လမ်းလျှောက်ခြင်းသာဖြစ်သည်၊ အခြားတစ်ခု၏ ရှေ့ခြေတစ်လှမ်းကို သတိရပါ။
သင်ဘာလုပ်မယ်ဆိုတာကို သင်ဆုံးဖြတ်ပါ။ ဆန်တီယာဂိုရဲ့လမ်း ရုတ်တရက်။ ကြီးကျယ်ခမ်းနားသော အခမ်းအနားများ သို့မဟုတ် အခမ်းအနားများမပါဘဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေးများကို အမြဲလှည့်ပတ်နေသော ထိုစိတ်ကူး၊ သေချာမှုတစ်ခုဖြစ်လာခြင်းဖြင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဒါဆို မင်းထွက်တော့မယ် ဆိုတာ မင်းသိလား။
သင်ရရှိနိုင်သောအားလပ်ရက်များ၊ ရုံးတွင်းပိတ်ဆို့ကာလနှင့်... ယခုမူ၊ ငါဘယ်လမ်းကိုလျှောက်ရမလဲ။ ကျွန်ုပ်၏နေ့ရက်များနှင့်အတူ ဆန်တီယာဂိုကို ကျွန်ုပ်ဘယ်မှာစတင်ရမည်နည်း။ ဘယ်အချိန်မှာ လေ့ကျင့်မှုစရမလဲ။ ငါဘယ်လောက်လေ့ကျင့်ရမလဲ ငါဘယ်ဖိနပ်ယူရမလဲ။ ငါဘယ်သွားအိပ်မှာလဲ ငါ တစ်ယောက်တည်း သွားနေတာလား မဟုတ်ဘူးလား။
အရှုပ်အထွေးတွေကြားမှာ ဆောင်ပုဒ်တစ်ခု၊ အကြောက်တရားက အိမ်မှာရှိနေတယ်။ နှင့် မန္တန်တစ်ခု ခြေတစ်လှမ်း၊ နောက်ခြေတစ်လှမ်း လှမ်းလိုက်ရုံပါပဲ။ အဲဒီကနေ မေးခွန်းတွေ အားလုံးမှာ အဖြေရှိတယ်။
ငါဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ
ဥရောပမှာရှိတယ်။ Caminos de Santiago ၏ ကီလိုမီတာ 80,000၊ 256 လမ်းများ ဥရောပယဉ်ကျေးမှုလမ်းကြောင်းအဖြစ် အမှတ်အသားပြုထားသည်။ ၎င်းတို့သည် ဒေ သမှဖြစ်သည်။ Caminos de Santiago de Madrid ၏သူငယ်ချင်းများအသင်း လမ်းအများဆုံးနိုင်ငံဖြစ်ကြောင်း Traveler.es ကို ရှင်းပြခဲ့သူ ပြင်သစ် 56 နှင့် 17,000 ကီလိုမီတာ၊ သူ့နောက်ကို လိုက်သွားတယ်။ ဂျာမနီ လမ်း ၄၉ လမ်းနှင့် ၁၅၅၀၀ ကီလိုမီတာ၊ နောက်ဆုံးတွင်၊ ** စပိန်၊** သည် လမ်းပေါင်း ၄၉ ခုနှင့် ကီလိုမီတာ ၁၅၀၀၀ ရှိသည်။
ဒါဆို ငါတို့ဘယ်ကိုရွေးမလဲ။ “ဒါဟာ ပထမဆုံး အကြိမ်ဆိုရင် ပြင်သစ်လမ်းက အကြီးကျယ်ဆုံး အခြေခံအဆောက်အအုံ ဖြစ်လို့ပါပဲ။ ဘုရားဖူးအရေအတွက် အများဆုံး၊ အကောင်းဆုံး အမှတ်အသား (အဝါရောင်မြှားများ) နှင့် နောက်ဆုံး ကီလိုမီတာ 100 ကိုသွားလျှင် ခန့်မှန်းခြေ 80% သည် နောက်ဆုံး ကီလိုမီတာ 100 မှ ၊ ဆာရီယာ အသင်းဥက္ကဋ္ဌ Jorge Martínez-Cava က ပြောသည်။
ငါတစ်နေ့လျှင် ကီလိုမီတာမည်မျှလုပ်ရသနည်း နှင့် ဆန်တီယာဂိုကိုသွားရန် ဘယ်မှာစရမည်နည်း။
“အကြံပြုထားတဲ့ အကွာအဝေးက လူတိုင်း လိုချင်တဲ့ အရာ ၊ လွှမ်းခြုံခြင်း မရှိဘဲ၊ နောက်နှစ်တွင် သို့မဟုတ် တည်းခိုခန်းသို့ ဦးစွာသွားရန် သင့်လျှာဖြင့် တွဲလောင်းသွားနိုင်သည့်အချိန်တွင် လမ်းကိုမပြီးဘဲ မနေခြင်းသည် အကန့်အသတ်မရှိ ပိုကောင်းပါသည်။ သင်နေ့စဉ် Camino ကိုလုပ်ရမည်ဖြစ်ပြီးသင်ပျော်မွေ့ရမည်" Martínez-Cava က အကြံပြုသည်။
ဒါကို စိတ်ထဲမှာ မှတ်ထားပြီး၊ ပျမ်းမျှအကွာအဝေးသည် 15-20 ကီလိုမီတာ သို့မဟုတ် 25 သို့မဟုတ် 30 ကီလိုမီတာရှိနိုင်သည်။ "သင်ကိုယ်တိုင်မပျော်နေတော့ဘဲ Camino မှာ သဘာဝ၊ အနုပညာ၊ လူတွေနဲ့ ကီလိုမီတာ 50 လောက်သွားမယ်ဆိုရင် တခြားဘာမှ မလုပ်ရတဲ့အတွက် ပိုမတန်ပါဘူး"
မင်းရဲ့ပထမဆုံးအကြိမ်ဆိုရင် ကုမ္ပဏီမှာ ပိုကောင်းပါတယ်။
တစ်ယောက်တည်းလား ဒါမှမဟုတ် လိုက်သွားလား။
