သူတို့ကို သဘောကျရင် ပျော်ရွှင်မှုကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။
ဂျပန်မှာ ရွာတစ်ရွာရှိတယ်။ ကမ္ဘာ့အသက်ရှည်မှုနှုန်းအမြင့်ဆုံး . အမည်ပေးထားသည်။ အိုဂီမီ၊ သူတို့သည် ထိုအရပ်၌ နေကြ၏။ ရာကျော် သူတို့သည် ရွယ်တူချင်းများထက် နာတာရှည်ရောဂါများ နည်းပါးစွာ ခံစားနေရသဖြင့် ထာဝရနုနယ်သည်ဟု ခံစားရသော၊ တက်ကြွမှုအဆင့်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ ဘယ်လို ရနိုင်မလဲ။
အဲဒါကို သိဖို့ ပြင်ကြတယ်။ Hector Garcia နှင့် Francesc Miralles သူတို့ရဲ့ ကောက်ချက်တွေကို စုဆောင်းခဲ့သူပါ။ Ikigai သည် ဂျပန်နိုင်ငံ၏ သာယာပျော်ရွှင်သော ဘဝတစ်ခုအတွက် လျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်သည်။ (Uranus၊ 2016)။ ငါတို့သည်သင်တို့အားလုံးကိုပေးသည်။ သော့များ
အသက်ရာကျော်နေထိုင်သော အိုကီနာဝါသည် စစ်မှန်သော ပရဒိသုတစ်ခုဖြစ်သည်။
၁။ သူတို့ရဲ့ IKIGAI၊ သူတို့ရဲ့ဘဝရည်ရွယ်ချက်ကို သူတို့သိတယ်။
"Ikigai က ဘာကြောင့်လဲ။ နံနက်အိပ်ရာထ ” .ဒါက ဇာတိ အိုကီနာဝါ အရေအတွက်အများဆုံးရှိသောကျွန်း ရာကျော် ဂြိုလ်၏ (Ogimi တည်ရှိရာ)၊ သူ၏ဗဟိုတွင်ရှိပုံရသောအယူအဆ ငြိမ်းချမ်းပြီး တာရှည်တည်မြဲရေး။ ဒီသက်ကြီးရွယ်အိုတွေအတွက်တော့ ရှိဖို့က မရှိမဖြစ်ပါ။ ဘဝရည်ရွယ်ချက် * ဖြစ်ရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် အငြိမ်းစားယူပြီးနောက်တွင်ပင် ဆက်လက်လှုပ်ရှားနေခြင်းဖြစ်သည်။
ဤသည်မှာ ဥပမာအားဖြင့်၊ Hayao Miyazaki၊ နာမည်ကြီး ဒါရိုက်တာ Studio Ghibli နှင့် အော်စကာဆုပေါင်းများစွာ ရရှိခဲ့သည်။ "အငြိမ်းစားယူပြီးတဲ့နေ့မှာ ခရီးထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာနေမယ့်အစား Studio Ghibli ကိုသွားပြီး ထိုင်တယ်။ ဆွဲ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေက တင်ကြတယ်။ ဟန်ဆောင်မျက်နှာ ဘာပြောရမှန်းမသိဘဲ” စာအုပ်ထဲတွင် စုဆောင်းထားသည်။ Miyazaki သည် အိုကီနာဝါ၏ဇာတိမဟုတ်ကြောင်း အရေးမကြီးပါ။ ဆက်လက်လုပ်ကိုင်လိုစိတ် နိုင်ငံတွင်း၌ လူတစ်ဦးအကြိုက်သည် အလွန်အဖြစ်များပြီး သဘောတရားနှင့် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေပါသည်။ 'စီးဆင်းရန်'၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ikigai အတွေ့အကြုံ။
ကျော်ကြားသော စိတ်ပညာရှင်နှင့် စာရေးဆရာများ၏ ပြောကြားချက်အရ သိရသည်။ Mihaly Csikszentmihalyi၊ စီးဆင်းမှု သီအိုရီကို ဖန်တီးသူ 'စီးဆင်းမှု' သည် "လူတို့သည် မည်သည့်အခါ၌ ဝင်ရောက်ကြသနည်း။ သူတို့သည် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတွင် နှစ်မြှုပ်နေပြီး အခြားဘာမှ အရေးမကြီးပါ။ အတွေ့အကြုံကိုယ်တိုင်က အရမ်းပျော်ဖို့ကောင်းပြီး လူတွေက ဆက်ပြီးလုပ်ကြလိမ့်မယ်။ အနစ်နာခံ ရမည်ဆိုလျှင်ပင် ဘဝရဲ့ တခြားကဏ္ဍတွေကို လုပ်နေဖို့ပဲလိုတာပါ။
