လက်ကိုင်ပြုသူများ သို့မဟုတ် ကမ္ဘာကြီးကို ဇောက်ထိုးမြင်ရပုံကို ကွန်ရက်များပေါ်တွင် ပြောပြပါ။

လက်ဆွဲကိုင်ဆောင်သူတွေဟာ အသိုက်အဝန်းတစ်ခု ဖြစ်နေပါပြီ။

ကမ်းခြေမှာ၊ တောင်တွေပေါ်မှာ၊ ရေအောက်၊ မိုးမျှော်တိုက်တချို့ရဲ့ဘေးက၊ ပြတိုက်တံခါး ဒါမှမဟုတ် လမ်းအလယ်မှာ... ဟိ handstander အဖျားက ကမ္ဘာအနှံ့ handstand လုပ်နေတယ်။ – လူမှုကွန်ရက်အတွက် သူ့ကိုယ်သူ ဓာတ်ပုံရိုက်ခြင်း (အချို့မဟုတ်) – သူ၏ အချိုမြိန်ဆုံး အခိုက်အတန့်များကို ဖြတ်သန်းပါ။ မဟုတ်ဘူး၊ အဲဒါက ထုတ်ပေးတဲ့ အသိအမှတ်ပြုရုံ မဟုတ်ဘူး။ အဆုံးမရှိသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ ဤရှေးဟောင်းအလေ့အကျင့်နောက်ကွယ်တွင်။

ဟိ လက်ဟန်ခြေထိန်းနည်းပြများ ဂုရုတစ်မျိုးဖြစ်လာသည်- အဖြစ်အပျက်များနှင့် နည်းပညာတိုးတက်စေရန်အတွက် ရည်ရွယ်သော ဆွေးနွေးပွဲများ လက်ကိုကိုင်ဖို့၊ ပိုကြာကြာကိုင်ထားဖို့၊ လှည့်ကွက်မျိုးစုံလုပ်… နဲ့ တိုးတက်အောင်ဖန်တီးဖို့ နောက်ဆုတ်တာတွေတောင် လုပ်တယ်။ လက်လုပ်လက်စားအသိုင်းအဝိုင်းများ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးသည် အံ့မခန်းအရှိန်အဟုန်ဖြင့် တိုးတက်လျက်ရှိသည်။ အရပ်ထဲမှာ နေနည်းသစ်၊ နေထိုင်မှုပုံစံတစ်ခု။

ကျွမ်းကျင်သူများက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားရန် အကြံပြုထားသည်။

လက်မှုဟန်ချက်အနုပညာ

Miguel Sant'ana သည် ယင်းတို့အနက်မှ တစ်ဦးဖြစ်သည်။ လက်ဟန်ခြေထိန်းဆရာများ နိုင်ငံတကာ။ သူက ဘရာဇီးလ်လူမျိုးပါ။ capoiera ကမ္ဘာ၏လက်ချိန်ခွင်လျှာသို့ရောက်ရှိခဲ့သည်။ လက်ရှိမှာတော့ သူဟာ ဟောင်ကောင်မှာ နှစ်အတော်ကြာ သင်ကြားပြသမှုတွေ လုပ်နေပါတယ်။ သူသည် သူ၏ ဝါသနာအရ နေထိုင်သည်။ လက်ဟန်ချက်အနုပညာ နည်းစနစ်တစ်ခု လေ့ကျင့်ရန်နှင့် တိုးတက်စေရန်အတွက် သူ၏ကျောင်းသားများ၊ ယောဂ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား နှင့် ကာယဗလ အားကစား အကြား တစ်ဝက်။ ဤတူညီသောရာထူးကို အမှန်အားဖြင့် ဤဘာသာရပ်အားလုံးတွင် ၎င်းသည် အလွန်ကွဲပြားသောအမည်များကို ရရှိသည်- Adho Mukha Vrksasana အနည်းစုကို အမည်တပ်ရန် Capoeira ရှိ ယောဂ သို့မဟုတ် bananeira။

