အားလပ်ရက်ပြန်လာခြင်းကို ကျော်လွှားရန် အကြံပြုချက်များ
“အားလပ်ရက်လွန်ရောဂါလက္ခဏာစုကို အဲဒီလူတွေမှာ ပေါ်လာတဲ့ လက္ခဏာတွေ ဆက်တိုက်ခေါ်တယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှင့်/သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခက်အခဲများ ကြုံတွေ့နေရသည်။ ပုံမှန်အလုပ်၏စည်းချက်သို့ပြန်သွားရန် အားလပ်ရက်များကို ချန်ထားခဲ့ရသည့် အပြောင်းအလဲကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ကြိုးစားခြင်း” ဟု ကျော်ကြားသော စိတ်ပညာရှင် **José Bustamante က ရှင်းပြသည်။**
“လူအများစုက အပြောင်းအလဲကို အရမ်းကြီး အားမစိုက်ဘဲ လုပ်နိုင်ပေမယ့် တခြားသူတွေအတွက်တော့ ဖြစ်လာနိုင်တယ်။ တကယ့်အဖြစ်ဆိုးတစ်ခု “သူရှင်းပြတယ်။ မင်းလည်း ခံစားနေရရင် ဘယ်လိုသိလဲ” ဟူသော အဖြစ်များဆုံး လက္ခဏာများမှာ စိတ်တိုခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲခြင်း။ နေ့ခင်းဘက်တွင် ငိုက်မျဉ်းခြင်း စသည်တို့ ပါ၀င်သည်” ဟု ကျွမ်းကျင်သူက စာရင်းပြုစုထားသည်။
ဒါပေမယ့် သင်မဟုတ်ရင် ဘာဖြစ်သွားမလဲ၊ မဟုတ်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ သင့်ကလေးများအတွက် ? ထို့ နောက် အနည်းငယ်သတိထားရန် လိုအပ်သည်- "အချို့သော ကလေးများသည် ကျောင်းပြန်တက်ခြင်းနှင့် အလားတူ ကြုံတွေ့ရတတ်သော်လည်း သတိထားပါ- သူတို့အလုပ်တွင် နေထိုင်သော လူကြီးများအတွက်၊ အခြေအနေများ လူစုလူဝေး အားလပ်ရက်လွန်ရောဂါလက္ခဏာစုသည် ပို၍ပြင်းထန်သည်၊ ပြသသောကလေးများတွင်သတိရှိရန်အကြံပြုလိုပါသည်။ အထူးမြင့်မားသော ငြင်းပယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျောင်းမပြန်ခင်မှာ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်တယ်။ အနိုင်ကျင့်ခြင်း။ ကျောင်း Bustamante က သတိပေးသည်။
ယခုစက်တင်ဘာလကို ထပ်မံရောက်ရှိလာဦးမည်ဟု မျှော်လင့်ထားခြင်းဖြင့် သင့်အတွက်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို သင်အမည်တပ်နိုင်ပြီ၊ ငိုလောက်အောင်! အသည်းကွဲတာကို ရယ်မောစေမယ့် အကြံပြုချက် ဆယ်ခုရှိတာကြောင့်၊ ကမောက်ကမသို့ခုန်ပါ။ ပြီးတော့ ခရီးသွားတွေကို စိတ်နှလုံးအရူးအမူးဖြစ်စေတယ်။ ဒီကိုသွားကြ!
