စိတ်ဖိစီးမှု။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ကြုံတွေ့နေရသော ပြဿနာ- အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ၊ ဆိတ်ဆိတ်နေခြင်း သို့မဟုတ် ညည်းညူနေခြင်းများ- အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လျှော့ချရန် ကြိုးစားကြသည်။ အပန်းဖြေနည်းများ၊ ဆေးဝါးများနှင့် ချောကလက်ရေခဲမုန့်စားခြင်း-။
အထက်ဖော်ပြပါတစ်ခုမှ သင့်အတွက် အဆင်မပြေပါက သစ်တောရေချိုးရန် လိုအပ်ပါသည်။ တင်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။ Shinrin Yoku၊ နေ့စဉ် Follower ပိုများလာကာ လူများကို သဘာဝနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် 1982 ခုနှစ်ဝန်းကျင်တွင် ဂျပန်နိုင်ငံတွင် စတင်ကျင့်သုံးခဲ့သော ကုထုံးဖြစ်သည်။
ထိုအချိန်မှစ၍ သစ်တောကုထုံး၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိခဲ့သည်။ လေ့လာမှုများစွာ၏ဘာသာရပ် University of Chiba (Tokyo) မှ ဆောင်ရွက်သော အရာများထဲတွင် ထင်ရှားသည်။
တိုကျိုဆေးကျောင်းမှ ပရော်ဖက်ဆာ Qing Li က သူ့ရဲ့ The Power of the Forest စာအုပ်ထဲမှာ ဒီသော့ချက်အားလုံးကို ဖော်ထုတ်ထားပါတယ်။ အာရုံငါးပါး ဝင်ရောက်စွက်ဖက်သော အာရုံငါးပါးကို ဆင်ခြင်သော လေ့ကျင့်ခန်းသည် သစ်ပင်မှတဆင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေခြင်းမှတပါး အခြားမရှိသော ရည်ရွယ်ချက်ဖြစ်သည်။
Shinrin-Yoku ကို 1982 ခုနှစ်လောက်က စတင်ကျင့်သုံးခဲ့တဲ့ ဂျပန်နိုင်ငံမှာ မူလအစရှိပါတယ်။
နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ၊ Stress!
Shinrin-Yoku ၏ အကျိုးကျေးဇူးများထဲတွင် ပါဝင်ပါသည်။ သွေးပေါင်ချိန် ကျဆင်းခြင်း၊ သွေးခုန်နှုန်း ကျဆင်းခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို တုံ့ပြန်ရန် ထုတ်ပေးသော ကော်တီဆော ဟော်မုန်း လျော့ကျခြင်း။
အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သစ်ပင်နှင့် အပင်များသည် ဟုခေါ်သော အရာများကို ထုတ်လွှတ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ phytoncides၊ ပုပ်သိုးခြင်း သို့မဟုတ် တိရစ္ဆာန်အချို့ အစာစားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
ထို့အပြင် ၎င်းတို့သည် အထက်ဖော်ပြပါ ဖိစီးမှုဟော်မုန်း ထုတ်လုပ်မှုကို ကျဆင်းစေသောကြောင့် ၎င်းတို့သည်လည်း လူသားများကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ထို့အတူ စိတ်ခံစားချက်နှင့် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
သင်ကိုယ်တိုင် တောရေချိုးဖို့ ဘယ်မှာလဲ။ တောင်များ၊ မြစ်များ၊ ရေကန်များ၊ ပန်းခြံများ...