“ဒါဟာ ပထမဆုံးအကြိမ်ဖြစ်ရင် တစ်စုံတစ်ယောက်နဲ့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မသိရင် လမ်းလျှောက်ရတာ များတယ်။ ရန်လိုမှုပြဿနာကြောင့် တစ်ယောက်တည်းသွားရမှာကို ကြောက်တဲ့သူတွေရှိတယ်” လို့ Martínez-Cava က ရှင်းပြပါတယ်။ "Camino သည် အလွန်လုံခြုံသည်၊ အမှန်တကယ် ပြဿနာမရှိပါ" နှစ်စဉ် လူ 300,000 ခန့်ဖြတ်သွားသည့်နေရာရှိ ရန်လိုမှုများသည် အခြားနေရာများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည့်အရာများနှင့် ညီမျှသည်။
ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ဘတ်ဂျက်
"ခရီးစဉ်များကိုရေတွက်ခြင်းမပြုဘဲ ပျမ်းမျှဘတ်ဂျက်ငွေသည် တည်းခိုခန်းတစ်ခုတွင် အိပ်ကာ ဘုရားဖူးစာမီနူးကိုစားပါက တစ်ကီလိုမီတာလျှင် စူပါဓာတ်ဆီတစ်လီတာနှင့် ညီမျှသည်" ဟု Martínez-Cava က တွက်ချက်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့် တစ်ယူရိုနှင့် တစ်လီတာခွဲ၊ ကီလိုမီတာ 20 လမ်းလျှောက်ရင် တစ်ရက်ကို ယူရို 30 ကျသင့်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
အနီးစပ်ဆုံး သုံးစွဲသွားမယ်။ ဟဂ်ျမီနူးမှ 10-12 ယူရိုခန့် ညနေပိုင်းတွင်; သူ့ကို ပို နံနက်လယ်ပိုင်း အသားညှပ်ပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် သင်ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သော ဝယ်ယူမှု ၊ နောက်ထပ် 5 သို့မဟုတ် 7 ယူရို; အိပ်ဖို့ 5 ယူရိုကနေ 12 ယူရိုကြား၊ ကော်ဖီအပြင်။”
ဘော်ဒါဆောင်ကနေ တည်းခိုခန်းအထိ ပစ်လိုက်တာက မင်းအလှည့်မို့လား။
ငါဘယ်မှာအိပ်မလဲ?
ထို့အပြင်၊ Camino ကိုမစတင်မီ သို့မဟုတ် သွားနေစဉ်တွင် ကျွန်ုပ် ကြိုတင်စာရင်းသွင်းရပါမည်လား။ Camino တွင် hostel အမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိသည်။ အများပိုင်နှင့်ပုဂ္ဂလိကအလှူ။ ပထမ၊ ဘုရားဖူးသူသည် မိမိနေထိုင်မှုအတွက် ပေးဆောင်ရမည့်အရာကို လွတ်လပ်စွာ ဆုံးဖြတ်သည်၊ ဒါပေမယ့်၊ ဒါကအရေးကြီးတယ်၊ တစ်ခုခုပေးချေပါ။ စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း၊ ဈေးနှုန်းက ပုံမှန်အားဖြင့် 6 ယူရိုဝန်းကျင်ပါ။ ; နောက်ဆုံး၊ ဒါဟာ 10 ယူရိုဝန်းကျင်ဖြစ်ပါတယ်။
“အမိုးအကာတွေ၊ ဆာရီယာအထိ၊ ဂါလီစီယာအထိ၊ ပြဿနာမရှိတော့ဘူး။ နွေရာသီမှလွဲ၍ ဇူလိုင်လတွင် နေရာတိုင်းတွင် ပြဿနာများရှိနေတတ်သည်။ Galicia မှစတင်၍ Sarria မှနေ၍ ကျွန်ုပ်၏အကြံပြုချက်မှာ သီးသန့်တည်းခိုခန်းဖြစ်ပြီး ကြိုတင်စာရင်းသွင်းရန်ဖြစ်သည်။ မင်းပြဿနာကို ရှင်းပစ်လိုက်တယ်၊ ပြိုင်ပွဲကို လာလည်တာကို လျစ်လျူရှုပြီး မင်းမှာ အိပ်ရာရှိတယ်ဆိုတာ မင်းသိတယ်” ဟု Martínez-Cava က ထင်ဟပ်သည်။
ကိုယ့်ကိုကိုယ် မပျော်မရွှင်ဖြစ်အောင် တားဆီးတဲ့အပြင် ပြိုင်ပွဲကို သွားတာက အသုံးမဝင်ပါဘူး။ “မင်း ပြင်သစ်တွေ ရှေ့မှာ ဘယ်တော့မှ ရောက်မှာ မဟုတ်ဘူး။ ပြင်သစ်က Camino ကို နေ့စဥ်လုပ်ဖူးတာမဟုတ်ဘူး၊ မနက် ၄ နာရီမှာစတယ်။ သူတို့က အိတ်တွေ ရွှေ့ထားတာကြောင့် ၈ နာရီမှာ အိပ်ရာက နိုးလာတဲ့အခါ ပြင်သစ်လူမျိုးတွေ ပျောက်ကွယ်သွားခဲ့ပြီလို့ သိထားပါတယ်” ဟု သူက ဟာသလုပ်ခဲ့သည်။
ယုံပါ... ဘာလဲ?
