ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်အကျပ်အတည်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမည်နည်း။
ကျွန်ုပ်တို့သည် လွယ်ကူသောကာလတွင် မနေပါ။ . မကြာသေးမီ ရက်သတ္တပတ်များအတွင်း ကျွန်ုပ်တို့ မြင်တွေ့ခဲ့ရသည်။ ၁၈၀ ဒီဂရီ အလှည့်အပြောင်းမှာ ကျွန်တော်တို့ သိထားတဲ့ ကမ္ဘာကြီးက ဘယ်လောက်တောင် တုန်လှုပ်နေလဲ။ ဤ coronavirus ကူးစက်ရောဂါအတွက်။ သတင်းအတုများကို ဆန့်ကျင်သည့် သတင်းအမှန်များကို ဗုံးကြဲခြင်း၊ WhatsApp အုပ်စုဖိစီးမှု ၊ ကူးစက်မှာကြောက်တယ်။ သို့မဟုတ် ကြိုတင်ကာကွယ်မှု အစီအမံများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ လောလောဆယ်တော့ အားလုံးက ဒီပုံစံအတိုင်း နောက်ထပ် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာအောင် ဆက်သွားနေမယ်ဆိုတာကို ညွှန်ပြနေပုံရပါတယ်။
ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ အခုအချိန်မှာ အရင်ကထက်၊ အိမ်မှာနေဖို့အချိန်ရောက်ပြီ။ , ကြိုးပမ်းမှု ထိုမျဉ်းကွေးကို ဖြတ်ပါ။ ရောဂါကူးစက်မှု အရေအတွက် ပြောင်းပြန်ဖြစ်ပြီး သေဆုံးမှု မရှိသည့် နေ့တစ်နေ့ကို ရရှိရန် အလွန်ကြောက်စရာကောင်းသည်။ သို့တိုင်အောင်၊ သင့်မိသားစု၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၊ သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် အခန်းဖော်များနှင့် အတူ အိမ်မှနေ၍ တစ်ယောက်တည်းနေရမည့် ဤ သီးခြားခွဲထွက်ခြင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့လုပ်ဆောင်သင့်သနည်း။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ အေးအေးဆေးဆေးနေပါ။ အကြောက်တရား သို့မဟုတ် အဆိုးမြင်အတွေးများက ကျွန်ုပ်တို့ကို လွှမ်းမိုးခွင့်မပြုပါ။.
အဲဒီနေရာမှာ ဆက်တိုက်ရှိတယ်။ ကိရိယာများ သို့မဟုတ် ယန္တရားများ ဤ quarantine ကို တတ်နိုင်သမျှ သည်းခံနိုင်စေရန် လုပ်ဆောင်ရန် ပညာရှင်များက အဆိုပြုပါသည်။ ငါတို့စတင်ရမလား။
ကြောက်ရွံ့မှု၊ မသေချာမရေရာမှုများ နှင့် သတင်းအချက်အလတ်များ- ထိန်းချုပ်ရန် အချက်သုံးချက်
“ဒီရက်ပိုင်းမှာ ကြုံတွေ့နေရတဲ့ အခြေအနေတွေက ဆက်စပ်နေပါတယ်။ မသေချာသောခံစားချက် ကျွန်ုပ်တို့၌ ထုတ်ပေးသော၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် တင်းမာမှု . မကြာသေးမီက ကျွန်ုပ်တို့သည် အချိန်တိုအတွင်း နေရာယူလာခဲ့သည်။ အချက်အလက်အများကြီး , ဘာလဲ မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်ခြင်းမှ ကျွန်ုပ်တို့အား တားဆီးသည်။ . ဒါတွေအားလုံးအတွက်ဆိုရင် ကျွန်တော်တို့လည်း ထည့်ပေးတယ်။ လိမ်လည်မှု၊ ကောလဟာလများနှင့် သတင်းအတုများ ၊ စံပြပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးထားသည်။ မသေချာမရေရာမှုတွေ၊ ငါတို့ရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေ၊ ပစ်သတ်ကြတယ်” ဟု Traveler.es သို့ပြောသည်။ Joselin Miranda Gomez Clinical Psychology Center မှ ကျန်းမာရေး စိတ်ပညာရှင်။
သူ့အပိုင်းက စိတ်ပညာရှင် Adrian Quevedo ထပ်ပြောတယ်" မသေချာမရေရာမှုဆိုတာ လူတွေအတွက် အဆိုးဆုံးအခြေအနေတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ မသိခြင်းနှင့် မထိန်းချုပ်ခြင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏သမိုင်းတစ်လျှောက် လူသားများ ဖြစ်ထွန်းလာခဲ့သည့်အရာ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာအပေါ် ချုပ်ကိုင်ထားပြီး ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိအရာအားလုံးကို အုပ်စိုးသော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။”
သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် လိုက်လျောညီထွေရှိသော စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါတောင် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား လှုပ်ရှားမှုအတွက် ပြင်ဆင်ပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား ရှင်သန်ရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ခံစားရရန် ကောင်းပါတယ်။ ဤအကြောက်တရားကို ကျွန်ုပ်တို့ သတိပြုရမည်။ လက်တွေ့ကျကျ ချိန်ညှိရမယ်။ ကြီးကြီးကျယ်ကျယ် အပြုအမူများ မဖြစ်စေဘဲ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ကို ကန့်သတ်ခြင်းမပြုဘဲ၊ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လိုက်လျောညီထွေရှိသော အရာတစ်ခုခုကို ပြောဆိုနေတော့မည်မဟုတ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ကျွန်ုပ်တို့ကို ထိခိုက်စေသည့် ပြဿနာတစ်ခုအကြောင်း ပြောနေတော့မည်မဟုတ်ပေ။ ဒီကာလမှာ ငါတို့မဖြစ်အောင် ငါတို့ ကာကွယ်ရမယ်။ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ် ကပ်ဆိုက်သောကာလ.
ထို့ကြောင့် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ထံရောက်လာသော အချက်အလက်အားလုံးကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောနည်းလမ်းနှင့် ဦးတည်ချက်ရှုထောင့်မှ ကိုင်တွယ်ပါ။ . “အဲဒါကို ငါတို့ မှတ်ရမယ်။ အသိပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဒါပေမယ့်လည်း တရားမျှတစွာ အသိပေးပါ။ . ဆိုလိုသည်မှာ ယူပါ။ တရားဝင်အရင်းအမြစ်များမှဒေတာ အတည်ပြုပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရသော အချက်အလက်များကို ပေးဆောင်သည်” ဟု Joselin Miranda Gómez က မှတ်ချက်ပေးသည်။
အိမ်မှာရှိခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို သမားရိုးကျနဲ့ အခြားဒစ်ဂျစ်တယ်မီဒီယာနှစ်ခုစလုံးကို ပိုမိုဝင်ရောက်ခွင့်ရဖို့ တွန်းအားပေးနေပါတယ်၊ ထို့ကြောင့် Adrián Quevedo က “အရေးကြီးပါတယ်” ယုံကြည်စိတ်ချရသော၊ သိပ္ပံနည်းကျနှင့် အရည်အသွေးမီမီဒီယာကို ရွေးချယ်ပါ။ အခြေအနေနဲ့ ပက်သက်ပြီး ဘယ်လို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမလဲဆိုတဲ့ သတင်းအချက်အလက်တွေ ပေးစွမ်းဖို့ပါ။”
ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်က သင့်ကမ္ဘာကို မလွှမ်းမိုးပါစေနဲ့
ပြောဖို့လွယ်ပေမယ့် လုပ်ရလွယ်တာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ငါတို့ဖွင့်တဲ့အခါ တီဗွီ နေ့လယ်စာစားချိန်၊ ငါတို့ကိုကြည့်တဲ့အခါ whatsapp အဖွဲ့များ ဖတ်တဲ့အခါ၊ နံနက်ပိုင်းစာနယ်ဇင်း သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ ဝင်ရောက်လာသောအခါ၊ instagram feed မကြာသေးမီရက်များအတွင်း (ယခုအချိန်တွင်) အဆုံးမရှိဟုထင်ရသည့် monotheme တစ်ခုရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဖြစ်တည်မှုတစ်ခုလုံးကို လက်ဝါးကြီးအုပ်ထားရန် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်အတွေးများထဲမှ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုသာ သိမ်းပိုက်ရန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့အပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ "အထူးသဖြင့် အရာအားလုံးဟာ COVID-19 နဲ့ပတ်သက်လာရင် ကျွန်တော်တို့ အမြဲမပြတ်သတင်းတွေကို သိနေတာက မကောင်းပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏စကားဝိုင်းများသည် ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်နှင့်ပတ်သက်ပြီး အမြဲလှည့်ပတ်နေရန်လည်း အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ ပြီးတော့ အဲဒါက အဓိကအကြောင်းအရာဖြစ်လာတယ်” ဟု Joselin Miranda Gomez က အကြံပြုသည်။
Adrián Quevedo က "ကျွန်ုပ်တို့သည် Covid-19 ကိုကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝ၏ဗဟိုချက်အဖြစ်ခွင့်ပြုပါက၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေမည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသော၊ ဤအခြေအနေမျိုးတွင် အရေးကြီးသောအချက်မှာ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပြီး ကိုယ့်အပေါ်ထားတဲ့ ကတိကဝတ်ကို ထိန်းထားပါ။”.
ကျွမ်းကျင်သူနှစ်ဦးစလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ဤ quarantine ကာလအတွင်း လုပ်ဆောင်ရန် လမ်းညွှန်ချက်များစွာကို ပေးဆောင်ထားပြီး ၎င်းတို့နှင့် နှစ်ဦးစလုံး အဆင်ပြေအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည် ရောဂါလက္ခဏာမပြဘဲ ထောင်ကျတယ်။ သူများကို ကြိုက်တယ်။ ရောဂါလက္ခဏာအနည်းငယ်ရှိသော အပျော့စားရောဂါရှိသည်။:
ငြင်းမယ့်အစား အကြောက်တရားကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ဆုပ်ကိုင်လိုက်ပါ။ . ကျွန်ုပ်တို့သည် အောက်ပါမေးခွန်းများကို မိမိကိုယ်ကို မေးနိုင်သည်- ငါ ဘာကြောင့် ကြောက်တာလဲ။ အကြောက်တရားက မှန်ကန်တယ်လို့ ခံစားမိပါသလား။ ငါကြောက်တာကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်မလား? ငါ့လက်ထဲမှာပဲလား။
စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေသော ကျွန်ုပ်တို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် အတွေးများကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ ၎င်းတို့နှင့် ဝေးဝေးနေရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အဖြစ်မှန်နှင့် ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ တတ်နိုင်သမျှ ပြန်ညှိပါ။
ယုံကြည်ရတဲ့သူတွေကို အားကိုးပါ။ တာဝန်ရှိသူများ၏ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာဆောင်ရွက်ပါ။
မီဒီယာတွေလုပ်နေပြီးသားဖြစ်တဲ့ Covid-19 အကြောင်းပြောနေတာထက်စာရင် အချိန်ယူရမယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်ကို ဆက်သွယ်ပါ။, ငါတို့ဘာတွေတွေးနေတာလဲ Y ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ကျွန်တော်တို့ ဘယ်လိုနေထိုင်ကြလဲ။ . ဒါပေမဲ့ ဝိုင်းပြီး အတင်းအကြပ် ခိုင်းစေတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ ထုတ်ဖော်ပြောဆိုနိုင်ဖို့၊ နားထောင်ပြီး စာနာနားလည်မှုဖြင့် ခံစားပါ။ စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းမရှိဘဲ၊ ထွက်ပေါက်တစ်ခုနှင့် ပေးစွမ်းနိုင်စေခြင်း၊ စိတ်ခံစားမှုလေဝင်လေထွက်.
