အရာအားလုံးကို ထိန်းချုပ်ထားသည်။
ငါတို့မြင်တဲ့အတိုင်း ပျံသန်းရမှာ ကြောက်တာက ငါတို့အတွက် သီးသန့်မဟုတ်ဘူး၊ အို အသေကောင်မျှသာ . တကယ်တော့, "ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်အရ၊ ဒါက အဓိပ္ပာယ်ရှိတယ်။ ငါတို့ကြောက်တယ်” ဟု Mind Group ၏တွဲဖက်တည်ထောင်သူနှင့် Complutense တက္ကသိုလ်၏ Complutense တက္ကသိုလ်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုသရေးဌာနမှ ပါမောက္ခ ဒေါက်တာ Juan Ramos Cejudo က ပြောပြသည်။
"ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် သာမန်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပြီး လှုံ့ဆော်မှု သို့မဟုတ် ခြိမ်းခြောက်မှုဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သည့် အခြေအနေမျိုးတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် ပြင်းထန်သော၊ ဘာသာရပ်၏လုပ်ဆောင်မှုကို အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေပါ။ "၊ သူရှင်းပါတယ်။ ဆိုလိုချင်တာက လေယာဉ်က ဆင်းတဲ့အခါ မင်းကို ဝင်လာတဲ့ bug က "ဒါက ငါ အသက်ရှင်နေမှ ထွက်သွားမှာလား" လို့ ထင်ပြီး အဲဒါကို အများကြီး ပိုအရေးမကြီးဘဲ မိုဘိုင်းနဲ့ စဖွင့်လိုက်ပါ။ ဥပမာ.. လှိုင်းထန်တဲ့ အထိပေါ့။
ပြဿနာက လာလိုက်တာ အကြောက်တရားက phobia ဖြစ်လာတယ်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤအရာသည် ဘာသာရပ်၏နေ့စဉ်ဘ၀ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောကြောင့် လေယာဉ်ပေါ်မတက်နိုင်ရုံမျှမက၊ ဆက်စပ်ရုပ်ရှင်များနှင့် မှတ်တမ်းရုပ်ရှင်များကို ကြည့်ရှုပါ။ Dr. အနေဖြင့် လေကြောင်း၊ ရာမို့စ် ဆီဂျူဒို . အကယ်၍ သင့်ကိစ္စဖြစ်ပါက၊ သင်သည် စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါများကို အထူးပြုထားသော စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးထံ ဆက်သွယ်ပြီး သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုကို ကုသရန် သင့်လက်ထဲတွင် ရှိနေခြင်းဖြစ်သည် (၎င်းကိုကျော်ဖြတ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ရာမို့စ်၏အဆိုအရ၊ ၎င်းသည် အလွန်ခက်ခဲပြီး ၎င်းသည် ပျောက်ကွယ်သွားခြင်းမဟုတ်ပေ။ လအနည်းငယ်ကြာ ကုသမှုခံယူပါ။)
ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အကယ်၍ သင်၏ ထိတ်လန့်နှိုးဆော်ချက်များသည် ထိုအဆင့်သို့ မရောက်ရှိပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်သည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် ပျံသန်းခြင်း၏ကြောက်ရွံ့မှုကို မည်သို့ကျော်လွှားရမည်ကို ** အလွန်လေးနက်သော အကြံပြုချက်အချို့ကို ပြင်ဆင်ထားပြီးဖြစ်သည်၊** ဤဆောင်းပါးကိုယ်တိုင်အပြင်၊ သူတို့သည် အရာရာကို ကြိုးစားခဲ့ကြပြီ။ ဒါမှမဟုတ် အဲဒါတွေအတွက် ခရီးသွားများ အထူးသဖြင့် "တီထွင်ဖန်တီးမှုများ" ဟု ဆိုရမည်လား။
ဒါတွေက မင်းအတွက် ချစ်စရာကောင်းတဲ့ ဂွမ်းလုံးလေးတွေလို မဟုတ်ဘူးဆိုရင် ဆက်ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။