အထောက်အထားကတော့ အဲဒီလိုမျိုးပေါ့။ မင်းကို ဘုရားဖူးအဖြစ် ခွဲခြားသတ်မှတ်ထားတဲ့ ခေါက်စာအုပ်ငယ် ပြီးတော့ သင်ဖြတ်သန်းဖူးတဲ့ နေရာတွေကို အသိအမှတ်ပြုမယ့် တံဆိပ်ခေါင်းတွေ စုဆောင်းမယ်။
ဤတံဆိပ်ခေါင်းများ စုဆောင်းခြင်းသည် သင့်အတွက် ဂုဏ်ယူစရာ ကောင်းပါလိမ့်မည်။
“ဒါဟာ မိတ်ဆက်စာနဲ့ အဆောင်ဆောင်တွေမှာ အိပ်ဖို့နဲ့ Compostela ကို ရယူချင်တယ်ဆိုရင်၊ သင်သည် အနည်းဆုံး ကီလိုမီတာ 100 သို့မဟုတ် 200 စက်ဘီးဖြင့် ခြေလျင်လျှောက်ပြီး Camino ကို သက်သေပြသည့် စာရွက်စာတမ်းဖြစ်သည်” ဟု Martínez-Cava က ရှင်းပြသည်။
၎င်းကို 10 ရာစုကတည်းကအသုံးပြုခဲ့သည်။ “အရင်တုန်းကတော့ ဘုန်းကြီး၊ မြို့တော်ဝန်၊ မြို့အာဏာပိုင်တို့က ရေးထိုးထားတဲ့ စာတစ်စောင်ဖြစ်ပြီး ဘုရားဖူးလာသူဟာ လူကောင်းဖြစ်ပြီး ခရစ်ယာန်နည်းလမ်းနဲ့ မှန်ကန်စွာ ခံယူသင့်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ၎င်းသည် အခြားသော အဓိပ္ပါယ်လည်း ရှိသည်- မြို့ထဲသို့ဝင်သောအခါတွင် alcabalas ပေးဆောင်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်သည် ဘုရားဖူးတစ်ဦးဖြစ်ပြီး ကုန်သည်တစ်ဦးမဟုတ်သောကြောင့် အခွန်ပေးဆောင်ရန် မလိုအပ်ပေ။"
ယခုခေတ်၊ Galicia သို့ မရောက်ရှိမီ တစ်ရက်လျှင် တစ်ကြိမ် အထောက်အထား တံဆိပ်ရိုက်နှိပ်ရန်နှင့် ဤကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရအသိုင်းအဝိုင်းသို့ သင်ဝင်ရောက်သည်နှင့် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် လုံလောက်ပါသည်။ မတူညီသော ဘုရားဖူးအသင်းများနှင့် Camino စတင်မည့်နေရာများတွင် ၎င်းကို ၂ ယူရိုခန့်ဖြင့် ဝယ်ယူနိုင်သည်။
လမ်းကြောင်းမစတင်မီ လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်ပါသလား။
အားကစားသမားဖြစ်ရန် မလိုအပ်သော်လည်း သေချာပြင်ဆင်ထားရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ “သင်ဟာ အရှိန်နည်းနည်းနဲ့ လမ်းလျှောက်လေ့ရှိပေမယ့် လက်တွေ့မှာ သင်တစ်နေ့လုံး လမ်းလျှောက်ရတာကြောင့် နာရီနဲ့ချီပြီး လမ်းလျှောက်လေ့ရှိပါတယ်” Martínez-Cava က အရေးကြီးကြောင်းကို ပြန်ပြောင်းပြောပြသည်။ နာရီတိုင်း၊ နာရီဝက်တိုင်း ရပ်နားပါ။ အနားယူဖို့နဲ့ ရေဘဝဲ၊ empanada နဲ့ ဝိုင်ကောင်းကောင်းကို ခံစားဖို့၊
တစ်နေ့လုံး လမ်းလျှောက်ရမှာမို့ လေ့ကျင့်ထားသင့်ပါတယ်။
“အရင်လ နှစ်လ ဒါမှမဟုတ် သုံးလလောက်ကတည်းက လမ်းလျှောက်တတ်ဖို့ လိုတယ်။ အနည်းငယ်လမ်းလျှောက်ပါ၊ အရှိန်ကိုယူပါ၊ အလေးချိန်ထမ်းရန်အလေ့အကျင့်လုပ်ပါ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ နည်းနည်းလေးတောင် သယ်ရတာ အဆင်မပြေဘူး။ ခုနစ်၊ ရှစ်၊ ကိုးကီလို ” ပြီးတော့ ဒါက ကျွန်တော်တို့ကို နောက်တစ်မှတ်ကို ယူဆောင်လာတယ်။
ကျောပိုးအိတ်
“နောက်ကျောကို မလိုအပ်ဘဲ တင်မရအောင် လုပ်ဖို့က အရေးကြီးတယ်။ ကျောပိုးအိတ်တွင် ကောင်းမွန်သော ပခုံးကြိုးများပါရှိသည်။ ergonomic၊ padded နှင့် adjustable; Y ချိန်ညှိနိုင်သော ခါးပတ်များ၊ ရင်ဘတ်နှင့်ခါးနှစ်ခုလုံးအတွက်။ ဒီလိုလုပ်ပေးတယ်။ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေကို ကောင်းကောင်းဖြန့်ဝေပြီး သူတို့နဲ့ ကစားပါ”.