စောင့်ရှောက်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ စိတ်သဘောထား ငြိမ်သက်ခြင်း။ တွေးခေါ်မှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့၌ နစ်မွန်းမနေဘဲ ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်၌ နေထိုင်ခြင်း မရောက်သေးသော အနာဂတ်ကာလ၌ ငါတို့သည် ဖြစ်ပေါ်လာမည်ကို မသေချာသော အကြံအစည်တို့၌ နစ်မွန်းနေ၏။
တစ်ခုခုရှိရင် ငါတို့လုပ်နိုင်တယ်။ အဲဒါကို လက်တွေ့လုပ်လို့ရတယ်။ . သို့သော်၊ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၊ အခြေအနေသည် ကျွန်ုပ်တို့လက်လှမ်းမမီနိုင်တော့လျှင်** ကျွန်ုပ်တို့သည် တာဝန်လွန်ကဲစွာ မကျရောက်သင့်ပေ။
အချိန်ကို အခွင့်အရေးတစ်ခုအဖြစ် အသုံးချပါ။ လုပ်ချင်ပေမယ့် ဘယ်အချိန်က စလုပ်ရမှန်းမသိဘူး။.
ပွင့်လင်းပြီး အကောင်းမြင်စိတ်ထားရှိပါ။ အစားအသောက်၊ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးနှင့် အိပ်ရေးဝအောင် ဂရုစိုက်ပါ။.
အိမ်မှ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် ဆက်ကြိုးစားပါ။
ပထမဦးစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ယခင်က မကြုံခဲ့ဖူးသော ခြွင်းချက်အခြေအနေနှင့် ယာယီရင်ဆိုင်နေရကြောင်း သတိရရပါမည်။ သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်ရှိသည်။ (ဘယ်တော့ဖြစ်မလဲ ဆိုတာတော့ မသိရသေးပေမယ့်)
ကျန်းမာရေး စိတ်ပညာရှင် Joselin Miranda Gómez က “ အထီးကျန်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို မိမိနှင့် အခြားသူများနှင့် အမြဲမပြတ် အချိန်ပေးနေရသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ပိတ်ထားသောနေရာ . ဒါက ငါတို့ကို ပြနိုင်တယ်။ စိတ်တိုခြင်း၊ တင်းမာခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့် လွှမ်းခြုံခြင်း။ . ဒါတွေဟာ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုတွေဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိဖို့ အရေးကြီးတယ်။”
quarantine သည် ကျွန်ုပ်တို့အား အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုမှကာကွယ်ရန်၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အထီးကျန်နေချိန်၌ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပါ။ . “အရင်က လုပ်ခဲ့ဖူးတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို စနစ်တကျ ထိန်းညှိနိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီအခြေအနေသစ်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။ . ထို့အပြင်၊ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုရှိခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် ကူညီပေးပြီး ဤယာယီအခြေအနေပြီးဆုံးသွားသည်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ပုံမှန်ဘဝစည်းချက်သို့ ပိုမိုလွယ်ကူစွာပြန်မလာနိုင်စေရန် တားဆီးပေးသည်” ဟု Joselin က ဆက်လက်ပြောပြသည်။
**ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်တွင်-**
ဟုတ်ကဲ့ ငါတို့ကတယ်လီဖုန်း အိမ်ကနေပြီးတော့ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့အတွက် အသစ်အဆန်းတစ်ခုပါ၊ ဆက်လုပ်ရမယ်။ ရုံးသွားတက်တဲ့ အကျင့်က အတူတူပါပဲ။ နောက်ထပ် တစ်နာရီပဲ အိပ်တော့။ ကွန်ပြူတာရှေ့မရောက်ခင် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းလိုမျိုး လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ တရားထိုင်၊ ယောဂ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာရှိရင် စက်ရှိတယ်။
ညအိပ်ဖို့ပဲဝတ်ဖို့ ကြိုးစားသင့်တယ်။ . အကျီင်္၊ လည်စည်း သို့မဟုတ် ဒေါက်ဖိနပ်ကို ၀တ်ရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် အဝတ်အစားနဲ့ လောင်းရမယ်၊ အိမ်မှာနေရတာ အဆင်ပြေတယ်။ ဒါပေမယ့် အိပ်ရာဝင်တာနဲ့ မတူပါဘူး။ တစ်နေ့လုံးမပြောင်းရင် "ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ကို မှားယွင်းသော မက်ဆေ့ချ်များ ပေးပို့ပြီး ကရုဏာစိတ်အဖြစ်သို့ ကျရောက်ရန် လွယ်ကူသည်" စိတ်ပညာရှင် Adrián Quevedo က မှတ်ချက်ပေးသည်။