1.- စကြဝဠာ Lord of the Rings မြို့သားတွေရဲ့ ဒီဗီဒီယိုကြီးကို ကြည့်ပါ။ မထွက်ခင်။ "ဒါက အရမ်းပျော်ဖို့ကောင်းပြီး စိတ်လျှော့လိုက်ရတာ အရမ်းပျော်စရာကောင်းပြီး ပျံသန်းရမှာ စိုးရိမ်မှုတွေနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို ဖယ်ထုတ်လိုက်တာပါ" လို့ စိတ်ပညာရှင် Jaime Burque က သူ့ရဲ့ ၀က်ဘ်ဆိုဒ် Filmoterapia မှာ ရှင်းပြထားပါတယ်။
2.- Turbcast အပလီကေးရှင်းကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ၊ ၎င်းသည် သင်လေယာဉ်မှူးကဲ့သို့ ရာသီဥတုပုံစံများကို သင့်အားပြသသည်။ ထို့ကြောင့် လေအိတ်များနှင့် လျှပ်စစ်မုန်တိုင်းများကဲ့သို့ အကြောင်းရင်းများ ဖြစ်ပွားမှုကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး အများအားဖြင့် လှိုင်းထန်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ "ကျွန်ုပ်တို့သည် ကောင်းစွာအခြေခံထားသော အသိပညာနှင့် ပြည့်စုံသည်နှင့် တပြိုင်နက်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ "မည်သို့ဖြစ်မည်" ဟူသော အတွေးများသည် ရည်မှန်းချက်၊ ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့် လက်တွေ့ကျသော အချက်အလက်အများစုဖြင့် ကန့်သတ်ထားလိမ့်မည်" ဟု Jaime က ပြောပြသည်။
၃။- မပျံသန်းမီ လိင်ဆက်ဆံပါ။ . ဤဆောင်းပါးတွင် ရှင်းပြထားသည့်အတိုင်း သင်သည် အောက်စီတိုစင်ကို ထုတ်လွှတ်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အဲနယူးဇီလန်က ပျံသန်းတဲ့ ခရီးစဉ် အသေးစိတ်ကို သူတို့ ရှင်းပြတာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။
4.- သင်စတင်ပြီးသော စာအုပ်တစ်အုပ် သို့မဟုတ် သင်စွဲလမ်းနေသော ရုပ်မြင်သံကြားဇာတ်လမ်းတွဲကို ယူပါ။ “လေယာဉ်ပျံကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အလွန်ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အာရုံပြောင်းသည်။ ဦးနှောက်သည် ခရီး၏အပျက်သဘောဆောင်သောဒြပ်စင်များကိုအာရုံစိုက်ခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်ကူညီပေးသည်" ဟု Burque ကထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့သည်။
5.- လေယာဉ်၏အပန်းဖြေချန်နယ်သို့ ချိန်ညှိပါ။ B.B. က သူ့ကုမ္ပဏီသည် လေယာဉ်တွင်း ထုတ်လွှင့်မှုများကို လျှော့ပေါ့ပေးကာ Fear of Flying ကဲ့သို့ ကြောက်လန့်စရာ သင်တန်းများကိုပင် သင်ကြားပေးကြောင်း ပြောပြသည်။
6.- အော်ပရာ သီဆိုပါ။ ဒါမှမဟုတ် သင်ကြိုက်သမျှ “လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်ပေါင်းများစွာက ချွတ်ရမှာကို ကြောက်တဲ့ မိန်းမတစ်ယောက်ရဲ့ ဘေးမှာ ထိုင်ပြီး အော်ပရာ သီဆိုခဲ့တယ်၊ ခက်ခက်ခဲခဲ ညှစ်ရင်းနဲ့ အော်ပရာ သီဆိုခဲ့တယ်၊ လက်ကို ဘယ်လို ချန်ထားခဲ့သလဲ၊ နားစည်နဲ့ နားစည်တွေ ပါသွားတဲ့ အမျိုးသမီး တစ်ယောက်ကို စိတ်ကူးကြည့်လို့ ရပါတယ်။ သူ့အသံရဲ့ ထိပ်မှာ သီဆိုခဲ့တယ်...” လို့ ဆိုင်မှူးက ရယ်မောရင်း ပြောပြပါတယ်။
'Mad Men' ကို ချိတ်ပြီး ငှက်နှစ်ကောင်ကို ကျောက်ခဲတစ်လုံးနဲ့ သတ်လိုက်ပါ။
**7.- မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်ရုပ်ရှင်ဒါရိုက်တာဖြစ်ပါစေ (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ)**။ "လေယာဉ်ပေါ်တက်စဉ်မှာ ဖြစ်ပျက်ခဲ့တဲ့ တကယ့်အမှတ်တရကောင်းတစ်ခုကို တွေးကြည့်ပါ။ အဲဒီပုံကိုယူပြီး ပိုကြီးပြီး တောက်ပအောင်လုပ်ပါ။ အဲဒီပုံကို ခြယ်လှယ်တဲ့အခါ ဘာဖြစ်သွားမလဲ။ အတွေ့အကြုံရဲ့ပြင်းထန်မှုက ပြောင်းလဲသွားတာမဟုတ်လား? ခွန်အားနှင့် ၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုသန်စွမ်းပြီး ရွှင်လန်းစေပါသည်။ ယခု သင်ကြားဖူးသော အသံများ သို့မဟုတ် အသံများကို တိုး၍ စည်းချက်ညီညီ၊ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစေပါ။ ထိုခရီးစဉ်၏ မှတ်ဉာဏ်ကို ယခင်ကထက် ပိုမိုနွေးထွေးစေပြီး နူးညံ့စေသည်။" Juanma de က အကြံပြုသည်။ la Rosa၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးနှင့် အမှုဆောင် နည်းပြနှင့် JDR Coaching ကို တည်ထောင်သူ။
၈။- Virtual Reality မှတဆင့် လေယာဉ်ဖြင့် ခရီးသွားပါ။ . ၎င်းသည် အချို့သောကုသမှုများတွင် ကြောက်ရွံ့သောအခြေအနေများကို ဖြည်းဖြည်းချင်းထိတွေ့မှုပြုလုပ်သည့်နည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ "မိမိကိုယ်ကို မဖော်ထုတ်မီ၊ ထိတွေ့မှုကို ကိုင်တွယ်ရန် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး နည်းဗျူဟာများကို သင်ယူထားရမည်" ဟု Juan Ramos Cejudo က ကျွန်ုပ်တို့အား ပြောပြသည်။
၉။- သင်သွားမည့်နေရာကို ဓာတ်ပုံရိုက်ပါ။ ပြီးတော့ မင်းအဲဒီမှာရှိနေပြီလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ "စိတ်ကူးကတော့ ပျံသန်းရမှာကြောက်စေတဲ့အရာလေးတွေ (အပျက်သဘောဆောင်တဲ့) အရာတွေကို ရပ်တန့်ပြီး ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ခရီးစဉ်ရဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ရှုထောင့်တွေကို အာရုံစိုက်ဖို့ပါပဲ" ဟု Filmoterapia မှ ထောက်ပြသည်။
10.- ခရီးမစခင် သင်တတ်နိုင်သလောက် မြေကွက်တစ်ခုလုပ်ပါ။ "ဟာသစိတ်က အခြေအနေများစွာကို ပြန်ဆိုတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ တင်းကျပ်မှုတွေကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး ချိုးဖျက်ဖို့ ကူညီပေးတဲ့ စိတ်ဓာတ်ခွန်အားတစ်ခုပါ။ ဒီဇာတ်ကားကို အဓိပ္ပာယ်မဲ့ပျံသန်းရမှာကြောက်လို့၊ ကောင်းမွန်တဲ့ သိမြင်မှုကုထုံးတစ်ခုနဲ့ အတူ ဒီဇာတ်ကားကို တွဲကြည့်မယ်ဆိုရင်၊ phobia” လို့ Burque ကပြောပါတယ်။
*မင်းလည်းကြိုက်နိုင်တယ်...
- ပျံသန်းရမှာကြောက်ဖို့ အကြံဥာဏ်များ - လေဆိပ်ကို ဖြတ်သန်းတဲ့အခါ သိထားသင့်တဲ့ အချက် 17 ချက်ကို Melendi လိုမျိုး အဆုံးမသတ်နိုင်အောင် - First Class မှာ ခရီးသွားခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင်အမြဲသိချင်သမျှကို မမေးဝံ့ပါဘူး - မင်းဂရုမစိုက်တဲ့လေဆိပ် (၅)ခုက လေယာဉ်ကို လွမ်းဆွတ်လွမ်းဆွတ်နေခဲ့တယ် - “Stewardess ကျေးဇူးပြုပြီး ဒီလေယာဉ်ပြတင်းပေါက်ကို ဖွင့်လို့ရမလား။
- ငါတို့ရဲ့ခရီးသည်တွေကို ငါတို့ရွေးချယ်နိုင်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ - အကန့်အသတ်မရှိအခမဲ့ Wi-Fi ပါရှိသောစပိန်လေဆိပ် ၁၂ ခု - လေဆိပ်များနှင့်လေယာဉ်များတွင်သင်တွေ့ဆုံရမည့်ခရီးသည် ၃၇ အမျိုးအစား
- Marta Sader ၏ ဆောင်းပါးများအားလုံး