ဟောပြောသောသူကား၊ ကားလို့စ် ဟာနန်ဒက်ဇ် ဒယ်လ်ဂါဒို 2017 ခုနှစ် သြဂုတ်လတွင် Oviedo မှ Santiago အထိ Camino Primitivo တွင် အဆင့် 13 ဆင့်ဖြင့် Pilates Lab ဆေးခန်းမှ ရူပဗေဒပညာရှင် ** စတင်ခဲ့သည်။
“ကျွန်ုပ်တို့ ဆောင်ထားသင့်သော အလေးချိန်နှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းကို အများအားဖြင့် အကြံပြုပါသည်။ ငါ့ကိစ္စမှာ 8 ကီလိုဒါပေမယ့်ငါထင်ပါတယ်။ ငါ့ကျောပိုးအိတ်က 6 ကီလိုတောင်မတက်ဘူး။ ရရန်၊ ငါ့မှာ အငယ်ဆုံးကို ငါယူခဲ့တယ်၊ 25 လီတာ တောင်ပေါ် ကျောပိုးအိတ်၊” Hernandez က အကြံပေးသည်။
မင်းဘယ်မှာမှမရှိပေမယ့် မင်းရဲ့အဝတ်အစားတွေကို လျှော်နိုင်လိမ့်မယ်။
“ကျောပိုးအိတ်ထဲမှာ ထည့်ထားရမယ့်အရာက မင်းသယ်သွားဖို့ စီစဉ်ထားတဲ့ တစ်ဝက်တိတိပါ။ ဤတွင် သင်သည် ကျောပိုးအိတ်ကို ဖြည့်ပြီး ပြည့်သည်နှင့်အမျှ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာများဖြင့် ၎င်းကို ရှင်းထုတ်ပြီး တစ်ဝက်ကို ဖယ်ရှားရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ကျောပိုးအိတ်ကို ထပ်ဖြည့်ပြီး ထပ်ရှင်းပြီး တစ်ဝက်ကို ထပ်ထုတ်လိုက်ပါ။ အလေးချိန် 7 ကီလိုဂရမ်၊ Martinez-Cava က အကြံပြုသည်။
ကိုယ်အလေးချိန် 7 ကီလိုမှာ ဘယ်ဟာနဲ့ ကိုက်ညီလဲ။ “အတိုတစ်ခု၊ အရှည်တစ်ခု သို့မဟုတ် ဇစ်တစ်ခု၊ အတွင်းခံအနိမ့်ဆုံး၊ ညဘက် လျှော်ဖွပ်၍ ၀တ်ရမည့် ကျောပိုးအိတ်ထဲတွင် အခြောက်ခံနိုင်သောကြောင့် ဖြုတ်တပ်နိုင်သည်။ ဘေးကင်းရေးတံများ။ အင်္ကျီသုံးထည် အိပ်ဖို့ တစ်လုံး (ညအိပ်ဝတ်ဖို့ မလိုပါဘူး) နဲ့ ဖြုတ်တပ်လို့ရတဲ့ နှစ်ခု၊ အပေါ့စား သိုးမွှေးတစ်ထည်၊ အပေါ့စားအင်္ကျီတစ်ထည်နှင့် ခြေအိတ်သုံးစုံ အပိုပစ္စည်းတစ်ခုရှိရန်၊ ဤကျောပိုးအိတ်သည် နွေဦး၊ နွေရာသီနှင့် ဆောင်းဦးရာသီအတွက်ဖြစ်မည်ဟု ညွှန်ပြသော Martínez-Cava စာရင်းများ။ ဆောင်းရာသီတွင် စက်ပစ္စည်း အနည်းငယ် လိုအပ်ပါသည်။
နောက်ပြီး မေ့လို့မရပါဘူး။ “ဦးထုပ်၊ မျက်မှန်အမှောင်နဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ နေရောင်ကာကွယ်ခရင်မ် ဘာလို့လဲဆိုတော့ ရှစ်နာရီကနေ ၁၀ နာရီအထိ အပြင်မှာ နေနေရလို့ နေပူတာမဟုတ်ဘဲ အပြင်မှာ နေနေရလို့ပါ” ဟု ၎င်းက သတိပေးသည်။
ဒီအချိန်မှာတော့ ခရီးဆောင်အိတ်လေးတွေ ဘယ်လိုသယ်သွားမလဲဆိုတာ အံ့သြစရာပါပဲ။ “ကျွန်တော်တို့ ဆာဟာရကို မသွားဘူး။ ခရီးစဉ်အတွင်း တစ်ခုခုလွဲချော်ပါက မည်သည့်မြို့၌မဆို အမြဲဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဤနည်းအားဖြင့် သင်သည် ဒေသတွင်းစီးပွားရေးလုပ်ငန်းများနှင့်လည်း ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်သည်” ဟု ဘုရားဖူးခရီးသည်များအား တစ်လီတာ ဂျယ်ပုလင်း သို့မဟုတ် စည်သွတ်ဘူးခွံများ သယ်ဆောင်လာသည်ကို မြင်တွေ့ခဲ့သူ Hernández က ဆိုသည်။ “Camino မှ ကျွန်တော်ရရှိခဲ့သော သွန်သင်ချက်တစ်ခုမှာ၊ ငါတို့ တကယ်လိုအပ်တာ နည်းနည်းလေးပဲ”.
7 ကီလိုထက်မပိုစေရ။
တစ်နေ့မှာ ကျွန်တော်တို့ ခွန်အားမရှိရင် အဲဒါကို မှတ်သားထားဖို့ အဆင်ပြေပါတယ်။ ခရီးဆောင်အိတ်များကို အဆင့်တစ်ခုမှ အခြားတစ်ခုသို့ ပေးပို့နိုင်ခြေရှိပါသည်။ မတူညီသောပုဂ္ဂလိကကုမ္ပဏီများ သို့မဟုတ် Correos မှကမ်းလှမ်းသောဝန်ဆောင်မှုများကိုအသုံးပြုခြင်း။ ၎င်းသည် သင်သည် ထိုဗူးခွံများကို စတင်သယ်ဆောင်လာသည်ဟု မဆိုလိုပါ။
နောက်ကျော
Camino de Santiago အတွက်ပြင်ဆင်တဲ့အခါ ခြေဖဝါးနဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အရည်ကြည်ဖုတွေအကြောင်း အများကြီးပြောကြပေမယ့် နောက်ကျောမှာတော့ အနည်းငယ်ပါပဲ။ အချိန်တိုင်းမှန်တယ်။ မတူညီသော လမ်းကြောင်းများတွင် ၎င်းတို့၏ ဝန်ဆောင်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးသော အရိုးအကြောအဆစ်ကုဆရာဝန်များ ပိုမိုရရှိလာပါသည်။ Hernández ထောက်ပြသည့်အတိုင်း၊ "ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤကိစ္စကို သူတို့လက်၌သာ မထားသင့်ပါ။"
“ခရီးကို တကယ်ပျော်ချင်ရင် ကြိုတင်ကာကွယ်တာက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ အရင်တစ်လက ဖိနပ်အသစ်စက်စက် အပြင် လမ်းလျှောက်ထွက်တဲ့အခါ ကျောပိုးအိတ်နဲ့ ယူသွားလေ့ရှိတယ်” လို့ ပြောပါတယ်။
အရိုးအကြောအဆစ်ကုဆရာကလည်း မီးမောင်းထိုးပြသည်။ ပုံသဏ္ဍာန်ရရှိရန် လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ရန် အရေးကြီးသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်၊ "အရင်လတုန်းက မင်းရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲမှာ ထည့်ရတာ အဆင်ပြေလိမ့်မယ်။ ကျောကို သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ.