*ကိုယ်တိုင်သိချင်ရင် ikigai manual တွင်တင်ပြထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ သင်၏ ikigai ကိုရှာပါ။ (Uranus၊ 2017)။
Ogimi မှ Toshiko Taira သည် ငှက်ပျောသီးမျှင်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် 'bashofu' ကို ဆက်လက်ထုတ်လုပ်နေသည့် တစ်ဦးတည်းသော တစ်ခုတည်းသော 'Japan's Living Treasure'၊
နှစ်ခု။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ခိုင်မာသော ဆက်ဆံရေးရှိသည်။
Ogimi မြို့သားတွေရဲ့ကိစ္စမှာ ထူးခြားချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ လူတိုင်းမှာ ပန်းခြံရှိတယ်။ လက်ဖက်၊ သရက်သီး စသဖြင့် စိုက်ခင်း ကြီးကြီးမားမားမရှိတဲ့အခါ၊ ပြီးတော့ လူတိုင်းက လှူတယ်။ သူ့ကို ဂရုစိုက်ပါ။ သူ၏နောက်ဆုံးကာလတိုင်အောင်၊ ထို့အပြင် ဤသက်ကြီးရွယ်အိုများစွာရှိသည်။ အခြားအလုပ်အကိုင်၊ ထိုအထဲတွင် ကျန်အရာများထက် ထင်ရှားသည်။ သူငယ်ချင်းများနှင့်တွေ့ဆုံပြီး အသိုင်းအဝိုင်းနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ပါ။ မှတဆင့် မိုအာ ဘုံအကျိုးစီးပွားရှိသူများ အချင်းချင်းကူညီကြသော အုပ်စုများ။
မိုအာအဖွဲ့ဝင်များသည် တစ်ဦးကိုတစ်ဦး ပေးဆပ်ရသည်။ လစဉ်ငွေပမာဏ အစည်းအဝေးများ၊ ညစာစားပွဲများ၊ ဂိမ်းများတက်ရောက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဂိတ်ဘော (ပီတန်း) သို့မဟုတ် ရှော့ဂီ (ဂျပန်စစ်တုရင်)၊ ညများ ကာရာအိုကေ၊ ဒါမှမဟုတ် တူညီတဲ့ ဝါသနာ တစ်ခုခုကို ခံစားပါ။ အခုချိန်ထိတော့ ကျွန်တော်တို့ သိထားတဲ့အရာနဲ့ တော်တော်လေး ဆင်တူပါတယ်။ ကျောက်တုံးများ . သို့သော် ဤအသင်းအဖွဲ့များနှင့်ပတ်သက်၍ သိချင်ဆုံးအချက်မှာ လှုပ်ရှားမှုများအတွက် အသုံးမ၀င်သောငွေများဖြစ်သည်။ အဖွဲ့ဝင်များထဲမှ တစ်ဦးကို လှူဒါန်းခြင်း၊ ရိုးရှင်းစွာသင်ကူညီရန်။
ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် တစ်လလျှင် ယန်း ၅၀၀၀ ပေးဆောင်ပါက နှစ်နှစ်ကြာပြီးနောက် ၎င်းတို့ ရရှိနိုင်သည်။ ယန်း ၅၀၀၀၀။ နောက်နှစ်နှစ်လောက်ကြာရင် အဲဒါဟာ ဖြစ်လိမ့်မယ်။ အဖော် အခြားသူမရှိလျှင် ထိုသူတို့ကို လက်ခံသောသူ၊ ငါလိုအပ်တယ်။ အပေါင်း; ထိုသို့ဆိုလျှင် "လစာ" သည် အဆင့်မြင့်နိုင်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ “မိုအာတွင်ရှိခြင်းကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ငွေကြေးတည်ငြိမ်မှု "၊ García နှင့် Miralles ကိုရှင်းပြပါ။
အလားတူပင်၊ Ogimi တွင် လှုပ်ရှားမှုအများစုသည် အခြေခံအားဖြင့် အလုပ်လုပ်သည်။ စေတနာ့ဝန်ထမ်း ပိုက်ဆံအစား။ “လူတိုင်းက စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ကြတယ်။ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရန် ပြီးတော့ မြို့တော်ခန်းမက လုပ်ငန်းတာဝန်တွေကို ကျေပွန်အောင် တာဝန်ခံတယ်။ ဤနည်းဖြင့် လူတိုင်းခံစားရသည်။ ရပ်ရွာ၏အစိတ်အပိုင်း မြို့ထဲမှာ အသုံးဝင်နိုင်တယ်” ဟု စာရေးဆရာများကို စုဆောင်းပါ။သို့သော် အရာအားလုံးသည် အလုပ်မဟုတ်ပါ- ပါတီနှင့်လည်း ဖြစ်သည်။ အခမ်းအနား ယေဘူယျအားဖြင့် Ogimi သည် ဘဝ၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဂီတ (သီချင်းဆိုခြင်း၊ တီးမှုတ်ခြင်း၊ ကခုန်ခြင်း) သည် သူတို့၏နေ့စဉ်ဘဝ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤလုပ်ဆောင်မှုများကြောင့် သိပ္ပံပညာအရ ရှည်လျားပြီး ပျော်ရွှင်သောဘဝကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် သော့နှစ်ချောင်းကို ဖုံးအုပ်ထားပါသည်- "ရှိခြင်း၊ ဘဝရည်မှန်းချက်တစ်ခု (an ikigai) နှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်ခြင်း။ မိသားစုအတွင်း ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကောင်းများ နှင့် သူငယ်ချင်းများစွာရှိခြင်း”
အိုကီနာဝါလူမျိုးတွေက ဆင်နွှဲရတာကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။
၃။ အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းကို ရယူပါ။
သက်သက်၏ အဖြစ်မှန် ဥယျာဉ်၌အလုပ်လုပ် ထို့အပြင် သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးထက် ပိုသုံးခဲသော ဤသက်ကြီးရွယ်အိုများကို ပုံသဏ္ဍာန်ထိန်းသိမ်းထားပြီးဖြစ်သည်။ သူ့ခြေထောက်တွေ -Okinawa သည် ဂျပန်တွင် ရထားမရှိသော တစ်ခုတည်းသောပြည်နယ်ဖြစ်သည်။ မလုံလောက်သေးရင် အများစုက တစ်မျိုးမျိုးကို လေ့ကျင့်ကြပါတယ်။ အားကစားရုံ ၎င်း၏ပျံ့နှံ့မှုကြောင့်, ထင်ရှားပေါ်လွင်သည်။ ရေဒီယို Tasio.
“ဒီလိုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးပေါ့။ မနက်ခင်း ပူပူနွေးနွေး စစ်မဖြစ်ခင်ကတည်းက လေ့ကျင့်ခဲ့တယ်၊ García နဲ့ Miralles ရေးပါ။ "ဘာလဲ 'ရေဒီယို' ရေဒီယိုကနေ ထုတ်လွှင့်လေ့ရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကြောင့် နာမည်ထဲမှာ စွဲကျန်နေခဲ့တာပါ” ဟု ယနေ့တွင် ဂျပန်လူမျိုးများက အဆိုပါလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ အဆစ်များ ဆန့်ခြင်းနှင့် ရွေ့လျားခြင်း၊ ရုပ်မြင်သံကြားက ထုတ်လွှင့်ပေမယ့်။ နောက်ဆုံး ငါးမိနစ်မှ ဆယ်မိနစ် ဥပမာ၊ အရင်က အုပ်စုဖွဲ့ပြီး လေ့ကျင့်တယ်။ အတန်းများကိုစတင်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် ကုမ္ပဏီတစ်ခုမှာ အလုပ်လုပ်တဲ့နေ့။ တကယ်တော့ ဒီကျွမ်းဘားအားကစားရဲ့ အဓိက ရည်ရွယ်ချက်က တစ်ခုပါပဲ။ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု စိတ်ဓာတ်ကို အားကောင်းစေခြင်း။ ပါဝင်သူအားလုံးရဲ့ စည်းလုံးညီညွတ်မှု၊
လေး။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားကြတယ်။
ဤအံ့ဖွယ်ကျွန်းတွင် နေထိုင်သူများ၏ အာဟာရဆိုင်ရာ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို အောက်ပါအတိုင်း အကျဉ်းချုံးနိုင်သည်။
- ပတ်လည် စားသုံးပါ။ ဆား 7 ဂရမ် နောက်ဆုံးပေါ်။ တကယ်တော့ အိုကီနာဝါဟာ ဂျပန်အစိုးရရဲ့ အကြံပြုချက်ကို လိုက်နာတဲ့ တစ်ခုတည်းသော ပြည်နယ်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင် ၁၀ ဂရမ်အောက်၊ ၏ရှေ့မှာ ၁၂ ကျန်တိုင်းပြည်များမှ