တစ်နေ့တာ အလုပ်လုပ်ရင်းနဲ့ တတ်နိုင်သလောက် လုပ်တယ်။ ကျွန်တော်တို့ကို အချိန်ဇယားဆွဲပါ။ သာမာန်နေ့တွေမှာလိုပါပဲ၊ စားရန်ရပ်တန့် အရင်က လုပ်ခဲ့တဲ့ တစ်ချိန်တည်းမှာ အလုပ်လုပ်တဲ့နေ့ကို အဆုံးသတ်လိုက်တယ်- "ငါတို့က ဖြစ်နိုင်သမျှ အကောင်းဆုံးနည်းနဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကျွေးရမယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲပင်များနှင့် သစ်သီးဝလံများကို သိသိသာသာ စားသုံးပါ။ အေးအေးဆေးဆေးစားဖို့ အချိန်ယူရတယ်၊ ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ တချို့လူတွေက တစ်နေ့ကို နာရီဝက် ဒါမှမဟုတ် ဒီထက်နည်းတဲ့ အချိန်ပဲ၊
**ကျွန်ုပ်တို့၏ အားလပ်ချိန်များနှင့် အားလပ်ချိန်များတွင်
ပြီးတာနဲ့ ငါတို့အလုပ်ချိန်ပြီးသွားပြီလား? ကျွန်ုပ်တို့၏ အားလပ်ချိန်များကို လမ်းဘေးမှ အိမ်သို့ ရွှေ့ရန် အချိန်ကျရောက်ပြီဖြစ်သည်။ . လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အိမ်၏ဧည့်ခန်းမှအားကစား Instagram သို့မဟုတ် YouTube တွင်ရှိသော ဗီဒီယိုများ၊ သင်ခန်းစာများ သို့မဟုတ် မာစတာအတန်းများ အများအပြားကြောင့် ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ "အားကစားသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိစေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သုခချမ်းသာကို တိုးပွားစေသော အရာများကို ထုတ်လွှတ်သည်။ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ကူညီပေးတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ တင်းမာမှုနှင့်မသက်မသာများကိုလွှတ်ပေးပါ။ . ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အပြင်မထွက်ရသော်လည်း၊ အထီးကျန်နေသောကာလများတွင် ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ရန် အထူးအကြံပြုလိုပါသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့ အိမ်၌ပြုလုပ်နိုင်သော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းများ အမြဲရှိနေသည်” ဟု Joselin Miranda Gómez ကဖော်ပြသည်။
သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုနှင့် ဆုံစည်းခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ကော။ ထို့အတူ! “ ဆက်ပြီးပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ” ဟု Adrian Quevedo က ပြန်ပြောပြသည်။ ဤကဲ့သို့သော applications များအဘို့, အိမ်ပါတီ မကြာသေးမီရက်များအတွင်း ၎င်းတို့သည် သင်ချစ်ရသူနှင့် ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုများ ပြုလုပ်နိုင်ပြီး မတူညီသောအွန်လိုင်းဂိမ်းများကိုလည်း ကစားနိုင်သည့် မကြာသေးမီရက်များအတွင်း ၎င်းတို့သည် ဗိုင်းရပ်စ်များဖြစ်လာခဲ့သည်။
ထို့အပြင် ဤနေရာတွင် တည်းခိုရန် နေရာလည်း ရှိပါသည်။ သင်ယူမှု၊ ယဉ်ကျေးမှု၊ အပန်းဖြေမှုနှင့် ဖျော်ဖြေရေး . လူကိုယ်တိုင်လုပ်ဖူးသော သင်တန်းများနှင့် ဘာသာစကားသင်တန်းများကို အဝေးမှလည်း လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး အများအပြားကိုပင် ကမ်းလှမ်းပါသည်။ လုံးဝအခမဲ့ဖြစ်သည်။ . ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အတွင်း၌ သယ်ဆောင်လာသည့် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှုအားလုံးကို ထုတ်ပေးနိုင်ပြီး ပျောက်ဆုံးသွားသော ဝါသနာများကို ပြန်လည်ရယူနိုင်သည် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ အမြဲလိုလို ပန်းချီဆွဲခြင်းကဲ့သို့ အစပြုလိုသော၊ ဂစ်တာတီးတတ်ရန် သင်ယူပါ၊ ဂီတအမျိုးအစားအသစ်များကို ရှာဖွေပါ၊ စာရေးပါ၊ ရေးဖွဲ့ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အစုစုကို အပ်ဒိတ်လုပ်ပါ။...