အကြံပြုချက်တစ်ခုခု “အရိုးရှင်းဆုံးနဲ့ အပြည့်စုံဆုံး၊ အချို့သော ပျဉ်ပြားကောင်းများ၊ သို့သော် သင်သည် 'deadlifts'၊ အတန်းများ၊ lat pulldowns... သို့မဟုတ် pilates အတန်းသို့တက်ရန် အလေးများကိုလည်း ထည့်သွင်းနိုင်သည်။.
Camino မှာ ဒီလိုပဲ မင်းဟာ ဘွတ်ဖိနပ်ထက် ခြေနင်းတွေ ပိုတော်တယ်ဆိုတာ မင်းသဘောပေါက်တယ်။
ဘွတ်ဖိနပ်
ငါဝယ်မယ့် ဘွတ်ဖိနပ်တွေက မှန်ကန်ကြောင်း ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ထို့ထက်ပို၍ ကျွန်ုပ်သည် ဘွတ်ဖိနပ်ကို မဖြစ်မနေ ဝတ်ဆင်ရပါမည်လား။ "ခြေနင်း၊ ဘွတ်ဖိနပ်၊ ဖိနပ်... ဘာပဲဝတ်ဝတ်။ ကိစ္စမရှိပါဘူး။ Trekking ဘွတ်ဖိနပ်တွေ မလိုအပ်ပါဘူး။ တောင့်တင်းတဲ့ ခြေဖဝါးနဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ဖိနပ် ဒါမှမဟုတ် ခြေညှပ်ဖိနပ်လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ မင်းဘာလုပ်ဖူးလဲ။" Martínez-Cava ဝါကျ။
ဒီဆောင်းပါးကို ဖတ်နေရင်းနဲ့ သင်ဟာ တစ်စုံတစ်ခု သို့မဟုတ် အခြားတစ်ခုကို အသုံးမဝင်တော့ဘဲ ဘွတ်ဖိနပ်/ဖိနပ်တစ်ရံ/ခြေညှပ်ဖိနပ်တွေကို ဘယ်နေ့သွားဝယ်ရမလဲ စဉ်းစားနေပြီး သင်ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲဆိုတာကို စဉ်းစားနေတာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
“ခြေဖဝါးက ချောင်နေရမယ်။ boot က ညာဘက်က တစ်ဝက်လောက်တောင် ပိုရှည်တာမို့ လက်ချောင်းတွေ ကောင်းကောင်း လှုပ်ရှားနိုင်အောင်၊ ဘွတ်ဖိနပ်က ခြေထောက်ကို ကောင်းကောင်းထိန်းထားပေးတယ်" podiatrist I.M.P မှ အကြံပြုထားသည်။
ဆန့်ရန်
အားကစားခန်းမမှာ အားကစားလုပ်ပြီးနောက် မိနစ်အနည်းငယ်လောက် ဆန့်ထုတ်လိုက်မယ်ဆိုရင် လေးနာရီကြာအောင် လမ်းလျှောက်ပြီးရင် ဘာကြောင့် ဒီလိုမလုပ်တာလဲ။ "ဒီလိုခရီးအတွက် ပြင်ဆင်ဖို့က ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ၊ ခရီးသွားရင် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဂရုစိုက်ရကောင်းမှန်း မသိတာ နည်းနည်းလေးမှ မရှိဘူး" Hernandez က ထင်ဟပ်သည်။
“စင်မြင့်တစ်ခုပြီးရင် စတင်ခြေဆန့်တဲ့ ဘုရားဖူးအနည်းငယ်ထဲက တစ်ယောက်လို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ ကောင်းသောအဆန့်စားပွဲသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို မိနစ် 20 ထက် ပိုယူမည်မဟုတ်ပါ။ ရေချိုးပြီးရင် ကောင်းကောင်းခံစားရမှာပါ” လို့ ရှင်းပြပါတယ်။
“အနှိပ်ခံတဲ့အမြှုပ်ကြိတ်စက်ကို မင်းနဲ့အတူ မယူရလို့၊ တစ်နေ့တာရဲ့အဆုံးမှာ ခြေဖဝါးတွေကို နှိပ်နယ်ပေးဖို့ တင်းနစ်ဘောလုံးတစ်လုံးကို ယူခဲ့တယ်။ ဒါက တကယ့်ကို သက်သာရာရစေခဲ့ပါတယ်။"
ဒီခရီးစဉ်မှာ အရည်ကြည်ဖုတွေ ပေါက်တာ ကြုံဖူးကြမှာပါ။
ထို့အပြင် ကာယကုထုံးပညာရှင်က အခိုင်အမာဆိုသည်။ “ခြေထောက်ကြွက်သားတွေကို ဆန့်ထုတ်ဖို့ အရေးကြီးတာက သူတို့အားလုံးနီးပါး အားထုတ်ရတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အောက်ပိုင်းကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သရဏဂုံ၊ နောက်ကျော၊ ပခုံးနှင့်လည်ပင်းများအတွက်ဆန့် . သင်လှုံ့ဆော်မှုလိုအပ်ပါက၊ YouTube ချန်နယ်ပေါ်တွင် Pilates ဓာတ်ခွဲခန်း သူတို့မှာ မင်းကိုကူညီနိုင်တဲ့ ဥပမာတွေရှိတယ်။
ခြေဖဝါး
သူတို့က မင်းရဲ့အလေးချိန်နဲ့ မင်းရဲ့ကျောပိုးအိတ်ကို ကီလိုမီတာတွေအတွက် ထောက်ပံ့ပေးမယ်၊ မင်းတောင်းသလောက် ယူသွားမယ်၊ တခြားဘာမှ မလိုဘူးဆိုပြီး သင်ပေးမယ်၊ မင်းသတ္တိရှိသလောက် လွတ်လွတ်လပ်လပ်နေနိုင်မယ်၊ ယူ.. အဲဒါကြောင့်, နောက်ကျောကဲ့သို့ အရေးကြီးသည်မှာ သင့်ခြေထောက်များသည် ကောင်းမွန်သောအခြေအနေသို့ရောက်ရှိပြီး Camino ပေါ်တွင် အရောင်ဖျော့နေပြီဖြစ်သည်။