- တစ်ခုယူပါ အစားအသောက်မျိုးစုံ (အချို့ ၂၀၆ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ အပါအဝင် ပုံမှန်ကွဲပြားသည်။) အစားအသောက်တင်ပြပုံ၊ ပန်းကန်ပြားလေးတွေ အများကြီး ကြီးကြီးမားမားတစ်ခုအစား မတူညီသော ပြင်ဆင်မှုများဖြင့်။
- အနည်းဆုံးတော့ စားကြ၊ အသီးအရွက် သို့မဟုတ် အသီးအနှံငါးပြား နောက်ဆုံးပေါ်။
- အများကြီးယူပါ။ antioxidant အစားအစာများ တိုဟူး၊ မီဆို၊ ကန်စွန်းဥ၊ မုန်လာဥနီ၊ ဂေါ်ယာ (ခါးသီးစိမ်းဟင်းရွက်)၊ ကွန်ဘူနှင့် နိုရီ ပင်လယ်ရေမှော်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကြက်သွန်နီ၊ ပဲပင်ပေါက်၊ ဟီချီမာ (သခွားသီးအမျိုးအစား)၊ ပဲပိစပ်၊ ကန်စွန်းဥ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ Sanpicha လက်ဖက်ရည်။ ဤပြုတ်ရည်ကို အရောအနှော၊ လက်ဖက်စိမ်းနှင့် စံပယ်ပန်း၊ ပျမ်းမျှအားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် သုံးကြိမ်ယူ၍ လျှော့ချရန် ပြသထားသည်။ နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရနိုင်ခြေ၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လျော့ပါးသက်သာစေပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ သကြားဓာတ်နှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျော့ကျစေပြီး ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်မှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ရောဂါပိုးများ။..
- စားသုံးပါ။ ရှီကူဝါဆာ၊ Citrus အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဓိကသီးနှံ အိုကီနာဝါကနေ အဆ ၄၀ အထိ ပါဝင်ပါတယ်။ nobiletin ကျန်တာထက် ဒီဓာတ်က ဆန့်ကျင်ဘက်တွေကို ကူညီပေးတယ်။ arteriosclerosis ၊ ကင်ဆာ ၊ ဆီးချိုရောဂါ အမျိုးအစားနှစ်ခုနှင့် အဝလွန်ခြင်း။
- သူတို့မှာရှိတယ်။ စီရီရယ် အစားအစာ၏အခြေခံအဖြစ်၊ ဒါပေမယ့်သူတို့ကသူတို့ကိုအသင့်အတင့်စားသုံးကြသည်၊ ထို့ကြောင့် Ogimi ၌၎င်းကိုယူသည်။ ဆန်နည်းတယ်။ ကျန်တဲ့နိုင်ငံတွေထက်
- သောက်ခဲတယ်။ သကြား တိုက်ရိုက်နည်းဖြင့် ( သကြားလုံးများနှင့်ချောကလက် လက်တွေ့အားဖြင့် ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်များတွင် မပါဝင်ပါ) ၊ လုပ်လျှင် ၊ ကြံသကြား၊ ကိုယ့်လယ်မှာ စိုက်ပျိုးတယ်။
- စားသည် ငါး ပျမ်းမျှအားဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ်ယူပါ။ အသား၊ အမြဲတမ်းနီးပါးဝက်သား၊ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်။
