Unsplash တွင် Carl Barcelo ၏ဓာတ်ပုံ။
ဘယ်သူမဆို အရသာရှိတယ်လို့ ပြောကြတယ်။ ယောဂ (သို့မဟုတ် ပီလိတ် ) အများအားဖြင့် နားလည်သဘောပေါက်ရန် အပိုင်းတစ်ခုသာ လိုအပ်သည်- ၁) ၎င်းတို့နှင့်အတူ သင်အလုပ်လုပ်ရသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများ အများအပြား—မနာဖူးသူမည်သူမဆို လက်ကို မြှောက်ကာ ကြွက်သားများတွင် ယခုအချိန်အထိ လုံးဝမသိရသေး၊ ၂) အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့ ဆောင်ကြဉ်းသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ထိထိရောက်ရောက် ပြုလုပ်ပေးခြင်း ယောဂ ရုပ်သက်သက်ကို ကျော်လွန်၍ ဝေးသွားကြသည် ။
ထို့ကြောင့် ဘာသာရပ်နှစ်ခုစလုံးသည် ပြီးခဲ့သည့်ဆယ်စုနှစ်များအတွင်း ရေပန်းအစားဆုံးနှစ်ခုဖြစ်လာခဲ့သည်မှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပေ။ အထူးသဖြင့် အထက်ဖော်ပြပါအချက်များအားလုံးတွင် ၎င်းတို့ကို ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို သယ်ဆောင်သွားနိုင်ခြေကို ကျွန်ုပ်တို့၏နေအိမ်များတွင်ဖြစ်စေ၊ ငါတို့ခရီး.
ခုန်ပြီး စတင်ဖို့ စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားရင် အိမ်မှာ ယောဂလုပ်ပါ။ သင်လိုအပ်သော တစ်ခုတည်းသော အစိတ်အပိုင်းများကို ကျွန်ုပ်တို့ ရွေးချယ်ထားပါသည်။
MAT တစ်ဦး
အလေ့အကျင့်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂ ကြိုက်တယ်။ ပီလိတ် အိမ်တွင် ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၊ ဒါကြောင့် သင့်နဲ့အတူ အမြဲလိုက်ပါမယ့် ဆက်စပ်ပစ္စည်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အကောင်းဆုံးအကြံပြုချက်မှာ အရည်အသွေးပြည့်မီသော ဖျာကို ရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။ 6 စင်တီမီတာအထူ (183 အလျား) နှင့် ဂေဟဗေဒပစ္စည်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် ဤမော်ဒယ်သည် တန်ဖိုးအရှိဆုံးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ amazon : ၎င်းကို စမ်းသုံးဖူးသော အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းအား ပျမ်းမျှရမှတ် 5 ခုတွင် 4.6 ပေးထားသည်။
အိမ်မှာ ယောဂလုပ်ပါ။
BLOCK တစ်ခု
ဖြစ်နိုင်သည်မှာ သင်စတင်လေ့ကျင့်ချိန်အထိ ၎င်း၏အသုံးဝင်မှုကို သင်ကောင်းစွာနားမလည်နိုင်ပါ။ ယောဂ ငါ့ကို ပီလိတ် ဒါပေမယ့် အမှန်က လုပ်ကွက်တွေက လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် နှစ်ခုစလုံးကို ဆောင်ရွက်တဲ့အခါမှာ အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အဆိုပြုချက်မှာ ဖော့နှင့် ဆဋ္ဌဂံပုံသဏ္ဍာန်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ဤဒီဇိုင်းဖြစ်သည်။ ပိုသဘာဝကျတယ်၊ မဖြစ်နိုင်ဘူး။
အိမ်မှာ ယောဂလုပ်ပါ။
FOAM roller တစ်ခု
သို့မဟုတ် တူညီသောအရာမှာ အမြှုပ်ကြိတ်စက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့အောင် နှိပ်နယ်ပေးနိုင်တဲ့ ယနေ့ခေတ်ရေပန်းအစားဆုံး ကြံ့ခိုင်ရေး အသုံးအဆောင်တွေထဲက တစ်ခုပါ။ ကျင့်စဉ်အတွင်းလည်း အသုံးပြုနိုင်ပေမယ့် ပီလိတ် ဟန်ချက်ညီခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများကဲ့သို့သော ရှုထောင့်များပေါ်တွင် အလုပ်လုပ်ရန်။ FFEXS အမှတ်တံဆိပ်ကို အသုံးပြုနည်းကို လေ့လာရန် လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိသော လက်စွဲစာအုပ်ဖြင့် ပါရှိသည်။