ဒါပေမယ့် ဒီနည်းက ကမ္ဘာကြီးကို ဇောက်ထိုးပြောင်းသွားတာကို မြင်ရတာလား။ ဂရိလူမျိုးများသည် ကာယဗလအားကစားကို လုပ်ဆောင်နေပြီဖြစ်သည်။ (ဂရိ akros မှ 'မြင့်' နှင့် လင်းနို့ 'လမ်းလျှောက်ခြင်း' ၊ ဆိုလိုသည်မှာ 'ခြေဖျားပေါ် လျှောက်သွားခြင်း' ဖြစ်သည်)။ တကယ်တော့၊ ဂရိရေယာဉ်များ ၊ ဂရိ hydras များ ၊ အချို့သော BC 340-330 မှ သက်တမ်းရှိသော အချို့သော သင်္ဘောများ ၊ ဤ inverted balance technique ကိုလေ့ကျင့်ပါ။ ရှေးယောဂီများ သို့မဟုတ် ရှေးခေတ်အဲဂုတ္တုပြည်မှ ကာယဗလသမားများ ကျင့်သုံးကြသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤရှေးဟောင်း စည်းကမ်းသည် နိယာမသို့ ပြန်သွားနိုင်ကြောင်း သေချာပါသည်။ နှစ်ပေါင်း ၆၀၀၀၊

နည်းပညာကို သင်ပေးသော 'လက်ဟန်ခြေထိန်းဆရာများ' ရှိပါသည်။

အခိုက်အတန့်အားလုံးအတွက် လက်ဆွဲပါ။

မင်းဘာတွေ ဝမ်းနည်းနေလဲ။ လက်ကို လေ့ကျင့်ပါ။ မသေချာမရေရာတဲ့ အနာဂတ်ကို မင်းဘာကြောက်တာလဲ။ လက်တန်းကို စတင်လေ့ကျင့်ပါ။ မြေပြင်မှာ စိတ်ဓာတ်ရှိသလား။ လက်ကို လက်ကိုင်ထားပြီး သင့်ပရိုဖိုင်တွင် ဤအခိုက်အတန့်များကို အပ်လုဒ်လုပ်ပါ... စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်း သင့်စိတ်ဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။

နည်းပညာကိုယ်တိုင်ပါဝင်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြောင့်အောင်ထားပါ။ လက်နှစ်ဖက်နှင့် ခြေထောက်များကို အပြည့်ဆန့်ကာ၊ လက်နှစ်ဖက်ကို ပခုံးအကျယ်အကွာနှင့် ခွဲထားပါ။ ခြေထောက်များအတူတူ။

ဤနေရာမှစ၍၊ ကွဲပြားမှုများအားလုံးကို ဖြစ်နိုင်ပြီး အခြေခံအားဖြင့် အခြေခံထားသည်။ သင့်လျော်သောချိန်ခွင်လျှာ နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှု”၊ အသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့် @handstandnation ၏ အစိတ်အပိုင်းအချို့ကို ရှင်းပြပါ။ လက်ဆွဲသူ ၄၆၂၀၀ သူတို့ရဲ့ ဓာတ်ပုံတွေကို တင်တဲ့သူတွေ တစ်ကမ္ဘာလုံးက လက်ကိုင်ကွင်းလုပ်တယ်။ မျှော်လင့်မထားသော အကောင်းဆုံးနှင့် အပျော်ဆုံးနေရာများတွင် နှင့် မဖြစ်နိုင်ဆုံးသော အထောက်အပံ့များ- surfboard မှ လူတစ်ဦး၏ ခန္ဓာကိုယ်အထိ။

တကယ့်ခရီးစဉ် လက်ဆွဲသူများ၏စကြဝဠာ ခလုတ်တစ်ချက်နှိပ်လိုက်တာနဲ့ ဒီကမ္ဘာကြီးက ဘယ်လိုမျိုးလဲဆိုတဲ့ အတွေးတစ်ခုပေးလိမ့်မယ်၊ အဆုံးမှာ မင်းကိုဖမ်းလိမ့်မယ်။

အမျိုးသမီးတွေလည်း ရှိတယ်။ ဤလက်ကိုင်စကြာဝဠာတွင်များစွာသော၊ ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုမှာ Catalonia ရှိ Calisthenics ချန်ပီယံဖြစ်ပြီး အီတလီရှိသော်လည်း ဘာစီလိုနာတွင် အခြေစိုက်သည့် Elleonora della Torre ဖြစ်သည်။ သူမက ကျွန်တော်တို့ကို ပြောပြတယ်။ ငယ်ငယ်က လက်ခုံလုပ်တတ်လာတယ်။ အချိန်တိုအတွင်း ကခုန်ပြီး ပြန်ကောင်းလာတဲ့အတွက် လေ့ကျင့်ပေးလို့ ရပါတယ်၊ အဲဒါကို ထပ်ပြီး လုပ်နိုင်မှာပါ။ “ကောင်းကောင်း သင်ယူပါ။ အများကြီးလေ့ကျင့်ရမယ်။ ရံဖန်ရံခါ စွန့်ပစ်ပါ” ဟု ကျွန်ုပ်တို့အား ပြောပြသည်။