နှိမ့်ချသောသူသည် ခွင့်မလွှတ်၊ ဒီလို ရူးသွပ်တဲ့ အစီအမံတွေနဲ့ သူ့ကို မတ်တပ်ရပ်လိုက်ပါ။
1. စက်တင်ဘာလ ရောက်ရှိလာပြီး နားမလည်နိုင်စွာပင်၊ သင်သည် သင့်လက်တွဲဖော်နှင့်အတူ ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ စတင်စီစဉ်ပါ။ ဆင်နွှဲရန် ရင်ခုန်စရာ ခရီးတစ်ခု။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အချစ်ရေးမှာ ဖြစ်ပျက်ခဲ့သလို၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အချစ်ရေး (နွေရာသီ) က ထွက်ခွာပြီး ဘဝကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ တစ်ခုတည်းသောအရာက အနည်းငယ် နွေးထွေးမှု (ထွက်ပြေးခြင်း) ဖြစ်ပါတယ်။
2" အာရုံစူးစိုက်မှုကို အာရုံစိုက်ပါ။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကနေစပြီး သင်ဘာတွေရလဲ။ (အားလပ်ရက်များတွင် မတွေ့ဖူးသော သူငယ်ချင်းများနှင့် ပေါင်းစည်းခြင်း စသည်ဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ပိုဂရုစိုက်လာတတ်သည်)။ အခိုက်အတန့်နှင့် ဇာတ်ခုံတိုင်းတွင် ကောင်းမွန်သောအရာတစ်ခုရှိသည်။ Bustamante က သတိပေးသည်။ ထို့ကြောင့် စက်တင်ဘာလမှ တွေ့ဆုံရန် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု အဆိုပြုပါသည်။ ပျော်ရွှင်စရာ၊ ကျန်းမာပြီး အိမ်နဲ့ဝေးရာမှာ အချိန်ဖြုန်းခြင်းလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဥပမာ သင်ယူပါ။ ရေလှိုင်း .
၃။ သင့်သူငယ်ချင်းများကို တစ်ပတ်တာကုန်ဆုံးရန် ဆွဲဆောင်ပါ။ ဤကမ်းခြေများထဲမှ တစ်ခုတွင် လုံးဝ ညစ်ညမ်းမှု။ ကျနော်တို့စက်တင်ဘာလထဲမှာဒါကြောင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ လူနည်းပြီး စျေးပိုကောင်းတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ပင်လျှင် ၎င်းက “သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ တွေ့ဆုံရတာကို ကြိုက်သလို စုစည်းပါ။ အားလပ်ရက် စိတ်ဓာတ်သည် လေထဲတွင် ရှိနေသေးသည်။ ".
လေး။ စတင်ရန် သင်၏နောက်ထပ်ခရီးရှည်အတွက် အချက်အလက်စုဆောင်းပါ။ ဘယ်မှာလဲ? တစ်ယောက်တည်းသွားမလား သာလျှင် ? မင်းရဲ့သားသမီးတွေနဲ့လား? မင်းအစ်ကိုနဲ့လား? သင်၏နောက်လာမည့်အားလပ်ရက်၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို စီစဉ်ပေးခြင်းသည် အလုပ်သို့ပြန်သွားရန် ခက်ခဲစေမည်ဖြစ်သည်။
၅။ သင်တန်းအသစ်၊ ရည်ရွယ်ချက်အသစ်များ- **မင်းရဲ့အိပ်မက်တွေကို အားလပ်ရက်ရဖို့အတွက် ** သင်စပြီး ချွေတာရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ ငြီးငွေ့စရာကောင်းတဲ့ အရာတွေအစား စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုအနေနဲ့ ယူပါ- အဲဒါကို အရမ်းအလေးအနက်တွေးရင်၊ အဲဒါတွေကို ဖမ်းဆုပ်နိုင်ပါတယ်။ ခရစ္စမတ် !