"အကောင်းဆုံးအရာက မင်းခြေထောက်ကို ရေဓာတ်ကောင်းကောင်းဖြည့်ထားဖို့ပဲ၊ မင်းရဲ့လက်သည်းတွေက အရမ်းတိုတယ်၊ ကလက်စ်နဲ့ အဆီတွေမရှိဘူး" M က အကြံပြုပါတယ်။
Camino ကာလအတွင်း၊ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်သည်။ “ငါတို့ လုပ်သင့်တာတွေကို ထားလိုက်ပါ။ နံနက်ယံ၌ Camino မစတင်မီ ပွတ်တိုက်မှု ဆန့်ကျင်မှု၊ ခေါက်ရိုးမဖြစ်အောင် ခြေထောက်နဲ့ ကောင်းကောင်းချိန်ညှိထားတဲ့ ချည်ခြေအိတ်နဲ့၊ နေ့စဥ်ပြီးတာနဲ့၊ သူ့ကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေး၊ podiatrist ကိုထောက်ပြသည်။
2018 နွေရာသီတွင် ပြင်သစ် Camino de Santiago ၏အခန်းကို ပြီးမြောက်ခဲ့သော သူနာပြုဆရာမ အန်ဂျလာဖာနန်ဒက်ဇ်က တူညီသောစာကြောင်းများအတိုင်း ပြောပါသည်။ "လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုအနေနဲ့၊ ဒါက ကျွန်တော့်အတွက် အဆင်ပြေပါတယ်။ ခြေထောက်ကို ရေဆေးပြီး ကောင်းကောင်းခြောက်အောင်ထားပြီး အပြင်မထွက်ခင်မှာ Vaseline လိမ်းပေးပါ။ ညဘက် အိပ်ရာဝင်ချိန်၊ ခြေဖဝါးကို Vaseline နဲ့ ကောင်းကောင်း လိမ်းပြီး ရေဓာတ်ကို ကောင်းကောင်းစုပ်ယူနိုင်ဖို့ ခြေအိတ်တချို့ ဝတ်လိုက်တယ်။ အသားအရေကို တတ်နိုင်သမျှ သန်မာကျန်းမာစေမှာပါ"
အရည်ကြည်ဖုများ
သူတို့ ပေါ်လာဖို့ မလိုပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ ငြင်းမှာ မဟုတ်ပါဘူး၊ သူတို့ ပေါ်လာဖို့ ဖြစ်နိုင်ခြေ များပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်? “ Camino de Santiago ရဲ့ အဓိက အကြောင်းအရင်းကတော့ ဖိအား၊ ပွတ်တိုက်မှုနှင့် ပိုလျှံနေသော အစိုဓာတ်။ Fernandez က ရှင်းပြသည်။
ဒါကိုသိရင် အရင်းအမြစ်ကို သွားခြင်းအားဖြင့် သူတို့ကို တားဆီးဖို့ ကြိုးစားနိုင်တယ်။ “ဖိအားအခြေအနေမှာ ဝတ်ထားခြင်းအားဖြင့် ထွက်လာတဲ့ အရည်ကြည်ဖုတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ မသင့်လျော်သောဖိနပ် ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်အား တစ်စုံတစ်ခုသော ဧရိယာတွင် ညှစ်ပေးသော သို့မဟုတ် လုံလောက်စွာ မွမ်းမံထားသော ဘွတ်ဖိနပ်များ။ အဲဒါအတွက်၊ သူတို့က အဆင်ပြေတယ်။ anti-blister socks တွေက super reinforced ဖြစ်လို့၊ ခြေချင်းဝတ်၊ လက်ချောင်းထိပ်များ သို့မဟုတ် ခြေခုံးစွန်းများကဲ့သို့ ဖိအားပိုကြီးနိုင်သည့်နေရာများတွင် ပတ်ထားသကဲ့သို့ဖြစ်သည်။"
အကြောင်းကြောင့် ပွတ်တိုက်လျှင် ပွတ်တိုက်သည်” ဟု ဤသို့ ဆို၏။ ပဏာမ skin care က အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ရေဓာတ်ကောင်းကောင်းရအောင် Vaseline လိမ်းပြီး အရေပြားကို အားပျော့မသွားအောင် ကြိုးစားပါ” လို့ ခြေထောက်တွေကို အသက်ရှုသွင်းလိုက်ပါ။ အပြင်ဝတ်ထားတာပေါ့” တဲ့။ သင့်ခြေထောက်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီးသား ဖိနပ်ပါ။ ဒါမှ ပွတ်တိုက်မှုအနည်းဆုံးဇုန်တွေရှိမှာ။”
Camino သည် ဤအရာအတွက်၊ ပျော်ရွှင်ရန်ဖြစ်သည်။
