုလိုသည်မှာ- ပြန်လည်သင့်မြတ်ရန် အိပ်ပါ။ မကြာခင်မှာဘဲ၊ အဲဒါကို တစ်ချက်တည်းလုပ်ရင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တာမှန်သမျှကို အနားယူလိုက်တယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်နဲ့ နိုးထလာတာ- ဟာ တိုးလာနေတဲ့ လူတစ်စုရဲ့ အကြီးမားဆုံး ဆန္ဒတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆယ်စုနှစ်များစွာကြာအောင် ခံစားနေရတဲ့ ဝေဒနာကို ကြီးထွားလာစေပါတယ်။ အိပ်မပျော် ဒါမှမဟုတ် အခက်အခဲတစ်ခုခုရှိလား။ အိပ်ပါ။.

အမိန့်ချပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို ကမ္ဘာပေါ်ရှိ နေရာတိုင်းတွင် ပြုလုပ်ရန် စာရင်းတွင် ထည့်သွင်းထားပြီး ပေထောင်ပေါင်းများစွာ မြင့်သည်ကို တွေ့ရပါသည်။ လေယာဉ်ထိုင်ခုံပေါ်မှာ သို့မဟုတ် a အတွင်း အိပ်အိတ် ခရီးသွားခေါင်းအုံးတစ်လုံးတည်းနှင့်၊ ဒါပေမယ့် အနည်းဆုံး ငါတို့အိပ်ရာထဲမှာ.

မှ စပိန်အိပ်စက်ခြင်းအသင်း ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းပိုင်းဇီဝဗေဒနာရီနှင့် စတင်လုပ်ဆောင်ရန် တာဝန်ရှိသော အချက်နှစ်ချက်ပေါ်တွင် အဓိကမူတည်ကြောင်း၊ ၎င်းသည် ပုံမှန်အတိုင်းထိန်းသိမ်းထားရန်၊ အထူးသဖြင့် အရေးကြီးသောကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည့် ၎င်းကိုစတင်ရန် တာဝန်ရှိသည့် ထပ်တူပြုမှု သို့မဟုတ် အလေ့အထများပေါ်တွင် မူတည်နေကြောင်း ထောက်ပြသည်။ ထူးခြားသောအခြေအနေများ နှစ်ဦးစလုံး၏အမှု၌ ကလေးတွေ ဟုတ်ပါတယ် လူကြီးတွေလိုပဲ။

Unsplash တွင် Kalegin Michail မှ ဓာတ်ပုံ။

တစ်ချိန်တည်းမှာ အိပ်ရာက နိုးထပြီး အိပ်ရာဝင်ပါ။ အချိန်ဇယားတစ်ခုထားပါ။ အစားအသောက်များနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို တတ်နိုင်သမျှ ဆင်တူပြီး စနေ၊ အလင်းနှင့်အတူထ အိပ်ရာဝင်ချိန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားယူရန်နှင့် ပြင်ဆင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် အပြုအမူများအတွက် သင်နောက်ဆုံးနာရီများကို မြှုပ်နှံထားစဉ်တွင် လှုပ်ရှားမှုဖြင့် နေ့တစ်နေ့ကို စတင်ပါ။ အိပ်ပါ။ သော့ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ညစာမစားမီ အနည်းဆုံး နှစ်နာရီအလိုတွင် ညစာစားပြီး တစ်နေ့တာ၏နောက်ဆုံးနာရီများအတွင်း စိတ်ကြွစေသောအချိုရည်များ သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အခြားနည်းလမ်းကောင်းများဖြစ်သည်။ ပိုကောင်းအိပ်ရအောင် . နောက်ထပ်အကူအညီနည်းနည်းလိုသေးတယ်လို့ ထင်နေသေးရင် အိပ်ပျော်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူကြိုက်အများဆုံး gadget အချို့ကို ရွေးချယ်ထားသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးကို ရှင်းလင်းသော ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ ကောင်းကင်တမန်ကဲ့သို့ အိပ်ကြလော့။ တစ်ကြိမ်နှင့်အားလုံးအတွက်။

အရုဏ်တက်ချိန်နှင့်တူသော နှိုးစက်နာရီ

အလင်းနှင့်အတူတက်ရရန်ဖြေရှင်းချက်, မလိုအပ်ဘဲ အိပ်ပါ။ မျက်မမြင်များ မွေးမြူထားခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းတွင် နေထွက်ချိန်နှင့် နေဝင်ချိန်ကို အလင်း၏ပြင်းထန်မှု ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုး သို့မဟုတ် လျော့ချပေးသည့် ယန္တရားတစ်ခုကြောင့် နေထွက်ချိန်နှင့် နေဝင်ချိန်တို့ကို အတုယူသည့် အသိဉာဏ်ရှိသော နှိုးစက်နာရီ၏အကူအညီကို အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်သည်။ Fitfort အမှတ်တံဆိပ်သည် တန်ဖိုးအရှိဆုံးဖြစ်သည်။ amazon ၊ တောက်ပမှုအဆင့် 20 နှင့် 7 ကွဲပြားခြားနားသောအရောင်များပါရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် မတူညီသော သဘာဝအသံများကို ပေါင်းထည့်နိုင်ပြီး မတူညီသောနှိုးစက်နှစ်ခုကို တစ်ချိန်တည်းတွင် သတ်မှတ်နိုင်ခြေရှိသည်။

ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါစေ

ကျန်းမာရေးလက်ကောက်

သတင်းအချက်အလက်သည် မည်သည့်ပြဿနာကိုမဆို ဖော်ထုတ်ရန် သော့ချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ပြန်လည်သင့်မြတ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သူများ၏ ဖြစ်ရပ်တွင် ပါဝင်သည်။ အိပ်ပါ။ ဒါဟာ သူ့ရဲ့ အရည်အသွေးကို သိခြင်းလို့ ဆိုလိုတာပါ။ ကျွမ်းကျင်သူ၏အကူအညီနှင့်တူသောအရာမရှိသော်လည်း၊ လှုပ်ရှားမှုလက်ကောက်ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကောင်းသောပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ ရွေးချယ်စရာများစာရင်းသည် အလွန်များပြားသော်လည်း ၎င်းတို့အားလုံးကြားတွင် ** Xiaomi Band 4** သည် လူကြိုက်အများဆုံးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းအပြင် ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများအပြင် သိနိုင်လောက်အောင် အရိုးရှင်းဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါစေ

အိပ်စက်ခြင်းအာရုံခံကိရိယာ

ရွေးချယ်မှုတစ်ခု၊ ယခင်တစ်ခုနှင့်ဆင်တူသော်လည်း ပြီးပြည့်စုံသောခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုနှင့် စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးခြင်းကို လုပ်ဆောင်ရန် ပိုမိုအာရုံစိုက်ထားသည်။ အိပ်ပါ။ Sleep Analyzer ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည် အိပ်စက်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် ဟောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ကန့်သတ်ချက်များကို တိုင်းတာရန် မွေ့ရာအောက်တွင် ထားရှိပေးသည့် အာရုံခံကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏အလေ့အထကိုပြောင်းလဲရန်နှင့် သင်၏အနားယူချိန်၏အရည်အသွေးနှင့် အချိန်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ဒေတာအားလုံးကို နေ့စဉ်နေ့တိုင်း အချက်အလက်အားလုံးကို ပေးဆောင်သည့် မိုဘိုင်းအပလီကေးရှင်းတစ်ခုမှ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါသည်။

ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါစေ

မျက်လုံးနှိပ်နယ်ခြင်း။

စိတ်အေးလက်အေးနဲ့ အိပ်ယာဝင်တာဟာ အရှိန်နဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေတဲ့ ရှုထောင့်တစ်ခုပါ။ အိပ်ပျော်ဖို့ . Renpho အမှတ်တံဆိပ်တွင် ၎င်းတို့သည် အပူ၏ခံစားမှုကို ပေးစွမ်းပြီး မျက်လုံးကို နှိပ်နယ်ပေးသည့် Mask ၏အကူအညီဖြင့် ၎င်းကိုရရှိရန် အဆိုပြုထားသည်။

ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါစေ

နားကြပ်များကို နှုတ်ဆက်ပါ။

လှုံ့ဆော်မှုအမျိုးမျိုးကို ဖယ်ရှားခြင်းသည် အောင်မြင်မှုရရှိရန် သော့ချက်ဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်။ အိပ်ပါ။ ပိုမြန်ပြီး ပိုကောင်းပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ ပြန်လည်သင့်မြတ်ဖို့အတွက် ဂီတ ဒါမှမဟုတ် ရေဒီယိုအကူအညီ လိုအပ်နေတဲ့ လူဦးရေရဲ့ ရာခိုင်နှုန်း (ကျွန်ုပ်တို့ ထင်ထားတာထက် ပိုများနေတယ်)၊ အိပ်ပါ။ . နားကြပ်တပ်ခြင်းသည် မကြာသေးမီအထိ အခန်းဖော်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန် တစ်ခုတည်းသော အဖြေဖြစ်သည်။ ၌ pikolin ၎င်းတို့ပြောသည့်အတိုင်း ဘေးနားတွင် အိပ်နေသူများအတွက် အဖိုးမဖြတ်နိုင်သော စပီကာပါရှိသော viscoelastic ခေါင်းအုံးကို ဖန်တီးထားသည်။

ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါစေ

ရနံ့ကုထုံးကိုသုံးပါ။

ဖယောင်းတိုင်မီးထွန်းခြင်း သို့မဟုတ် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီဖြန်းပေးရုံဖြင့် ချက်ခြင်းသက်သာရာရစေမည့် ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ရနံ့များရှိကြောင်း လျှို့ဝှက်ထားခြင်းမရှိပေ။ အလှကုန်ကုမ္ပဏီ ဒါက အလုပ်ဖြစ်တယ်။ ခေါင်းအုံးအတွက်ဖြန်းဆေး၊ နှစ်ခြင်းခံပြီး Deep Sleep နှင့် လာဗင်ဒါ၊ vetiver နှင့် wild chamomile တို့၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို မြန်မြန်အိပ်ပျော်စေရုံသာမက ပိုမိုကောင်းမွန်သောခံစားချက်ဖြင့် နိုးထလာစေရန် ကတိပြုပါသည်။

ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါစေ