ပူပင်သောကနှင့်ခရီးသွား
မတ်လ 14 ရက်ပြီးနောက် ဆယ့်နှစ်လနီးပါးကြာပြီး တတိယလှိုင်း၏ ထွက်ပေါက်ကို အရိပ်အယောင်ဖြင့် ကျွမ်းကျင်သူများစွာက အတည်ပြုသည်။ ယခုအချိန်သည် ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေချိန်ဖြစ်သည်။ 2021 အစောပိုင်းကတည်းက လူဦးရေတွင် ယေဘုယျအားဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုကို ထည့်သွင်းထားသည်။ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေ ခေါင်းထဲမှာ ပြေးလွှားနေတဲ့သူတွေ အများကြီးရှိတယ်။ အကြောက်တရားနှင့် မသေချာမှု စည်းမျဉ်း။
သို့သော်၊ အရာအားလုံးကဲ့သို့ပင် ကူးစက်မှုနှုန်းသည် အလွန်နိမ့်ပါးသော အဆင့်သို့ တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းသွားသည့် နေ့တစ်နေ့တွင် ရောက်ရှိလာလိမ့်မည်၊ ကာကွယ်ဆေးများသည် ကျွန်ုပ်တို့ ရှာဖွေနေသည်မှာ ကြာမြင့်နေပြီဖြစ်သော အပစ်အခတ်ရပ်စဲရေးကို ပေးပါသည်။ လတွေကြာလာတာနဲ့အမျှ သာမာန်ဟောင်းလို့ ခေါ်တာ နည်းနည်း ပိုမှန်လိမ့်မယ်။ ကဲ၊ အဲဒါကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။
လောလောဆယ်မှာ စူပါမားကတ်သွား၊ ရုံးသွား၊ အများသူငှာ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး ဒါမှမဟုတ် ဆွေမျိုးအုပ်စုလေးတွေနဲ့ ခဏခဏတွေ့ဆုံတာမျိုး၊ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် တကယ့် dyssey ဖြစ်လာသည်... နောက်တစ်ခေါက် ခရီးက ဘယ်အချိန်ရှိမလဲ။ နယ်ပယ်မှ ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် အတွေ့အကြုံကောင်းရှိသော globetrotters များ ** ကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ ၎င်းတို့၏ အမြင်ကို ပေးပါသည်။ **
ငါတို့က သူရဲကောင်းလား ဒါမှမဟုတ် အကြောက်တရားရှိတဲ့ သာမန်လူတွေလား။
**ငါတို့ဘာကိုကြောက်တာလဲ။ **
စိုးရိမ်ပူပန်မှုဟု သတ်မှတ်နိုင်သည်။ "စိတ်၏အခြေအနေသည် ကြီးစွာသောဂနာမငြိမ်ခြင်း၊ ပြင်းထန်သောစိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် အလွန်အမင်းမလုံခြုံခြင်းတို့ဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။" မသေချာမရေရာမှုတွေ၊ ကူးစက်ခံရမှာကို ကြောက်ရွံ့မှုတွေ၊ ငါတို့နှစ်ယောက်စလုံးရဲ့ ချစ်ရသူနဲ့ ချစ်ခင်ရင်းနှီးမှု၊ အနမ်းတွေနဲ့ ငါတို့ရဲ့ဘဝတွေဟာ အတိတ်က တံလျှပ်တွေလို့ထင်ရတဲ့ ဒီပုံမှန်အခြေအနေအသစ်ရဲ့ မျက်နှာမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်မငြိမ်မှုတွေ၊ **( နောက်ဆုံးတော့ ! !) စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဆယ်စုနှစ်နဲ့ချီပြီး ထိုက်တန်တဲ့ အရေးပါမှုကို ပေးကြပါစို့။ **
"ကျွန်ုပ်တို့သည် ကပ်ရောဂါနှင့် ပတ်သက်သည့် ကိစ္စရပ်များနှင့် ပတ်သက်သော သတင်းအချက်အလက် လွန်ကဲမှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ အကျုံးဝင်နေပါသည်။ ဤအခြေအနေတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် အကာအကွယ်ပေးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြီး၊ ဒါပေမယ့် လူတွေက များတယ်။ တကယ်ဖြစ်သင့်တာထက် ပိုခြိမ်းခြောက်တဲ့နည်းနဲ့ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ကြတယ်” UCM မှ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စိတ်ပညာ ပါမောက္ခ Cristina Larroy နှင့် Psychall ရှိ စိတ်ပညာဆေးခန်း ဒါရိုက်တာ Cristina Larroy က Traveler.es သို့ ပြောကြားခဲ့သည်။
သို ခရီးသွားတဲ့အခါ အဓိက ကြောက်ရွံ့မှု အဖြစ်အများဆုံးမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်- “တဖက်တွင်၊ ကူးစက်မှာကြောက်တာတွေ၊ အိမ်အပြင်မှာ ဖြစ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကူးစက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ခရီးစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်ပြီး အပြန်လမ်းတွင် အလုပ်ပြန်ရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။ ဒါမှမဟုတ် အဆိုးဆုံးအခြေအနေမှာ၊ ရောဂါသည် ချစ်ရသူထံသို့ ကူးစက်ခြင်း၊ Cristina Larroy က ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့ပါတယ်။
“ညှိနှိုင်းမှုတွေနဲ့ ကျွန်တော့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ယေဘုယျအားဖြင့် မြင်ပါတယ်။ ငယ်ရွယ်သူများတွင် ဆွေမျိုးများ ကူးစက်ခံရမည်ကို စိုးရိမ်သည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာလည်း ရှိတတ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကူးစက်မှာ ကြောက်တယ်” သူမ၏အပိုင်းအတွက် Pepa Sánchez၊ စိတ်ပညာရှင်၊ နည်းပြ၊ လေ့ကျင့်ပေးသူနှင့် Viajes Terapéuticos ၏ပေါ်တယ်ဖန်တီးရှင်။
ပန်းချီဆရာနှင့် လက်ရေးလှရေးဆရာ Laura Velasco - ကမ္ဘာတဝှမ်းမှ အပန်းဖြေခရီးထွက်ခြင်းများကို နှစ်သက်သူ - က ကျွန်ုပ်တို့အား ပြောပြသည်။ ကပ်ရောဂါမဖြစ်ခင်က တစ်လကို စနေ၊ တနင်္ဂနွေ နှစ်ရက်၊ သုံးရက်လောက် ခရီးထွက်ဖူးတယ်။ တစ်နှစ်တာအတွင်း သူ့ရဲ့ အပြင်ပန်းက ကန့်သတ်ချက်ထက် ပိုပါတယ်။ ပူပင်သောကကို ခရီးသွားဖော်အဖြစ် ဖော်ပြခဲ့သည်။ ဘယ်သူမှ လိုချင်မှာ မဟုတ်ဘူး။
“အရင်က ခရီးသွားရတာ စိတ်မပူဖူးဘူး၊ တကယ်တော့ နေရာအသစ်တွေ ရှာတွေ့တာ ဒါမှမဟုတ် အဟောင်းတွေကို သွားလည်ရတာ ကြိုက်တယ်။ ပြီးခဲ့တဲ့လအနည်းငယ်အတွင်းမှာ ကျွန်တော်တစ်ခုခုလုပ်လိုက်တိုင်း ခံစားခဲ့ရပြီး အနာဂတ်မှာ သေချာပေါက် ရင်ဆိုင်ရလိမ့်မယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ မဆိုင်းမတွဘဲ” ဟု Traveler.es သို့ပြောသည်။
“တဖက်က လက်ဆောင်ပေးတယ်။ အရမ်းလွမ်းရတဲ့ ခရီးရဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားမှု နှင့် ရှုခင်းများ ပြောင်းလဲခြင်း ၊ ရှောင်ရန်အဆင့်သည် အိမ်တွင်ရှိနိုင်သည့်အရာထက် အဆမတန်မြင့်မားသည်။ တခြားနေရာတွေ၊ တခြားနေရာတွေကို ကြည့်ရတာ အရမ်းလွမ်းတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာဘဲ ငါ့ရဲ့ သက်တောင့်သက်သာ ဇုန်ထဲကနေ ရုန်းထွက်ရမှာကို ငါကြောက်တယ်။ လူများ သို့မဟုတ် အခြေအနေများက ကျွန်ုပ်အား မလုံခြုံဟု ခံစားရစေပါသည်။ အဲဒီအခါမှာ ကြောက်ရွံ့မှု နဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေ ပေါ်လာပါတယ်” လို့ လော်ရာက ဆက်ပြောပါတယ်။
သရုပ်ဖော်သူနှင့် လက်ရေးလှရေးဆရာ Laura Velasco။
စိုးရိမ်စိတ်ဖြင့် နေထိုင်ရန် သင်ယူခြင်း။
အဓိကကြောက်ရွံ့မှုများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီးသည်နှင့် အခြေအနေကို အကောင်းဆုံးသော ရည်ရွယ်ချက်များဖြင့် ရင်ဆိုင်ရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။ ဟုတ်ကဲ့၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေအရ ခွင့်ပြုပြီးတာနဲ့ ပြန်သွားမယ်။ မကြာခဏဆိုသလို လုပ်နိုင်ပေမယ့် ပိုကောင်းအောင် လုပ်မယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အနာဂတ် လွတ်မြောက်မှုများကို ရွေးချယ်ပါမည်။ အမည်မသိမြေကို ခြေကျင်လျှောက်တဲ့အခါ အဲဒီ adrenaline ကို ထပ်ပြီး ခံစားမိမှာပါ။ တာဝန်ကျ ပြတိုက်ကို လည်ပတ်တဲ့အခါ ဖြတ်သန်းသွားလာတဲ့ စားသောက်ဆိုင်မှာ ဟင်းချက်နည်းအမျိုးမျိုးကို စမ်းကြည့်၊ ထိုနေဝင်ချိန်ကို အသန့်စင်ဆုံး Stendhal ရောဂါစုကို မြင်ခြင်း၊ လတ်ဆတ်သောလေကို ကျေးလက်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ရှူရှိုက်ပါ။ ပင်လယ်ကိုပြန်ခံစားပါ။
ဒါပေမယ့် ထပ်တလဲလဲ ထပ်တလဲလဲဖြစ်လာနေတဲ့ အဲဒီပျော်ရွှင်တဲ့စိုးရိမ်မှုတွေကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။ ပထမအဆင့်က ဖယ်ထုတ်တာက နေ့ချင်းညချင်း မဖြစ်ဘူးဆိုတာ လက်ခံပါ။ ၎င်းကို ၎င်း၏ပုံစံများနှင့် တင်ပြချက်များအားလုံးတွင် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် - ဟုတ်ပါတယ်။ ဘာသာရပ်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများထံမှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူပါ။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ပူးပေါင်းပါ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြတိုက်များသို့ ပြန်သွားပြီး Stendhal ရောဂါကို ခံစားနေကြရသည်။
အကြံပြုချက်များ
ဤအဆင့်များ ပြီးသည်နှင့်၊ Laura Velasco၊ Cristina Larroy နှင့် Pepa Sánchez တို့က ကျွန်ုပ်တို့အား ၎င်းတို့၏ အကြံပြုချက်များ ** မရောက်သေးသော အနာဂတ်ခရီးစဉ်များအတွက် **
· အချိန်နှင့် အနီးစပ်ဆုံး အစီအစဉ်များကို အာရုံစိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်ရာနေရာများနှင့် မဝေးသောနေရာများ။ “ရေတိုကာလဟာ ခန့်မှန်းရပိုလွယ်ပြီး အဆက်မပြတ်ပြောင်းလဲမှုနဲ့ ထိန်းချုပ်မှုကင်းမဲ့ခြင်းတွေကို ကျွန်တော်တို့ကို မဖော်ပြပါဘူး။ ယင်းသည် အောင်မြင်မှုကို လိုလားပြီး လွတ်မြောက်ချိန်အထိ ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်အောင် ထိန်းသိမ်းထားလိမ့်မည်” Pepa Sanchez ကပြောပါတယ်။
· 'ဤအရာအားလုံးဖြစ်ပျက်လာသောအခါ' ၏နောက်ဆုံး 12 လ၏အဟက်ခံရသောစကားစုကိုကျွန်ုပ်တို့မတွယ်ကပ်သင့်ပါ။ “ဒါက ကျွန်တော်တို့ဘဝရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်နေပြီဖြစ်ပြီး အခုအချိန်မှာတော့ ဖြစ်နိုင်ခြေများစွာရှိပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့နဲ့ ကျွန်တော်တို့ကို စိတ်ချမ်းသာစေမယ့် လှုပ်ရှားမှုတွေကို ဦးစားပေးလုပ်ဆောင်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်” Therapeutic Trips ပေါ်တယ်ကို ဖန်တီးသူကို ဆက်လက်အကြံပြုပါသည်။
မြို့ထဲသွားရတာ မဆိုးဘူး...