စိုထိုင်းဆနှင့် ပတ်သက်၍ Fernández သည် ရေကူးကန်ထဲတွင် အချိန်အတော်ကြာ အချိန်ဖြုန်းသည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ လက်ချောင်းများ ရှုံ့သွားပုံကို ဥပမာတစ်ခုပေးသည်။ “ချွေးတွေကိုယ်တိုင်က ခြေထောက်မှာ ဒီလိုပဲ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့်, ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေအိတ်များကို ပြောင်းလဲပြီး အမြဲခြောက်သွေ့နေရန် အရေးကြီးပါသည်။ ရပ်တန့်တဲ့အခါ ခြေထောက်တွေကို လေထွက်မရအောင် ချွတ်ရမှာပေါ့” အားလုံးထက်၊ “တစ်နေကုန် ဖိနပ်မစီးပါနဲ့၊ ဖိနပ်ကြိုးကို ၀တ်ပြီး ခြေထောက်ကို တတ်နိုင်သမျှ ရှင်းထုတ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ ဒါကြောင့် အစိုဓာတ်အရမ်းမများစေရပါဘူး။
အကယ်၍ ဤအချက်အလက်သည် အရည်ကြည်ဖုများကို ရှောင်ရှားရန် မကူညီပါက၊ ကျိုးသွားခြင်း (ကျွန်ုပ်တို့ အရေပြား၏ ပထမအလွှာကို ဆုံးရှုံးသွားသောအခါ) သို့မဟုတ် မ (ကျွန်ုပ်တို့ရှိနေချိန်တွင်) ဖြစ်နိုင်သော အခြေအနေနှစ်ခုဖြင့် ရင်ဆိုင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ပထမကိစ္စမှာ ကျွန်တော်လုပ်နိုင်တယ်။ “အရေပြားကို အတုယူတဲ့ ၀တ်စုံတွေဖြစ်တဲ့ hydrocolloid အမျိုးအစားအချို့ကို အသုံးပြုပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နာမည်ကြီး Compeed သို့မဟုတ် အခြားအမှတ်တံဆိပ်များကဲ့သို့” Fernández က ရှင်းပြသည်။
သို့သော်လည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်မှာ “သူတို့ကို နေရာချသည်နှင့် တပြိုင်နက်၊ ဤအဝတ်အစားများကို မဖယ်ရှားနိုင်ပါ၊ ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ပြုတ်ကျရမည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် အနာအတွင်း၌ စံပြအစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူတို့က 15 ရက်အကြာတွင်ကျနိုင်ပြီး, လျှင်, သူတို့အဲဒီမှာ 15 ရက်နေရပါမည်။ ၎င်းတို့ကို ဖယ်ရှားပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အဝတ်အစားဖြင့် အရေပြားအသစ်ကို ဆွဲယူနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ အောက်ခြေမှာ ကြီးထွားလာတယ်။”
အရေးကြီးတာက၊ ဒီနေရာမှာ Fernández က အခိုင်အမာ၊ “အရေပြားကွဲသွားတဲ့အခါ ဒီလိုအ၀တ်အစားမျိုးကိုပဲ ဝတ်ရမယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ ပေါက်ကွဲပြီးသော အရည်ကြည်ဖုများ သို့မဟုတ် ပွတ်တိုက်မှုဖြစ်သည့်အခါမျိုးဖြစ်သည်။ ampoule ပိတ်ထားရင် အသုံးမဝင်ပါဘူး။ တကယ်တော့၊ အဲဒါကို လုံးဝမထောက်ခံဘူး။ အရည်ကြည်ဖုများပေါက်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ရေဓာတ်လွန်ကဲခြင်းဖြစ်သည်၊ အရည်ကြည်ဖုများ ပြည့်လာပြီး ၎င်းကိုပိတ်လိုက်လျှင် မည်သည့်နေရာမှ မထွက်နိုင်တော့ဘဲ ရေဓာတ်လွန်ကဲလာကာ အရည်ကြည်ဖုများ ပိုမိုထွက်ရှိလာလိမ့်မည်"
အဲဒီကိစ္စတွေမှာ ငြင်းခုံမှုတွေရှိတယ်။ အရည်ကြည်ဖုကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမလဲ။ ရေမချိုးရဘူးလား။ ကြိုးဖြင့်ဖြစ်စေ၊ အထဲမှာ ထားခဲ့ချင်သလား… “အကောင်းဆုံးကတော့ ခြေထောက်ကို ဆပ်ပြာနဲ့ ရေနဲ့ ကောင်းကောင်းဆေးပါ၊ ခြောက်သွေ့အောင်ထားပြီး အပ်နဲ့ချည်နဲ့၊ ampoule ကို တစ်ဖက်မှတစ်ဖက်သို့ဖြတ်ကာ အပ်ချည်ကို အတွင်းဘက်တွင်ကျန်နေစေရန် အပ်ကိုဖယ်ရှားပါ။ ပုလင်းအတွင်းရှိ အစ သို့မဟုတ် အဆုံးကို မဆုံးရှုံးစေရန် ချည်၏အစွန်းနှစ်ဖက်တွင် ချည်နှောင်ရန် အကြံပြုပါသည်။ နောက်ဆုံး၊ အဲဒါကို သာမာန် ၀တ်စုံနဲ့ ဖုံးအုပ်ပြီး band-aid အမျိုးအစား၊ ဒီအတိုင်း ထားလိုက်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ငါတို့က မနက်ခင်းမှာ ကုသပြီးပြီ ဆိုရင်၊ နေ့ခင်းဘက်မှာပဲ ပြောင်းရလိမ့်မယ်” ဟု Fernández က ရှင်းပြသည်။
ဆေးထိုးအပ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီးတော့ အကြံပြုထားပါတယ်။ မြုံ။ ကုန်ကျစရိတ် အလွန်နည်းပါသည်။ ဆေးဆိုင်မှာ အနည်းငယ်ဝယ်လို့ရတယ်။ Camino မတိုင်မီ ရက်အနည်းငယ်အလိုတွင် ၎င်းတို့ကို သင်နှင့်အတူ ယူဆောင်သွားပါ။ သင့်အတွက်သာဖြစ်ရင်တောင် သင့်ကိုယ်ပိုင်အပ်ကို ပြန်သုံးနိုင်ပြီး တစ်ချိန်လုံး လွှင့်ပစ်လိုက်ဖို့ မလိုပါဘူး။ မဟုတ်ပါက၊ boy scout technique ရှိပါသည်- ပိုးသတ်ရန် မီးခြစ်ဖြင့် အပ်ကို မီးရှို့ပါ။"
မီးလောင်ဖုများကို ဖောက်ထုတ်ရာတွင် အသုံးပြုသည့် ချည်မျှင်နှင့် စပ်လျဉ်း၍ “စပ်လျဉ်း၍ ပြောရပေမည်။ တတ်နိုင်သမျှ သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အရည်ကြည်ဖုအတွင်း၌ ချည်မျှင်ကို ချန်ထားခဲ့၍ ဆက်လက် ယိုစီးကာ ထပ်မဖြည့်နိုင်စေရန်၊ ချည်မျှင်အပိုင်းသည် ရေနုတ်မြောင်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်သော်လည်း ၎င်းကို ရောဂါပိုးကူးစက်မှု၏ အရင်းအမြစ်ဖြစ်စေသည်။ ဒါကြောင့် ဒီကြိုးကို ဆက်ပြောင်းဖို့က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်”
CanES၊ ဟုတ်လား သို့မဟုတ် မဟုတ်ဘူးလား။
“ဟုတ်ကဲ့”။ Martínez-Cava ၏အသုံးပြုမှုကိုအကြံပေးရန် တွန့်ဆုတ်မနေပါ။ “တယ်လီစကုပ် နံပါတ်တုတ် နှစ်ချောင်း မင်း သူတို့ကို ခေါက်ပြီး ကျောပိုးအိတ်ထဲ ထည့်ထား။" အဲဒါက “တုတ်၊ လမ်းလျှောက်ဖို့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုရဲ့ 25% အထိ ယူတယ်။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် ထမ်းဘိုးနှင့် သွားပါက၊ သင်သည် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အပေါ်ပိုင်းတစ်ခုလုံးကို ရွေ့လျားစေပါသည်။ တောင်တက်ခြင်းတွင် ၎င်းတို့သည် သင်တွန်းနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒူးထောက်ဖို့က အရေးကြီးလို့ ဆင်းသက်လာသူတွေ ၊.
ထို့ကြောင့် “ကြံနှစ်ချောင်း မိုးရွာရင် နေအရမ်းရွာရင် ထီးကို ဖယ်ပြီး ကြံတစ်ပင်နဲ့ သွားပါ”။ ဟုတ်တယ်၊ ဖြစ်နိုင်ရင် လေခံနိုင်တဲ့ ထီး။
UMBRELLA
မင်းရဲ့ ခရီးဆောင်အိတ်ကို အံ့အားသင့်စေတယ်။ အဲဒါက ပိုများတယ်၊ “ထီးနှင့် မိုးကာအင်္ကျီ”၊ Martínez-Cava က အကြံပေးသည်။ “မိုးရေအတွက် မိုးကာအင်္ကျီ၊ Y နေပူတဲ့နေ့တွေမှာ ပိုသုံးတဲ့ထီး။ နွေရာသီတွင် နေ့လယ် ၂ နာရီ သို့မဟုတ် နံနက် ၁၂ နာရီတွင် ထီးသည် စံပြဖြစ်သည်။"
ဘုရားဖူးခရီးသည်အချို့ အဘယ်ကြောင့် အခွံပါလာသနည်း။
“အခွံဟာ အလွန်ရှေးကျတဲ့ သင်္ကေတတစ်ခု၊ ၎င်းသည် Venus နတ်ဘုရားမ၏ erotic သင်္ကေတဖြစ်သည်။ မက်ဒရစ်ရှိ Caminos de Santiago ၏မိတ်ဆွေများအသင်းဥက္ကဋ္ဌကရှင်းပြသည်။
ဒါဆို ဘုရားဖူးခရီးသည်တွေရဲ့ ကျောပိုးအိတ်ထဲမှာ ဘယ်လိုဖြစ်ကုန်တာလဲ။ “ဂါလီစီယာသို့ရောက်သောအခါ ကောက်ညှင်းတစ်ကောင်ကို စုဆောင်းပြီး အမှတ်တရအဖြစ် ယူသွားသည့် ဓလေ့သည် စတင်ခဲ့သည်။ အဲဒီကနေ သင်္ကေတဖြစ်လာတယ်။
"ဒီအချိန် ဒါမှမဟုတ် လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ် 30 တုန်းက Camino de Santiago ကို ပထမဆုံးဥရောပယဉ်ကျေးမှုလမ်းကြောင်းအဖြစ် ကြေညာလိုက်တဲ့အချိန်၊ ဘယ်ဘက်သို့ ဦးတည်နေသည့် ဂုံးကောင်ခွံက ဆန်တီယာဂိုရှိ လမ်းများအားလုံးသည် တစ်ချိန်တည်းတွင် ဆုံမိကြောင်း ညွှန်ပြသည်" သင်၏ဦးတည်ရာ၊ သင်ဘုရားဖူးသွားမည့်နေရာနှင့် သင့်အား "ကောင်းသောခရီး! "နည်းလမ်းကောင်း!".
နည်းလမ်းကောင်း!