Eleonora သည် ယခုအခါတွင် ပိုမိုပါဝင်လာသော်လည်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း – သူသည် ဤလောကမှ လာသည်- ယခု သူသည် ballast ဖြင့် လေ့ကျင့်နေသော ဆွဲငင်အား၊ ခုန်ချခြင်းနှင့် ထိုင်ထခြင်း! ထင်းရှူးပင်ကို လေ့ကျင့်ထားပါ။ "ဒါက မင်းကို အူတိုင်၊ ပခုံးနဲ့ နောက်ကျောမှာ ပိုခိုင်ခံ့စေတယ်။"

ထို့အပြင် ၎င်းက “ငါ့ကိစ္စ ငါ၊ လက်ကိုင်ခုံပြုလုပ်ရန် parallel bars များကို အသုံးပြုရတာကို နှစ်သက်ပါတယ်။ မြေကြီးပေါ်မှာ မလုပ်နဲ့။ မြေပြင်မှာကတည်းက Gorilant ကောင်းကောင်းကိုင်လို့ သစ်သားတွေကို သုံးတယ်။ လက်ကောက်ဝတ် ရွေ့လျားနိုင်မှု ပိုလိုအပ်သည်။ ငါလိုက်ရှာနေတဲ့အရာက အဲ့ဒါကြောင့် ဒီနည်းအတိုင်းလုပ်ရတာ ငါ့အတွက် ပိုအဆင်ပြေတယ်၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့်ခွန်အား။ ဒါက ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းမှာ ပထမဆုံး သင်ယူခဲ့တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။"

အားကစားသမားတွေက ရှင်းပြတယ်။ ဒီစည်းကမ်းကို လေ့ကျင့်ပေးတဲ့ အမျိုးသမီးတွေ အများကြီးရှိတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြိုင်ဆိုင်မှုအနည်းငယ်သာရှိတဲ့အတွက် သူဟာ အီတလီမှာ အရာအားလုံးကို စွန့်ခွာပြီး ဘာစီလိုနာကို ပြောင်းရွှေ့ဖို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပြီး “လမ်းပေါ်မှာ လေ့ကျင့်ဖို့ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတယ်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား ပန်းခြံတွေ အများကြီးရှိတယ်။ ယေဘူယျအားဖြင့် စပိန်မှာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား ပန်းခြံတွေ ရှိတယ်။” နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခု လက်ကိုင်ခုံသို့ရောက်ပါ။ ပိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအမြင်ကနေ။

အဆိုပါ အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်မှာ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာမက- ယောဂလောက၊ လက်ခုံ၊ သို့မဟုတ် သက္ကတဘာသာရှိ Adho Mukha Vrksasana အတွက် အခြားအားသာချက်များစွာရှိသည်။ ဥပမာ, အပေါ်ပိုင်း chakras တွေဆီကို စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။ ဦးနှောက်ကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးတယ်၊ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေတယ်၊ ဟန်ချက်ညီစေပြီး ** ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို ဖယ်ရှားပြီး ကျော်လွှားဖို့ ကူညီပေးတယ်။ **

ဒါဆို ဘယ်သူသိမှာလဲ? သင်လုပ်ရန်အားပေးရန် သင့်မြို့၌ လက်တန်းနည်းပြတစ်ဦးကို သင်ရှာဖွေနေနိုင်သည်။ ကမ်းခြေမှာ မင်းရဲ့ ပထမဆုံး ထင်းရှူးပင် သို့မဟုတ် ၎င်းသည် သင့်အား ဖမ်းမိသည့်နေရာ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို ကွန်ရက်များသို့ အပ်လုဒ်လုပ်ပါ။ ခရီးသွားဓာတ်ပုံရိုက်ခြင်း အမျိုးအစားသစ်၊ အတိအကျ။