အိမ်မှာ ယောဂလုပ်ပါ။
ELASTIC Bands အချို့
ယနေ့ခေတ်တွင်ရှိနေသည့် စွယ်စုံရအသုံးအဆောင်အသုံးအဆောင်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့နှင့်အတူ အားကစားခန်းမအတွင်း စက်အကူအညီဖြင့်သာ သင်အောင်မြင်နိုင်သည့် လှုပ်ရှားမှုကို ယခုအချိန်အထိ ပုံတူပွားနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ယေဘူယျအားဖြင့် အကြောဆန့်ခြင်းနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေမှာလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်ပေါ့ပါးပြီး နေရာမရှိသလောက်ဖြစ်သောကြောင့်၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အား မည်သည့်နေရာတွင်မဆို လိုက်ပါသွားမည်ဖြစ်သည်။
အိမ်မှာ ယောဂလုပ်ပါ။
မျက်နှာသုတ်ပဝါတစ်ခု
အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။ ယောဂ ရွေးကောက်ခံရသော်လည်း အမှန်တရားမှာ သူနှင့် ပိလတ်မင်းတို့နှင့်အတူ ချွေးများစွာထွက်နေခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပစ္စည်းအစုံတွင် မျက်နှာသုတ်ပုဝါတစ်ထည် ထည့်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ အကြံပြုချက်။ ဤမိုက်ခရိုဖိုက်ဘာကို အရောင်အမျိုးမျိုးနှင့် အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးဖြင့်ရရှိနိုင်ပြီး ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အိတ်ဖြင့် ပါ၀င်သောကြောင့် အားကစားခန်းမသို့သွား၍ဖြစ်စေ၊ ခရီးတွင်ဖြစ်စေ သင်နှင့်အတူ ယူဆောင်သွားနိုင်ပါသည်။
အိမ်မှာ ယောဂလုပ်ပါ။
YOGA လို့ ဆိုတယ်။
ထိုကာလအတွက် လှုံ့ဆော်မှု မရှိတော့ဘဲ ပေါ်လွင်နေချိန်၊ ChronicleBooks သစ်သားအန်စာတုံး ခုနစ်တုံး (Chakra တစ်ခုစီအတွက် တစ်ခုစီ) ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် ဂိမ်းကို ကွဲပြားသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများဖြင့် စတင်ခဲ့သည်။ ယောဂ . ကျပန်းအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖန်တီးရန်၊ သင်သည် အန်စာတုံးများကို လှိမ့်ပြီး သင့်အတွက် အခွင့်အရေးကို ဖန်တီးပေးရုံသာဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ဖန်တီးသူများ၏အဆိုအရ၊ ၎င်းတို့သည် ကွဲပြားသောပေါင်းစပ်မှုထောင်ပေါင်းများစွာကို ပေးစွမ်းသောကြောင့် ၎င်းတို့နှင့်အတူ ထပ်တူထပ်မျှအလေ့အကျင့်နှစ်ခုကို သင်လုပ်ဆောင်မည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းမည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကိုသင်မသိပါကစိတ်မပူပါနှင့်၊ ၎င်းတို့သည်ညွှန်ကြားချက်များပါလာသော်လည်း၊ ၎င်းတို့ကိုယခုအချိန်တွင်အင်္ဂလိပ်ဘာသာဖြင့်သာရရှိနိုင်သည်။
အိမ်မှာ ယောဂလုပ်ပါ။
ကိစ္စတစ်ခု
အလေ့အကျင့်များကြားတွင် အိမ်တွင် ဖျာကို သိမ်းဆည်းရန်သာမက (ညစ်ပတ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်) အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ၊ သယ်ဆောင်ရန်လည်း ဖြစ်သည်။ ကင်းဗတ်အိတ်ပုံစံဖြင့် ၎င်းသည် အရှည် 72 စင်တီမီတာအထိ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး ဇစ်ဖြင့်ပိတ်ကာ သင့်မိုဘိုင်းလ်ဖုန်း၊ သော့နှင့် ပိုက်ဆံအိတ်တို့ကို သိမ်းဆည်းရန် ပြင်ပအိတ်ကပ်တစ်ခုပါရှိသည်။ ဒါ့အပြင် ရေစိုခံပြီး အဝတ်လျှော်စက်ထဲမှာ ထည့်ထားနိုင်ပါတယ်။