- စားသုံးမိခြင်း။ ကယ်လိုရီနည်းသည်။ ကျန်ဂျပန်နိုင်ငံထက် 1,785 နှင့် 2,068 နိုင်ငံသားများ။ ယင်းကိုအောင်မြင်ရန်၊ ၎င်းတို့ကို အုပ်ချုပ်သည်။ ဟာရာဟာချီဘူ၊ အစာစားချိန်မှာ ရပ်သင့်တာကို ကာကွယ်တဲ့ နိယာမပါ။ သင့်အစာအိမ်ပမာဏ၏ 80% . သိပ္ပံပညာသည် ဤအလေ့အကျင့်ကို အသက်ရှည်စေသောအချက်တစ်ခုအဖြစ် ပံ့ပိုးပေးသည်၊ အကြောင်းမှာ "ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကယ်လိုရီများ အမြဲလုံလောက်နေပါက သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံစားပါက ထုံထိုင်းပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာခြင်း၊ ကြီးမားသောစွမ်းအင်ပမာဏ အစာချေဖျက်ရာတွင် အစာကြေစေသည်" ဟု စာရေးသူက မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။ထို့ပြင်၊ ဤကယ်လိုရီကန့်သတ်ချက်သည် ပရိုတင်းအဆင့်ကို လျော့နည်းစေသည်။ IGF-1၊ အကြင်သူသည် များပြားလှ၏။ အသက်ကြီးရအောင်
ပန်းကန်သေးသေးလေးတွေနဲ့ စားတာ ပိုကောင်းပါတယ်။
၅။ အကောင်းမြင်စိတ်ထားပါ။
အိုကီနာဝါကျွန်းသည် ၎င်းတို့၏ထူးခြားချက်ဖြစ်သည်။ ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ ကံကြမ္မာရဲ့ ဆုတ်ယုတ်မှုတွေကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်နိုင်စွမ်းရှိတယ်။ “ခံနိုင်ရည်ရှိသူတွေက ဘယ်လိုနေရမလဲ သိတယ်။ မင်းရဲ့ပန်းတိုင်တွေကို အာရုံစိုက်၊ အရေးကြီးသောအရာကို မယူဘဲ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။ " Miralles နဲ့ Garcia တို့ကို ရေးပါ။
တကယ်တော့ ဒီကျွန်းဟာ အပြင်းအထန် ခံခဲ့ရပါတယ်။ ဒုတိယကမ္ဘာစစ်, ဆုံးရှုံးခဲ့ရတဲ့ ပဋိပက္ခတစ်ခု အပြစ်မဲ့ပြည်သူ ၂၀၀၀၀၀ . သို့ရာတွင် ကျူးကျော်သူများကို အာဃာတမထားဘဲ အိုကီနာဝါကျွန်းဘက်သို့ လှည့်သွားခဲ့သည်။ icharibachode၊ လူအားလုံးကို ဆက်ဆံသင့်သည်ဟု ထောက်ခံပြောဆိုသည်။ မင်းအစ်ကိုတွေလား။ သူတို့နဲ့တွေ့ရင်တောင်
ဒီလိုပဲ ဒီသက်ကြီးရွယ်အိုတွေက ဦးဆောင်တယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကင်းတယ်။ က အုပ်ချုပ်သည်။ အကောင်းမြင်ဝါဒကို မြင့်မားစေပါသည်။ “အသက်ရှည်ခြင်းရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်ကတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အမြဲပြောနေဖို့ပါပဲ။ 'ဖြည်းဖြည်း' 'အေးအေးဆေးဆေး'။ အလျင်စလိုမရှိဘဲ မင်းက အသက်ပိုရှည်တယ်” လို့ စာရေးဆရာတွေနဲ့ တွေ့ဆုံမေးမြန်းခဲ့တဲ့ Ogimi ဒေသခံတစ်ဦးက ပြောပါတယ်။ နောက်တစ်ယောက်ကတော့ “အသက်ရှည်ဖို့ လျှို့ဝှက်ချက်က၊ စိတ်မပူပါနဲ့။ . နှင့် အေးမြသောနှလုံး ဟောင်းနွမ်းမသွားပါစေနှင့်။ သင့်နှလုံးသားကို လူပီသစွာဖွင့်ပါ။ မျက်နှာမှာ အပြုံးကောင်း . ပြုံးပြုံးရွှင်ရွှင်နဲ့ နှလုံးသားကို ဖွင့်ပြောရင် မင်းရဲ့မြေးတွေ လူတိုင်းက မင်းကိုတွေ့ချင်ကြလိမ့်မယ်။ ".
တကယ်တော့, ပြုံးပါ။ သည် ikigai ဥပဒေများ Miralles နှင့် García တို့မှ စုဆောင်းထားသော၊ ကျွန်ုပ်တို့ ဖော်ပြထားပြီးဖြစ်သည့် အပြင်၊ သဘာဝတရားနဲ့ ပြန်လည်ချိတ်ဆက်၊ ခဏနေထိုင်ပါ။ - အတိတ်၊ အနာဂတ် သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲရန် ကျွန်ုပ်တို့လက်၌မရှိသောအရာကို မစိုးရိမ်ဘဲ၊ နှင့် နေ့တိုင်းကျေးဇူးဆပ်ပါ။ . ရလဒ်မှာ သံသယမရှိ၊ ထိုက်တန်ပါလိမ့်မယ်။
ဒီအသက် 83 နှစ်အရွယ် အိုကီနာဝါကို ပြုံးနေလိုက်ပါ။