သစ်တောရေချိုးခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း ကော်တီဆော ပမာဏကို လျော့နည်းစေသည်။
SHIRIN-YOKU လေ့ကျင့်နည်း။
Shirin-Yoku session တစ်ခုတွင် အဆင့်ဆင့်ပါဝင်သည်များကို ရှင်းပြပြီး ၎င်းအတွက်ကျွန်ုပ်တို့သွားပါမည်။ Urho Kekkonen အမျိုးသားဥယျာဉ်၊ Finnish Lapland
Saarislkäတွင် အာတိတ်နေရောင် ထွန်းလင်း ဖင်လန်နိုင်ငံ မြောက်ဘက်တွင်ရှိသော မြို့လေးတစ်မြို့၊ Mari Rotko၊ ကယ်လီဖိုးနီးယားအခြေစိုက် သစ်တောနှင့် သဘာဝကုထုံးအဖွဲ့၏ အဖွဲ့ဝင်။
"တခါတရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝက ကျွန်ုပ်တို့ဟာ သဘာဝရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဆိုတာကို မေ့သွားတတ်ပါတယ်" ပန်းခြံအ၀င်ဝကို လျှောက်သွားရင်း သူမှတ်ချက်ပေးသည်။
တောထဲရေချိုးနေစဉ် နှစ်နာရီကြာအောင် တစ်ကီလိုမီတာလောက် လမ်းလျှောက်မယ်၊ မိခင်သဘာဝနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို ရင်ကြားစေ့စေမည့် ရပ်နားခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်း။ "ငါတို့ပတ်ဝန်းကျင်ကိုမြင်၊ အနံ့၊ အရသာ၊ ခံစားပြီးနားထောင်မယ် Mari-ရှင်းပြတယ်၊ မင်း အေးအေးဆေးဆေးနေရမယ်၊ ဖြည်းဖြည်းသွားပါ၊ တစ်ချို့အတွက် ဒါကခက်ခဲတယ်ဆိုတာ ငါသိတယ်"
Urho Kekkonen အမျိုးသားဥယျာဉ်သည် ဆောင်းရာသီတွင် အဖြူရောင်ဖြစ်ပြီး နွေရာသီတွင် စိမ်းလန်းကာ Shinrin-Yoku ကို တစ်နှစ်ပတ်လုံး လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။
အာရုံငါးပါးဖြင့်
ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေရာများသည် ရိုးစင်းသော အဖြူရောင်ကော်ဇောကို ညစ်ညမ်းစေသည်။ တိတ်ဆိတ်သော ဖင်လန်တောအုပ်မှ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကြိုဆိုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် စက်ဝိုင်းတစ်ခုတွင် ရပ်နေပြီး Mari သည် လက်ထဲတွင် နှင်းလက်တစ်ဆုပ်စာ ကိုင်ဆောင်ထားသည်။ အဲဒါ ငါတို့ရဲ့ စကားပြောကွက် မှတ်တိုင်တစ်ခုစီတွင် (သို့မဟုတ် "ဖိတ်ကြားချက်") ကွဲပြားသည်- သစ်ကိုင်းတစ်ရွက်၊ ခေါင်းလောင်းအချို့...
“မင်းဘာပြောမယ်ဆိုတာကို မစဉ်းစားနဲ့ မျှဝေလိုက်ရုံပါပဲ။ အဲဒါက ငါတို့အားလုံး သင်ယူတဲ့ တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်းပဲ။" Mari ကဖော်ပြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပထမဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်ခဲ့သည်- သဘာဝနှင့် အထူးဆက်သွယ်မှုခံစားရသည့် အတွေ့အကြုံအချို့ကို ပြန်ပြောပြပါ။ တစ်ယောက်ချင်းစီက သူတို့ရဲ့ အခိုက်အတန့်တွေကို ဝေမျှကြတယ်- ရေ၊ မြူခိုးတွေ၊ ရေခဲပြင်ပေါ်က တိတ်ဆိတ်မှုတွေ...
မျက်စိမှိတ်ပြီး သဘာဝတရားကို ခံစားသိရှိနိုင်ပါစေ- အဝေးက စမ်းချောင်းရေ၊ ငှက်ကလေးတွေရဲ့ တေးဆို၊ သစ်ပင်ထိပ်တွေကို ရွေ့လျားနေတဲ့ လေပြည်၊ ကျွန်ုပ်တို့ တိတ်ဆိတ်နေချိန်တွင် ခံစားချက်များ တိုးပွားလာသည်။
အနံ့ ၊ အထိအတွေ့ ၊ စောင့်ထိန်း ၊ အာရုံ အားလုံးကို အသုံးပြု ရန် အလွန် အရေးကြီး သည် ။
သစ်ပင်များ၏ စွမ်းအား
နေရောင်က သစ်ပင်တွေကြားကနေ ဖြတ်ဝင်ပြီး မျက်နှာတွေကို ထိသွားတာကို ငေးမောရင်း တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်စွာ လမ်းလျှောက်ခဲ့ကြတယ်။ ငါပဲလား ဒါမှမဟုတ် ငါပိုကောင်းလာတာလား။
