Buchinger-Wilhelmi ဆေးခန်းမှ Muesli
လွယ်တဲ့နှစ်တော့မဟုတ်ဘူး။ ငါတို့မူကား၊ ရှေ့တိုး အသေးအမွှားလေးတွေနဲ့ ကျွန်တော်တို့ကို အားပေးရင်း၊ အချိန်အတော်ကြာ သတိမထားမိခဲ့တဲ့ တခြားသူတွေကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နေ့ရက်တွေကို စုစည်းနိုင်အောင်၊ မိသားစုဘဝ ပြီးပြည့်စုံသောအလုပ်။ ယခုလည်း ကျွန်ုပ်တို့သည် ယခင်ကထက် ပိုများလာသည်။ ငါတို့ကို ဂရုစိုက်တယ်။.
ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအသောက်များ၊ နံနက်စာများနှင့် စားသောက်မှုအလေ့အထများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို အတွင်းရောအပြင်ပါ ပုံဖော်နေမည်မှာ သေချာပါသည်။ အပြင်ပိုင်းကို အတွင်းပိုင်းကျန်းမာရေးကို ဖြည့်စွမ်းပေးနိုင်တဲ့ နေရာတစ်ခုရှိရင် Buchinger Wilhelmi ဆေးခန်း၊ marbella ကုသမှု၏ရှေ့ဆောင်ဖြစ်ခြင်းအတွက်ကျော်ကြားသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အမြန် . ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် အများအားဖြင့် ၎င်း၏ အခြေခံ ရည်ရွယ်ချက် ဖြစ်သော်လည်း အမြဲတမ်းနှင့် အထက်တွင် ရှိသမျှ၊ ကျန်းမာရေး ၌တွေ့ရှိခဲ့သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းမှု ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအသောက်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပံ့ပိုးပေးတယ်။
“ငါတို့ အားကောင်းပါစေ။ ခုခံအားစနစ် ဒီလတွေမှာ ကျန်းမာရေးက ဇာတ်လိုက်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ သံသယဖြစ်စရာထက် ပိုအရေးကြီးတယ်” ဟု ဆေးခန်းမှ အာဟာရပညာရှင်က ပြောပြသည်။ Ulla Höhn သည် ၎င်း၏စားဖိုမှူး Fernando Sánchez နှင့်အတူ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများဖြင့် ဆေးခန်းဧည့်သည်များ သန်မာသော ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည့် ကျွမ်းကျင်သူများ ဖြစ်ကြသည်။ စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ရောဂါပိုးများကို ခုခံကာကွယ်ရန် ၎င်းတို့က ထပ်လောင်း အဆိုပြုသည်။ ဖက်တီးအက်ဆစ် အိုမီဂါ-၃ ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအသောက်။ “အပင်အစားအစာတွေထဲမှာ အခွံမာသီးနဲ့ အစေ့အဆန်တွေ အထူးသဖြင့် နှမ်းကြတ်စေ့တွေမှာ အဲဒီအထဲမှာ အမြင့်ဆုံးပါဝင်မှုရှိပါတယ်။ ကျန်းမာသောအဆီ . ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များအတွက်အရေးကြီးသောတည်ဆောက်ပစ္စည်းအဖြစ်၎င်းတို့၏လုပ်ဆောင်မှုအပြင်၊ ၎င်းတို့သည်ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု၊ သွေးကြောများကိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိစေပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ သူတို့ရဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အာနိသင်တွေကနေ အကျိုးပြုဖို့အတွက် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်ကို နေ့စဉ် စားသုံးပေးရပါမယ်” ဟု ၎င်းတို့က ရှင်းပြသည်။
marbella သင့်အား စောင့်ကြိုနေပါသည်၊ သို့သော် စပိန်နယ်မြေတစ်လျှောက်လုံး လွတ်လပ်စွာ သွားလာနိုင်ရန် ရေများ ငြိမ်သက်နေချိန်တွင်၊ ဆေးခန်းမှ ၎င်းတို့၏ နာမည်ကြီး muesli ဟင်းချက်နည်းကို အိမ်တွင် ချက်စားနိုင်ရန် မျှဝေပါသည်။
- လူ ၁ ဦးအတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
- (233 kcal/serving။ ပရိုတင်း ၉.၀ ဂရမ်၊ အဆီ ၆.၄ ဂရမ်၊ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၃၃.၆ ဂရမ်)
- အဆီနည်းသောကြာပွတ်လတ်ဆတ်သောဒိန်ခဲ 40 ဂရမ်
- 1 tsp ။ အအေးခံထားသော flaxseed ဆီ
- ငှက်ပျောသီး 50 ဂရမ်
- လိမ္မော်ရည် 10/40 ဂရမ် (အရသာအတွက်)
- ပန်းသီး 80 ဂရမ်
- ရာသီပေါ်အသီးအနှံ 30 ဂရမ်
- ကြိတ်ချေပြီး ရေစိမ်ထားသော စီရီရယ် 10 ဂရမ် (အစေ့အဆန်များ သို့မဟုတ် အပေါက်များ)
- ဆီထွက်သီးနှံ 5 ဂရမ်၊ စိမ် သို့မဟုတ် ထောင်းပါ။
ပြင်ဆင်မှု-
ကျော်ဖြတ်ရန် လတ်ဆတ်သောဒိန်ခဲ ဖျော်ရည်ကို Blender မှတဆင့် ဖျော်ရည်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြင့် ငှက်ပျောသီးကို ဖျော်ရည်၊ ပန်းသီးများကို လေးပုံတစ်ပုံခန့်ဖြတ်ကာ အူတိုင်များကို ဖယ်ထုတ်ပြီး ဆန်ခါပေးပါ။ ၎င်းတို့ကို လတ်ဆတ်သော ကြာပွတ်ဒိန်ခဲသန့်စင်ထားသော ရာသီအလိုက် သစ်သီးများ၊ ကောက်နှံများနှင့် အစေ့များနှင့်အတူ ပေါင်းထည့်ပါ။ အသီးအနှံများ၊ အစေ့အဆန်များ သို့မဟုတ် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် မူစလီ၏အရသာ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဟိ စာလုံးပေါင်း နှင့် အခြားသော ကောက်နှံ အမျိုးအစားများကို ကြေညက်အောင် သို့မဟုတ် ထုထောင်းပြီး တစ်ညလုံး စိမ်ထားပါ သို့မဟုတ် အညှောက်ကို စားသုံးသင့်ပါသည်။
အကြံဉာဏ်-
ဟိ oatmeal အမြဲတမ်း လတ်ဆတ်ပြီး နုပ်နုပ်နုပ်နုပ်စဉ်းပြီး အသုံးပြုသင့်သည်။ ခါးလာသည်နှင့်အမျှ စိမ်ရန် မထားခဲ့သင့်ပေ။ အစပိုင်းတွင် ဖျော်ရည်၏ အစိတ်အပိုင်းကိုသာ အသုံးပြုပါ။ အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပြီးသည်နှင့် သမအောင်ထိန်းညှိရန် ဖျော်ရည်များထပ်ထည့်နိုင်သည်။