တစ်ချိန်က ဒီလိုဖြစ်မလား။
ဖြစ်လာမည်ဖြစ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ အာမခံနိုင်ပါသည်။ ပြီးတာနဲ့၊ ငါတို့က ပြန်သွားမယ်။ ဘားတွေ၊ စားသောက်ဆိုင်တွေ၊ ပန်းခြံတွေ၊ ရုပ်ရှင်ရုံတွေ၊ လမ်းတွေပေါ်မှာ အပြည့်... ငါတို့နောက်တစ်ခေါက် ခရီးဆက်မယ်! အဲဒီနေ့ရောက်ရင် အကြောက်တရားကင်းကင်းနဲ့ တရားဝင်အဖွဲ့အစည်းတွေရဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို လိုက်နာရမယ်။
“တစ်ချိန်က WHO (ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့) တရားဝင်အဖွဲ့အစည်းတွေနဲ့ အရည်အချင်းရှိတဲ့ ကျန်းမာရေးအာဏာပိုင်တွေက ကန့်သတ်ချက်တွေကို ရုတ်သိမ်းလိုက်တာကြောင့် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုတိုင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အန္တရာယ်တွေ နည်းပါးသွားလိမ့်မယ်လို့ ဆိုလိုတာပါ။ အဲဒီတော့ အဲဒီအချက်၊ အကြံပြုချက်သည် Covid-19 တည်ရှိမှုမတိုင်မီအခါသမယနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ : ငါတို့လုပ်ရမယ့် ဆုံးဖြတ်ချက်တွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့တွင်ရှိသော ရည်မှန်းချက်ဒေတာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ရွေးချယ်မှုကို ချိန်ဆပါ။ အကြောက်တရားရဲ့ ခံစားချက်တွေကို ခွင့်မပြုဘဲနဲ့ ကျွန်တော်တို့ကို ထိန်းချုပ်ထားပါတယ်” ဟု ကျန်းမာရေး စိတ်ပညာရှင် Joselin Miranda Gómez ကဆိုသည်။
၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းအတွက်, Adrián Quevedo သည်လအနည်းငယ်အတွင်းအခြေအနေနှင့်လုံးဝကွဲပြားခြားနားလိမ့်မည်- "လအနည်းငယ်အတွင်းဖြစ်ပွားနေသောကျန်းမာရေးဖြန့်ကျက်မှုနှင့်အတူ, အရာများပြောင်းလဲလိမ့်မည်ကိုငါစိတ်ကူးယဉ်, အချက်အလက်များ ပိုမိုရရှိလာမည်ဖြစ်ပြီး အခြားအခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။”.
အခုပဲ ခရီးထွက်ရအောင်။ ဒါပေမယ့် အိမ်ကနေ လုပ်ကြည့်ရအောင် . ဒါတွေအားလုံးပြီးသွားတဲ့အခါ ကမ္ဘာကို အနိုင်ယူပြီး အရသာခံဖို့ အချိန်ရှိလိမ့်မယ်။
ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်အကျပ်အတည်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမည်နည်း။