Mari သည် မြေပြင်မှ သစ်ကိုင်းတစ်ကိုင်းကို ကောက်ယူပြီး ကျွန်တော်တို့ကို ထပ်မံဖိတ်ခေါ်သည့် ရှင်းလင်းရေးတစ်ခုသို့ ရောက်ရှိသွားပါသည်။ တိတ်ဆိတ်မှုကို နားထောင်ပါ၊ အသက်ရှုပါ၊ မျက်လုံးကို တစ်စက္ကန့်လောက်မှိတ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ပြန်ဖွင့်ပါ။ သဘာဝကပေးသော အံ့ဖွယ်အမှုကို သဘောကျသည်။
“ငါနဲ့လိုက်ခဲ့” လို့ပြောလိုက်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သစ်ပင်ကြီးတစ်ပင်တွင် မတ်တပ်ရပ်ကာ လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ကြသည်။ “ကောင်းပြီ၊ အခု မင်းလက်အိတ်ကို ချွတ်ပြီး သစ်ပင်ရဲ့အခေါက်ကို ထိလိုက်” လို့ သူက ဆက်ပြောပါတယ်။
ဘယ်လိုလဲ၊ ဘာ့ကြောင့်လဲလို့ မမေးနဲ့၊ ထိတွေ့တာကိုပဲ သိတယ်။ ထိုသစ်ပင်တွင် ထူးခြားမှုတစ်ခုခုရှိ၍ ခွန်အားဟု ခေါ်သည်၊ တုန်ခါမှုဟုခေါ်သည်၊ ငါဘာသိလဲ-ဘာဟုခေါ်သည် ။ သင့်ကိုယ်သင် အားအင်တွေဖြည့်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပြန်လွတ်သွားသလိုပါပဲ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပြီး ငြိမ်သက်တဲ့ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
နှင်းတွေနဲ့ သစ်လုံးတွေကြားမှာ
တောကိုခံစားခြင်း။
“အခု မင်း အတွဲလိုက် တွဲပြီး မင်းရဲ့ အာရုံကို ဖမ်းစားနိုင်တဲ့ နေရာကို ခေါ်သွားရမယ်။ အဲဒီ ညွှန်ပြချက်တွေကို သူတို့ဖတ်ကြည့်တယ်။” စာရွက်အပိုင်းအစများကို ယူ၍ ပတ်ပတ်လည် လမ်းလျှောက်ရန် ပြင်ဆင်ကြသည်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူညီတဲ့အရာတွေကို တွေ့ကြုံခံစားကြရတယ်၊ မတူညီတဲ့အရာတွေကို မြင်တယ်၊ ရှုထောင့်တစ်ခုစီက အရင်ကနဲ့မတူ၊ ထူးခြားတယ်။
နောက်ဆုံးမှတ်တိုင်- "နေရာကိုရွေးပြီး နှင်းထဲမှာဆွဲပါ"၊ Mary ညွှန်ပြသည်။ သစ်ပင်များ၊ ပန်းများ၊ တိရိစ္ဆာန်များ၊ လူများ၊ စာများ... လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကူးစိတ်သန်းများကို ရိုင်းစိုင်းစေပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ဇိမ်ရှိအခန်းတွင် ကျင်းပသော ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေ့အကြုံကို အဆုံးသတ်ပါသည်။ nettle လက်ဖက်ရည်အခမ်းအနား ပြီးတော့ ဒီကောင်းမွန်တဲ့မနက်ခင်းအတွက် သစ်တောကို ကျေးဇူးတင်တယ်။
တောရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် လောကဓံမှ သင့်ကိုယ်သင် လွတ်မြောက်အောင် ပြုလုပ်နည်း
Shinrin-Yoku အစီအစဉ်များသည် ကြာရှည်နိုင်သည်။ မိနစ် 40 မှ 2 နာရီအထိ သို့မဟုတ် ရက်ပေါင်းများစွာ ငွေထုတ်ခြင်း၊ ကဲ့သို့ Karigasniemi နာမည်ကြီး Teno မြစ်ဘေး၊ အနုပညာရှင်များ၊ စူးစမ်းလေ့လာသူများ၊ ဓာတ်ပုံဆရာများနှင့် သဘာဝနှင့်အညီ အနားယူချင်သူတိုင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော နှစ်ထပ်အခန်း 3 ခန်းပါသော Bed & Breakfast ပါ။
ထို့အပြင် Urho Kekkonen အမျိုးသားဥယျာဉ်ဘေးတွင်ရှိသည်။ အနားယူရန်၊ ပျော်ပွဲစားထွက်ရန် သို့မဟုတ် အိပ်ချိန်ပင် လိုအပ်သူတိုင်း အသုံးပြုနိုင်သည့် တောတောင်ရှုခင်းရှိသော အိမ်။ ဟုတ်တယ်! အခမဲ့ပါ။ တစ်ခုတည်းသော လိုအပ်ချက်မှာ သင်တွေ့ရှိထားသည့်အတိုင်း ၎င်းကို ထားခဲ့ပါ။ ဖင်လန် ဧည့်ဝတ်ပြုမှု။
တောကိုခံစားပါ။