စက်တင်ဘာလတွင် ကမ်းခြေသည် သင်ဖြစ်ချင်သည့်အတိုင်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
၆။ အဲဒါတွေကို ဆက်တိုက်လုပ်ပါ။ ခရီးသွားချင်အောင်လုပ်ပါ။ : တခြားတစ်နေရာမှာ ရှိနေသလိုမျိုး ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အထူးကျွမ်းကျင်သူ၏ အကြံပြုချက်တစ်ခုနှင့် အပြည့်အဝ ကိုက်ညီသည်- "သင်၏ အားလပ်ရက် ကုန်ဆုံးချိန်တွင် စတင်ပါ၊ တူညီသော အိပ်ချိန်နှင့် အစာစားချိန်ဇယားများ ရှိသည်။ ပြီးတဲ့အခါ မင်းမှာရှိရမယ့်အရာတွေ။"
၇။ ကိုယ့်မြို့ကို အမျိုးမျိုးမျက်လုံးနဲ့ကြည့်၊ သင်ဟာ ခရီးသွားတစ်ယောက်လိုပါပဲ။ သင်မသိလိုက်ဘဲ နေ့စဉ်ဖြတ်သန်းသွားတဲ့ ချစ်စရာနေရာတွေအတွက် ရည်ရွယ်ထားတဲ့ Instagram အကောင့်ကို ဘယ်လိုစတင်မလဲ။ သင့်ကိုအားပေးလိမ့်မယ်။ ပြန်လည်ရှာဖွေပါ။ !
၈။ တစ်လကို အနည်းဆုံး ပိတ်ရက်မှာ မြှုပ်နှံလိုက်ပါ။ ပတ်ဝန်းကျင်ကို သိတယ်။ တောင်တန်းတွေထဲ လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ကျေးလက်မှာ ပျော်ပွဲစားထွက်ရင်ရော ဘယ်လိုလဲ။
၉။ ပစ္စုပ္ပန်နှင့်ချိတ်ဆက်ပါ။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ အနာဂတ်မှာ ဖြစ်လာမယ့် အစီအစဥ်တွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး စိတ်လှုပ်ရှားရတာကို နှစ်သက်ပေမယ့် အခုအချိန်ကို ပျော်ရွှင်စွာ ခံစားနိုင်ဖို့က ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကောင်းတယ်လို့ ခံစားမိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ “ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်တွေ ချမှတ်ပါ၊ ပစ္စုပ္ပန်မှာ ကောင်းတာတွေကို ပိုအာရုံစိုက်ပါ။ ဖြစ်ပျက်ပြီးသားအရာတွေထက် သင်အောင်မြင်ချင်တဲ့အရာကို လိုချင်တယ်” ဟု Bustamante က ရှင်းပြသည်။ တရားထိုင်ခြင်း။ ? အဲဒါကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ မင်းဘာမှ မလိုအပ်ဘူး (ဒါ့အပြင် ပေးမည်။ ) နှင့်၊ သင်သည် ၎င်းကို အလေးအနက်ထားပါက၊ သင်သည် နောက်ဆုံးတွင် အဆုံးစွန်သော "ပစ္စုပ္ပန်အတွေ့အကြုံ" တွင် ပါဝင်လိုနိုင်သည်- **တိတ်ဆိတ်စွာ အနားယူခြင်း**။
၁၀။ သင်နေထိုင်သည့်နေရာ (သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏!) နှင့် အစီအစဉ်ကို စစ်ဆေးပါ။ စာဖတ်ခန်းတွေ၊ ပြတိုက်တွေ၊ စားသောက်ဆိုင်တွေကို သွားပါ... ငြီးငွေ့ဖွယ်ကောင်းသော ဒိုင်းနမစ်ထဲသို့ မကျရောက်စေရန် အချိန်တိုင်း၊ အလုပ်မှ အိမ်သို့ အိမ်မှအလုပ် . "အိမ်ထဲမှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် သော့ခတ်မထားနဲ့ မင်းရဲ့အလုပ်နေ့ရက်တွေရဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေပါပဲ" ဟု Bustamante က ကျွန်ုပ်တို့ကို သတိပေးသည်။ “လှေကားထစ်တွေ၊ ကမ်းခြေ ဒါမှမဟုတ် ရေကူးကန်တွေကို လည်ပတ်ပြီး လုပ်ပါ။ အပတ်စဉ် စနေ၊ တနင်္ဂနွေတွေမှာသာ လုပ်မယ်လို့ မမျှော်လင့်ပါနဲ့” ဟု စာရေးသူက ကောက်ချက်ချသည်။
လယ်ထဲတောင်ထွက်သွား!