· ရှာရန် လူသိပ်မများသောနေရာများ လုံခြုံရေးအစီအမံများကို အတတ်နိုင်ဆုံး လိုက်နာဆောင်ရွက်နေကြောင်း သင်သိသည့်အရာ။ “ငါ့ကိစ္စမှာ၊ နေရာလွတ်ကို ဦးစားပေးတာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ မြို့ကြီးပြမယ့်အစား ကျေးလက်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပိုကြိုက်တယ်" Laura Velasco မှတ်ချက်။
· သတိရှိသော်လည်း အခြေအနေကို စွဲလမ်းမှုမရှိဘဲ သင်ယူပါ။ တီထွင်ထားသည့်အရာများနှင့် တကယ့်အန္တရာယ်များကို ပိုင်းခြားပါ။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက်။
· လူကို စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေတဲ့ အရာတွေကို မလုပ်ပါနဲ့။ “သူများတွေ တစ်ခုခုလုပ်နေသလိုပဲ၊ မလုံခြုံဘူးလို့ ခံစားရရင် လုပ်စရာ မလိုဘူး" Laura Velasco ကိုရည်ညွှန်းသည်။
· ခရီးတစ်လျှောက်နှင့် လိုရာခရီးကို ရောက်သည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက် ထိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် အခွင့်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည့် အာရုံပျံ့လွင့်သည့် ယန္တရားများကို သတိရပါ။ "စာဖတ်ခြင်း၊ တေးဂီတ နားထောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အပန်းဖြေခြင်း တူရိယာများကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ထပ်တလဲလဲ အများဆုံး ရွေးချယ်စရာများဖြစ်သည်" Cristina Larroy မှတ်ချက်။
စာဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် တေးဂီတကို နားထောင်ခြင်းသည် ထပ်တလဲလဲ အများဆုံး ရွေးချယ်စရာများဖြစ်သည်။
တာဝန်သိမှုဖြင့် ခရီးသွားခြင်းသည် ဖြစ်နိုင်သည်။
အားလုံးထက်၊ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုအနေဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို နားလည်သဘောပေါက်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဖောက်သည်များ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ဘက်တွင်ရှိသော ခရီးသွားများ၏ အခြေအနေနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းသည် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
Laura Velasco က ကျွန်ုပ်တို့ကို သတိပေးသည့်အတိုင်း "ဖြစ်နိုင်ရင် ငါတို့ ခရီးစထွက်မှာဖြစ်ပြီး အဲဒီစိုးရိမ်မှုတွေ ခံစားရမယ့် နေ့တစ်နေ့ ရောက်လာလိမ့်မယ်။ ထိုပျော်ရွင်မှုကိုလည်း ယခုကျွန်ုပ်တို့ မေ့လျော့သွားသည့် အကြွင်းမဲ့ပျော်ရွှင်မှုကိုလည်း ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ ရွေ့လျားသည့်အခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍ရွေးချယ်ပြီး ဂရုပြုပါမည်။ ပေးဆပ်လိမ့်မယ်။"
နောက်ဆုံးတော့၊ ငါတို့မှာ ပြန်ကောင်းလာဖို့ အချိန်နဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ အများကြီးရှိတယ်…